Mindfulness para profesores

Es evidente que el profesor desempea un papel crucial en la

creacin del clima emocional en el aula que facilita el
aprendizaje del alumno y su bienestar personal. Sin embargo,
en muchas ocasiones, la enseanza puede resultar estresante
para el educador y la gestin del aula agotadora, con lo que se
deterioran sus relaciones con los alumnos, se genera menos
tolerancia a los comportamientos disruptivos y se dedica menos
tiempo a su trabajo.

Beneficios del Mindfulness en

alumnos y profesores
1. Habilidades cognitivas y rendimiento acadmico.
a) mindfulness mejora las habilidades atencionales, incrementa
la habilidad de mantener la atencin y de orientar la atencin
(Jha et al., 2007; Lazar, Kerr, Wasserman y Gray, 2005) y se
emplea exitosamente en personas diagnosticadas con autismo
y con el Trastorno por Dficit de Atencin e Hiperactividad o
TDAH (Zylowska, Ackerman, Yang et al., 2008);
b) mindfulness incrementa la habilidad cognitiva de procesar la
informacin de forma rpida, con precisin y exactitud (Toga,
2012; Slagter et al., 2007); y c) mindfulness mejora el
rendimiento acadmico (Cranson et al., 1991; Sugiura, 2004).
2.Salud mental y bienestar psicolgico.
a) mindfulness reduce los niveles de estrs, ansiedad y
depresin, tanto en profesores como en alumnos (Jain et al.,
2007; Shapiro, Brown y Biegel, 2007);
y b) mindfulness mejora la regulacin emocional y cultiva
estados psicolgicos positivos (Broderick, 2005; Ditto, Eclache
y Goldman, 2006; Jain et al., 2007).
3.Desarrollo integral y holstico de la persona.
En el contexto educativo, diversas investigaciones han
mostrado los siguientes efectos:
a) mindfulness contribuye al desarrollo de la creatividad
(Cowger y Torrance, 1982; Langer, 2006);
b) mejora el desarrollo de las habilidades necearas para las
relaciones interpersonales (Carson, Carson y Baucam, 2004;
Goleman, 2006);
c) incrementa las respuestas de empata (Shapiro, Schwartz y
Bonner, 1998; Saphiro et al., 2007);
y d) ayuda a cultivar la autocompasin (Shapiro et al., 2007;
Leary , Tate, Adams, y Hancock, 2007).

Algunos de los beneficios que aporta el Mindfulness a los

profesores son los siguientes:

Mejora el enfoque atencional y la consciencia

Aumenta la receptividad ante las necesidades de los

alumnos

Fomenta el equilibrio emocional

Apoya la gestin y la reduccin del estrs

Favorece la buena salud de las relaciones personales

en el trabajo

Mejora el clima del aula y fomenta un entorno ptimo

para el aprendizaje

Favorece el bienestar general y la autoestima

Los beneficios que aporta el Mindfulness para a los

estudiantes:

Mejora el rendimiento acadmico

Mejora el autoconcepto

Reduce la agresividad y la violencia

Aumenta la creatividad

Mejora la participacin en el aula favoreciendo el

control de impulsos

Potenciar la memoria

Mejorar la concentracin y la atencin

 Reduce la ansiedad ante los exmenes

Favorece la disposicin de aprender

Fomenta la autorreflexin y el autososiego

Potenciar la empata y la comprensin hacia los

dems

Fomenta conductas prosociales y relaciones

interpersonales sanas

Mejora el aprendizaje social y emocional

Mejorar de forma general la salud

Algunos de los beneficios derivados de esta prctica son

una mayor capacidad de concentracin, el aprendizaje de la
gestin emocional y control de los impulsos, una mayor
capacidad reflexiva, una mayor empata y compasin, entre
otras cosas.

En resumen, son muchos los beneficios:

1. - mejorar la concentracin
2. - aumentar la capacidad de darse cuenta o ser consciente
3. - gestionar las emociones
4. - controlar los impulsos
5. - aumentar la sensacin de calma
6. - disminuir el estrs y la ansiedad
7. - aumentar el conocimiento de uno mismo
8. - aumentar la empata y la compasin
9. - desarrollar habilidades naturales de resolucin de conflictos
10. - cuidar la salud

Los objetivos de esta gua del mindfulness son los siguientes:

Aprender qu es y en qu consiste el mindfulness
o Aprender a meditar
Conocer los beneficios que aporta el mindfulness a nivel
neurobiolgico, fsico y psquico.
o Aprender a afrontar las emociones negativas.
o Aprender a reconocer nuestras emociones
o Aprender a relajarnos en momentos en los que nos sintamos tensos
o Aprender a aplicar el mindfulness con nuestr@s hij@s (ejercicios
prcticos)

Qu beneficios aporta a los escolares el

Mindfulness
En cuanto a los nios, se van dando cuenta de lo que sucede
en su entorno, en su cuerpo, en sus emociones y en sus
pensamientos.

- Mejoran su memoria y su concentracin.

- Disminuye la impulsividad aumentando el autocontrol.

- Se potencia la empata y la comprensin de los dems, y se
desarrollan habilidades naturales de resolucin de conflictos.
- Disminuyen la ansiedad y el estrs, y se aumenta la
capacidad de darse cuenta y de ser consciente.

Incluso la salud general mejora. Se desarrollan valores como

la compasin, la generosidad, el altruismo y finalmente se
forman nios ms felices y seguros de s mismos.