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Dr.

Uriel Guerra Badillo


Ortopedia y Traumatologa
Artroscopia y Ciruga Deportiva
LUMBALGIA Y DORSALGIA
Paciente: Csar Demetrio Delgadillo Crespo
15 a 25 veces cada
Qu es? uno, sostener la
Es el dolor que se manifiesta en la parte baja de la espalda o cintura posicin 5 segundos

Las causas que lo originan son sumamente variadas:


Mala postura: cuando no se mantiene una posicin correcta al estar de pie, sentado o
acostado; o bien cuando estando en mala postura, se realizan ciertas actividades como
cargar bultos y objetos pesados, lavar y planchar ropa, realizar trabajos de escritorio.
Tambin al realizar esfuerzos bruscos.
Exceso de peso: por sobrecarga y deformidad en la columna, que soporta todo el peso
corporal. A mayor peso, mayor probabilidad de dolor.
Accidentes: cadas, golpes de intensidad variable o movimientos bruscos contra resistencia
pueden lesionar tanto los msculos como las estructuras seas y las articulaciones de la
columna.
Cambios en los huesos de la columna: ms frecuente despus de los 3040 aos, por
modificacin de la forma y alteracin de la funcin.
Tensin emocional: aunque de manera indirecta, en algunas personas las preocupaciones y
los problemas importantes pueden ocasionarles contracturas en la musculatura de la
espalda.

Manifestaciones
El dolor puede presentarse poco a poco o repentinamente, variando su sitio e intensidad
dependiendo de la causa que lo origine. No se deben presentar irradiaciones hacia las piernas.

Complicaciones
Si la persona con dolor de espalda no acude con el mdico para ser diagnosticada y atendida
vida diaria como estar de pie, caminar, trabajar, etc. Pudiendo evolucionar hacia la cronicidad,
dificultando el tratamiento. El dolor no tratado puede correr hacia las nalgas y piernas, pudiendo
disminuir movimientos, fuerza y sensibilidad.

Recomendaciones generales
Reposo relativo durante la fase dolorosa intensa
Consulta mdica para indicar el tratamiento adecuado
Evitar subir de peso
No realizar actividad deportiva en la fase dolorosa
Se recomienda natacin y caminata

Ced. Prof. 6112286 Ced. Esp. 9508082 CMOT 15/2435/15


Dr. Uriel Guerra Badillo
Ortopedia y Traumatologa
Artroscopia y Ciruga Deportiva

Indicaciones posturales
Estas son las normas generales que se pueden seguir para evitar que se presente o aumente el
dolor de espalda al realizar diferentes actividades:
a) Al dormir
Se requiere de un colchn firme o acondicionar debajo del colchn una tabla de
aprox. 1 cm de grosor
Independientemente de la posicin en que se acostumbre dormir, se recomienda
cuidar que la cabeza, el cuello y el tronco se mantengan en lnea recta
En posicin boca arriba, no usar almohada en la cabeza y mantener las rodillas
dobladas con una almohada debajo de ellas
En posicin de lado es recomendable utilizar una almohada pequea bajo la cabeza
y tratar de mantener las rodillas dobladas
En posicin boca abajo, es conveniente colocar una pequea almohada bajo el
abdomen
b) Al sentarse
De preferencia en sillas con respaldos firmes y rectos, con la espalda apoyada al
respaldo y las plantas de los pies apoyadas en el suelo
Se pueden apoyar los pies en un banquito de manera alternada o cruzar las piernas
alternadamente
Al manejar, tener el asiento cerca del volante y los pedales, procurando evitar
tiempos prolongados de manejo
c) Al estar de pie
Mantener el cuerpo derecho, tan alto como sea posible, con la vista al frente y la
espalda y cadera rectas
Evitar estar de pie por mucho tiempo, y si requiere hacerlo, tratar de apoyar en
forma alterna los pies sobre un banquito
Si trabaja sobre una mesa alta, mantener derecho el cuerpo, ya que si se recarga en
la mesa, hace que el abdomen se cuelgue y la espalda se curve
d) Al levantar objetos
Es necesario doblar las rodillas y la cadera, utilizando para cargar todo el cuerpo y
no solo la espalda. Para transportarlo, llevarlo pegado al cuerpo
Si el objeto es muy pesado, puede cargarse en la espalda, doblando un poco las
rodillas y apretando el abdomen

Aplicacin de calor
Durante la fase dolorosa en que se guarda reposo, puede aplicarse calor en la parte baja de la
espalda, utilizando toallas hmedas y calientes, las cuales se cambiarn constantemente para
mantener la misma temperatura por lo menos durante 15 minutos. Tambin se recomienda la
aplicacin de calor antes de realizar los ejercicios indicados.

Ced. Prof. 6112286 Ced. Esp. 9508082 CMOT 15/2435/15


Dr. Uriel Guerra Badillo
Ortopedia y Traumatologa
Artroscopia y Ciruga Deportiva
Ejercicios
Seguir solamente los ejercicios indicados por le mdico para evitar mayores daos. Si se realizan
regularmente, ayudan a mantener una espalda saludable, fuerte y en forma.
Hacer los ejercicios diariamente. Disponer de 30 minutos al da para hacerlos, de
preferencia 15 minutos en la maana y 15 en la noche
Iniciar los ejercicios poco a poco e irlos aumentando de manera gradual
Suspender los ejercicios si el dolor se incrementa al hacerlos. Consultar al mdico.

1. Sentado con las piernas separadas y los pies apoyados en el


piso. Entrelazar las manos por detrs de la cabeza, doblando
el cuello y la espalda hacia abajo empujando con las manos

2. De pie con las piernas ligeramente separadas y los brazos en


alto. De manera alternada tratar de tocar el techo con la
punta de la mano, sin despegar los pies del suelo y sin mirar
hacia arriba

3. Levantar los brazos con los codos flexionados entrelazando


las manos frente al pecho, girar el tronco hacia uno y otro
lado, sin despegar los pies del suelo y sin girar la pelvis

4. Inclinar el tronco hacia un lado y otro sin doblar las rodillas,


deslizando la mano sobre la pierna, tratando de llegar lo ms
bajo posible sin despegar los pies del suelo

Ced. Prof. 6112286 Ced. Esp. 9508082 CMOT 15/2435/15


Dr. Uriel Guerra Badillo
Ortopedia y Traumatologa
Artroscopia y Ciruga Deportiva

5. Acostado boca arriba. Piernas dobladas y pies apoyados en el


piso. Lleve las dos piernas al mismo tiempo hacia el pecho y
abrcelas. No levante la cabeza del piso

6. Brazos cruzados sobre el pecho. Despegue los hombros del


suelo haciendo el esfuerzo con el abdomen, no flexione el
cuello. Mantenga la vista en el techo

7. Relaje la espalda manteniendo los codos estirados y la vista


al frente. Enseguida intente formar un arco empujando la
espalda hacia arriba y flexionando el cuello hacia abajo

8. Hincado, glteos sobre los talones. Con los brazos al frente,


flexione el tronco hacia abajo sin despegar los glteos de los
talones, estrese lo ms que pueda y vuelva a la postura
inicial, deslizando las manos sobre el piso

9. Pintar pared

10. Hincado alcanzar pared de enfrente con brazo y de atrs con pierna

11. Boca arriba, elevar la zona de la pelvis

12. Brazo en la nuca, con codo en pared, dejarse caer hacia adelante

Ced. Prof. 6112286 Ced. Esp. 9508082 CMOT 15/2435/15

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