Introduccin

En la actualidad, la biomecnica del movimiento humano es una ciencia que suscita un enorme
inters por parte de especialistas de muy diversos mbitos debido a su pluridisciplinariedad. As, es
objeto de estudio por parte de fsicos, bilogos, mdicos, entrenadores, licenciados en ciencias del
deporte, informticos, etc.

La biomecnica es una disciplina cientfica que se basa en principios y mtodos de la mecnica

para el estudio de los seres vivos. La mecnica (del griego mekhanike), que etimolgicamente
significa inventar, es la parte de la fsica que estudia el movimiento de los cuerpos en s mismo,
describindolo, y refiriendo tambin a sus causas (fuerzas). Asimismo, se ocupa del estudio del
equilibrio (falta de movimiento), relacionndolo con las fuerzas internas y externas que los
provocan (cintica), y los movimientos asociados que afectan a los seres humanos (cinemtica).

El Instituto de Biomecnica de Valencia (1992) define este trmino como el conjunto de

conocimientos interdisciplinares generados a partir de utilizar, con el apoyo de otras ciencias
biomdicas, los conocimientos de la mecnica y distintas tecnologas en el estudio del
comportamiento de los sistemas biolgicos (cuerpo humano), y en resolver los problemas que le
provocan las distintas condiciones a las que puede verse sometido.

La biomecnica del movimiento humano tiene su origen en la Edad Antigua, aunque su

desarrollo definitivo como disciplina cientfica se encuentra en el Siglo XIX. A lo largo del presente
trabajo, se analizarn algunos de los factores histricos que se consideran relevantes para fijar la
realidad cientfica, y el desarrollo mecnico y/o biolgico dentro del contexto sociocultural en el cual
se ha desarrollado esta disciplina cientfica a lo largo de los siglos. Asimismo, se presentan aquellos
personajes que han sido determinantes en su evolucin histrica. Por ltimo, se describirn algunos
de los aparatos de la biomecnica ms relevantes para el registro de datos.

2. Evolucin histrica de la biomecnica humana

Edad Antigua (650 a.C.- 200 d.C.)

El conocimiento cientfico tiene su origen en la poca griega. Los griegos fueron pioneros en el
desarrollo de elementos bsicos de matemticas, fsica, mecnica o medicina. Durante esta etapa,
las principales aportaciones a la biomecnica humana fueron:

Separacin de conocimiento y mito (Tales y Pitgoras).

Planteamiento de paradigmas matemticos y mecnicos (Arqumedes).
Creacin de paradigmas anatmicos (Galeno).
Desarrollo de los primeros anlisis biomecnicos del cuerpo humano (Aristteles).

Edad Media (200-1450 d.C.)

 En lneas generales, aunque la contribucin cientfica en esta etapa es casi nula, surgieron
representaciones y dibujos del movimiento en el arte griego y romano, y seran los artistas antes
que los cientficos, quienes posteriormente reavivaran el estudio del movimiento humano.

El Renacimiento Italiano (1450-1600)

El renacimiento italiano se caracteriz por la libertad de pensamiento, que posibilit el

resurgimiento de la filosofa griega antigua, la literatura y el arte. En esta etapa, el hombre se
convierte en la medida de todas las cosas y emergen figuras como Miguel ngel, Leonardo Da Vinci
y Maquiavelo. Las principales aportaciones a la biomecnica se basan en tres aspectos:

Renace el trabajo cientfico.

Se sientan las bases de la anatoma moderna y la fisiologa.
El movimiento y la accin muscular fueron estudiadas como entidades interconectadas.

Revolucin Cientfica (1600-1730)

La libertad intelectual, el inters por nuevas ideas y los descubrimientos fueron sustanciales,
apoyado por instituciones pblicas y privadas. Personajes como Newton, Descartes, o Galileo se
conviertes en piedras angulares del nuevo mtodo cientfico. Las principales aportaciones a la
biomecnica fueron:

Teora y experimentacin se unen a la investigacin cientfica, como elementos

complementarios.
Se desarrollan las tres leyes de Newton.

La Ilustracin (1730-1800)

Es la poca de la nueva mecnica general, que sustituye a la filosofa natural. Las discusiones
cientficas se desarrollan en torno al concepto de fuerza. Cientficos como Euler, DAlembert o
Lagrange contribuyeron a la biomecnica con aportaciones como:

Se comprende mejor el concepto de fuerza.

Se desarrollan los conceptos de conservacin de momento y energa.
Se consolidan matemticamente las diferentes leyes mecnicas.
La contraccin muscular se convierte en un fenmeno influenciado por fuerzas elctricas,
bioqumicas y mecnicas.
Surgen las leyes de la energa y el movimiento.
El anlisis matemtico de los cientficos DAlembert y Lagrange, facilitaron el estudio de la
dinmica de los movimientos humanos.
Se inicia el estudio de los biomateriales.

El Siglo de la Marcha (1800-1900)

 En esta poca, la influencia de tres sucesos (la novela Emilio de Rousseau, 1762; la invencin de
la mquina de vapor de Watts, 1777; la Revolucin Francesa, 1789) tuvo una serie de
consecuencias:

El desarrollo del deporte y la actividad fsica cre un renovado inters cientfico por la
locomocin humana.
Se desarrollan mtodos e instrumentos de tipo experimental para el estudio de la
locomocin humana.

Las principales aportaciones a la biomecnica fueron:

Se desarrollan mtodos de medicin para cuantificar la cinemtica, la cintica y la corriente

elctrica.
La biomecnica se convierte en una ciencia basada en el anlisis matemtico.
Se desarrolla la tcnica fotogrfica.
La accin muscular es cuantificada a travs de la electromiografa.
Se extienden los biomateriales.

Siglo XX

En este siglo, las investigaciones de cientficos como Jules, Bernstein, Hill, y otros muchos ms,
contribuyeron al desarrollo de la biomecnica con aportaciones como las siguientes:

El enorme desarrollo tecnolgico y mecnico a partir de las dos guerras mundiales.

El apoyo financiero a la investigacin.
El reconocimiento social del deporte.
El aumento en el nmero de investigadores y centros de investigacin.
La publicacin en 1955 de la principal obra dedicada al estudio de la locomocin, que
fue Animal Locomotion, escrita por Muybridge en 1887.

3. Aparatos de registro de datos en biomecnica humana

Las aportaciones realizadas por diversos cientficos a los largo de la historia ha generado que, en
la actualidad, se hayan desarrollado una serie de aparatos para la medicin de la locomocin
humana y otras acciones motrices.

Algunos de estos aparatos son los siguientes:

3.1. Pulsmetro

Definicin

Es un aparato electrnico que principalmente mide de forma grfica y digital la frecuencia

cardiaca (pulsaciones por minuto) en tiempo real. Permite controlar la intensidad y la duracin,
tanto del esfuerzo como de la recuperacin, el volumen de entrenamiento, y almacenar estos datos
para su posterior anlisis. Su uso est ampliamente difundido y muy indicado en deportes y
actividades fundamentalmente aerbicas.

Nos permite realizar nuestros entrenamientos de una forma ms inteligente, porque podemos
llevar un mejor control de la frecuencia cardiaca, y de esta forma distribuir la carga de
entrenamiento por zonas de esfuerzo y no solo al tanteo o con aproximaciones.

En definitiva, el pulsmetro es un aparato que permite medir y registrar la frecuencia cardaca

(mxima, reposo y reserva).

Tipo de medida

Es un aparato de medida externa al sistema biolgico (consecuencia del efecto que produce el
sistema sobre otros elementos externos a l) y directa (puede visualizarse de forma simultnea a la
realizacin de la actividad).

Funcionamiento

Se sita una banda elstica en el pecho, justo debajo de los pectorales, que lleva unos
terminales a cada lado capaces de detectar los impulsos elctricos del corazn y los envan por
radiofrecuencia al pulsmetro, que se encarga de realizar todos los clculos correspondientes. Es
recomendable que para el correcto funcionamiento de la banda, que no resulta para nada
incmoda, se humedezcan antes con saliva los terminales, ya que de este modo la electricidad
pasar mejor desde el corazn hacia afuera por la saliva.

En cuanto empecemos a sudar, el propio sudor, mucho ms salino que la saliva, se encargar
de conducir esa electricidad natural de nuestro organismo. Despus de cada salida conviene
mantener limpias tanto la banda como la goma elstica que sirve para sujetarla, ya que tras el uso
se acumulan restos de sal procedentes del sudor.

Los pulsmetros constan del visualizador, que normalmente es como un reloj de pulsera y la
banda que se coloca en el pecho. La banda es una especie de cinturn que sirve para el conteo de
los latidos y pasa la informacin al reloj.

Los pulsmetros son cada vez ms completos, exactos, seguros y fiables. Si queremos un
control total del entrenamiento ya como deportista o como entrenador tendremos que buscar un
pulsmetro con posibilidad de conexin al ordenador (PC). Estos pulsmetros tienen prefijados
multitud de test de entrenamiento y nos construyen grficas y ofrecen multitud de datos.

De este modo diremos que los pulsmetros pueden ser usados de dos formas:

Para controlar la frecuencia de trabajo y la intensidad de la zona del entrenamiento. Por

ejemplo en los deportes cclicos, en los que se trabaja distintas zonas, podemos usar el
 pulsmetro de la siguiente manera: si queremos que un ciclista, atleta o nadador realice
diez series de tres minutos en forma de aerbico intenso, tenemos que calcular el
porcentaje de su frecuencia cardiaca para esa actividad con la ayuda del pulsmetro.
Mediante la lectura de los datos del pulsmetro, el deportista y el entrenador vern si se
esta cumpliendo el objetivo impuesto.
El pulsmetro puede servir para planificar el entrenamiento. A diferencia del caso anterior,
en el que la funcin del pulsmetro era servir de apoyo al entrenamiento, esta vez
regular, distancias y descansos del entrenamiento.

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3.2. Pie de rey (calibrador)

Definicin

El calibre o comps de pequeos dimetros (pie de rey) es un comps de corredera graduado,

de profundidad en sus ramas de 50 mm, con capacidad de medida de 0 a 259 mm. Sirve para
medir los dimetros seos. La precisin es de 1 mm.

Tipo de medida

Es un instrumento de medida externa al sistema biolgico (consecuencia del efecto que produce
el sistema sobre otros elementos externos a l) y directa (puede visualizarse directamente durante
la medicin). Las medidas suelen ser medidas transversales o dimetros. Son las medidas lineales
realizadas en sentido horizontal. Las podramos definir como la distancia tomada en proyeccin
entre dos puntos anatmicos medidos en centmetros.

Funcionamiento

Se cogen las ramas del instrumento entre el dedo pulgar e ndice descansando sobre el dorso de
la mano. El dedo medio se utiliza para localizar el punto anatmico deseado. Hay que aplicar una
presin firme sobre las ramas para minimizar el espesor de los tejidos blandos. Con esta tcnica se
pueden medir diversos dimetros, como por ejemplo el biestiloide (distancia entre la apfisis
estiloides del radio y del cubito, el brazo estar extendido y la mano en dorxiflexin al tomar la
medida) y el bicondleo del fmur (distancia ente el cndilo lateral y medial del fmur), como
elementos necesarios para el clculo de la masa sea.

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Caractersticas

1. Mordazas para medidas externas.

2. Mordazas para medidas internas.
3. Coliza para medida de profundidades.
4. Escala con divisiones en centmetros y milmetros.
5. Escala con divisiones en pulgadas y fracciones de pulgada.
6. Nonio para la lectura de las fracciones de milmetros en que est dividido.
7. Nonio para la lectura de las fracciones de pulgada en que est dividido.
8. Botn de deslizamiento y freno.

3.3. Plataforma de presiones

Definicin

Sistema para el registro y anlisis de distribucin de presiones. Esta aplicacin responde a la

necesidad de conocer el comportamiento de las presiones en la planta del pie en condiciones
estticas y dinmicas.
 Permite realizar la visualizacin de las distintas grficas de forma interactiva junto con la grfica
de fuerzas, permitiendo ver la evolucin de la medida en el transcurso del tiempo.

Se convierte en una herramienta idnea para profundizar en el funcionamiento del pie normal y
patolgico, detectando alteraciones de la marcha compatibles o no con la patologa del paciente.

Permite valorar esta marcha en condiciones basales, y tambin post-esfuerzo, buscando detectar
comportamientos no fisiolgicos, o detectando una falta de repetibilidad.

Tipo de medida

Se trata de una medida externa al sistema biolgico: En este caso la medida se obtiene
mediante instrumentacin situada fuera del sistema biolgico de estudio. La medida es la
consecuencia del efecto que produce el sistema sobre otros elementos externos a l

A su vez se trata de una medida directa, que es aquella que no requiere proceso intermedio
alguno para su estudio y pueden registrarse o visualizarse de forma simultnea a la realizacin de
la actividad. Es una medida que puede ser automatizada con gran facilidad. Los inconvenientes de
estas tcnicas se derivan de la ubicacin directa de los captadores sobre el sistema en movimiento,
ya que la mayora de estas medidas se caracterizan por ser internas al sistema de estudio. Por el
contrario, las ventajas son mltiples ya que ofrecen una gran fiabilidad, un conocimiento inmediato
de los resultados y el tratamiento matemtico se puede abordar sin ningn tipo de problemas.

Funcionamiento

La plataforma de presiones permite observar el reparto de presiones en antepis y retropis,

pudiendo por ejemplo tener indicios de una disimetra.

Permite apreciar en todo momento la presin mxima de ambos pies, as como las diferentes
presiones. Podemos ver la superficie de cada pie y su distribucin de masas.

Tambin es posible hacer un estudio estabilomtrico para analizar si lateraliza, prona o supina
durante una captacin de 30 segundos de media. Permite trazar ngulos y mediciones sobre la
huella plantar y se pueden hacer comparaciones de huellas con soportes o sin estos para ver las
diferencias.

Estudios posturolgicos

Los estudios de posturologa se representan tanto de forma elptica como en eje cartesiano
lateral y antero posteriormente.

Estudios dinmicos
 El estudio dinmico se realiza pisando primero con un pie y con el otro a la vuelta. El anlisis
recoge la duracin del paso, presiones medias, mximas, e incluso a la vez 4 fases de la presin
dinmica.

La evolucin dinmica es analizada en el apartado de video para ver conjuntamente la evolucin

plantar y las curvas de fuerzas, presin media y de sensorizacin. En este apartado veremos la
morfologa de la marcha realizada (cavo, equino, talo, plana, etc.).

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3.4. Dinammetro

Definicin

Se denomina dinammetro o newtmetro a un instrumento utilizado para medir fuerzas. Fue

inventado por Isaac Newton y no debe confundirse con la balanza (instrumento utilizado para
medir masas), aunque s puede compararse a la bscula. Proveniente del griego: (dyna) significa
fuerza el sufijo (metron) medir, medida, etc. Por lo tanto un dinammetro es un aparato para medir
intensidades de fuerza.

Tipo de medida

Se trata de un aparato con el que podemos realizar una medida externa al sistema biolgico (La
fuerza). En este sentido, una forma comn de dinammetro es una balanza de resorte calibrada en
newtons, la unidad de fuerza del Sistema Internacional de unidades (SI) y mide tanto fuerzas de
traccin como de compresin, emplendose el dinammetro correspondiente segn el caso.

En relacin al tipo de proceso que requiere para obtener la medida, con el dinammetro
podemos realizar una medida de la fuerza de forma directa, ya que no se requiere de un proceso
intermedio para obtener la medida.

Funcionamiento
 Estos instrumentos consisten generalmente en un muelle contenido en un cilindro, con dos
ganchos, uno en cada extremo. Los dinammetros llevan marcada una escala, en unidades de
fuerza, en el cilindro hueco que rodea el muelle. Al colgar pesos o ejercer una fuerza sobre el
gancho inferior, el cursor del cilindro inferior se mueve sobre la escala exterior, indicando el valor
de la fuerza.

Normalmente, un dinammetro basa su funcionamiento en un resorte que sigue la Ley de

Hooke, siendo las deformaciones proporcionales a la fuerza aplicada.

La ley de elasticidad de Hooke o ley de Hooke, originalmente formulada para casos del
estiramiento longitudinal, establece que el alargamiento unitario que experimenta un material
elstico es directamente proporcional a la fuerza aplicada F:

Principio de funcionamiento del Dinammetro

Dinammetro de Jamar

La mano, el extremo distal de la extremidad superior, es un instrumento mecnico de eficiencia

extraordinaria. Es la parte menos protegida de los miembros superiores y, por tanto, muy
vulnerable. Tiene como funcin esencial la prensin. Podemos describir tres zonas (palmar, dorsal y
dedos).

El acto motor en la medicin dinamomtrica es una prensa cilndrica con la totalidad de la mano.
Se realiza en un primer momento una contraccin isotnica de los msculos extrnsecos e
intrnsecos de la mano, y luego una contraccin isomtrica de los mismos.
 En 1954, Bechtol, dise un dinammetro para medir la fuerza de agarre de la mano con
distintas posiciones ajustables a la mano, conocido como dinammetro Jamar que utiliza un sistema
hidrulico cerrado con registro de fuerza en libras o kilogramos.

Presenta 5 posiciones de medicin de fuerza isomtrica siendo normalmente en la posicin 3, en

la que se realiza mayor fuerza. Este dinammetro es aceptado en la actualidad como el ms preciso
cuando se trata de determinar la fuerza de agarre de la mano de forma cuantitativa.

La dinamometra manual se realiza ajustando la empuadura de tal forma que la articulacin

interfalngica proximal de los dedos del sujeto, cuando empue el dinammetro, forme un ngulo
de 90 (mas informacin en (Ruiz, Espaa-Romero et al. 2006). Se coloca el sujeto de pie, brazos
extendidos a lo lago del cuerpo con el dinammetro en la mano indicndole hacer la mayor fuerza
posible sin apoyar el brazo en el cuerpo.

Tambin se puede valorar la fuerza isomtrica del cudriceps utilizando un dinammetro que se
compone de un resorte que se encuentra sujeto a una barra rgida y vertical, fijada a una pared,
pudiendo graduarse su posicin en altura segn las necesidades derivadas del msculo a analizar.

Dispone de una pantalla mvil, en la que se refleja la fuerza muscular ejercida en cada momento
y la fuerza mxima registrada a lo largo de la prueba.

Se coloca al sujeto en una silla fija de tal forma que la espalda est apoyada en el respaldo y la
cadera y rodilla a 90. En esta situacin se coloca una cincha a la altura del 1/3 medio de la tibia y
se pide al sujeto que haga la mayor fuerza.

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Bibliografa

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http://www.efdeportes.com/efd188/biomecanica-del-movimiento-humano.htm
Biomecnica: conceptos bsicos sobre el movimiento del cuerpo humano
Las posibilidades para mejorar nuestra condicin fsica que nos ofrece a las
personas comprender los conceptos de la biomecnica estn infravaloradas.
Cuanto mejor comprendamos cmo se mueve el cuerpo y las funciones que
desempean las articulaciones, los huesos y los ligamentos a la hora de
realizar determinadas acciones, ms sencillo ser mejorar la ejecucin de los
movimientos necesarios para la prctica de un determinado ejercicio o
deporte.

Las personas que adoptan una biomecnica adecuada son capaces de

explotar su potencial al mximo nivel ayudando adems a minimizar el riesgo
de lesiones, tanto en el caso de los deportistas profesionales como en
cualquier persona que incorpore el ejercicio en su vida cotidiana con el fin de
mejorar su condicin fsica y su bienestar.

Adems, desmitificar el lenguaje utilizado por los profesionales del fitness

ayuda a su comprensin por parte de los usuarios. No es extrao que los
instructores de fitness y entrenadores den por supuesto que lo que ellos
consideran trminos cotidianos del fitness se entienda perfectamente por
parte de los usuarios, a quienes en realidad estos trminos les resultan
confusos. A menudo se tiende a no pedir aclaraciones, ya que normalmente
no deseamos dar la impresin de que no estamos informados. Adems, las
explicaciones en torno a determinados equipos deportivos pueden hacer
referencia a trminos y posiciones relativos a la biomecnica, por lo que
entender su significado nos ayudar a aprovechar al mximo los equipos.

Se denomina biomecnica al anlisis de la mecnica del movimiento del

cuerpo humano. Se trata de la ciencia que explica cmo y por qu el cuerpo
humano se mueve de la forma que lo hace. Esto incluye la interaccin
existente entre la persona que ejecuta el movimiento y el equipamiento o el
entorno. La biomecnica desempea un papel fundamental en el diseo con
el que se fabrica la gama de equipos de Technogym.
Un buen ejemplo de la manera en la que se ha empleado la biomecnica para
proporcionar confort y funcionalidad al usuario es Unica. Equipo diseado y
construido con los mismos materiales que los equipos de gimnasio
profesionales, con un diseo exquisito y elegante, Unica es el equipo de
condicin fsica y fortalecimiento muscular ms completo que existe. Su
diseo compacto permite realizar ms de 25 ejercicios distintos en tan solo
un metro cuadrado y medio, sin necesidad de sustituir ninguna pieza de la
mquina. La biomecnica y su sencillo sistema de encendido facilita el uso
correcto y seguro del equipo independientemente del nivel de experiencia
del usuario.

Dentro de la biomecnica, encontramos los conceptos de cintica (estudio de

las fuerzas que actan sobre el cuerpo) y cinemtica (estudio de los
movimientos del cuerpo). Cinco importantes componentes de la biomecnica
son el movimiento, la fuerza, el momento, las palancas y el equilibrio:

Movimiento hace referencia al desplazamiento del cuerpo o de un objeto a

travs del espacio. La velocidad y la aceleracin son componentes
importantes del movimiento.

Fuerza hace referencia al empuje o la traccin que provocan que una persona
o un objeto aceleren, reduzcan la velocidad, se detengan o cambien de
direccin.

Momento hace referencia al resultado de una masa y de su velocidad en su

desplazamiento.
Palancas: nuestros brazos y piernas funcionan a modo de palancas; una
palanca est formada por tres componentes: el brazo de resistencia, el punto
de apoyo y el eje de rotacin.

Equilibrio hace referencia a la estabilidad. Un principio importante del

equilibrio es la alineacin del centro de gravedad del cuerpo sobre la base de
apoyo. Tener un buen equilibrio es importante para la prctica de muchos
deportes y ejercicios.

En biomecnica, se considera que cualquier movimiento parte de una

posicin anatmica. Una posicin anatmica es aquella en la que una
persona est situada de pie, con la vista hacia delante, los brazos a los
laterales del cuerpo con las palmas hacia el frente, con los pies ligeramente
separados en la zona de los talones y los dedos de los pies sealando hacia
delante. Existen tres planos anatmicos o cardinales en la posicin
anatmica, segn se describe a continuacin.
El plano sagital o mediano divide el cuerpo en dos lados (derecho e
izquierdo), con algunas excepciones: los movimientos de flexin (reduccin
del ngulo de una articulacin o doblar la articulacin) y de extensin
(aumentar el ngulo de la articulacin o extender la articulacin) se producen
en el plano sagital.
La segunda divisin del cuerpo se realiza a travs del plano frontal o coronal,
que distingue la parte delantera y la parte trasera del cuerpo. Una vez ms,
hay algunas excepciones: los movimientos de abduccin (separar una
extremidad de la lnea central del cuerpo) y de aduccin (acercar una
extremidad a la lnea central del cuerpo) se producen en el plano frontal.
Por ltimo, el plano transversal u horizontal divide el cuerpo en una parte
superior y una parte inferior. Los movimientos de rotacin se producen en el
plano transversal. Los patrones diagonales de movimiento se producen
cuando los componentes de estos tres planos cardinales de movimiento se
combinan al mismo tiempo.

Los ejes del cuerpo son lneas rectas que atraviesan el cuerpo a modo de
flechas, perpendiculares recprocamente. Mientras que los planos cardinales
se utilizan para describir las zonas espaciales en las que se mueve el cuerpo,
los ejes describen los principales puntos pivotantes o de rotacin del
movimiento del cuerpo. Los tres ejes principales son los siguientes:

Transversal, que va de la izquierda a la derecha en la zona de la cintura.

Longitudinal, que atraviesa directamente el centro del cuerpo desde la

cabeza hasta los pies.

Medial, que une diagonalmente las caderas y los hombros.

Los siguientes trminos se utilizan para describir movimientos especficos del

cuerpo que se producen en los planos cardinales y a lo largo de los ejes.
Algunos de ellos se han incluido en el lenguaje cotidiano, por lo que conviene
familiarizarse con ellos, ya que se utilizan frecuentemente en las
instrucciones de los ejercicios:
Dorsiflexin: reduccin del ngulo de la articulacin del tobillo

Plantarflexin: aumento del ngulo de la articulacin del tobillo

Elevacin: mover una parte del cuerpo en direccin ascendente (hacia la

cabeza)

Depresin: mover una parte del cuerpo en direccin descendente (alejndola

de la cabeza)

Eversin: girar el tobillo de forma que la planta del pie apunte al lado
contrario de donde est ubicado el otro pie

Inversin: girar el tobillo de forma que la planta del pie apunte hacia el otro
pie

Rotacin lateral: girar una extremidad alejndola de la lnea central/medial

del cuerpo

Rotacin medial: girar una extremidad hacia la lnea central/medial del

cuerpo

Pronacin: girar el antebrazo de forma que la palma de la mano mire hacia

abajo si el antebrazo est flexionado
Supinacin: girar el antebrazo de forma que la palma de la mano mire hacia
arriba si el antebrazo est flexionado

Retraccin: movimiento posterior (hacia la parte trasera del cuerpo) del

brazo a la altura del hombro

Protraccin: movimiento anterior (hacia la parte delantera del cuerpo) del

brazo a la altura del hombro

Flexin lateral: doblar la columna vertebral hacia un lateral, alejndola de la

lnea central/medial del cuerpo

Otro concepto importante que se debe interiorizar para comprender cmo se

mueve el cuerpo es el de "articulacin", cuando hace referencia al
movimiento de dos o ms huesos en una articulacin. Existen dos tipos de
articulaciones en el organismo, pero las que proporcionan una mayor
amplitud movimiento y que por tanto son fundamentales a la hora de
entender cmo se mueve el cuerpo son las articulaciones sinoviales.

Las articulaciones sinoviales son las partes del cuerpo en las que el hueso se
separa a travs de un lquido lubricante y de cartlago. Las articulaciones se
caracterizan por su amplitud de movimiento relativamente grande. Las nueve
caractersticas bsicas de las articulaciones sinoviales son las siguientes:
Cartlago articular
Ligamentos
Tendones
Msculos
Membrana sinovial
Lquido sinovial
Huesos
Cpsula fibrosa
Cavidad articular

Existen seis tipos de articulaciones sinoviales en el organismo:

Articulacin a rtula: es la madre de todas las articulaciones. Tienen forma de

bola y receptculo y esta estructura permite el movimiento en todos los ejes:
flexin, extensin, abduccin, aduccin, rotacin y circundiccin
(combinacin del resto de movimientos en un movimiento circular). Hay dos
articulaciones a rtula en el cuerpo humano: en la cadena y en el hombro. La
del hombro tiene un receptculo ms profundo, que le ofrece estabilidad
pero limita la amplitud de movimiento. La articulacin del hombro es menos
profunda, por lo que su amplitud de movimiento es superior pero su
estabilidad es ms reducida, y por eso son tan habituales las dislocaciones de
hombro.
Articulacin plana o deslizante: se trata de dos superficies planas colocadas
una sobre la otra. Estas dos superficies permiten realizar movimientos de
deslizamiento o de rotacin. Tenemos articulaciones de este tipo en los pies
y en las manos.

Articulacin en bisagra: es un tipo de articulacin muy simple que permite el

movimiento en un solo eje, ya que su estructura impide la rotacin. Las
articulaciones en bisagra permiten movimientos de flexin y extensin, y un
ejemplo de ellas es la del codo.

Articulacin en pivote: este tipo de articulacin permite la rotacin en un eje:

el eje longitudinal. La articulacin pivotante que conecta el radio con el codo
permite movimiento de rotacin del antebrazo (pronacin y supinacin).

Articulacin elipsoidal: muy similar a la articulacin a rtula, aunque sus

ligamentos y su forma ovalada impiden la rotacin en todos los ejes. Aun as,
permite movimientos de rotacin en dos ejes, como la flexin, la extensin,
la abduccin, la aduccin y la circundiccin, como en el caso de la mueca.

Articulacin selar: es similar a la articulacin elipsoidal, pero su rotacin est

limitada por la estructura/forma de los huesos. Uno de los huesos que forma
la articulacin tiene forma de silla de montar, donde se aloja el otro hueso
como si se tratase de un jinete. El hueso situado sobre la silla de montar es
capaz de realizar movimientos de flexin, extensin, abduccin, aduccin y
circundiccin, as como una rotacin muy ligera. Un ejemplo es la articulacin
del pulgar.
El otro tipo de articulacin que permite realizar movimientos es el de las
articulaciones cartilaginosas. En este caso, las articulaciones se conectan a
travs de cartlago hialino o fibrocartlago. Estas articulaciones tienen una
amplitud de movimiento limitada y se encuentran, por ejemplo, en las
costillas y en la columna.

El equilibrio clsico en el caso de las articulaciones es el de la reduccin de la

estabilidad a cambio de una mayor flexibilidad. Si esto se produce como
resultado de un intento de aumentar la flexibilidad para mejorar el
rendimiento deportivo (estiramientos, yoga), se puede compensar en cierta
medida fortaleciendo los msculos que rodean las articulaciones.

La ciencia de la biomecnica desempea un papel fundamental en la mejora

del rendimiento tanto de las personas como del equipamiento deportivo.
Aunque nos llevara aos convertirnos en expertos en biomecnica, entender
los principios bsicos puede ayudar a quienes se ejercitan y a los deportistas
a gestionar sus cuerpos de forma eficaz.

https://www.technogym.com/es/wellness/biomechanics-understanding-the-
terms-that-make-our-bodies-move-5/