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Llevar una dieta es algo muy importante para poder progresar, independientemente de si es
para perder peso, ganarlo o ganar fuerza o incluso resistencia. Para cumplir cualquier objetivo
fsico debemos tener una dieta calculada segn nuestras necesidades.
A continuacin os ensearemos paso a paso cmo realizar una dieta para cualquier tipo de
objetivo.
Lo mismo con las fuentes de alimento, escoge las que prefieras pero intenta siempre escoger
las opciones menos procesadas, por ejemplo es mejor un filete fresco de ternera que
cualquier embutido.
La comida post-entrenamieto
Por ltimo quisiera hablar de la comida post-entrenamiento. Es importante consumir algo de
protena e hidratos de carbono en este momento, del orden de 0,3 a 0,5 gramos de cada uno
por kilogramo de peso corporal total.
Recuerda que no hay ninguna ventana mgica de oportunidad, ya que la sntesis proteica
debida al entrenamiento se mantendr elevada durante 36 horas.
Resumiendo
No hay demasiado ms que decir, con esto ya tienes los conocimientos necesarios para
poderrealizar una dieta genrica de acuerdo a tus necesidades, simplemente recuerda
ajustar semanalmente la cantidad de caloras dependiendo de cmo evolucione tu peso
corporal y de tu actividad fsica.