Cmo es su control con la comida?

Determinadas situaciones que conducen a algunas personas a comer de ms, pueden

llevar a otras a restringir la ingesta. Qu le sucede a usted? Cmo se relaciona
actualmente con la comida? Puede controlar sus reacciones y elegir a conciencia lo que
le hace mejor? Si se encontrara frente a las circunstancias que siguen mientras realiza un
plan de alimentacin para adelgazar, cree que comera ms o menos? Para saberlo,
marque sus respuestas sobre el nmero correspondiente. Al finalizar sume su puntaje y
consulte los resultados.

A. Planea almorzar liviano, pero un amigo lo llama y lo invita a comer afuera. Qu

hace usted?
1. Va y come muy poco.
2. Va y come poco.
3. No hay diferencia entre comer afuera o en su casa en cuanto a la cantidad.
4. Va y come algo ms que lo planeado.
5. Va y come mucho ms que lo planeado.

B. Si come algo engordante fuera de su plan, ms tarde:

1. Come mucho menos que lo indicado.
2. Come un poco menos que lo indicado.
3. No hay diferencia.
4. Come algo ms que lo indicado.
5. Come mucho ms.

C. Ha estado siguiendo su dieta al pie de la letra y para "probarse" come algo que
considera una "amenaza". Posteriormente:
1. Come mucho menos.
2. Come un poco menos.
3. No hay diferencia.
4. Come un poco ms.
5. Come mucho ms.

Respuestas
3 a 7.
Usted se recupera rpidamente de sus errores. Sin embargo, alterna con frecuencia entre
comer sin control y hacer una dieta muy estricta. Quizs se beneficiara si buscara
asesoramiento profesional o consultara este tema con su nutricionista o mdico.
8 a 11.
Un leve descontrol no produce sobre usted grandes efectos. Tiene un criterio flexible y
equilibrado.
12 a 15.
Puede ser propenso a comer en exceso despus de que un hecho lo desva de lo que
haba planificado. Su reaccin ante los problemas que lo conducen a comer de ms
puede mejorar si trabaja sobre ese aspecto. No lo deje pasar: los hbitos y las actitudes
pueden modificarse a su favor.