LOS TRUQUITOS DE SALUD

QUE S FUNCIONAN!

1.- Un vaso de jugo de naranja diario aumenta al doble (o ms) el hierro en el

cuerpo.

2.- Verter media cucharadita de canela en el caf, siquiera una vez al da

mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azcar en la sangre.

3.- El pan integral tiene casi cuatro veces ms fibra, tres veces ms zinc y casi
dos veces el hierro del pan blanco. Adems, los que comen pan blanco
aumentan medio centmetro de cintura por ao, dicen las estadsticas. Ah!, y
cmanse las cortezas, que contienen ocho veces ms pronylysina, que anima
a las enzimas a combatir el cncer del colon.

4.- Mastique los vegetales durante mucho ms tiempo. Esto aumenta la

cantidad de qumicos anti cancergenos liberados en el cuerpo. El masticar
libera sinigrina. Y cunto menos se cocinen los vegetales mejor efecto
preventivo tienen.

5.- El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cncer de pulmn. Quienes las

comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la
enfermedad. Mejor an: tome jugo de mandarina y cmase cada vez aunque
sea un pedacito de cscara.

6.- Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo,
naranja, amarillo, verde, prpura y blanco en frutas y vegetales, tendr la
mejor mezcla de antioxidantes vitaminas y minerales que existe.

7.- Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los grmenes en

el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por si mismos pueden
esparcir gripes y resfriados. Hay que limpiarlos cuatro veces a la semana,
sobre todo despus de enfermedades, y mantenerlos separados de otros
cepillos.

8.- Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna

habilidad nueva o lea un libro y memorice prrafos. Estimular su mente lo
anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona

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de 50 aos activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona de la
mitad de su edad que no la ejercita.

9.- Las personas que mastican chicle tienen ms posibilidad de sufrir

arteriosclerosis, pues se hacen mas estrechos los vasos sanguneos, lo cual
precede a ataques del corazn.

10.- Rase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el

estrs y despierta clulas naturales de defensa y muchos anticuerpos.

11.- No pele con anticipacin los vegetales o frutas, stos se deben cortar y
pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca
anticipacin aumenta niveles de nutrientes contra el cncer.

12.- Llame por telfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene lejos.
El 90% de las personas que no mantienen cercana afectiva con sus seres
queridos, desarrollaban alta presin, alcoholismo o enfermedades cardiacas
en edad temprana.

13.- Disfrute de una taza de t. El t comn contiene menos niveles de

antioxidantes que el t verde. Con beber tan solo una taza diaria de t
verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber t tambin
aumenta la vida luego de ataques al corazn.

14.- Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domsticos
tienen ms estrs y visitan ms al doctor que los otros. Las mascotas lo hacen
sentir a uno optimista y relajado, y eso baja la tensin en la sangre. Los perros
son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para este propsito.

15.- Pngale tomate al sndwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano,

o pngale salsa de tomate a las tostadas. Una porcin de tomate por da baja
un 30% el riesgo de enfermedades coronarias.

16.- Reorganice la nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera

pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye
los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cncer. Por eso
es mejor usar los cajones de abajo.

17.- Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de
'ssamo' en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales.

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Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.

18.- Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un ao de vida. El

chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

19.- Piense positivamente.. La gente optimista puede vivir hasta 12 aos ms

y mejor que los negativos, a quienes adems les da gripe mucho ms
fcilmente.

20.- Vulvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el

'ser' sobre el 'tener', tienen 35% ms probabilidad de vivir mejor y mas
tiempo. Manten una buena relacion con Dios.