Habilidades directivas

Unidad 2. Capacidades directivas

Actividad 3. Manejo del estrs

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Unidad 2. Capacidades directivas

Actividad 3. Manejo del estrs

Autoevaluacin ante situaciones negativas del estrs

Llena el siguiente cuestionario para conocer tu situacin de estrs, para ello, seala en
escala de 0 (grado mnimo) a 4 (grado mximo) si su respuesta personal a situaciones de
estrs se identifica con algunas de estas reacciones.

SNTOMAS FISIOLGICOS 0 1 2 3 4
1. Palpitaciones, taquicardia. /
2. Opresin torcica. /
3. Aumento en la sudoracin. /
4. Aumento en el ritmo respiratorio. /
5. Aumento en la tensin muscular. /
6. Prdida de visin o visin borrosa. /
7. Mareos, vrtigos. /
8. Sensacin de hormigueo en manos y pies. /
9. Dolores de estomago, vmitos. /
10. Temblores. /
11. Sensacin difusa de enfermedad /
12. Bruxismo, rechinar de dientes. /
13. Dificultad para respirar. /
14. Sequedad de boca. /
15. Picores, /
PUNTUACIONES PARCIALES
TOTAL 0 5 3

SNTOMAS COGNITIVOS 0 1 2 3 4
1. Preocupacin mayor a lo habitual. / /
2. Incapacidad de tomar decisiones /
3. Sensaciones de confusin. /
4. Incapacidad de concentracin. /
5. Sentimiento de falta de control. /
6. Desorientacin. /
7. Dificultad para dirigir la atencin. /
8. Olvidos frecuentes. /
9. Bloqueos mentales. /
10. Incapacidad de dejar de pensar. /
11. Interpretacin negativa de acontecimientos, opiniones. /
12. Autocrtica negativa y constante. /
13. Disminucin del rendimiento intelectual. /
14. Excesiva atencin a cosas sin importancia. /
15. Dificultad para priorizar necesidades, actuaciones. /
PUNTUACIONES PARCIALES
TOTAL 0 6 10
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SNTOMAS MOTORES 0 1 2 3 4
1. Hablar rpido. /
2. Tartamudeo /
3. Voz entrecortada. /
4. Imprecisin muscular. /
5. Movimientos anticipados. /
6. Tendencia a fumar, beber ms de lo habitual. /
7. Rigidez muscular. /
8. Incapacidad de estar quieto. /
9. Tics, morderse las uas. /
10. Risas nerviosas. /
11. Bostezos. /
12. Necesidad de tener algo entre las manos. /
13. Dificultad para tragar. /
14. Movimientos compulsivos de pies, piernas. /
15. Reacciones motores incontroladas: gestos, gritos. /
PUNTUACIONES PARCIALES
TOTAL 0 4 4 6

SNTOMAS EMOCIONALES 0 1 2 3 4
1. Mayor afectacin de problemas familiares, /
2. Mal humor. /
3. Sensaciones de prdida de esperanza, ilusin. /
4. Se siente acorralado por sus problemas. /
5. Sentimiento se nula vala personal. /
6. Ganas de llorar, esconderse. /
7. Hipersensibilidad a la crtica. /
8. Se siente nervioso por dentro /
9. Tiene miedo sin motivo aparente. /
10. Se siente solo o deprimido. /
11. Se siente mal en grupo. /
12. Sensacin de inseguridad ante situaciones nuevas. /
13. Pierde a menudo la calma. /
14. Cansancio y desgane para todo. /
15. Se percibe a si mismo ms emocional que los dems. /
PUNTUACIONES PARCIALES
TOTAL 0 2 8 12 8

Puntuaciones de ms de 40 en alguno de los apartados, pueden ser sntomas de trastornos en esa

rea, (fisiolgica, cognitiva motora o emocional). La situacin ser ms significativa si se detectan
alteraciones en dos o ms aspectos.

RESPUESTAS:
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SINTOMAS FISIOLOGICOS 8

SINTOMAS COGNITIVOS 16

SINTOMAS MOTORES 14

SINTOMAS EMOCIONALES 30

Fuente: El Libro de las Habilidades Directivas (2010:410,411,412).