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El estrs es un proceso natural y psicolgico que se origina ante una exigencia al organismo,
frente a la cual este no tiene informacin adecuada para dar una respuesta. Este proceso
permite la supervivencia de los seres vivos a lo largo de la evolucin, adaptndonos a los
retos y dificultades del da a da. Cuando nos encontramos frente a una amenaza o un reto
se ponen en funcionamientos diversos mecanismos y reacciones psicofisiolgicas, que
preparan a nuestro organismo para que sea capaz de defenderse o bien huir de la
situacin.
Para poder comprender al ser humano y estudiarlo es necesario conocer sus tres
componentes principales
1) Cuerpo
2) Cerebro
3) Mente
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UCCMMA (Unidad Cuerpo, Cerebro, Mente Medio Ambiente). De todas formas, la
sigla UCCM es ms utilizada pero debe tenerse en mente siempre que el factor Medio
Ambiente est presente de forma tcita.
La funcin principal de toda UCCM es lograr la SUPERVIVENCIA. Los estmulos que
provienen del mundo exterior ingresan a nosotros a travs de nuestros cincos
sentidos si pasan los filtros del SARA (Sistema Activador Reticular Ascendente)
ingresan al tlamo y de este pasan a otra reas del cerebro en donde se evalan los
estmulos como a favor o en contra de la supervivencia.
Para tratar el tema planteado es importante conocer al cerebro emocional o sistema
lmbico que est formado por varias estructuras con respuestas fisiolgicas ante
estmulos emocionales. Este cerebro est estrechamente relacionado con la
memoria, las emociones, el aprendizaje y la atencin.
En el cerebro se forman diversas redes como las instintivas y las emocionales estas
redes trabajan en conjunto para lograr nuestra supervivencia. Nuestro cerebro
emocional trabaja con dos grandes fuerzas denominadas DOLOR PLACER, estas
dos permiten detectar a nuestro cerebro si algo es bueno o malo para la
supervivencia de nuestro UCCM.
Las adversas situaciones con la que nos enfrentamos en nuestras vidas cotidianas con llevas
a que estas dos fuerzas (PLACER DOLOR) constantemente estn movimiento como son
Cuando atravesamos por un estado de estrs, atravesamos por tres etapas bien definidas
segn Hans, Selye. La primera fasese denomina FASE DE ALARMA. En esta tapa aparecen
los sntomas: respiracin entrecortada y acelerada, aumento del ritmo cardiaco, aumento
de la presin arterial, sensacin de tener un nudo en la garganta o en el estmago,
ansiedad,angustia. Estas reacciones son inducidas por la secrecin de hormonas como
la adrenalina cuya funcin es la de preparar al cuerpo para una accin rpida.
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La segunda fasese denomina FASE DE RESISTENCIA/ LA ADAPTACION: Esta segunda
fase corresponde al proceso de adaptacin al estrs. Cuando el estado de agresin se
prolonga, las reacciones de adaptacin provocan que se inicie un proceso de resistencia a
dicho estado. En esta etapa los gastos de energa ocasionados por el estado de estrs son
compensados de tal manera de impedir el agotamiento del organismo.
Es aqu cuando el organismo secreta otras hormonas (los glucorticoides) que elevan la
glucosa al nivel que el organismo necesita para el buen funcionamiento del corazn, del
cerebro y de los msculos.
Durante esta etapa, las personas afectadas a situaciones de estrs adoptan conductas
diferentes para afrontar el estrs mientras que otros viven sin preocuparse por solucionar
su estado o tratando de evitar situaciones que puedan activarlo.
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Nivel Cognitivo: Su aprendizaje de respuestas relacionadas con acontecimientos
ambientales se ve afectado debido a la independencia de las respuestas y sus
consecuencias.
El individuo que puede hacer uso de los tres puntos bsicos de afrontamiento es capaz de
lograr lo que en neurociencia se denomina Autoeficacia Percibida se define como los
juicios sobre sus capacidades en base a los cuales organizara y ejecutara sus actos a modo
que le permitan alcanzar el rendimiento adecuado.
A parte de los puntos bsicos de afrontamiento es necesario tener en cuenta que ciertas
conductas pueden aumentar la vulnerabilidad o la resistencia al estrs. Si bien no son
estrategias de afrontamientos propiamente dichas ciertos estilos de vida actan como
preventivos y como conductas promotoras de la salud algunas de ellas son las siguientes:
Descansar entre 7 u 8 horas diarias o bien lo que nuestro reloj biolgico nos pidan.
Nutricin seguir patrones adecuados y cumplir horarios de ingesta
Peso corporal: mantener el peso apropiado para cada individuo
Evitar el alcohol, tabaco y drogas
Hacer actividad fsica regularmente
Evitar lugares o situaciones estresores
Controlar nuestra salud
Para terminar, el estrs es parte de nuestra vida cotidiana y como hemos visto puede
afectar varias aristas de nuestra vida. La nica manera de reducir los efectos que el estrs
puede ocasionar en nuestro UCCM es tratar con los problemas que lo estn causando y que
se tensan. Llevar una vida activa y saludable nos puede asegurar que todo nuestro cuerpo
se llene de energa positiva, glucosa y endorfinas. Debemos aprender a poner en uso todas
nuestras energas en las actividades fsicas o actividades recreativas.El conjunto de estos
factores harn que poco a poco nos comencemos a sentir mejor.
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Bibliografa
Asociacin Educar para el Desarrollo Humano: Curso de Capacitacin Docente en Neurociencia . CLASES
8; 10; 11 Y 13.
Perez Miras, N. (2008) Mente, Cuerpos y Emociones .El estrs emocional y la salud.