Comer No Comer Evitar

Legumes Frituras, como rissole, coxinha, Salgadinhos assados,

pastel, bife milanesa, ovo frito, como massa folhada,
batata frita arroz branco e batata

Frutas, como ma, pera, Frutas, como tmara, figo, coco Frutas enlatadas, como
laranja, uva, melancia, figo e pssego em
melo; sempre com casca caldas, compotas

Cereais integrais, como Gordura vegetal, doces em Pipocas salgadas

muesli sem acar, geral, pipoca doce
linhaa, chia,

Carnes magras, como Enchidos e embutidos, como Carne de porco

frango, peixe, coelho, toucinho, linguia, salame,
frutos do mar mortadela, presunto, banha de
porco

Carboidratos complexos, Carboidratos simples, como doces e geleias

como po, bolo ou bolo, po branco tipo po
biscoito integral francs, biscoito doce, biscoito
recheado

Adoante Stvia Acar, mel, acar mascavo, Adoantes com

melado, caldo de cana aspartame, como o
Zero cal, por exemplo

Queijo branco, queijo Creme de leite, manteiga, Requeijo, queijo em

cotagge queijos amarelados creme, como
Philadelphia

gua, suco de fruta Bebidas alcolicas, sucos Sucos e refrigerante

natural industrializados e refrigerantes diet

Leite e iogurte desnatado Leite e iogurte integral Iogurte grego