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    di 1

    Foglio1

    Petto Tricipiti Bicipiti Dorso Gambe Spalle


    Squat 6-4-2-4-6 Lento avanti 6-4-2-4-6
    Pressa 3x6 Arndold press 3x6
    Leg ext 3x6 Alzate frontali 3x8
    Gambe tese 4x6 Alzate laterali 4x6
    Spalle posteriori
    Calf Machine Trapezi
    Polpacci manubrio

    Pagina 1

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