Harris - Benedict

Hombres TMB= 66+ 13.7 (P) + 5 (T) 6.8 (E)

= 1893kcal/da

Protena 1.4g * 66kg =92.4gr

kcal Gramos

Protena 19.52% 369.9 92.4

Lpidos 50% 946.5 105.16

HC 30.48% 576.98 144.24

APORTE NUTRIMENTAL PROMEDIO

PROTEIN LIPIDOS HCO
RACIONES ENERGIA (g) (g) (g)
240
Leche ml Descremada 1 95 9 2 12
Semidescremada 0 0 0 0 0
Entera 0 0 0 0 0
modificada en
2C prot 0 0 0 0 0
Con azcar 0 0 0 0 0
Muy bajo aporte
Alimentos de 50 g en grasa 3 120 21 3 0
origen Bajo aporte en
animal grasa 0 0 0 0 0
Medio aporte en
grasa 0 0 0 0 0
Alto aporte en
grasa 0 0 0 0 0
1 pza
Frutas med. 0.5 3.5 0 0 7.5
Verduras 120 g 2 50 4 0 8
Cereales y 30 g Sin grasa 3 210 6 0 45
Tuberculos Con grasa 0 0 0 0 0
Cereales s/
proteina Sin Proteina 0 0 0 0 0
Leguminosas 120 g 1 180 12 1.5 30
Aceites y 5 ml Sin protena 7 315 0 35 0
grasas Con protena 13 910 39 65 39
Azcares 10 g Sin grasa 0 0 0 0 0
Con grasa 0 0 0 0 0
liquidos 240 0
condimentos 0
Bebidas 200
alcoholicas ml 0 0 0 0 0

1883.5 91 106.5 141.5

Desayuno

1 taza de Caf sin azucar

5 galletas maras

Colacin

1 pza naranja

15 pzas de nuez tostada

Comida

1 taza de lenteja

3 cdas de aceite

120 g filete de pescado

4 cdas de aceite

pza de chile morrn

taza de lechuga

pza de jitomate

2 pzas de tortilla

Colacin

taza jicama

15 pzas de nuez tostada

Cena

Yogurth

9 pzas de nuez tostada