COSECHAMOS LO QUE PENSAMOS. Este es el principio bsico de la visualizacin.

Los
pensamientos generados en nuestro interior ejercen una influencia poderosa en nuestra
vida exterior y sus efectos se hacen sentir en nuestras realizaciones, relaciones, carrera,
bienestar, salud y felicidad. Los pensamientos negativos producen efectos negativos, y
los positivos, positivos.
La idea de que el mundo mental influye sobre el fsico no es nueva. Hace ms de dos mil
aos, el 19 a.C., Virgilio escriba en la Eneida,: "La mente mueve a la materia".
Hoy en da, personas provenientes de todos los mbitos de la vida se sirven, con muy
buenos resultados, de tcnicas de visualizacin en las cuales la mente incide sobre la
materia, y lo hacen para mltiples propsitos. Construyen imgenes mentales de lo que
quieren, y lo consiguen! Los deportistas, para ganar: el nadador Greg Louganis y la
patinadora Elizabeth Manley atribuyeron en pblico sus medallas olmpicas a la
visualizacin. Pacientes, para sobreponerse al cncer, migraas, hipertensin arterial u
obesidad. Negociantes, para mejorar sus negocios. Personas que desempean tareas
exigentes, para reducir el estrs.
La mente incide sobre los distintos asuntos de nuestra vida, y eso significa que la mente
es importante. Importa en qu enfocamos nuestra mente. Importa con qu la
alimentamos. Importan las imgenes mentales que elaboramos.
Prestar atencin a la mente es importante porque la calidad de nuestros pensamientos
influye en nuestra calidad de vida. Esto significa que podemos hacemos cargo de nuestra
vida hacindonos cargo de nuestros pensamientos, y podemos hacemos cargo de nuestros
pensamientos con la ayuda de visualizaciones. Visualizar es, simplemente, el proceso de
crear imgenes en la mente, de dar forma a los pensamientos para orientarlos hacia metas
especficas. Es una forma de obtener un control creativo sobre la vida. Mediante la
creacin de imgenes mentales positivas en relacin con el tipo de vida que queremos,
incrementamos la posibilidad de alcanzarla. Un proverbio latino dice: Fortis imuginatio
gentrat causum ("Una imaginacin fuerte genera hechos").
Cmo hacemos para percibir imgenes mentales? Primero y principal, con el ojo de la
mente. <Y si creemos que la agudeza visual de nuestra mente se parece a la de un perro
ciego en un cuarto oscuro? Necesitamos evaluar si sta no es slo una creencia limitante
a la cual nos aferramos. Quizs, al desconocer en qu consisten las visualizaciones,
decidimos de antemano que no somos capaces de ponerlas en prctica. O quiz
suponemos que se trata de algo demasiado solemne y complicado que nos sobrepasa.
Necesitamos suspender la creencia en nuestra incapacidad de visualizar. Toda persona
posee cierto grado de visin mental. Cmo podra alguien encontrar sus llaves, su
transporte o su camino a casa si no fuera capaz de reproducir en su mente una imagen del
aspecto y la ubicacin de cada cosa?
As como la destreza visual del ojo fsico vara segn las personas, tambin vara la
potencia del ojo mental. La representacin mental que nos hagamos de la puerta de calle
o de un hipoptamo rosado en una malla de baile puede no tener la claridad de una foto, o
ser borrosa y estar fuera de foco, o abundar en trazos gruesos y carecer de detalles.
Podemos tener una sensacin, o un sentimiento, antes que una imagen. De todos modos,
lo que importa es que la imagen o la "sensacin" que tengamos de ella sea reconocible. Si
podemos figuramos o sentir la cama en la cual dormimos o las facciones de nuestro mejor
amigo, entonces estamos en condiciones de visualizar. Cuanto ms visualizamos lo que
queremos en cada rea de nuestra vida, ms lo recibimos. Cuanto ms visualizamos, ms
llenos de poder nos sentimos.

El solo hecho de visualizar trae aparejadas una sensacin de bienestar, una autoestima
creciente y la certeza de tener las riendas de nuestras situaciones. Experimentar nuestra
competencia para actuar con eficacia en nuestro mundo mental, para representarnos en l
lo que queremos y para resolver problemas, otorga enormes satisfacciones. En la medida
en que el poder de nuestra mente crece, se derrama sobre otras actividades y nos produce
la desahogada sensacin de ser capaces de emprender acciones puntuales en el mundo
fsico.
Con las visualizaciones se vuelve verdad indiscutible que una imagen vale mas que mil
palabras; tambin puede afirmarse que vale ms que mil esfuerzos. La incidencia de los
pensamientos sobre el mundo fsico result clara durante una prueba realizada en los aos
treinta. En ella se otorg a dos golfistas con idnticos antecedentes un plazo de un mes
para entrenarse y mejorar su desempeo. Uno de los golfistas practic su golpe de
apertura todos los das en el terreno de juego. El otro se arrellan en un silln quince
minutos cada jornada para visualizarse a s mismo columpiar el palo con suavidad y
precisin y "contemplar" el arco descrito por la pelota en el aire hasta aterrizar en el lugar
conveniente. Cumplido el mes de entrenamiento, ambos golfistas jugaron el uno contra el
otro. Cul de los dos gan? El visualizador sillonero que haba practicado sus golpes en
la mente, su destreza haba mejorado en forma notable!
Visualizar es sencillo, divertido, y funciona! Para entenderlo mejor, y para entrar en
clima, consideremos estas analogas:
Hacer uso de visualizaciones se parece a hacer uso de la electricidad. Respecto de esta
ltima, slo necesitamos saber que la corriente existe, tener un uso que darle y ejecutar la
accin adecuada para conectarla. Podemos pulsar un interruptor sin necesidad de saber de
electrones ni de la ley de Ohm.
Lo mismo vale para las visualizaciones. Slo necesitamos saber que su poder existe, tener
un uso que darle y emprender la accin adecuada para ponerlas en marcha. Podemos
"encender" una visualizacin y disfrutar de su luz y sus resultados sin saber nada de qu
sinapsis tienen lugar entre qu dendritas.
La visualizacin puede considerarse tambin como un lenguaje que utiliza figuras en
lugar de palabras. La mente no almacena experiencias pasadas y sueos futuros como
palabras sobre papel, sino como imgenes e impresiones sensoriales. Traduce esas
imgenes e impresiones en palabras, pero su lengua nativa es el "figurs".
Este lenguaje de imgenes es muy til para sostener una conversacin entre la mente
consciente y la inconsciente. El inconsciente se asemeja a una computadora alimentada
de datos. As como las computadoras poseen un lenguaje, tambin lo tiene el
inconsciente: "habla" y "escucha" en imgenes. Esta regin de la mente utiliza un amplio
vocabulario compuesto de imgenes, algunas literales y otras simblicas, mediante las
cuales mantiene un dilogo bilateral con la mente consciente. Las visualizaciones pulsan
el interruptor que inicia el flujo de la conversacin.
Por qu queremos hablarle al inconsciente? Porque contiene informacin valiosa acerca
de dnde creemos estar, quin creemos que somos y hacia dnde suponemos ir. Las
imgenes positivas o negativas acerca de nuestro pasado y futuro almacenadas en nuestra
mente ejercen potentes efectos en nuestro presente. Si, por ejemplo, padecimos una
infancia propensa a la enfermedad, las sucesivas experiencias de malestar pueden haber
provocado un almacenamiento de imgenes de nosotros mismos como personas
atormentadas. Estas imgenes, luego, se proyectan hacia el futuro, donde nos "vemos"
como individuos expuestos a enfermedades recurrentes. De este modo, la combinacin de
imgenes enfermizas del pasado y del futuro nos predispone a la enfermedad en el
presente.
Cuanto mayor sea el nmero de imgenes negativas, limitantes o destructivas que
construyamos y almacenemos, mayor ser la energa negativa generada.
Cuanta ms energa negativa generemos, ms tender nuestra vida a estar dominada por
circunstancias negativas antes que positivas.
Los programadores de computadoras tienen un dicho: "Si entra basura, sale basura". Esto
quiere decir que si introducimos informacin errnea en la computadora, obtendremos
respuestas errneas. Lo mismo vale para el inconsciente. Si hemos almacenado en l
imgenes negativas de dolor, conflicto y frustracin, reflejaremos una tendencia hacia
experiencias de este tipo en la vida cotidiana, pues nuestro inconsciente operar sobre un
programa que le comunica que el dolor, el conflicto y la frustracin son nuestra verdad.
Extraemos lo que introducimos.
Traemos ahora buenas noticias: podemos ayudamos por medio de visualizaciones
creativas que estn pensadas para hablarle en forma directa al inconsciente y reemplazar
las imgenes mentales negativas y mezquinas por imgenes positivas y expansivas.
Cuanto ms seguido demos entrada a pensamientos positivos, ms bienvenidos sern,
hasta que llegue el momento en que adopten residencia permanente y dejen poco o
ningn lugar para albergar pensamientos negativos. Cuando borramos la "basura" pasada
y cambiamos nuestra visin del futuro, podemos entrar en nuestra computadora
inconsciente las informaciones acerca de cmo queremos ser y cmo queremos que sea
nuestra vida. Cul es el resultado? Una vida mejor y ms luminosa. El presente se
convierte en un presente: un regalo con el que nos agasajamos.

LAS visualizaciones son giles, divertidas y eficaces. En un mundo donde da tras da nos
absorben cada vez ms los malabarismos con los que sacar adelante carrera, familia y
vida personal, estas visualizaciones ofrecen una va rpida y sencilla para lograr un
control creativo sobre nuestras vidas. Cada visualizacin proporciona ideas y alienta
cursos de accin imaginativa para el cambio.
Hemos agrupado las visualizaciones en cinco categoras: "Logro de objetivos", "Auto
imagen", "Resolver problemas", "Salud mental y emocional" y "Salud fsica".

Una vez elegida una visualizacin, conviene familiarizarse con el concepto y la secuencia
de imgenes que la pueblan. La visualizacin ser repasada mentalmente, en la mayora
de los casos, a solas, sin una persona que la gue, por lo que no esperemos flotar en
estado alfa. ( mijo el movimiento largo de la msica barroca te lleva a ese estado y la
respiracin refuerza el nivel)
El carcter ameno y entretenido de estas visualizaciones obedece a la necesidad de
capturar la atencin de la mente consciente y del inconsciente, a fin de registrar imgenes
positivas en ambos niveles. El nivel inconsciente se siente a gusto cuando ocurre algo
inesperado o fuera de lo comn dentro de un contexto familiar.
Nada debe inhibir la vivencia de estas visualizaciones como propias. Podemos adaptarlas
a nuestras necesidades e inclinaciones creativas personales, aunque siempre conviene
conservar la sencillez. Complicarlas equivale a transmitir a nuestro inconsciente el
mensaje de que queremos complicarnos la vida.
Una vez que podamos recordar el flujo de imgenes de una visualizacin, podemos
realizarla en cualquier lugar, toda vez que dispongamos de algunos minutos: mientras
caminamos, antes de dormir, bajo la ducha, en el mnibus, cuando salimos a correr,
durante alguna pausa en el trabajo, detenidos por un semforo, en bicicleta, en una cola,
para matizar una espera o en cualquier ocasin que nos plazca. Cuando nos hayamos
familiarizado con varias visualizaciones, dispondremos en nuestra mente de un colorido
catlogo donde elegir.
A medida que reforzamos las imgenes positivas, mejoran los resultados. Podemos tener
una visualizacin por da, o una por semana, y usar la imagen desarrollada en ella como
tema de ese da o semana. Estas visualizaciones son giles y divertidas, por lo que
podemos emplearlas con rapidez, pasarla bien y, como si fuera poco, beneficiarnos. De
hecho, cuanto ms amenas y entretenidas nos resulten, mejores sern los efectos.
A mayor frecuencia de visualizaciones, mayor potencia en nuestra mente consciente para
imprimir imgenes positivas en el inconsciente. En consecuencia, mayores sern los
logros.
Los cuatro pasos de
Cmo visualizar?
En esto valen ms los hechos que las palabras. No hace falta equipamiento especial, slo tres
herramientas bsicas:
1. Mente
2. Corazn
3. Voluntad
Si somos capaces de sumar dos ms dos, de alegrarnos cuando vemos a un amigo y de
levantarnos cada maana, ya tenemos las tres. Estamos listos para visualizar.

Los cuatro pasos de una visualizacin

1. ELEGIR UN OBJETIVO, con la mente y el corazn. Puede tratarse de algo que
quisiramos tener. O hacer. O ser. Puede tratarse de algo relacionado con el amor, el
dinero, el trabajo, la salud, el crecimiento personal, el ocio o la amistad.
Es mucho ms fcil conseguirlo que queremos cuando sabemos de qu se trata.
Visualizar es como tomar una fotografa con una cmara. Si no apuntamos la cmara al
objeto que queremos fotografiar, podemos estampar en el rollo la imagen de un camin
de basura que acertaba a pasar por ah, y no es eso lo que queremos.
El truco consiste en que mente y corazn concuerden. A veces la mente cree querer algo,
pero se trata slo de un "debera" querer. Quiere porque piensa que es lo que corresponde
querer o porque se adecua a los mandatos sociales o a las expectativas de otra persona,
pero lo hace sin corazn. Otras veces el corazn anhela algo que la mente juzga
inalcanzable o inmerecido.
Ser honesto con uno mismo respecto de lo deseado favorece la concordia de mente y
corazn. Cuando ambos se ponen de acuerdo en torno de un objetivo, la voluntad se pone
en marcha. Esta precede e inicia la accin, en este caso, la visualizacin. Si queremos
tomar una fotografa, debemos estar dispuestos a apretar el disparador.
2. ENFOCAR LA IMAGEN con la mente. Para usar la misma analoga, la mente
consciente es como la cmara y, el inconsciente, el rollo. Es necesario lograr una
representacin mental ntida para registrar en el rollo una-imagen definida.
Es importante relajarse, pues ayuda a enfocar la imagen con ms claridad. Si nos
encontramos tensos, nerviosos o inquietos, la cmara temblar y la imagen saldr
borrosa. R-e-e-1-a-a-a-a-x. Ser mejor golpear los pies en el piso un par de veces para
sentirnos conectados con l, sacudirnos la tensin con las manos y tomar algunas
bocanadas de aire lentas y profundas. La mente debe adquirir soltura.
Cuando la imagen visualizada comience a emerger en la mente, podemos ponerla en
foco, observar todos sus detalles y realzarla con colores. Si no podemos verla, tratemos
de sentirla. Los ojos pueden permanecer abiertos o cerrados, segn dnde estemos o qu
hagamos.
Es muy, muy, muy importante verse a s mismo dentro de la visualizacin elegida. Si no
participamos de la imagen, el inconsciente no sabr a quin est dirigida. Podr revelar la
imagen, pero no tendremos parte en ella. Podemos visualizar una pileta de natacin
repleta de dinero, pero si no nos vemos a nosotros mismos retozando en ella, podra ser el
almacenero de la esquina o nuestra suegra quienes gozaran de una lluvia financiera.

3. VTVENCIARLA EXPERIENCIA. As como la mente se utiliza para vernos dentro de

la imagen, el corazn se utiliza para sentirnos en ella. Es necesario participar en la
imagen con todos los sentidos. Meterse dentro de ella, vivenciarla como si en verdad
ocurriera y sentir la alegra de obtener lo deseado.
Cuanto ms rica y plena sea la experiencia emocional, mejores sern los resultados de la
visualizacin, pues es la exposicin emocional la que ilumina la imagen y la imprime en
nuestra pelcula inconsciente. Las emociones positivas crean un potente "flash" que nos
ayuda a dar vida a la imagen.

4. PERMITIR QUE LA VISUALIZACIN TRABAJE. Darnos permiso consciente para

que la visualizacin acte es como revelar una fotografa. Si no creemos en las
posibilidades de la visualizacin x> si nuestra actitud hacia ella es negativa, la fotografa
no se revelar como debe, si es que se revela.
Conviene creer que las visualizaciones lograrn su cometido, as como creemos que el
sol saldr cada maana o que la electricidad produce luz o que hablar un lenguaje comn
facilita la comunicacin o que una computadora almacena datos o que una cmara toma
fotografas. Necesitamos confiar en nuestra capacidad para visualizacin
Cuando hayamos utilizado la mente y el corazn para definir lo que queremos, cuando
nuestra voluntad est dispuesta a actuar mediante una visualizacin, cuando hayamos
construido una imagen mental del objetivo y vivenciado la satisfaccin de alcanzarlo,
estaremos listos para tomar la foto.
El poder de la visualizacin est a nuestro alcance, tenemos un uso para darle y sabemos
cmo pulsar el botn de encendido.
Nos hacemos la pelcula?

Los cuatro pasos de una visualizacin

1. ELEGIR EL OBJETIVO
2. ENFOCAR LA IMAGEN
3. VIVENCIAR LA EXPERIENCIA
4. PERMITIR QUE LA VISUALIZACIN TRABAJE

chale un vistazo a esto chato, estos son de msica barroca,

los movimientos largos recomendados:

LISTA DE SELECCIONES MUSICALES Bach, J.S.

Largo from Concert in G Minor for Flute and Strings (Largo del Concierto en
sol menor para flauta y cuerda), BWV 1056 (2:53)

Bach and Telemann Flute Concertos (Conciertos de flauta de Bach y Telemann).
Jean-Pierre Rampal, Saar Rado Chamber Orchestra, Odyssey Colombia Records.

Aria (o Saranbande) to The Goldberg Variations (Aria, o zarabanda para las

Variaciones Goldberg), BWV 988.
Millicent Solver, harpisichord (clavicordio), Saga Records.

Largo from Harpsichord Concert in F Minor (Largo del Concierto de clavicordio en

fa menor), BWY 1056 (2:40).
Greatest Hits of 1720 (Los mayores xitos de 1720). Judith Norell, hapsichord
(clavicordio), Philarmonia Virtuosi of New York, Columbia Records.
 Largo from Solo Hapsichord Concert in C Minor (Largo del Concierto de solo de
clavicordio en sol menor), BWV 975.
6 Concerti after Vivaldi (6 Conciertos a la manera de Vivaldi).
Janos Sebestyen, clavicordio, Turnabout, Vox Records.

Largo from Solo Harpsichord Concert in C Major (Largo del Concierto de solo de
clavicordio en do mayor), BWV 976. 6 Concerti after Vivaldi
Janos Sebestyen, harpsichord, Turnabout, Vox Records.

Largo from Solo Harpsichord Concert in F Mafor (Largo del Concierto de solo de
clavicordio en fa mayor), BWV 978. 6 Concerti after Vivaldi
Janos Sebestyen, Harpsichord, Turnabout, Vox Records.

Corelll, A.
Sarabanda (largo) from Concert n. 7 in D Minor (Zarabanda (largo) del
Concierto n. 7 en re menor).

Corell: 12 Concerti Grossi op. 5.
(Violn, violonchelo y clavicordio).
Gli Accademici di Milano, Vox Records.

Preludio (largo) y Sarabanda (largo) from Concert n. 8 en mi menor. Corelli: 12
Concerti Grossi op. 5 Gli Accdemici di Milano, Vox Records.

Preludio (largo) from Concert n. 9 in A Majar (Preludio largo del concert
n. 9 en La mayor. Zarabanda (largo) from Concert n. 10 in F Major (Zarabanda
largo del Concierto n. 10 en fa mayor), ambos de Corelli: 12 Concerti
Grossi op. 5. Vox Records.

Corelli: 12 Corcerti Grossi, op. 6, puede utilizarse cualquiera de los movimientos
largos.
 Haendel, G. F.
Largo from Concert n." 1 in F (brass) (Largo del Concierto n. 1 en fa
instrumentos metlicos de viento). de Music for the Royal Fireworks. London
Symphony Orchestra, ngel Records.

Largo from Concert n. 3 in D (brass) (Largo del Concierto n. 3 en re
(instrumentos metlicos de viento) de Music for the Royal Fireworks. London
Symphony Orchestra, ngel Records

Largo from Concert n." 1 in B-flat Major op. 3 (Woodwinds and strings). (Largo
del Concierto n. 1 en si bemol mayor opus 3, instrumentos de viento, de madera,
y cuerda).

Haendel: Concerti Grossi op. 3. Mainz Chamber Orchestra, Turnabout, Vox
Records. Haendel: 12 Concerti Grossi op. 6, puede utilizarse cualquiera de los
movimientos largos.

Telemann, G.
Largo from Double Fantasa in G Major for Harpsi-chord. (Largo de Fantasa
Doble en sol mayor para clavicordio).

Telemann: 6 Fantasas for Harpsichord (6 fantasas para clavicordio). Leonard
Hokanson, harpsichord, World Series: Philips.

Largo from Concert in G Major for Viola and Sring Orchestra (largo del concierto en
sol mayor para viola y orquesta de cuerda) from Telemann.
Wurttemberg Chamber Orchestra, Turnabout, Vox Records.
 Vivaldi, A.
Largo from Winter.
From The Four Seasons (largo del Invierno, de Las cuatro estaciones).
Lola Bobesco, violn, The Heidelberg Chamber Orchestra, Peerles Records.
Largo from Concert in D Major for Cuitar and Strings from Baroque Guitar Concerti (largo del
Concierto en re mayor para guitarra y cuerda de los Conciertos Barrocos para Guitarra). Konrad
Ragossnig, guitar; and the Southwest Germn Chamber Orchestra, Turnabout, Vox Records.

Largo from Concert in C major for Mandoln, Strings and Harpsichord (largo del Concierto en
do mayor para mandolina, cuerda y clavicordio), P. 134 (1:55).

Largo from Concert in D Minor for Viola D'Amore, Strings and Harpsichord (largo del
Concierto en re menor para viola d'amore, cuerda y clavicordio), P. 288 (2:15).

Largo from Concert in F Major for Viola D'Amore, Two Oboes, Basson, Two Concertos for
Mandoln (Vivaldi: Tres conciertos para viola d'amore, dos conciertos para mandolina). The New
York Sinfonietta, Odyssey Records.

Largo from Flue Concert No. 4 in G Major (largo del concierto de flauta n. 4 en sol mayor).
Vivaldi: 6 Flute Concerti Opus 10 (Vivaldi: 6 conciertos de flauta, opus 10).
Jean-Pierre Rampal, Flauta, Louis de Froment Chamber Ensemble, Turnabout, Vox Records.