12 coisas para fazer quando voc se sentir pra baixo

19.12.13 EM ATIVIDADES, BEM-ESTAR

Por mais que a gente faa tudo certo, sejamos gratos e tenhamos tudo o que precisamos para sermos
felizes, de vez em quando inevitvel nos sentirmos pra baixo, chateados e desanimados. Se no fosse
por esses momentos, no saberamos o que felicidade, e no teramos a chance de conhecer o
tamanho da fora que possumos quando precisamos nos reerguer.

Se voc est se sentindo assim por algum problema, dificuldade, um erro que cometeu ou at pela
TPM, uma coisa certa: isso vai passar! s vezes pode ser s questo de tempo, mas se voc quiser dar
uma fora a si mesmo para facilitar esse processo e voltar a se sentir bem, algumas atitudes simples
podem ajudar:

1) Coloque os sentimentos para fora Procure aquela pessoa que sabe te ouvir e ser compreensiva,
em quem voc confia e com quem sabe que tem liberdade de falar sobre qualquer assunto e desabafe
com ela, fale tudo o que est sentindo. Isso ajuda a extrair as coisas ruins que voc est conservando
dentro de voc e d um grande alvio. Se no se sente bem em falar com outra pessoa sobre o isso,
desabafe com seu animal de estimao, ore sozinho ou escreva. Encontre uma maneira de colocar para
fora o que est te fazendo mal e voc est conservando no seu interior. Aos poucos, a dor ir se
dispersando at sair totalmente de dentro de voc.

2) Pense nas coisas pelas quais voc grato Por mais que voc esteja se sentindo triste,
desmotivado e esgotado, h sempre o outro lado, onde encontram-se as coisas boas. Nessas horas nossa
mente insiste em focar somente no que acontece de negativo e por isso que voc precisar esforar-
se para lembrar de tudo de bom que h na sua vida e se sentir grato por isto.

3) V dormir s vezes a melhor maneira de se acalmar praticando o nico mtodo garantido de no

pensar nos problemas: dormir. Essa pode no ser a soluo para o que est te incomodando, mas far
com que voc esfrie a cabea e acorde enxergando mais claramente o que precisa fazer para se sentir
melhor. Em alguns casos, o problema to menos importante do que voc imagina, que uma boa noite
de sono tudo o que voc precisa para tudo voltar ao normal.
4) Organize o ambiente Estar triste j no bom, e se o lugar onde est no colabora para voc se
sentir bem, piorou! Arrumar a baguna e melhorar o ambiente pode ser o primeiro passo para voc
comear a se animar. Aproveite a organizao para se distrair e fazer a atividade de maneira
prazerosa, colocando as coisas que voc gosta mais visveis e deixando o ambiente mais bonito e leve,
do jeito que quiser.

5) Olhe para o cu - quase uma terapia. Em qualquer hora do dia, se voc olhar para cima, ter algo
inexplicavelmente bonito para observar, seja o sol, as nuvens, as estrelas, a lua ou as mudanas que
acontecem sutilmente nessa imensido inesgotvel. Se puder, deite na grama ou na areia para observar
o cu e estar em contato com a natureza. Se no, v para o quintal, a sacada ou apenas abra a janela e
admire, preste ateno nos detalhes e fique em silncio durante o tempo que for preciso para se sentir
mais calmo.

6) Chore se der vontade - Ao contrrio do que se pode pensar, chorar no faz mal. Quando sentir que
est beira de um ataque de choro, a melhor coisa que tem a fazer deixar que as lgrimas saiam at
que parem de uma vez. O que faz mal, na verdade, segurar o choro e ficar sentindo aquela sensao
de n na garganta por segurar dentro de voc uma tristeza que est pedindo para sair.

7) Coloque os ps na gua Uma das maneiras mais fceis de relaxar, voc s precisa de gua quente
e uma bacia grande. Se quiser, pode pegar creme hidratante e fazer uma automassagem. Com certeza
se sentir melhor depois de fazer isso.

8) Faa uma sesso nostalgia Pegue os lbuns de fotos antigas (de papel ou os que esto salvos no
computador) e comece a olhar. Se tiver vdeos de bons momentos guardados, vale a pena se distrair
assistindo tambm. Divirta-se recordando os bons momentos e perceba como a vida melhor quando
estamos felizes.

9) Oua msica e cante junto bem alto No vou citar aquela frase super clich que comea com
quem canta e termina com espanta, mas no podemos negar que ela verdadeira. Escolha uma
msica que voc goste muito e saiba a letra de cor, coloque os fones de ouvido no mximo e cante
junto bem alto. impossvel no sentir pelo menos um pouquinho de empolgao fazendo isso.
10) Respire fora de casa Ficar dentro de casa se sentindo mal e olhando para as paredes no ajuda
em nada. Saia um pouco, nem que seja para dar uma volta no quarteiro, apenas para respirar outro
ar. Pode ser mais divertido ainda se voc pegar os patins ou a bicicleta para dar uma volta e puder
sentir o prazer do vento batendo no rosto.

11) Questione-se Quando estamos frgeis a hora em que nossos sentimentos ficam mais claros para
ns mesmos, o que faz com que fique mais fcil analis-los. Comece a se perguntar: se no assim que
quero me sentir, ento como ? O que eu gostaria de ter nimo para fazer agora? O que est me
deixando pra baixo? a primeira vez que me sinto assim ou isso frequente? Vale a pena desperdiar o
tempo que estou assim por este motivo que est me deixando pra baixo?

12) Fique longe da geladeira e esconda o carto de crdito - Descontar a chateao na comida ou nas
compras no vai diminu-la. Pelo contrrio, s vai adicionar outro sentimento ruim sua vida: o
arrependimento! Trabalhe seu autocontrole e gaste suas energias em atividades que te faro realmente
se sentir bem (como qualquer uma das outras 11 deste post!).