ESTRESSE E TRABALHO

O CONCEITO DE ESTRESSE

A palavra estresse quer dizer "presso", "tenso" ou "insistncia", portanto estar

estressado quer dizer "estar sob presso" ou "estar sob a ao de estmulo
insistente".

importante no confundir estado fsico de estresse com estado de alarme de

Cannon, pois h alguns critrios estabelecidos para que se possa assumir que
um indivduo est estressado e no simplesmente com alerta temporria.

Chama-se de estressor qualquer estmulo capaz de provocar o aparecimento de

um conjunto de respostas orgnicas, mentais, psicolgicas e/ou
comportamentais relacionadas com mudanas fisiolgicas padres
estereotipadas, que acabam resultando em hiperfuno da glndula suprarrenal
e do sistema nervoso autnomo simptico.

Essas respostas em princpio tm como objetivo adaptar o indivduo nova

situao, gerada pelo estmulo estressor, e o conjunto delas, assumindo um
tempo considervel, chamado de estresse. O estado de estresse est ento
relacionado com a resposta de adaptao.

O estresse essencialmente um grau de desgaste no corpo e da mente, que

pode atingir nveis degenerativos. Impresses de estar nervoso, agitado,
neurastnico ou debilitado podem ser percepes de aspectos subjetivos de
estresse. Contudo, estresse no implica necessariamente uma alterao
mrbida: a vida normal tambm acarreta desgaste na mquina do corpo. O
estresse pode ter at valor teraputico, como o caso no esporte e no trabalho,
exercidos moderadamente. Assim, uma partida de tnis ou um beijo apaixonado
podem produzir considervel estresse sem causar danos de monta.

O estresse produz certas modificaes na estrutura e na composio qumica do

corpo, que podem ser avaliadas. Algumas dessas modificaes so
manifestaes das reaes de adaptao do corpo, seu mecanismo de defesa
contra o estressor; outras j so sintomas de leso. No conjunto dessas
modificaes o estresse denominado sndrome de adaptao geral (SAG),
termo cunhado por Hans Selye, o criador e pesquisador que levantou pioneira e
profundamente a questo.

ESTRESSE E TRABALHO
O estresse relacionado com o trabalho um dos grandes problemas atuais, em
particular nos pases mais desenvolvidos, onde o mundo do trabalho
caraterizado pela necessidade de inovao constante, mudanas tecnolgicas e
organizativas e por uma crescente insegurana no trabalho. Vrios estudos tm
demonstrado como a organizao do trabalho est relacionada com o stress no
trabalho, a satisfao e motivao do trabalho. Esta relao, organizao do
trabalho com a sade e bem-estar dos trabalhadores tambm evidenciada pelo
quinto inqurito europeu das condies de trabalho.
O estresse relacionado com o trabalho pode ser definido como um conjunto de
reaes emocionais, cognitivas, comportamentais, e fisiolgicas a aspetos
adversos da organizao e do ambiente de trabalho.
Nas ltimas dcadas, tem sido dada uma grande importncia ao estudo do
impacto das condies de trabalho sobre o bem-estar psicolgico e a sade das
pessoas.
Alguns estudos epidemiolgicos tm demonstrado existir uma relao entre os
sintomas do stress e a exposio combinada a mltiplos fatores do ambiente e
da relao do trabalho e das condies deste.
Os sintomas individuais/organizacionais que revelam casos de stress no trabalho
so inmeros, podemos destacar alguns:
Individuais

Cansao
Irritabilidade
Perturbaes do sono
Hipertenso arterial
Dores de cabea
Dificuldades de memrias e concentrao
Perturbaes gstricas
Tristeza
Menor desempenho
Absentismo
Desmotivao
Isolamento social
ETC.

Organizacionais

Maior nmero de acidentes de trabalho

Menor rendimento e produtividade
Incumprimento de horrios
Aumento da taxa de rotao de pessoal
Aumento da taxa de absentismo

Os fatores que mais levam as pessoas a terem estresse no trabalho so: o

excesso de tarefas, dificuldades em conseguir conciliar vida pessoal com
profissional, conflitos com pessoas da equipe ou at mesmo problemas com a
poltica da empresa.
Existem algumas medidas bem eficazes que ajudam a diminuir o estresse no
trabalho:

Organizao de Tarefas
comum que algumas vezes as pessoas acabem ficando sobrecarregadas com
tarefas da empresa, porm, quando isso acontece com frequncia sinal de que
algo vai mal. necessrio que voc tenha um cronograma que te permita
cumprir tudo o que precisa em um prazo bom tanto para voc quanto para a
empresa.

Estabelea prioridades
Para que no haja problemas com a execuo e os prazos de suas tarefas, faa
uma lista de quais so suas prioridades, por exemplo, colocando na frente os
projetos com prazo de entrega mais curtos ou que necessitem de uma ateno
maior do que os outros.

Tenha conscincia de seu limite

A partir do momento em que tudo se torna prioridade, nada mais . Se voc
recebe uma carga de trabalho muito maior do que pode realizar, converse com
seu superior. Nesse caso, prefervel que aumente a equipe, fazendo assim
com que a distribuio de tarefas seja mais justa, sem sobrecarregar ningum.

Evite distraes
Procrastinao um problema que te prejudica tanto no lado profissional quanto
no pessoal. Tenha em mente de que voc tem um tempo estipulado para cada
tarefa, e que parar no meio para ver uma notcia, conferir o preo daquele celular
que queria comprar ou responder aquela mensagem engraadinha de um amigo
ir quebrar a sua linha de raciocnio, fazendo assim com que voc leve mais
tempo para realizar algo que , de fato, mais importante.

Tenha tempo para seus assuntos pessoais

Se dedicar ao trabalho importante sim, mas voc no pode deixar sua vida
pessoal de lado. Ao chegar em casa e aos fins de semana, passe um tempo de
qualidade com seus amigos e familiares e busque fazer coisas que voc gosta.
Outro ponto que pode te ajudar a aliviar as tenses do dia a dia ter um hobby.
Por exemplo, se voc gosta de cozinhar, que tal entrar em um curso onde voc
ir aprimorar esse talento e se divertir ao mesmo tempo?

Busque sempre ter um relacionamento bom com seus colegas de empresa

natural que as pessoas tenham opinies e posies diferentes, e isso acontece
no trabalho, na faculdade, no seu bairro. Com isso, necessrio ter uma mente
aberta e aceitar as limitaes e diferenas do outro. Evite entrar em discusses
desnecessrias e procure conhecer melhor seus colegas do trabalho. Caso
tenha algum desentendimento com algum, busque resolver com a pessoa da
maneira mais amigvel possvel. Ao criar laos e demonstrar respeito por todos,
voc ajudar a manter um clima mais leve na empresa.

Faa o que gosta

Nem todo processo do trabalho prazeroso, porm, voc se sentir mais feliz e
motivado ao fazer atividades que gosta. Descubra no que voc bom e pratique
isso, pois a partir do momento que voc faz algo que te d prazer, melhor ser
o seu desempenho e a satisfao consigo mesmo.

Avalie sua situao na empresa que trabalha

Voc trabalha muito e ganha pouco? Seu chefe desrespeitoso com voc? Os
benefcios dados no so suficientes para cobrir suas despesas? Voc no tem
perspectiva de crescimento em sua empresa? Voc no tem os recursos bsicos
que te permitem realizar um trabalho de qualidade? Se a resposta for afirmativa
para alguma dessas questes, ento voc precisar fazer uma avaliao se
realmente vale a pena continuar onde est. Caso contrrio, no tenha medo de
buscar por outro lugar, pois no vale a pena comprometer a sua sade em um
emprego que no te traga estabilidade e nem felicidade.