FORMA CORRECTA DE UTILIZACIN DE FAJA LUMBAR

Calce los tiradores y ajuste con los clips de manera que la faja quede a
la altura de la cintura.
Tome ambos extremos de la faja y ajstelos hasta que se crucen en el
frente a la altura del abdomen.
Tome ambos extremos de las bandas exteriores y tire hacia el centro
hasta sentirlos confortablemente ajustados.
Reajuste los tiradores y faja para sentirla confortable, tantas veces como
lo necesite.

A B

C D

La faja lumbar NO es un Elemento de Proteccin Personal,

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es un elemento que limita doblar la espalda
y slo nos recuerda que debemos flexionar las piernas.

LEVANTAMIENTO Y
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TRANSPORTE MANUAL
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DE CARGAS
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MATERIAL DE CAPACITACIN
 ESTRUCTURA DE LA ESPALDA RECOMENDACIONES PARA EL LEVANTAMIENTO DE CARGA

La espalda est soportada por la columna Los pies deben colocarse separados, a ambos lados de la carga o uno No es conveniente trasportar una carga pesada slo con una mano.
vertebral y la musculatura que la conforma. ms adelante con respecto al otro. Se aumenta as la base de susten- Debe distribuirse en las dos manos.
El dolor surge cuando se lesiona en cualquiera tacin.
de sus partes por exceso de carga o por las
Al bajar deben doblarse las rodillas, manteniendo la cabeza y la
malas posturas.
columna recta.
Las zonas principales de la columna son:
Agarrar firmemente la carga, usando la palma de la mano y todos los
dedos.
Los brazos deben permanecer extendidos y pegados al cuerpo,
realizando la fuerza necesaria para levantar la carga slo con las
piernas.
SI NO

Para evitar un esfuerzo excesivo de los msculos del brazo, cuando se

utilicen elementos auxiliares (uso de cuerdas, eslingas, pinzas, etc.),
deben permitir colocar los 5 dedos y la palma de la mano.

El levantamiento, manejo y transporte de cargas est asociado a una alta

incidencia de alteraciones de la salud que afecta a la espalda. En el mbito
de la empresa, la informacin y el adiestramiento de las personas en las
tcnicas de manipulacin de cargas es uno de los aspectos fundamentales
de la prevencin del dolor de la espalda. A continuacin se enumeran una
serie de recomendaciones que pueden ayudar a evitar estos problemas y
se pueden aplicar tanto en trabajos especficos de manipulacin de cargas
como en otras actividades (construccin, carpintera, mecnica, etc.) en las
que el movimiento y el transporte de cargas forman parte de la prctica
habitual del trabajo. Estas recomendaciones son generales y como indica
la normativa vigente, el empleador tiene la obligacin de evaluar cada
situacin concreta de trabajo y tomar las medidas necesarias para trabajar
de forma segura.
ANTES DE LEVANTAR UNA CARGA DEBE VERIFICAR
RECOMENDACIONES PARA EL TRANSPORTE DE CARGA
Mantener la carga cercana al cuerpo.
La barbilla metida hacia adentro y la espalda recta.
Durante el transporte, mantener la carga centralizada y realizar la fuerza
slo con las piernas.
No es conveniente permanecer mucho tiempo con la carga, o recorrer
distancias muy largas o muchas veces seguidas. No deben hacerse
movimientos bruscos ni girar la espalda cuando se est transportando Cuando se transporten sacos de arena, deben levantarse siguiendo
una carga pesada. los pasos indicados, colocarlo sobre el hombro y luego desplazarse
manteniendo la columna centrada y la espalda recta.
SI
NO

Tamao, forma y volumen de la carga, para

estudiar la manera ms segura de
SI levantarla.
El peso de la carga, verificando que no sea OTRAS RECOMENDACIONES
mayor que la capacidad individual y de la Al transportar placas de madera, deben levantarse como se indic,
que indica la normativa vigente. acercarla al cuerpo con las manos y transportarla, mantenindose
Cuando la carga sea muy pesada, o haya un desnivel, es conveniente recto.
La existencia de puntas o salientes. que se transporte entre dos personas, que en lo posible tengan una
NO
altura similar.
La necesidad de usar elementos de pro-
teccin personal tales como guantes de
seguridad cuando la carga sea cortante,
con aristas vivas, etc. y calzado de
seguridad antideslizante con puntera
reforzada.
El camino a ser recorrido, si no hay obstcu-
los, lugares resbalosos, etc.