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ROBERTO
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1 COMPLETAR EL CHOICE

1. EL VALOR NORMAL DE PRESION ES DE…( 1 )

1. entre 120 y 139 y entre 80 y 89
2. 110/60
3. 120/80

2. EL ASMA ES CUANDO…( 1 )
1. cuando las vías respiratorias reaccionan, se estrechan y los pulmones reciben menos aire.
2. cuando las vías respiratorias reaccionan, se abren y los pulmones reciben menos aire.
3. cuando las vías respiratorias reaccionan, se abren y cierran y los pulmones reciben por
momentos más y por otro menos aire.

3. LA ARTROSIS ES…( 2 )
1. una enfermedad producida por el desgarro del cartílago.
2. una enfermedad producida por el desgaste del cartílago.
3. una enfermedad producida por la inflamación del cartílago.

4. LA ARTRITIS ES…( 2 )
1. una enfermedad producida por el desprendimiento de la articulación.
2. una enfermedad producida por la inflamación de la articulación.
3. una enfermedad producida por la luxación de la articulación.

5. LA OSTEOPOROSIS ES…( 1 )
1. es una enfermedad en la cual disminuye la cantidad de minerales en el hueso.
2. es una enfermedad en la cual aumenta la cantidad de minerales en el cerebro.
3. es una enfermedad en la cual disminuye la cantidad de minerales en el músculo.

6. EN LA DIABETES TIPO 1…( 3 )

1. el cuerpo produce más insulina de lo normal.
2. el cuerpo no utiliza adecuadamente insulina.
3. el cuerpo no produce insulina.

7. EL COLESTEROL ES… ( 2 )
1. glucosa presente en todas las células del organismo.
2. un lípido presente en todas las células del organismo.
3. pocos valores de proteína presente en todas las células del organismo.

8. EN EL HIV SE DENOMINA “PORTADOR ASINTOMATICO” A AQUELLA

PERSONA QUE… ( 1 )
1. puede permanecer sin síntomas por mucho tiempo.
2. puede permanecer con leves síntomas por poco tiempo.
3. puede permanecer sin síntomas agravando el sida.

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9. LA EPILEPSIA SE ENCUENTRA… ( 3 )
1. caracterizada por una normal y excesiva actividad neuronal en el cerebro.
2. caracterizado por una anormal y baja actividad neuronal en el cerebro.
3. caracterizado por una anormal y excesiva o bien sincrónica actividad neuronal en el cerebro.

10. EL ACV SE ORIGINA POR UNA… ( 1 )

1. por una brusca interrupción del flujo sanguíneo al cerebro originando síntomas variables
en función del área cerebral afectada.
2. por una leve interrupción del flujo ventilatorio al cerebro originando una serie de síntomas
semi-variables en función del área cerebral afectada.
3. por una brusca interrupción del flujo sanguíneo al pulmón y que origina una serie de
síntomas en el área cerebral.

11. EL DESMAYO SE ORIGINA CUANDO…. ( 3 )

1. la presión sanguínea baja repentinamente y los ventrículos dejan de eyectar sangre al
organismo en un breve periodo de tiempo.
2. la presión ventilatoria baja repentinamente y causa un aumento del flujo sanguíneo al
cerebro.
3. la presión sanguínea baja repentinamente y causa una disminución del flujo sanguíneo al
cerebro.

12. LA CONTRACTURA PROVOCA QUE… ( 2 )

1. los músculos se contraen involuntariamente y se relajan.
2. los músculos se contraen involuntariamente y no se relajan.
3. los músculos se contraen involuntariamente y se desgarran levemente.

13. LA ATROFIA MUSCULAR ES… (1)

1. un término médico que se refiere a la disminución del tamaño del músculo esquelético.
2. un término médico que se refiere al aumento del tamaño del músculo esquelético.
3. un término médico que se refiere a la tensión del tamaño del músculo esquelético.

14. LA HERNIA DE DISCO ES UNA ENFERMEDAD EN LA QUE… ( 1 )

1. todo el disco intervertebral (núcleo pulposo) se desplaza hacia la raíz nerviosa, la presiona
y produce lesiones neurológicas.
2. el disco duro (núcleo pulposo) se desplaza hacia la raíz nerviosa, la presiona y produce
lesiones neurológicas.
3. parte del disco intervertebral (núcleo pulposo) se desplaza hacia la raíz nerviosa, la presiona
y produce lesiones neurológicas.

15. EN LA LUMBALGIA SE RELACIONAN LOS… ( 1 )

1. trastornos de las vértebras lumbares con las estructuras de los tejidos blandos como
músculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales.
2. trastornos de las vértebras lumbares y la estructura muscular.
3. trastornos de las vértebras cervicales, dorsales y lumbares con las estructuras de los tejidos
blandos como músculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales.

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16. LA ESCOLIOSIS, LA CIFOSIS Y LA HIPERLORDOSIS SON, ( 1 )

1. la desviación lateral de columna, la columna dorsal se curva 45º y un aumento anómalo de
la curvatura lumbar.
2. la desviación longitudinal de columna, la columna lumbar se curva 45º y una disminución
anómala de la curvatura lumbar.
3. la desviación transversal de columna, la columna cervical se curva 45º y un aumento
anómalo de la curvatura cervical.

17. LA RECTIFICACION DE LA COLUMNA ES UNA RESPUESTA NORMAL DEL

CUERPO AL DOLOR DE ESPALDA QUE REPERCUTE EN LA ZONA… ( 2 )
1. dorsal.
2. cervical.
3. lumbar.

18. UN ACTIVIDAD RECOMENDADA PARA EL EMBARAZO ES ( 3 )

1. Patinaje
2. Abdominales
3. Natación

19. UN EJERCICIO PARA EMBARAZADAS NO DEBE EXCEDER LAS ( 1 )

1. 140 ppm
2. 120 ppm
3. 100 ppm

20. LA CANTIDAD DE CALORÍAS EXTRAS QUE UNA EMBARAZADA DEBE

INGERIR POR DÍA ES DE ( 2 )
1. 250 calorías
2. 300 calorías
3. 350 calorías

21. UNA BURSITIS ES ( 1 )

1. Lesión de la bursa articular
2. Lesión de la bursa muscular
3. Lesión de la bursa osea

22. UN ESGUINCE ES ( 1 )
1. Lesión traumática de los tendones, músculos o ligamentos que rodean una articulación
2. Lesión traumática de los tendones, músculos o ligamentos que rodean un músculo
3. Lesión traumática de las placas óseas y ligamentosas

23. LA CAUSA DE RUPTURA DE LOS LIGAMENTOS CRUZADOS ES ( 1 )

1. Por fuerzas que provocan una tensión extrema de los mismos
2. Por La fuerza que sufre el epicondilo externo del humero
3. Por la inflamación producida en el desgaste del cartílago de crecimiento

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24. EL CALAMBRE MUSCULAR ES ( 1 )

1. Una contracción súbita, voluntaria y dolorosa en el músculo esquelético.
2. Una contracción súbita, involuntaria y dolorosa en la articulación y el músculo esquelético.
3. Una contracción súbita, involuntaria y dolorosa en el músculo esquelético.

25. LOS MENISCOS TIENEN LA FUNCIÓN DE ( 1 )

1. Distribuir las fuerzas transmitidas a través de la rodilla
2. Aumentar la fricción entre las sup. Articulares
3. Crear mayor flexibilidad en la articulación del codo

26. LA EPICONDILITIS LATERAL ES ( 2 )

1. Es una inflamación de las inserciones musculares en el epicondilo de la muñeca.
2. Es una inflamación de las inserciones musculares en el epicondilo del codo.
3. Es una inflamación de las inserciones musculares en el epicondilo de la rodilla.

27. UNO DE LOS MÚSCULOS QUE SE INSERTA EN LA EPITROCLEA ES ( 1 )

1. Flexor superficial de los dedos
2. Infraespinosa
3. Aductor largo

28. LOS MANGUITOS DOTADORES SE ENCUENTRAN EN ( 1 )

1. El hombro
2. La pierna
3. La cadera

29. LA FASCITIS PLANTAR ES UN DOLOR EN ( 3 )

1. El empeine del pie
2. El dedo gordo del pie
3. El talón del pie

30. LA PUBALGIA ES UNA PATOLOGÍA QUE SE CARACTERIZA POR ( 1 )

1. Inflamación de las inserciones de los músculos aductores y su tratamiento dura aprox. de 2
a 9 meses
2. Inflamación de las inserciones de los músculos abductores y su tratamiento dura aprox. De
1 a 2 meses
3. Inflamación de las inserciones de los músculos aductores y su tratamiento dura aprox. De 6
a 12 meses

31. LA CREATINA ES ( 3 )
1. Es una molécula biológica con un gran parecido al calcio y no similar en cuanto al peso
molecular
2. Es una molécula biológica diferente a los aminoácidos y similar en cuanto al rendimiento
muscular
3. Es una molécula biológica con un gran parecido a los aminoácidos y similar en cuanto al
peso molecular

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32. UNO DE LOS EFECTOS POSITIVOS DE LA SUPLEMENTACIÓN DE CREATINA

(1)
1. Aumento del peso total (en entrenados y no entrenados)
2. Disminución del peso total (en entrenados y no entrenados)
3. Aumento del peso total (solo en entrenados).

33. LA L-CARNITINA ( 1 )
1. Permite a las células neuronales utilizar los ácidos grasos esenciales para el metabolismo
de energía
2. Permite a las células utilizar los ácidos gástricos esenciales para el metabolismo de energía
3. Permite a las células musculares utilizar los ácidos grasos esenciales para el metabolismo
de energía

34. EL MARKETING ES ( 3 )
1. El conjunto de acciones que se pueden realizar para todo lo referente a la relación que existe
entre el mercado (o los consumidores) y la economía regional
2. El conjunto de acciones que se pueden realizar para todo lo referente a la relación que existe
entre el mercado (o los consumidores) y un negocio o empresa
3. El conjunto de acciones que se pueden realizar para todo lo referente a la relación que existe
entre un producto y un negocio o empresa

35. UNA DE LAS ETAPAS DEL MARKETING ES ( 1 )

1. Segmentación y selección de mercados
2. Segmentación y selección de productos
3. Segmentación y selección demográfica

36. FODA SIGNIFICA ( 3 )

1. Fortalezas-ofertas-debilidades-amenazas
2. Fortalezas-oportunidades-directivas-amenazas
3. Fortalezas-oportunidades-debilidades-amenazas

37. LA MARCA Y EL LOGOTIPO SON ( 2 )

1. Una representación tangible que trabaja para reforzar la identidad corporativa y es una
imagen constituida de ícono y tipografía que tiene la función principal de representar a una
Compañía
2. Una representación intangible que trabaja para reforzar la identidad corporativa y es una
imagen constituida de ícono y tipografía que tiene la función principal de representar a una
compañía
3. Una representación tangible que trabaja para reforzar la oferta del producto y es una Imagen
constituida de ícono y tipografía que tiene la función principal de representar a una
compañía

38. AL VENDAJE FUNCIONAL LO DEFINIRÍAMOS COMO… ( 2 )

1. la limitación o inhibición de un musculo que produce dolor, dejando los demás músculos
libres.

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2. la limitación o inhibición de un movimiento que produce dolor, dejando los demás

movimientos libres.
3. la limitación o inhibición de una articulación y hueso que produce dolor, dejando los demás
movimientos libres.

39. PARA HACER UN BUEN VENDAJE FUNCIONAL ES NECESARIO TENER

CLARO ENTRE OTROS CONCEPTOS… ( 2 )
1. cubrir toda la varice.
2. que queremos inhibir o limitar.
3. cubrir toda la fractura.

40. EL VENDAJE FUNCIONAL TAMBIÉN ES ÚTIL PARA… ( 1 )

1. esguinces.
2. desgarros musculares.
3. roturas tendinosas.

41. EL VENDAJE EN 8 SE UTILIZA EN… ( 1 )

1. tobillos, rodilla, codo.
2. cabeza, espalda, muslos.
3. cuello, orejas, nariz.

42. LA VENDA DEPENDE DEL TAMAÑO DEL PIE PARA UN PIE QUE CALZA
ENTRE 37 Y 40, LA VENDA MEDIRA… ( 1 )
1. de 5 a 6 cm. de ancho.
2. de 7 a 8 cm. de ancho.
3. de 10 cm. de ancho.

43. EL SENTIDO DE LOS VENDAJES PARA EVITAR ESGUINCE DE TOBILLO

IZUIERDO ES ( 1 )
1. hacia adentro.
2. hacia fuera.
3. es indistinto.

2 NOMBRAR 5 RAZONES DEL PORQUE UTILIZAR UN PERSONAL TRAINER Y

¿PORQUE DEBERIA CONTARTAR TU SERVICIO DE ENTRENAMIENTO
PERSONALIZADO?

1. Por que manejo varios planes de entrenamiento

2. Porque trabajo con gente de todas las edades.
3. Por que te cuido, física y psicológicamente,
4. Te motivo
5. Te guio en nutrición

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3 SI TENGO UN CLIENTE CUYA ALTURA ES DE 180 CM Y POSEE UNA

CIRCUNFERENCIA DE MUÑECA DE 17 CM ¿CUAL SERIA SU CONTEXTURA
CORPORAL? DESARROLLAR CONCLUSIÓN.
En virtud de que su índice de contextura corporal (ICC) = TALLA(cm)/CIRCUFERENCIA de la
muñeca (cm).

180
𝐼𝐶𝐶 = = 10,59
17
CONTEXTURA PEQUEÑA

4 SI TENGO UN CLIENTE CUYA ALTURA ES DE 160 CM Y PESA 75 KG ¿CUAL

SERIA SU IMC Y PORQUE Y EN QUE TIPO DE CLASIFICACION SE
ENCONTRARIA?
IMC=PESO/ TALLA2

160
𝐼𝑀𝐶 = = 29,3
752
SOBREPESO

5 ¿CUÁLES SON OBJETIVOS EN EL TRATAMIENTO CONTRA LA OBESIDAD?

 Mejorar la calidad de vida de las personas obesas.
 Disminuir los riesgos de enfermedades crónicas.
 Aumentar sus capacidades aeróbicas.
 Fomentar la práctica de la actividad física.
 Guiar a estas personas al camino de bienestar y salud mediante el ejercicio.

6 ¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE OBESIDAD SEGÚN SU FENOTIPO?

Obesidad tipo I: exceso de masa corporal o porcentaje de grasa independientemente del sitio de
acumulación.

Obesidad tipo II: Exceso de grasa subcutánea en el tronco y en el abdomen (androide).

Obesidad tipo III: exceso de grasa abdominal visceral.

Obesidad tipo IV: exceso de grasa en la región glútea y femoral (ginecoide)

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7 PLANIFICAR UNA SESION DE ENTRENAMIENTO PARA UNA PERSONA A ELECCION (SEDENTARIO, PATOLOGICO,
ENTRENADO, ETC.)

EL PRESENTE PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO, TIENE COMO OBJETIVO LA PUESTA EN FORMA Y DE ESTA FORMA PODER
RETOMAR LA ACTIVIDAD, PRINCIPAL: CICLISMO.

NOMBRE: JUAN MARTIN EDAD: 38 AÑOS TIPO DE ACTIVIDAD: VIAJANTE, SEDENTARIO, ENTRENADO Y CON SOBRE PESO.

ALTURA: 175 CM PESO: 157 KG IMC: 50,29 - OBESO TIPO III

FC MAX: 182 PPM FC BASAL: 60 PPM VO2MAX: 11,57 ML/KG.MIN

EJERCICIOS METODO EJERCICIOS VOLUMEN INTENSIDAD MICRO MACRO MATERIALES VOLUMEN VOLUMEN
PAUSA PAUSA UTILIZADOS PARCIAL TOTAL
EXPLICACION DEL CONTENIDO DE LA
INTRODUCCION PEDAGOCICO ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------
RUTINA A EJECUTAR
ESTIRAMIENTOS
Piernas, brazos y cintura 7%
ENTRADA EN DINAMICOS 8” x lado
------ 2” ------ ------ 15%
CALOR MOVIMIENTO Elevación de rodillas, talones, rotación de (3’ 10”)
8%
ARTICULAR hombros, tobillos, apertura y cierre de cadera
Caminata a un ritmo suave. 10’ 40% ------ ------ 10%
Incrementamos levemente el ritmo, tratamos de 50% 5’
PARTE PRINCIPAL CAMINATA variar los ritmos durante los próximos 20’ según 20’ 60% 3’ ------ 35%
la intensidad al escuchar un silbatazo’. 70% 2’
Retomamos nuevamente el ritmo tranquilo con Cronometro,
10’ 50% ------ ------ 15% 70%
Silbato.
el que iniciamos la caminata.
VUELTA A LA Bajamos el ritmo, inhalando profundamente aire
CALMA por la nariz y elevando las manos hacia el cielo,
CAMINATA 5’ 30% ------ ------ 10%
a medida que vamos avanzando exhalamos
suavemente el aire.

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EJERCICIOS METODO EJERCICIOS VOLUMEN INTENSIDAD MICRO MACRO MATERIALES VOLUMEN VOLUMEN
PAUSA PAUSA UTILIZADOS PARCIAL TOTAL
Tumbado, con los brazos extendidos en cruz,
flexionamos una pierna y giramos las caderas sin 25’’ x lado
------ 2’’ 30’’ 13,4%
levantar los hombros del suelo. Podemos ayudarnos (1’40’’)
con un brazo.
Tumbados con las manos detrás de la cabeza, la
espalda pegada al suelo, las piernas ligeramente 25’’ x lado
------ 2’’ 30’’ 13,4%
flexionadas. Giramos la cadera hacia un lado con (1’40’’)
una pierna apoyada sobre la otra.
Glúteos y oblicuos: Sentados con la pierna derecha
extendida. Flexionaremos la pierna izquierda,
llevándola sobre la derecha, para colocar el pie
izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha.
Después, flexionaremos el brazo derecho, situando
el codo en la parte exterior del muslo izquierdo,
sobre la rodilla. Durante este estiramiento debemos 15’’ x lado
------ 2’’ 30’’ 10,05%
usar el codo derecho para mantener inmóvil la pierna (1’5’’)
izquierda. En esta posición y con la mano izquierda
apoyada detrás de nosotros, giraremos la cabeza
lentamente para mirar por encima del hombro
izquierdo, al mismo tiempo que rotamos la parte
superior del cuerpo hacia el brazo y la mano Colchoneta,
ESTIRAMIENTO izquierdos.
FLEXIBILIDAD Segundero, 15%
ESTATICO
Gemelos: de pie, a escasa distancia de un punto de Silbato.
apoyo sólido y nos apoyaremos en él con los
antebrazos, descansando la cabeza sobre las
manos. Flexionaremos una pierna situando su pie en
el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de la 30’’ x pierna
------ 2’’ 30’’ 14,93%
otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos (1’56’)
lentamente las caderas, manteniendo recta la parte
inferior de la espalda. Mantener en el suelo la pierna
estirada, con los dedos señalando hacia adelante o
un poco hacia adentro.
Cuádriceps: Para estirar los cuádriceps y la rodilla,
30’’ x pierna
nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la ------ 2’’ 30’’ 14,93%
(1’56’)
mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.
Partimos de una posición erguida, flexionamos la
20’’ x pierna
espalda para tocarnos las puntas de los pies. ------ 2’’ 30’’ 11,87%
(1’24’’)
Podemos flexionar ligeramente las rodillas.
Tumbados con el cuerpo estirado, flexionamos una 20’’ x pierna
------ 2’’ 30’’ 11,87%
pierna sobre el pecho ayudándonos con los brazos. (1’24’’)
Flexores (isobranquiles) Tumbados, con una pierna
10’’ x pierna
flexionada, levantamos la otra estirada, estiramos ------ 5’’ 30’’ 9,57%
(1’)
bajando la pierna hacia la cabeza.

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