BOC Cer CONSULTORIA DE ESPECIALISTAS Nu SAIBA. TUDO! * SINTOMAS « PREVENCAO + DIAGNOSTICO BANANA VERDE+MACA: —_ BERINJELA + ABACATE: CONTROLA REDUZA AGLICEMIA GORDURA NO : SANGUE BETERRABA + COUVE MANTEM A REGULADA Os 50 MELHORES ALIMENTOS para AFASTAR DOENCAS e garantir mais bem-estar!SE Voce ESTA FELIZ COMA SUA OPERADORA "MA ESTE ANGNCIO NAO E PARA VOCESatide protegida! Diabetes, colesterol alto e hipertensao: 0 que essas trés doencas tém em comum? Quando nao controladas, podem afetar diferentes reas do corpo e causar sérios prejuizos, como infarto, AVC, derrame € outros problemas. Se vocé faz parte do grupo de risco de uma dessas doencas ou jé sofre com os seus sintomas, confira 0 material que separamos nas paginas a seguir. Consultamos especialistas que explicaram melhor cada uma delas, apontaram possiveis causas deram dicas de como reverter 0 quadro. Ah, confira também uma lista com os melhores alimentos para ajudar a manter o diabetes, 0 colesterol e a presséo sob controle. Boa leitura e aproveite as dicas! indice DIABETES COLESTEROL A doenca possul diferentes E ume gordura necessaria tipos e voce pode ser alvo 20 corpo, desde que desse problema fique dentro dos niveis recomendados QUASE LA Os pré-ciabéticos podem POSSIVEIS CAUSAS reverter a situacao com Varios fatores podem elevar mudancas de habitos as taxas de colesterol. Veja . como driblar essa situac CONSEQUENCIAS . " ‘AO CORPO SAUDE DO CORAGAO O excesso de aciicar no 5 cuidados com 0 excesso sangue causa prejuizos de gordura no sangue para 0 organismo podem prevenir doencas perigosas INSULINA ; Saber onde aplicar PRESSAOALTA @ conhecer 05, Ahiipertensao nao da sinais tipos meth que esta instalada, mas aproveitamento do ode afetar varios érqaos rormenio do corpo! ag PROTEGIDA 5, FATORES RESPONSAVEIS Além da alimentacéo fique por dentro de agentes externos que tendem a les nipertensao SAL: AMIGO OU INIMIGO. s6dio é importante para a saude, mas tem a quantidade certa RESOLVA NO PRATO 50 alimentos para ajudar role do ral altoor. tras do diabetes A doenga é classificada em diferentes tipos e pode ser causada por fatores genéticos ou maus habitos de vida KO CERCA DE 400 MILHOES DE PESSOAS DIABETICAS NO MUNDO, SEGUNDO DADOS DA ORGANIZACAO MUNDIAL DA SAUDE (OMS). No Brasil, o mimero ja alcanga 16 milhoes, mas a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) estima que muita gente ainda nio sabe que tem a docnga — isso porque, no inicio, ela é pouco sintomstica, O diabetes pode ser dividido em dois tacional, LADA € MODY e suas variagdes. A seguir, saiba mais sobre a doenga e suas subdivisées, tipes principais (1 e 2),além de g éncia completa da produgio de insulina por uum mecanismo autoimune, que destréi as células do pancreas que a fabricam”, afirma o clinico geral Paulo Camiz. Sem essa produgio ue & necessario para o organismo utilizar a glicose como fonte de energia. E a glicose, por sua ver, € adquit natural, o paciente necesita de aplieagdes dirias do hormanic Ja com a digestio dos alimentos ingeridos. Fatores genéticos esto envolvides no desenvolvimento da doenga, mas ainda nie se sabe, ao certo, as causas, Pode surgir em qualquer idade, mas é mais comum na infincia e adoleseéncia, TIPO 2 Geralmente causado por obesidade, sedentarismo e mé alimenta- 0,0 tipo ou seja, 0 acontece quando hi uma reducio do efeito da insulina Ancreas produz.o horménio, que nao consegue agir corretamente, 0 que faz.a glicose sobrar no sangue. EF mais comum ‘em pessoas com mais de 40 anos de idade, porém a doenga ja é de- tectada com maior frequéncia em jovens,“F.o tipo mais frequente, representando mais de 80% dos casos de diabetes. © tratamento & feito com dieta, exercicios € medicagdes orais”, complementa a endocrinologista Maria Elizabeth Rossi da Silva. GESTACIONAL E considerado diabetes gestacional quan- glicemia) € diagnosticado pela primeira vex na gravidez, podende ou nao persistir apés © parto, Histérico da doenga em gestagses anteriores, parentes de I® grau com diabetes, abortos de repeticio e obesidade na gravidez io alguns dos fatores que aumentam 0 2isco. E importante controlar a glicemia nessa fase para evitar complicagde quanto para o feto, jf que o diabe- tes gestacional aumenta o risco into para a mie de a mulher desenvalver a doenga em 10 anos apés 0 parto, Além disso, é co: Le1a de ISCO Pré-diabéticos podem escapar da doenca, mas nao devem se descuidar © CONFERIR O RESULTADO DE UM EXAME DE SAUDE, E OBVIO ‘QUE NINGUEM QUER RECE- BER A NOTICIA DE QUE HA ALGO ERRADO. No caso do. diabetes, além dos sintomas caracterfsticos da doenga (sede vontade constante de urinar entre outros), 0 diagnéstico poderé ser confirmado por um exame de glicemia de jejum feito pela coleta de sangue apés ito horas sem comer. Quem se situa na faiza entre 100mg/dl e 125mg/dl pode ser classi como pré-diabético No LIMITE “Um individuo é caracteriza- do como pré-diabético quando apresenta-se com valores de cose no sangue alterados, porém nao suficientemente altos paraanual nsu OCALIZADO ATRAS DO ESTOMAGO E ENTRE OS ORGAOS DUODENO E 0 BACO, O PANCREAS POSSUI APROXIMADA- MENTE 15 CENTIMETROS de comprimento e € considera Saiba como ela do uma glandula importante para a digestio, além de deve ser aplicada re ee e entenda seu existissem casos nos quais a glindula deixa de produzir o hor ji monio, acarretando no desenvolvimento de diabetes. Quando importante papel no ‘© pancreas nio da mais conta de manter os niveis de glice= organismo mia estiveis, € preciso haver uma reposigio, “A insulina injetivel ¢ indicada quando hi um problema na producio, 8 ponto de impossibilitar o controle adequade do diabetes Assim, no tipo I sempre seri necessiria ¢, no tipo 2 quando as mudangas no estilo de vida © medica ‘odes ndo forem suficientes para controlar a doenga”,esclarece fal Paulo Camiz. PARA ENTENDER MELHOR A insulina é um horménio produzido pels ccélulas do pincreas. Essa substincia € responsi vel pela absoreio da glicose circulante na corrente sanguinea pelas eélulas presentes nos misculos e no tecido adiposo. Ao ingerir carboidratos, ees se wans: formar em glicose para fornever energia ao corpo. No entan- to, quando a insulina nao € liberada, © agicar fica na corrente sanguinea, prejudicando 0 organismo. Por isso, 0s diabéticos necessitam de reposigbes do horménio,a fim de evitar fucuras ‘consequéncias. Essas reposigdes slo feitas por meio de injeges disrias ea frequéneia das aplicagbes pode variar de pessoa para pessoa, cle acorclo com a recomendacio do médico especialista Para cada individuo, inclusive, pode ser recomendado um tipo de insulina, Confira as opedes!Gordura no sangue: colesterol E normal que haja essa substancia no corpo, desde que se encontre dentro dos niveis ideais COLESTEROL £ UMA GORDURA ‘QUE SEENCONTRA LIGADA.A PRO- [TEINAS E QUE ESTA PRESENTE NA CORRENTE SANGUINEA, atuando formando uma camada gordurosa. Dessas protefnas, as mais famosas sio a LDL (li poproteina de baixa densidade) e 0 HDL. Gipoprotesna de alta densidade).“O colesterol € produzido pelo figado, através da ingestio de alimentos com componentes gorduraso afirma Américo Tangari Jr, cardiologista Mas, voe® sabia que um é considerado bom no organismo © o outro é ruim? Veja mais, O colesterol alto exame de sar seu médico e previneFatores | responsaveis Os caminhos que levam ao colesterol alto so variados. Algumas trilhas podem ser evitadas — descubra quais! EM PENSA QUE COMER ALIMEN- TOS GORDUROSOS E A UNICA CAUSA DE COLESTEROL ALTO ESTA ENGANADO, Questoes ge- néticas, combinagdes de hibitos pouco saudaveis, sobrepeso ¢ outros itens podem ser responsiveis pelo problema. Confira E DE FAMILIA cimaine slg gu eapre rave wna industrializados. F: apresentars as taxas de col durosas € p lificilmente rol elevadas, certo? Sim,a menos que as questoes gené- ticas interfitam, O estilo de vida tem gran- sobre o nivel de colesterol, dele com a heranga genética pode ser areal causa do pe de influenc porém a combin! (Chamada de hipercolesterolemia familiar, doenga atinge uma em cada 500 pessoas no mundo. Para investigar se hi predispo- sigho genética, € preciso analisar o hist6rico familiar: se ha parentes de primeivo grau com distiirbios cardiovasculares ou altas taxas antes dos $5 anos, por exemplo. Se esses casos existirem, o melhor € ficar de daho nos niveis desde bem cedo e visitar o snédico regularmenteCoracao . protegido‘AIS CONHECIDA COMO PRESSAO ALTA, A HIPER TENSAO ARTERIAL ATINGE CERCA DE 30% DA PO: PULACAO ADULTA, dle acordo com a Organizagion Mundial da Satide (OMS)..A docnga nio tem cura mas é possivel traté-la e manter uma vida com qualidade.*Uma ver que o diagndstico ¢ feito, 0 tratamento é para o resto da vida, Com o tempo, os procedimentos podem mudar, trocando os uma dieta equilibrada passa a ser o suficiente para controlar o problema, sem a necessidade de medicagio”, salienta a cardio logista Andrea Brandi, ue e hipertensao? Considerada uma doenca silenciosa, a pressdo alta pode afetar o coracao e outros orgaosternos Descubra quais sao os fatores que podem colaborar para o aumento da pressao arterial NGANA-SE QUEM PENSA QUE 0 SALE 0 UNICO RESPONSAVEL PELO SURGIMENTO DA HIPERTENSAO. I si idas aleoslicas e até mesmo estresse que f mais prejudiciais a satide." Durante toda a vida adulta, € pr sobre sity rumes reduzcm os riscos de press alta, O problema éque srsaudivela vida toda e desenvolver a doenga. Af, o que interfere ",explica a cardiologista ESTRESSE Rotina corrid: asfinan- cciras...Tado isso faz. com que vocé se sinta ressado e an: tendem aser nuns no dia a dia, se os sintomas persistirem, é importante averiguar se a pes soa esti sofrendo de ansiedade. Isso mesmo: 1¢ distiirbio pode estar hipertensto. Isso porque 0 capaz de resultar no aumento da frequéncia cardiaca, fazendo com qué 1 se con- aia mais, Hormoni irenalina,a noradrenalina ¢ 0 io os principal responsiveis por esse efeito, que tem come consequéncia a intensificagio do bombea- mento sanguineo, podendo clevar a pressio,Sera que ele é realmente perigoso para a satide? Descubra a seguir! Desvendando O Sal LEE CONHECIDO COMO O PRINCIPAL VILAO DA SAUDE DO CORACAG, ji que a hipert por es 10 & causada, geralmente sos de alimentos ricos em sédio na alimentagio. Entretanto, nio se pode apontar o alto consumo de sal como © tinico causador da pressio alta, porque ele também € importante para manter 0 equilibrio do organismo, Para isso, é preci so estar atento 4 quantidade maxima disiria recomendada, lembrando que apenas controlar @ quanto se ingere de sal no garante que Ses da sade Confira qual a quantidade de ‘s6dio escondida em alguns alimentos industrializados: =Caldo de came em tabletes 102mg a cada ‘U2 tablete (cerca de 5a) fique sob controle. Como falado na matéria terior, fatores ec se, sedentarismo, tabagismo, obesidade e aleoolismo também podem ser tio perigosos quanto 0 abuso de cloreto de sédio. Em geral, a clevagio, da pressio arterial se dé pela associagao de mnais de um dos fatores listados. PAPEL FUNDAMENTAL Apesar de ser um dos grandes vildes da so alta (junto com a obesidade, 0 se~ dentarismo € 0 estresse), 0 sal, ou clareto de sédio, cem um papel importante na alimen: ago humana. “O sédio, assim como muitos nerais, € fundamental no metabolismo celular: atua na transmissio dos impulsos res, do equilibrio aeida/basico e da absorgio de nutrientes pelas eélulas”, explica o nutri- cionista Hugo Comparotto. Portanto, é uma necessirio ingerir diariamente 2g de sédio para o hom funcionamento do metabolismo, al que @ das funcdes vitais. Além disso, c consumimes é fonte de iodo, fundamental para a produgio dos horméinios tireoidianos, responsaveis pela taxa metabélica”, acres- ‘= Macarrao instantaneo com tempero 710mg por pacote (de 903) ‘Nuggets de frango 477mg em 3 unidades *Lasanha congelada 1440mg em 172 unidade (3250)50 alimentos essencials Especialistas fazem uma lista do que deve fazer parte de sua despensa e geladeira para manter a satide em dia! DIABETES ABOBEIAKE 6 Gtima para regular os niveis de glicose no sangue. “Além disso, supre 0 organismo com mutrientes essenciais, que tem agio antioxidante ¢ anticancerigena comprovada por varios estudos ientificos”, conta a nutricionista Greice Caroline Ba; BSRSRAERAE! as fibras presentes na banana verde sio responsiveis, por diversos heneficios. Em especial para combater o diabetes tipo 2 clas regulam a absorgio intestinal dos agticares provenientes dos ali- mentos, evitando os picos de glicemia no or BEGEEYBEE “Possui carboidratos de baixo indice glicémico, que so digeridos e absorvidos lentamente, o que estimula a liberagio de insulina, reduzindo o risco de diabetes”, explica Greice BRSEHES contém propriedades desintoxicantes {aque atuam, no controle do diabetes. Sem contar que combate a pristo de ventre GHEIE de acordo coma Sociedade Brasileirade Diabetes (SBD), consumir canela ajuda a reduzir a glicose dos diabéticos do tipo 2,além do triglieérides ¢ do colesterol ruim (LDL). minerais como calcio, potissio, zinco e selénio, fas que previnem tumores, CREWERIE possui 9 carequina EGCG, uma substincia funcional capaz de prevenir a retinopatia diabétiea (que gera lesGes na retina ocular) © a neuropatia diabética (falta de sensibilidade nos nervos, que pode ocasionar até_amputagdes), sintomas associados & doenga. GBB a sua principal qualidade € que ele contém propriedades anticancerigenas. Porém, quando combinado com outras fratas ou carboidratos, ajuda a reduzir a carga glicémiea. ERATB! assim como acontece com as outras leguminosas, a ervilha € muito indicada no controle das taxas de agicar no sangue por terCHEGOU VIDA ATIVA Uma revista digital com dicas sobre treinos, novidades do mundo esportivo, alimentac&o e mais OT BAIXE AGORA Y VIDA ATIVA sh pamass | (zed DESCUBRA TODOS OS MISTERIOS DA MENTE HUMANA 1 temas e cutiesidades sobro tudo ‘monte. Com dias de cspedallstasvive 77890 | @@) 101s | MM 77890 | @p 5260