coaches de

sucesso
Nome do Coach:_____________________Nome do Coachee:______________________
Data da Sesso:_____________ N da Sesso: ________

VI. SEIS PASSOS PARA O CONTROLE EMOCIONAL. Objetivo da ferramenta:

proporcionar ao coachee um mecanismo para lidar com suas emoes de forma produti-
va

1) Identique o que Voc Realmente Sente

a) O que estou realmente sentindo neste momento? Desae sua resposta inicial: Se
pensar, a princpio, Eu me sinto zangado, faa-se outra pergunta: Estou realmente
me sentindo zangado? Ou outra coisa? Se outra coisa, que nome esta emoo tem?
Qual a origem desta emoo?
b) O que voc poderia fazer para baixar a intensidade desta emoo? O que teria que
pensar diferente? O que voc ganharia com isso?

2) Reconhea e Aprecie Suas Emoes

a) Seja grato por existir uma parte do crebro que lhe envia um sinal de apoio, um
chamado ao para efetuar uma mudana, em sua percepo de algum aspecto da
vida, ou em suas aes.
b) Cultive o sentimento de apreciao por todas as emoes, e como uma criana que
precisa de ateno, vai descobrir suas emoes se acalmando, quase que no mesmo
instante.

3) Seja Curioso Sobre a Mensagem que a Emoo Est lhe Oferecendo: Ficar curioso o
ajuda a dominar a emoo, resolver o desao, e evitar que o mesmo problema ocorra no
futuro!
a) O que eu quero realmente sentir?
b) Em que voc vem acreditando para se sentir como vem se sentindo?
c) O que voc est disposto a fazer para criar uma soluo e dominar a situao agora?
d) O que voc pode aprender com isso?

4) Seja Conante! Lembrar uma ocasio em que sentiu uma emoo similar e compreen-
der que voc j teve sucesso ao controlar essa emoo antes. Como a controlou no
passado, com certeza pode tambm control-la hoje.
a) O que voc fez no passado?
b) Onde ps o seu foco?
c) Quais as perguntas voc se fez naquela oportunidade?
d) Quais foram suas percepes?
e) Quais aes foram diferentes?

5) Tenha Certeza de que Poder Controlar no Apenas Hoje, Mas Tambm no Futuro:
a) Enumere trs ou quatro estratgias de mudar sua percepo quando ocorrer um Sinal
de Ao
b) Quais os meios para mudar agora a maneira como comunica seus sentimentos e
necessidades?
c) Quais os meios para mudar as aes que adota nessa situao especca?

*Ferramenta do Programa 100 Ferramentas Coaching - Coaches de Sucessos

6) Fique Animado e Entre em Ao Agora
a) Fique animado por saber que pode dominar com facilidade a emoo e efetue uma
ao imediata para provar que a controlou.
b) Expresse-se pelo uso do que ensaiou interiormente para criar uma mudana em suas
percepes, ou aes.