Curso de Psicología Deportiva - Módulo 1

Centre of Excellence – Curso de Psicología Deportiva
Psicología Deportiva
Módulo 1
1
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Contenidos del Curso

Introducción
‘Pienso luego puedo’
Módulo 1 - ¿Qué es la psicología deportiva?
Comportamiento Cognitivo y Motor
Tomando decisiones
Preguntas de opcines múltiples Módulo 1
Preguntas Módulo 1
Módulo 2 - ¿Cómo conseguir Atención y Concentración?
Motivación
‘Pare de querer y comience a hacer
¿Qué es la motivación intrínsecua?
Caso de estudio
Motivación Extrínsica
Control mental
Psicoterapia
Tipos de Psicoterapia
Psicoanálisis
Terapia emotiva racional
Hipnosis
Análisis transaccional
Impulso de auto-confianza
Manejando la presión
Manténgase concentrado
Preguntas de múltiples opciones Módulo 2
3
Preguntas Módulo 2
Módulo 3 – Control del tiempo
Establecer prioridades
Rutinas de entrenamiento
Pare la dilación
Preguntas de múltiples opciones Módulo 3
Preguntas Módulo 3
Módulo 4 – Controle el estrés
Técnicas de Relajación del sueño
Masaje de Relajación
¿Qué son las TLE? (Emotional freedom technique)
Proceso
¿Cómo funcionan las TLE?
Yoga
Suryanamaskar
Posturas más fáciles para la Flexibilidad
Relajación a través de la Meditación
Origen de la palabra meditation e Historia Corta
Mindfulness
El Proceso de la Meditación
Un Ejercicio Simple de meditación de Mindfulness
Use Afirmación para Pensar Positivo
Cancele los pensamientos negativos
Visualice los pensamientos positivos regularmente
Experimente con palabras buenas y malas y sienta la diferencia
Dieta
Comfort menos calorías
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!Vamos Allá!
Miel
Agua
Preguntas de opciones múltiples Módulo 4
Preguntas Módulo 4
Módulo 5 – Conviértase en ganador
Liderazgo
Liderazgo es el arte de conseguir que alguien haga lo que usted quiera, porque quiera
hacerlo - Dwight Eisenhower.
Estableciendo metas claras
Los rasgos de un líder
Dar y recibir respeto
Ejemplo a seguir para su equipo
Poniendo a su equipo primero
Celebrando el éxito
No se interponga
Autoridad con responsabilidad
Proporcione recursos disponibles
Supervise discretamente
Liderazgo confundido cómo poder sobre otros
Contrucción del equipo
Visualización
Creando símbolos Mentales de resistencia al fracaso y al éxito
Visualización del mapa del tesoro
Imágenes o visualización guiada
Preguntas de opciones múltiples Módulo 5
Preguntas Módulo 5
5
Módulo 6- Psicología deportiva para los padres
Preguntas de elecciones múltiples Módulo 6
Preguntas Módulo 6
Módulo 7 – Psicología deportiva y Marketing
Cómo conseguir sponsor
Sponsor funciona de maneras multiples
Concienciación Simple
Transferencia de afecto
Transferencia de imagen
Afiliación
Aprobación de marca
Marketing social
Preguntas de elecciones múltiples Módulo 7
Preguntas Módulo 7
SECCIÓN BONUS: Carrera cómo psicólogo deportivo
¿Por qué la psicoñogía deportiva es importante?
El papel del psicólogo deportivo
La actuación del atleta
Resolviendo Conflictos
Copiando Mecanismos
Construcción del equipo
Motivación
Recuperación
Especialista militar
¿Cuáles son los requisitos de la educación?
Perspectivas de trabajo para psicólogos deportivos
¿Cuál es el salario medio de un psicólogo deportivo?
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¿Cómo es un día típico de un psicólogo deportivo?
La estructura de una sesión de psicología deportiva
Ejemplo de una sesión de psicología deportiva con un atleta
Ejemplos de tópicos para presentaciones de grupo de equipos deportivos
Aspectos positivos del papel
¿Cuáles son las desventajas de ser un psicólogo deportivo?
¿Cuáles son los rasgos de personalidad de un psicólogo deportivo exitoso?
Palabras de caución para un estudiante que esté considerando estudiar para ser psicólogo
deportivo
Ideas para crecer su negocio de psicología deportiva
Preguntas de la sección Bonus
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Introducción
“Pienso luego puedo”
Es de hecho, es un mundo rápido, donde todos estamos tratando de lograr el éxito en un
campo de nuestra elección. El deporte siempre ha sido un campo atractivo y tiene muchas
superestrellas desde el gran boxeador Muhammad Ali a Michael Jordan, a Andre Agassi o
Steffi Graff. Ya se trate de un deporte individual o de equipo, la gente se vuelve loca viendo
a sus héroes favoritos/equipo en acción. No es de extrañar que David Beckham, Tiger
Woods y Michael Schumacher sean algunos de los hombres más ricos del mundo.
¿Cómo es que estos hombres son diferentes a nosotros? ¿Es qué hacen las cosas de manera
diferente o están hechos para los deportes? La respuesta es sí a ambas preguntas. Son en
efecto, diferentes, ya que piensan como ganadores. Es aquí donde la psicología del deporte
puede ser utilizada para analizar el éxito de los deportistas.
La psicología deportiva es una ciencia interdisciplinaria que saca sus fundamentos de la

biomecánica, fisiología, kinesiología y psicología. Es el estudio de cómo nuestra mente juega
un papel importante en el rendimiento y participa en los deportes. Es interesante
mencionar aquí que el jugador de cricket indio Virat Kohli, que es el actual vice capitán del
equipo de cricket de la India, obtuvo su maiden century en el día en que su padre falleció.
Después del funeral, se fue directamente al partido y se ventiló toda su agonía y el trauma a
través de su juego.
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También es fascinante escuchar historias de éxito a través de trabajo duro, dedicación y

actitud firme para obtener éxito que han llevado a varios deportistas a alcanzar la cima del
éxito. Magic Johnson se convirtió en estrella de la NBA con un ingreso de $ 500 millones. Ya
se trate de deportes de grupo o individuales, como el tenis, un deportista tiene que ser
mentalmente fuerte y concentrarse en su juego. Es entonces cuando logrará el éxito.
Las cinco cualidades mentalidad básicas que son comunes en todos los deportistas son:
1. Perseverancia
2. Optimismo Pragmático
3. Humildad
4. Vulnerabilidad
5. Falta de remordimientos
Ayudan a perfeccionar sus habilidades y también son las piedras angulares para poner su
mente directa en el juego. Usted se mueve en una zona en la que su mente está totalmente
consumida por su juego y las estrategias que va a utilizar para ganar.
La perseverancia - Probar y probar hasta que tenga éxito es un viejo proverbio que se
adapta a los deportistas. Sigua intentándolo con elegancia hasta que lo haga bien sin perder
la confianza incluso cuando esté derrotado.
Optimismo pragmático - necesita tratar de ser positivo todo el tiempo. Esto es más fácil
dicho que hecho. Pero incluso cuando la duda se arrastra, necesita dirigir su mente lejos de
la negatividad.
La Humildad - Ser humilde ayuda a estar motivado internamente. Esto le ayudará a seguir
creciendo como persona / deportista / persona deportiva. En lugar de preocuparse por lo
que otros digan, la motivación para ganar viene de dentro de ti. Esto ayuda en la motivación
intrínseca.
Vulnerabilidad - Ser vulnerable no es una cualidad que usted asocia con un deportista.
Cuanto más vulnerable sea, más podrá apreciar los fracasos mejor que el éxito. Ellos no
tienen miedo de adoptar un enfoque abierto al entrenamiento o a probar nuevas ideas.
Falta de escrúpulos - todo el mundo desea haber podido obtener mejores resultados
después del evento. Sienten que se podrían haber empujado un poco más. Esto es común
en todos los deportistas. Este arrepentimiento es lo que lleva a la infelicidad y decepción. En
su lugar piense en positivo preguntándose ¿he hecho todo lo que se debe hacer para lograr
el éxito? Eso le ayudará a contemplar sin arrepentimientos.
La psicología deportiva también ayuda a una persona a aprender a establecer metas y

alcanzarlas con la ayuda un pensamiento, motivación y concentración positivos. Atención y
concentración son dos ideas importantes para lograr éxito en los deportes.
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Este diploma se compone de varios aspectos de la psicología deportiva, además de

instrucciones y la formación de las habilidades psicológicas para la mejora del rendimiento,
la psicología deportiva aplicada, puede incluir trabajo con atletas, entrenadores y padres en
lo que respecta a lesiones, rehabilitación, comunicación, trabajo en equipo, y transición de
la carrera.
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Módulo 1 ¿Qué es la psicología

deportiva?
Cada uno de nosotros ha leído la historia de la liebre y la tortuga. En comparación con la
tortuga, la liebre es rápida, y puede correr mucho más deprisa que la tortuga. Cuando
establecieron una carrera, el resultado fue bastante obvio. Según la historia, la tortuga gana
la carrera contra todos los pronósticos. ¿Por qué ganó la tortuga y perdió la liebre?
Físicamente no puede haber ninguna duda de que una liebre es bastante mucho más capaz
de ejecutar que una tortuga. La sensación general es que no se pueden superar los genes. Si
usted tiene un mal físico ha perdido la carrera incluso antes de que haya comenzado. ¿Qué
salió mal en este caso? El secreto está en el cerebro, o más específicamente lo que pasó
dentro de los cerebros de estos animales.
Veamos dentro del cerebro de la liebre. "hey, esta tortuga está loca para desafiarme”. ¿No
puede ver que es una prueba arriesgada? Puedo saltar con mis dos piernas y la carrera
habrá terminado ". La liebre era demasiado confiada y descuidada. Tomó un descanso a
mitad de camino a través de la carrera, pensando que la carrera había terminado. Se
regodeaba con la victoria incluso antes de que acabar la carrera.
¿Qué pensaba de tortuga cuando retó a la liebre a una carrera? "No puedo aguantar más las
burlas. ¿Qué piensa la liebre? Va a ser difícil, pero no imposible si lo planeo correctamente".
La liebre se había burlado muchas veces de la tortuga por su lentitud. Fue llamada perezosa
y torpe. La tortuga lo tomó como un desafío.
La tortuga representa el valor y la determinación de un deportista. Apunta a una

planificación y ejecución cuidadosa de un plan o estrategia. También muestra que la
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inteligencia emocional se ha involucrado en ganar. La liebre por el contrario está orgullosa

de su cuerpo y de la capacidad de correr a toda velocidad. No está interesada en los
objetivos y la planificación. Pero la lección más importante que se puede aprender de esta
historia es que un juego se gana o se pierde en la mente. Era un pensamiento el que empujó
a la tortuga a seguir adelante incluso cuando la carrera parecía estar perdida. Esta carrera
no era entre dos animales, sino entre ellos mismos. La tortuga quería superar sus
limitaciones, mientras que la liebre había decidido que había ganado incluso antes que la
carrera hubiera comenzado. Había dado las cosas por sentado.
Si piensa que le han ganado, le han ganado,

¡Si piensa que no se atreve, no lo hará!
Si te gusta ganar, pero usted piensa que no puede,
Es casi seguro que no lo hará.
Si piensa que perderá, está perdido;

Porque en el mundo encontramos
que el éxito comienza con la voluntad de un compañero;
Todo está en el estado de ánimo.
Si usted piensa que le han superado, le han superado,

Hay que pensar alto para levantarse,
Tiene que estar seguro de sí mismo antes
de que pueda ganar un premio.
Las batallas de la vida no siempre van

al hombre más fuerte y más rápido,
pero tarde o temprano el hombre que gana
es el hombre que piensa que puede.
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Otra historia apócrifa es la de David y Goliat. Los dos ejércitos se enfrentan entre sí a través
de un profundo barranco. Uno de los ejércitos era filisteo mientras que el otro era israelí.
Ninguno de los ejércitos estaba listo para atacar en primer lugar porque eso implicaría bajar
la pendiente y estar expuesto al enemigo. Cuarenta días habían pasado sin que ninguno de
ellos se moviese de su campamento. La tradición durante esos días era lanzar a un campeón
de un ejército contra un campeón del otro, y el resultado del combate se decidiría el
ganador. Los filisteos estuvieron representados por un gigante imponente supuestamente
de más de nueve pies que salió a batallar todos de los 40 días, y desafió a la prueba israelí
para luchar. Nadie se atrevía a enfrentarse a Goliat, que en su armadura completa infundía
temor en los corazones del ejército israelí. Incluso el rey Saúl de Israel no se adelantaba a
luchar, a pesar de que era el hombre más alto de su ejército.
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El enfrentamiento habría continuado sin la intervención de una figura poco probable. David,
un adolescente, y un pastor, fueron enviados por su padre al campamento para preguntar
por de sus hermanos mayores. David oyó el grito de Goliat y se ofreció para luchar contra el
gigante. Se negó a llevar la armadura dada por el rey Saúl y entró en la pelea en su traje de
todos los días junto con un cayado de pastor y una honda con una bolsa llena de piedras. El
gigante seguía lanzando maldiciones y malas palabras mientras que David se acercaba a él,
sabiendo que las palabras llenarían el joven de miedo.
En la historia, Goliat parecía terrible y formidable en su armadura completa. Llevaba una

poderosa espada, una jabalina masiva y una lanza. Gritó y mandó a David que se acercara a
él. Goliat tenía la idea preconcebida de que sería un combate mano a mano. Era evidente de
que estaba en una clara ventaja frente al endeble David.
Mientras Goliat esperaba a que David se acercara, sucedió algo inesperado. David sacó una
piedra de su bolsa y con su honda la lanzó a la cabeza del gigante, que era probablemente la
única parte no protegida del cuerpo de Goliat. La piedra golpeó a Goliat en el centro de la
frente y cayó al suelo. David mató a Goliat, cortándole la cabeza con la espada del gigante.
Los israelíes ganaron la batalla.
Las lecciones de esta lucha son obvias.
 En la vida como en el deporte, tienes que creer en su propia capacidad. No puede

dejarse intimidar por el oponente y su aparente invencibilidad. La lucha fue ganada
en la cabeza primero.
 David era un experto en el uso de hondas. Había practicado este arte durante años a
pesar de ser un muchacho joven. La honda la utilizaba para proteger a sus ovejas de
los animales salvajes y por lo tanto la falta de experiencia le podría haber costado su
vida. Es necesario tener experiencia en su campo. En los deportes, hay que practicar
y trabajar duro para llegar a ser eficiente. Usted tiene que ser un experto. Un
deportista sin experiencia no puede esperar ganar en los Juegos Olímpicos.
 David se negó a llevar una armadura, aunque el rey le dio la suya propia. David sabía
que la armadura le frenaría y que no era de utilidad alguna de todos modos, ya que
no tenía intención de acercarse al gigante. La comprensión del punto fuerte y de la
debilidad es importante en cualquier deporte.
 La evaluación del punto fuerte y la debilidad del rival es crítica para lograr el éxito.
David sabía que Goliat era demasiado grande y fuertemente blindado y por lo tanto
no podría moverse rápidamente.
 David desde una posición de fuerza. Nunca se acercó a Goliath sino que disparó la
piedra desde lejos.
 David rechazó la sabiduría convencional. No se dejó llevar por por la figura
ponderosa y por las historias de las victorias de. Creyó en sí mismo.
14
Cognición y Conducta Motora

Un logro de por sí es importante, pero el mantenimiento de la posición en la parte superior
puede producir estados emocionales inesperados y sorprendentes. Tiger Woods es una
leyenda del golf con todo el derecho. Woods dominó el tour de la PGA y fue número uno del
mundo desde el año 2000 hasta el año 2010 con un pequeño descanso entre medio. De
pronto, en un periodo de un año simplemente se estrelló fuera de la escena de golf. Se dice
que su infidelidad y problemas conyugales causaron el desastre, pero algunos psicólogos
que creen que Woods simplemente perdió el hambre de la victoria.
¿Por qué es que los deportistas que son campeones, se sienten perdidos muy a menudo?
¿Hay una tendencia a infligir dolor a sí mismo debido a problemas psicológicos profundos?
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una ciencia que trata de desentrañar el misterio
que rodea a este tipo de leyendas del deporte. De acuerdo a la TCC, las reacciones tales
como las atestiguadas en Woods son el resultado de creencias falsas y pensamiento torcido
que conducen a un comportamiento y una respuesta emocional inesperada. Este
comportamiento se puede cambiar mediante el uso de técnicas de TCC.
La TCC es una forma de psicología que examina la compleja relación entre la cognición, la
emoción, la reacción física y el comportamiento resultante. Una combinación de estos
factores, junto con la estimulación de los resultados de los entornos sociales y culturales en
un patrón de comportamiento en particular. Esta condición puede ser rectificada por la
comprensión de los diversos factores que dan lugar a la situación.
Para entender la Terapia Cognitivo- Conductual (TCC), tiene que saber primero el significado
de la cognición en el contexto de la TCC. De acuerdo con esta teoría, la cognición significa la
comprensión o conocimiento. La palabra clave aquí es 'entender'. Una situación dada puede
ser comprendido por dos personas de diferentes maneras. La cognición se trata sobre su
comprensión de la situación y no sobre la situación en sí. Por ejemplo, cuando usted prueba
algo dulce, sus sentidos se asocian con la sensación de sabor asociado al objeto. Ahora, si
usted prueba un dulce que sea ligeramente amargo, rechazará el objeto. Esto es porque su
mente está ahora asociada con la experiencia de degustar un dulce y no con el dulce en sí.
Por lo tanto, es esencial alterar nuestros pensamientos acerca de un evento para lograr una
verdadera comprensión que, en última instancia, conduzca a la resolución de un problema.
Esto se denomina la modificación cognitiva.
15
¿”Desde cuándo se siente protector con la red”?
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) tiene una fuerte conexión con los deportes debido a
su enfoque para alterar el comportamiento de los deportistas y la mejora de su capacidad
para obtener mejores resultados.
Una de las técnicas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es involucrar a los deportistas

en la conversación positiva. El diálogo interior ayuda a cambiar los patrones de pensamiento
existentes que mejoran el comportamiento en el campo e induce a los deportistas a ser más
competitivos. Los estudios han demostrado que la TCC mejora la confianza y aumenta la
autoestima en los deportistas.
El establecimiento de objetivos es otro elemento clave de la Terapia Cognitivo- Conductual

(TCC). El perfeccionismo se indica a menudo como una razón para la inadaptación de los
atletas de alto rendimiento. La CTT pone énfasis en los objetivos orientados a tareas que
reduzcan el perfeccionismo en deportistas.
16
Tomando Decisiones
La toma de decisiones es quizás el aspecto psicológico más investigado de la conducta
humana. Cuándo, dónde y cómo la toma de decisiones es fundamental para el éxito en
todos los ámbitos de la vida. Por lo tanto, no es ninguna sorpresa que encuentre una
presencia significativa en la psicología deportiva. Al nivel más alto del deporte, las
decisiones en una fracción de segundo son una norma; el ajuste y la respuesta a un estímulo
externo puede tener un impacto significativo en ganar o perder. Sin embargo, si le
preguntas a un deportista profesional sobre el proceso de toma de decisiones, él o ella
probablemente no sería capaz explicarlo. Esencialmente, la toma de decisiones es un
fenómeno complejo y depende de muchos factores; tanto internos como externos. La toma
de decisiones no es un evento de una sola vez. Es una habilidad para tomar la decisión
correcta sobre una base consistente y regular, especialmente en competiciones y eventos
deportivos.
Una parte importante del estudio sobre la toma de decisiones se ha centrado en la

diferencia entre los deportistas profesionales y aficionados. Se ha observado que cuanto
más tiempo emplea un atleta o deportista en el juego y la práctica de un deporte en
particular, mejor es la capacidad de tomar decisiones constantemente. Por el contrario, si se
proporciona un entrenamiento específico a un atleta exponiéndolo a ciertas situaciones de
toma de decisiones, él o ella probablemente absorberán el proceso. Como resultado, el
atleta será capaz de tomar las decisiones correctas involuntariamente mientras se
encuentre en una situación de partido con alta presión.
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La toma de decisiones se hace más compleja en un deporte de equipo ya los deportistas,

tienen que depender de las habilidades de toma de decisiones de los miembros de su
equipo, así como la suya propia. La psicología deportiva ha invertido mucho tiempo en
investigar la toma de decisiones en deportes de equipo. Por ejemplo, en el fútbol, los
jugadores dependen en gran medida de anticipar el movimiento de los miembros de la
oposición y responder en consecuencia. Cabe subrayar aquí que la pelota está
principalmente en movimiento. La toma de decisiones en este tipo de deporte es, por lo
tanto, deliberada y táctica. La práctica de movimientos específicos, una y otra vez, puede
reforzar la toma de decisiones de los jugadores en el campo. Hay otros deportes como el
béisbol, donde los jugadores tienen que tomar decisiones en una fracción de segundo.
Anticipándose a un strike cuando la bola se desplaza a alta velocidad requiere destreza,
habilidad, como una vista excelente y sobre todo práctica deliberada. Los psicólogos
deportivos preparan a los jugadores con la práctica deliberada de anticipar situaciones
diversas. Obviamente, el énfasis está en el entrenamiento deliberado y la recreación de
entornos similares al de un partido para mejorar la capacidad de toma de decisiones de los
deportistas.
Un aspecto interesante de entrenamiento psicológico con respecto a la toma de decisiones

es el papel de un psicólogo deportivo. La practicar por sí sola no puede ser eficaz en la toma
de decisiones. Hay otros factores como la concentración durante situaciones de partido, el
enfoque y sobre todo el deseo de lograr una meta. Aquí el psicólogo deportivo permite a los
jugadores permanecer enfocados durante el juego y no distraerse por influencias externas.
Una estratagema eficaz utilizada para distraer a los jugadores es utilizar palabras abusivas e
inflamatorias durante un juego. Un incidente verdaderamente fascinante sucedió en la final
del Mundial en 2006. Un jugador generalmente tranquilo y caballeroso como Zidane dio un
cabezazo a uno de los jugadores de la oposición y fue expulsado. Por lo tanto, no podía
participar en la decisiva tanda de penaltis, que decidió el destino de su país. ¿Qué ocurrió
para que Zidane se comportara de esta manera? ¿Por qué fue su poder de toma de
decisiones comprometida en esta medida? Llegamos a conocer mucho más tarde que el
jugador en cuestión había utilizado un lenguaje abusivo contra la hermana de Zidane, lo que
provocó la reacción sin precedentes. Los psicólogos deportivos subrayarán rápidamente el
poder de la mente cuando se trate de este tipo de situaciones incómodas. La toma de
decisiones en circunstancias turbulentas, y condiciones que cambien rápidamente, pueden
llegar a ser corrompidas. Esa es la razón por la que vemos tantos casos en jugadores, que
son de una manera tranquila y serena, se destapan en medio de un partido con presión.
Por lo tanto, la toma de decisiones es un proceso complejo y muchas situaciones de partido

no pueden ser replicadas. Si uno mira hacia atrás al incidente de Zidane, verá un patrón que
emerge de la irracionalidad de sus acciones. Fue la última Copa del Mundo para el gran
futbolista, conocido por su caballerosidad. Era la final de la copa del mundo 2006. Zidane
debía haber estado bajo una presión mental tremenda con sus emociones en el cenit. Una
victoria habría sido el broche de oro a su larga carrera
18
La oposición lo sabía bien. Uno de sus jugadores hizo uso consciente y deliberado de un
lenguaje abusivo contra su hermana. Esto también demuestra que la oposición había hecho
sus deberes. Sabían que Zidane estaba muy unido a su hermana. Mediante el uso de malas
palabras contra su hermana, desencadenaron una respuesta que se había previsto. Zidane
fue expulsado e Italia ganó en la tanda de penaltis. El resto es historia.
Claramente, todo el plan fue pensado de antemano. Sólo podemos especular sobre lo que
habría ocurrido si un psicólogo deportivo se hubiera anticipado a esta situación.
Probablemente, Zidane habría estado mejor preparado mentalmente para manejar los
abusos. Zidane habría reaccionado de manera diferente y el curso de la historia del fútbol
habría cambiado.
La toma de decisiones, por lo tanto, depende en gran medida de la situación. En general, se

pueden modelar situaciones de la vida real, aprendiendo de los deportistas profesionales.
Estos modelos pueden ser aplicados al entrenamiento de otros deportistas. Otro aspecto de
la toma de decisiones es el prejuicio que arrastra el proceso a través del tiempo. Nuestra
mente capta las señales pequeñas de nuestro entorno y nuestra capacidad de toma de
decisiones se altera con cada una de esas experiencias. Estas experiencias pueden ser
beneficiosas o perjudiciales si suceden en un alrededor informal. Por lo tanto, un riguroso
proceso debe ser puesto en marcha para evitar prejuicios. Se recomienda comenzar a partir
de una edad temprana debido a varias razones.
En conclusión, la toma de decisiones está influenciada por muchos factores que pueden ser
intrínsecos a una situación o externos. La repetición de situaciones competitivas pueden dar
lugar a que los jugadores toman mejores decisiones de una manera más consistente. Debe
luchar por la consistencia y fiabilidad en la toma de decisiones. La anticipación es un factor
importante en la creación de un resultado positivo en situaciones de partido. Mediante una
práctica regular, puede conseguir atención y concentración frente un competidor feroz, que
use tácticas psicológicas que puedan alterar el ritmo de un rival. Los psicólogos deportivos
deben trabajar junto con los entrenadores y formadores para diseñar programas adecuados
para los atletas y jugadores.
19
Módulo 1 Evaluación
Preguntas de opciones múltiples
1. ¿Quién ganó la carrera?
a) La liebre
b) La tortuga
c) Ninguno
2. ¿Qué frase es correcta?

a) David era un chico fuerte
b) David era un hombre fuerte
c) David era un chico débil
d) David era un hombre débil
3. El ejército Filisteo se reunió para luchar. ¿contra qué país?

a) Siria
b) Afganistán
c) Israel
d) Irán
4. ¿Cuantos años teníaDavid?

a) David tenía 10 años
b) Era un adolescente
c) Tenía 22
5. El TCC es un sistema de psicoterapia

a) No
b) si
c) No está claro
6. Se cree que este elemento de autocontrol puede mejorar los pensamientos

irracionales y la ansiedad asociada a atletas con una mentalidad perfeccionista. ¿A
qué nos referimos?
a) TCC
b) Auto-confianza
c) Auto-charla
7. ¿Qué enfoque puede ayudar a los deportistas a conseguir el perfeccionismo?

a) Práctica
b) Establecimiento de metas
c) Auto-charla
d) Todos los anteriores
20
8. La toma de decisiones, ¿Está restringida solamente a equipos deportivos?

a) Si
b) No
c) No está claro
9. ¿En qué se diferencian los deportistas de élite a los novatos?

a) Practican un montón
b) Su capacidad de toma de decisiones es superior
c) Establecen sus metas
10. Berry & Abernethy en 2009, ¿Estudiaron sobre qué equipo de fútbol?
a) Americano
b) Español
c) Australiano
d) Británico
21
Preguntas de respuesta corta

1. ¿Cuáles son las dos cosas que se necesitan para preparar estrategias? (2 puntos)
2. ¿Cuál es la forma completa de la TCC? (3 puntos)
3. ¿Cómo ayuda la TCC en la psicología deportiva? (3 puntos)
4. ¿Cómo ayuda la auto-charla a los deportistas? (3 puntos)
5. ¿Qué es la toma de decisiones? (3 puntos)
6. ¿Es el establecimiento de metas un aspecto de la TCC? (2 puntos)
7. ¿Quién condujo el estudio del proceso de anticipación en deportes de contacto? (2

puntos)
8. ¿Cuál fue el interesante resultado de esta investigación? (3 puntos)
9. ¿Cómo de pronto debería introducirse la psicología deportiva en los deportistas? (3

puntos)
10. ¿Cuál es la diferencia entre los deportistas de élite y los novatos? (3 puntos)
22

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Contenidos del Curso

‘Pienso luego puedo’

Módulo 1 - ¿Qué es la psicología deportiva?

Comportamiento Cognitivo y Motor

Preguntas de opcines múltiples Módulo 1

Módulo 2 - ¿Cómo conseguir Atención y Concentración?

‘Pare de querer y comience a hacer

¿Qué es la motivación intrínsecua?

Terapia emotiva racional

Preguntas de múltiples opciones Módulo 2

Módulo 3 – Control del tiempo

Preguntas de múltiples opciones Módulo 3

Módulo 4 – Controle el estrés

Técnicas de Relajación del sueño

¿Qué son las TLE? (Emotional freedom technique)

¿Cómo funcionan las TLE?

Posturas más fáciles para la Flexibilidad

Relajación a través de la Meditación

Origen de la palabra meditation e Historia Corta

Un Ejercicio Simple de meditación de Mindfulness

Use Afirmación para Pensar Positivo

Cancele los pensamientos negativos

Visualice los pensamientos positivos regularmente

Experimente con palabras buenas y malas y sienta la diferencia

Comfort menos calorías

Preguntas de opciones múltiples Módulo 4

Módulo 5 – Conviértase en ganador

Estableciendo metas claras

Los rasgos de un líder

Dar y recibir respeto

Ejemplo a seguir para su equipo

Poniendo a su equipo primero

Autoridad con responsabilidad

Proporcione recursos disponibles

Liderazgo confundido cómo poder sobre otros

Contrucción del equipo

Creando símbolos Mentales de resistencia al fracaso y al éxito

Visualización del mapa del tesoro

Imágenes o visualización guiada

Preguntas de opciones múltiples Módulo 5

Módulo 6- Psicología deportiva para los padres

Preguntas de elecciones múltiples Módulo 6

Módulo 7 – Psicología deportiva y Marketing

Cómo conseguir sponsor

Sponsor funciona de maneras multiples

Preguntas de elecciones múltiples Módulo 7

SECCIÓN BONUS: Carrera cómo psicólogo deportivo

¿Por qué la psicoñogía deportiva es importante?

El papel del psicólogo deportivo

La actuación del atleta

Construcción del equipo

¿Cuáles son los requisitos de la educación?

Perspectivas de trabajo para psicólogos deportivos

¿Cuál es el salario medio de un psicólogo deportivo?

¿Cómo es un día típico de un psicólogo deportivo?

La estructura de una sesión de psicología deportiva

Ejemplo de una sesión de psicología deportiva con un atleta

Ejemplos de tópicos para presentaciones de grupo de equipos deportivos

Aspectos positivos del papel

¿Cuáles son las desventajas de ser un psicólogo deportivo?

¿Cuáles son los rasgos de personalidad de un psicólogo deportivo exitoso?