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ALLENAMENTO GAMBE Scheda valida dal: 04/11/2017

Serie Rip. Peso Pausa

Cyclette seduti 20 min

Sky master 10 min

Step machine 10 min

Squat al multypower 5 20 0

Standing gluteus 5 20 20

Affondi con manubri 3 15 5

Squat orizzontale alla macchina 3 15 50

Stacco da terra con bilancere parziale 4 12 10

Calf seduto con bilancere 5 20 15

Abduttori 3 20 20


Leg curl 4 20 5

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