REFUERZO EDUCATIVO 4º ESO EDUCACIÓN FÍSICA 
1ºTRIMESTRE
Objetivos: 
 
- Conocer y practicar métodos de trabajo para el desarrollo de la fuerza. 
- Mejorar la fuerza y la fuerza-resistencia. 
- Conocer  y  aplicar  las  fases  a  seguir  para  elaborar  un  plan  personal  de desarrollo 
de la condición física. 
 
 
Contenidos: 
 
- Las bases del entrenamiento: factores, principios y leyes. 
- La fuerza: concepto, tipos, bases y medios de trabajo para su desarrollo. 
- Valoración  de  los  principios  fundamentales para progresar en el  entrenamiento y 
desarrollo de la propia condición física. 
- Diseño de actividades destinadas a la mejora de la propia condición física. 
 
 
 
Actividades: 
 
● Conceptual: 
 
1. Trabajo  escrito  a  mano  sobre  la  fuerza.  Partes: portada, índice, definición, tipos 
de  fuerza  y  características,  tipos  de  fibras  que  influyen  en  el  desarrollo 
muscular,  formas  de  mejorar  la  fuerza,  pruebas  para  la  valoración  de  la  fuerza, 
ejemplos de ejercicios para desarrollar la fuerza, bibliografía. 
2. Diseñar  un  sencillo  entrenamiento  de  ejercicios  de  autocargas.  (nombre  del 
ejercicio,  músculo  que  trabajas  y  representación  gráfica).  Circuito  de  8 
ejercicios. 
 
● Procedimental: 
 
1. Realización y superación de las pruebas de condición física durante el segundo 
trimestre. 
  
 
PROGRAMA PARA MEJORAR LA FUERZA

EJERCICIOS DE AUTOCARGAS PARA MEJORAR LA FUERZA

Nombre N N N N

Músculo M M M M

Representación R.G. R.G. R.G. R.G.

gráfica

N N N N N

M M M M M

R.G. R.G. R.G. R.G. R.G.

N N N N N

M M M M M

R.G. R.G. R.G. R.G. R.G.