ASOCIACIN INTERNACIONAL TELFONO DE LA ESPERANZA

CURSO CONOCERSE PARA CRECER

CONOCIMIENTO DEL S MISMO

EL SALTO
AL CAMBIO

SESIN 8
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Haba una vez un muelle que viva tranquilo y seguro dentro de su bolgrafo.
Aunque oa muchas cosas procedentes del exterior, viva creyendo que fuera de su
mundo, el bolgrafo, no haba nada bueno. Slo pensar en dejar su bolgrafo le daba
tal miedo que no le importaba pasar su vida encogindose y estirndose una y otra
vez en el minsculo espacio del bolgrafo.
Pero un da se acab la tinta, y cuando su dueo lo fue a cambiar, tuvo un despiste.
El muelle salt por los aires y fue a parar al desage del lavabo, y por ah se perdi de
vista. El muelle, aterrorizado y lamentndose de su suerte, atraves tuberas y
tuberas, pensando siempre que aquello era su fin. Durante el viaje por las caeras no
se atrevi a abrir los ojos de puro miedo, sin dejar ni un momento de llorar. Arrastrado
por el agua, sigui, sigui y sigui, hasta ir a parar a un ro; cuando la corriente perdi
fuerza, al ver que todo se calmaba, dej de llorar y escuch a su alrededor, y al or
slo los cantos de los pjaros y el viento en las hojas de los rboles, se anim a abrir
los ojos. Entonces pudo ver las aguas cristalinas del ro, las piedras del fondo, y los
peces de colores que en l vivan y jugaban, y comprendi que el mundo era mucho
ms que su pequeo bolgrafo, y que siempre haba habido muchas cosas en el
exterior esperando para disfrutarlas.
As que, despus de jugar un rato con los peces, fue a parar a la orilla, y despus a
un campo de flores. All escuch un llanto, que le llev hasta una preciosa flor que
haba sido pisada por un conejo y ya no poda estar recta. El muelle se dio cuenta
entonces de que l poda ayudar a aquella flor a mantenerse recta, y se ofreci para
ser su vestido. La flor acept encantada, y as vivieron juntos y alegres. Y siempre
rean al recordar la historia del muelle, cuando pensaba que lo nico que haba en la
vida, era ser el triste muelle de un bolgrafo.
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NADA ES PARA SIEMPRE, TODO CAMBIA

La gran mayora de nosotros ante un cambio del matiz que sea, positivo o negativo,
nos paralizamos o cuanto menos, nos asustamos ante lo desconocido, ante la falta de
referencias para saber qu hacer o qu va a pasar. Sin embargo, de lo que no somos
conscientes es que los cambios son diarios, se producen cada da en nuestra vida,
queramos o no.
No somos conscientes dado que la gran mayora de ellos no me exigen grandes
modificaciones en mi rutina, en mis esquemas mentales o en mi actitud ante la vida.
Pero y qu ocurre con estos cambios que me hacen tambalear? Cambios que
entran en mi vida como si de un tsunami se tratara y movilizan todos mis cimientos,
mis esquemas, mi rutina diaria, mi pasin en la vida, hasta incluso mi para qu.
Alguna vez has vivido una situacin como la planteada? En tu vida, has tenido
que enfrentarte a algn CAMBIO inesperado? A todos nos hubiese gustado en
momentos como el que se plantea, que alguien nos hubiese dicho cmo hacer, qu
hacer, cmo acertar, y cmo evitar el posible dolor que este cambio puede
generarnos.

Dicen que cuando uno no es capaz de cambiar una situacin, se enfrenta a la difcil
tarea de cambiarse a s mismo. Y ste es el mayor cambio, ste es el verdadero
tsunami que me hace cuestionarme; y ahora qu? y ahora CMO?
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Todos estamos aqu con al menos un objetivo comn. Cambiar y mejorar como
persona. Mejorar yo conmigo mismo, cambiar yo conmigo mismo. As pues, para
poder realizar un cambio en esa arquitectura de mi yo, lo que podemos llamar una
reconstruccin de mi yo, es importante empezar por ser conscientes que quiz nos
estamos moviendo en nuestro da a da con unos mapas de mi realidad inadecuados,
siendo estos los que me hacen sufrir o los que me dificultan el cambio. Lo que
necesitamos es cambiar y sustituirlos por otros mapas ms eficaces y que maneje
bien de cara a alcanzar los objetivos que quiero.
El proceso del cambio no es una tarea fcil, pero lo sustancial no es su posible
dificultad, sino su para qu lo hago. No te estoy diciendo que sea fcil, te estoy
diciendo que merece la pena.
La reestructuracin y personalizacin pueden ayudarnos a facilitar el cambio.

Reestructuracin
Has reestructurado alguna situacin en tu vida? Reestructurar sera modificar la
estructura de una obra, una empresa, un organismo. Es decir, cambiar y dar
estructura otra vez.
Segn Watzlawick reestructurar significa cambiar el propio marco conceptual o
emocional, en el cual se experimenta una situacin, y situarla dentro de otra
estructura, que aborde los hechos correspondientes a la misma situacin concreta
igualmente bien o incluso mejor, cambiando as por completo el sentido de los
mismos

Cmo ves tu mundo? Cmo vives tu realidad?

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Se trata de observar la otra cara de la misma moneda. Por qu ocurre que ante un
mismo hecho, dos personas reaccionan y lo superan de formas totalmente opuestas?
Est claro que el hecho en s no lo podemos cambiar, pero s la actitud con la cual nos
enfrentamos a este suceso. Y esto es reestructurar. Puede que fcilmente caigamos
en una actitud negativa, pesimista, en donde nos sentimos unos desgraciados por esto
que nos ha ocurrido, pero se trata tan solo de girar un poco la cabeza y enfocar en
otra direccin. Entonces empezaremos a ver todo lo positivo que este hecho trae
consigo, y del cual podemos aprender, crecer y por tanto mejorar. Un poco de dolor
(que no sufrimiento) es el motor del cambio. Por tanto, el problema no est fuera, ni en
las dems personas ni en las cosas, sino en mi manera de ver la situacin, que es lo
que hace que yo viva las situaciones de manera diferente. En el S. I el filsofo Epcteto
deca: Los hombres se ven perturbados no por las cosas, sino por las opiniones sobre
las cosas.

Personalizacin
En el proceso de reestructuracin, podemos decir que la persona toma
consciencia (tiene un insight) de cmo la visin de la situacin y su interpretacin le
afecta y es lo que le lleva a tener ese malestar. Se da cuenta de dnde le duele y por
qu. Pero con esto, soluciono algo? Con saberlo me vale?
Esto no vale nada si yo no me hago responsable de mi parte. Si veo de dnde
vienen las cosas, pero no veo cmo yo colaboro en el mantenimiento de ellas, no me
valdra para nada (me duele el pie, me aprieta el zapato, es que siempre pido dos
nmeros ms bajos porque ese es el tamao que me entra en el zapatero que tengo,
sino no puedo cerrarlo). Es decir, debo personalizar el problema. Debo cogerme lo
mo, apropiarme de lo que es mo. Debo ser consciente que yo colaboro de alguna
manera a mantener mi problema.
Y como todo, esto tambin tiene las dos caras de la misma moneda. Puede que no
me guste aceptar que soy responsable de lo que me est sucediendo, pero de la
misma forma tambin soy responsable de ponerle solucin pues esta depende de uno
mismo.
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Somos afortunados pues tenemos miles de oportunidades en nuestro da a da

(reestructuracin), para poner en prctica estas dos herramientas.
Cualquier situacin es buena para darle un giro o para cuestionarme qu es lo que
yo estoy poniendo de mi parte para que esto suceda. Esto nos dirige hacia nuestro
principal objetivo: Cuando uno no es capaz de cambiar una situacin se enfrenta a la
difcil tarea de cambiarse a s mismo.

Seamos conscientes o no, a diario nos movemos entre dos tipos de cambio. Quiz
nos resulte ms fcil observarlo en los dems, y est fenomenal. Pero ahora os invito,
dado que cada uno se est trabajando a s mismo, a que comencis a identificar cada
da, estos cambios en uno mismo. Existen dos tipos de cambios a nivel personal:

Cambio1
Watzlawick llama Cambio1 a un cambio que tiene lugar dentro de un determinado
sistema, que en s permanece modificado. Es decir, se trata de un cambio superficial
en el sistema, que puede afectar a los elementos del grupo que conforman el sistema,
pero que no afecta a su estructura. Se pueden modificar comportamientos, por
ejemplo, pero al no afectar a la estructura y a lo que rige el sistema, ste permanece
igual en sus formas.

Imagnate que has elaborado una maravillosa tarta de queso, para una comida
autogestionada que haces con tus amigos. Despus de dedicarle todo tu tiempo y
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prepararla con mucho mimo, te das cuenta de que el paquete de galletas que has
utilizado para la base estaba caducado y no de solo unos pocos meses. Para no tener
que hacer otra de nuevo, decides, con la que ya tienes hecha, aadir ms mermelada,
incluir unos cuantos trozos de arndanos por encima, incluso la cambias de molde
para mejorar su presentacin. Finalmente, la tarta parece otra, y desde luego todos
estos aadidos paliarn el sabor de las galletas. Desafortunadamente, el sabor a
cartn de las galletas es lo bastante intenso como para no poder eliminarse con un
poco ms de mermelada y arndanos.

Podras poner ejemplos de tu vida en donde se ha dado un cambio1?

Cambio2
Decididamente, abandonas la opcin de hacer una tarta de queso. No dispones de
ms galletas (que no estn caducadas) por lo que ser mejor hacer un postre nuevo
que no lleve galletas. Te dispone a hacer un flan de caf, en donde las galletas no son
necesarias para nada.
Algo que no ocurri con vuestros sacos de la culpa y el resentimiento. A todos os
molestaban, resultaban demasiado pesados e incmodos para escribir. Incluso os
dejaban el brazo marcado, pero aun as la gran mayora tan solo introdujisteis un
cambio1, (lo movais y cambiabais de sitio continuamente), olvidndoos del posible
cambio2, que hubiese sido eliminar aquello que os molestaba.
El cambio2 es un cambio ms profundo que implica cambios internos en las reglas
que gobiernan las estructuras o el orden interno del sistema. Este segundo tipo de
cambio es al que algunos autores llaman transformacin, o cambio sistmico. Supone
meramente un cambio de las premisas que rigen al sistema como totalidad. El
Cambio2 se da cuando cambio mi punto de vista, aquello en lo que me basaba para
interpretar las cosas, provocando cambios en la estructura que yo me cre de la
realidad, es decir, va tambin en contra de la visin que yo me cre del sistema. Se
dice tambin de l que es el cambio del cambio.
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Podras poner ejemplos de tu vida en donde se ha dado un cambio2?

Si este an no ha sucedido, cul consideras que sera tu cambio2?
Te propongo que busques un espacio en tu rutina diaria para dedicarte a aprender.
Aprender sobre la vida, y especialmente sobre ti mismo/a.

Te invito a disfrutar de la siguiente pelcula:

EL CAMBIO WAYNE DYER.

Podis encontrar esta pelcula en Youtube: El cambio Wayne Dyer Espaol.

http://www.youtube.com/watch?v=RQEdwRKFIjs

Qu te dice, a ti, esta pelcula?

Te abre los ojos a..

Apunta aquellas frases o ideas ms significativas para ti.

IMPORTANTE: Para esta sesin de seguimiento, se deben traer a la sesin:

-El EGOGRAMA realizado en Oharriz

-La META PERSONALIZADA