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Realiza las actividades que te presento a continuacin:

1.- Investiga en la web y en el libro base los temas de la unidad IV,


correspondiente a la nutricin y salud. Elabora una presentacin electrnica,
en donde integres un resumen de todos los temas de esta unidad.
La nutricin es junto con los hbitos saludables lo que mayor importancia va tener
para conseguir buena salud y bienestar.

Pero,

PORQUE ES IMPORTANTE LA NUTRICIN?

Seguro te gustara que tu familia gozara de una vida ptima libre de dolencias.
El camino hacia un estilo de vida saludable se consigue a travs de la nutricin
adecuada. Un desequilibrio en la nutricin puede ser causa de mala salud, la fatiga
y un sistema inmune debilitado.

Sabas que? Nutricin y salud van de la mano.

Con el fin de obtener todos los nutrientes necesarios para una nutricin bien
equilibrada que son necesarios para mantener la salud, las personas deben tomar
aminocidos, vitaminas, cidos grasos, azcares, etc.

Adems de en el bienestar diario, te gustara como puedes conseguir el


bienestar haz clic aqu, la nutricin juega un papel muy importante en el rendimiento
deportivo. Esto se debe a que con la nutricin adecuada se mejora la fuerza, la
energa y la agilidad.

Los expertos creen que la nutricin est vinculada a la longevidad.

El sentido comn nos dice que cuanto ms sano comemos ms sano estaremos,
mejor ser nuestro sistema inmunolgico y menor sern las posibilidades de
contraer ciertas enfermedades.

Yo no puedo saber. Si la importancia de la salud de tu familia o tuya es una de tus


prioridades.

Yo s que para m es la prioridad nmero uno.

Esto no significa que el riesgo de padecer ciertas enfermedades desaparecer por


completo, pero nuestro organismo ser ms capaz de luchar contra ellas con la
adecuada nutricin y un sistema inmunolgico ms saludable.

Las personas pueden informarse de los ingredientes nutricionales mediante la


lectura de las etiquetas de los envases de los alimento antes de comprarlo.
Mucha gente ya lee las etiquetas para conocer el valor nutritivo de un alimento y si
este puede ser una parte aceptable dentro de su dieta actual.

Otras personas prefieren leer las etiquetas de informacin nutricional con el fin de
observar cuidadosamente lo que comen, con la esperanza de mantener un estilo de
vida saludable.

Es igual de importante contar con la nutricin adecuada en nuestras vidas, pero


tambin es importante no consumir demasiada cantidad de algunos nutrientes.

Como el viejo adagio sugiere, demasiado de algo bueno no es bueno. Una


cantidad excesiva de ciertos nutrientes, como la deficiencia de la misma, puede
crear variaciones hormonales.

Adems, ciertas vitaminas pueden ser peligrosas si se consume en grandes


cantidades.

La mejor manera de asegurarse de que est recibiendo la cantidad correcta de


la nutricin en tu dieta es consultar con un profesional, que puede evaluar tu estado
de salud actual y recomendarte una forma de reforzar tu sistema inmunolgico sin
daar lo en el proceso.

Con lo importante que puede ser aprender sobre nutricin, lo antes posible, en
algunos colegios han incorporado este tema en sus temas acadmicos.

Hoy en da, los estudiantes de todas las edades son introducidos a la importancia
de la nutricin en un estilo de vida saludable y cmo la falta de ella puede resultar
en problemas de salud graves, como trastornos psicolgicos, ciertos tipos de
cncer y otras enfermedades.

Recuerda, salud y nutricin van de la mano por eso es tan importante tener
nociones sobre alimentacin.

2.- Visitar dos (2) centros Educativos: uno privado y un pblico. Elaborar la
lista de alimentos que consumen los estudiantes, compararla con la pirmide
nutricional. Luego realiza un anlisis crtico de las conclusiones a la que
llegaste.

Cmo interpretar la pirmide nutricional

El funcionamiento de la pirmide de los alimentos es sencillo: en la base,


aparecen los alimentos que conviene tomar a diario, y en el vrtice, aquellos que
deberamos tomar ocasionalmente.

Base de la pirmide: formada por los hidratos de carbono (cereales, pan, pastas,
arroz, patatas). De estos alimentos debemos tomar entre 4 y 6 raciones diarias,
tanto los adultos como los nios.
Segundo nivel: las frutas (unas 3 raciones diarias) y verduras (2 raciones).
Tercer nivel: la carne, el pescado, los huevos y las legumbres, (protenas), de los
que se recomienda una ingesta de 3-4 raciones a la semana.
Vrtice de la pirmide: alimentos que deberamos consumir ocasionalmente, como
los dulces o el embutido.

Un men basado en la pirmide

Desayuno

Lcteos: Un yogur, un poco de queso o un vaso de leche.


Cereales: Una tostada de pan con aceite de oliva (la mejor grasa que pueden
tomar).
Fruta.

A media maana

Fruta: una pieza para tomar en el recreo. No debe sustituirse por los zumos
envasados, que son bebidas azucaradas base de fruta, que aportan ms caloras.
Si para desayunar se ha tomado un zumo (natural) o fruta, a esta hora se puede
tambin tomar un lcteo.

Almuerzo

Cereales: pasta, arroz, patatas o legumbres son ideales para preparar el primer
plato. Tambin un poco de pan para acompaar.
Protenas: de segundo, carne o pescado, fomentando el consumo del segundo.
Nunca deben faltar a la hora de la comida.
Verduras: para acompaar o formar parte del primero y el segundo plato. En
verano, el gazpacho es lo ms completo.
Agua: debe ser la bebida habitual del nio. Ms sana que cualquier refresco o
bebida carbonatada. Los refrescos se reservarn para ocasiones especiales.
Sal: usar preferentemente la yodada y no abusar de ella.
Grasa: el aceite, siempre de oliva
Fruta: para el postre una pieza o un zumo natural. Los postres dulces son solo
para ocasiones especiales y siempre es mejor, si son caseros.
Bibliografa
Para obtener una buena salud es muy importante ingerir alimentos nutritivos para
nuestro organismo, puesto que estos nos dan energa y vitalidad para desarrollar
las actividades que se presentan diariamente.
Los carbohidratos a ms de proporcionar energa forman un papel muy importante
en el desarrollo de las neuronas, permitindonos desarrollar nuestro cerebro.
Puedo concluir que la diabetes es una enfermedad de la sangre la cual se obtiene
por exceso de glucosa o azcares, esta enfermedad es incurable y debe ser
detectada a tiempo para poderla cuidar peridicamente.
El exceso de tejido graso produce obesidad y peligro en arterias y venas, pues se
obstruye la circulacin normal de la sangre, a la vez este tejido produce colesterol
que de igual manera es muy perjudicial en el flujo normal de sta.
Las vitaminas son sustancias reguladoras de complejos procesos metablicos de
nuestro organismo, las cuales no proporcionan energa pero son importantes para
el crecimiento de nuestro cuerpo.

En un documento de Word presenta las conclusiones con los resultados encontrados. Debes de
colocar evidencia del trabajo realizado.

Exitos, tu facilitador/ a