DISFONA

1. Qu es la disfona?
La voz se produce por la vibracin de las cuerdas vocales al pasar por

ellas el aire expelido de los pulmones. Cuando existe un problema en las

cuerdas vocales, esta vibracin es defectuosa y la voz sale con alteraciones

(voz ronca, rasposa, apagada, entrecortada etc.). Este cambio de voz

anormal se conoce como disfona. La disfona, es por tanto, un trmino

general que describe un cambio anormal de la voz producida por muchos

tipos de enfermedades.

2. Causas de la disfona?
Las causas de las disfonas son muchas, y siempre es necesario

conocerlas, porque si bien la mayora de las veces se producen por

problemas banales, no es menos cierto que en otras ocasiones, el

descubrimiento precoz de su etiologa puede salvar la vida del paciente o

permitir la instauracin de un tratamiento menos agresivo:

Laringitis aguda. Es la causa ms frecuente de disfona y ocurre por una

inflamacin de las cuerdas vocales debido a una infeccin viral o a un uso

excesivo de la voz.

Ndulos de cuerdas vocales. Aparecen en personas con un mal uso vocal,

que hablan muy alto, durante demasiado tiempo, o con una mala tcnica.

Son frecuentes en profesores, o nios que gritan mucho durante sus

juegos.

Plipos de cuerdas vocales (Fig. 2). Las causas son las mismas que para

los ndulos, pero aqu el componente inflamatorio es mayor.

Reflujo gastroesofgico. El reflujo de material gstrico, sobre todo

durante la noche, puede producir irritacin de las cuerdas vocales y

 disfona. Ocurre con mayor frecuencia en personas mayores. La disfona

es matutina y va cediedo a lo largo de la jornada.

Cncer de laringe. Esta causa de disfona justifica por si sola la

identificacin de otras causas de alteracin de la voz aunque sean

aparentemente banales. Hay que sospecharla sobre todo ante un paciente

fumador. El tabaco es la principal causa de cncer de laringe.

Parlisis de cuerdas vocales. Por afectacin del nervio recurrente debido

a ciruga del tiroides o compresin consecuencia de tumoraciones, o sin

causa aparente.

Otras causas pueden ser tambin alergias o traumas de la laringe.

3. Que puedo hacer para prevenir una disfona?

Evitar el tabaco.

Evitar agentes deshidratantes como el alcohol o la cafena.

Beber abundantes lquidos.

Humidificacin del ambiente.

Evitar especias picantes y alcohol en la dieta.

No usar la voz durante demasiado tiempo y/o a gran volumen.

Si usas la voz de forma profesional es conveniente recibir

entrenamiento y el apoyo de un especialista de la voz.

Evita hablar o cantar cuando tu voz est daada.

1. RESPIRACIN
 2. CONTROLANDO LA RESPIRACION
La respiracin es muy importante para el bienestar interior, adems

un correcto flujo asegura una meditacin bien hecha.

As pues, tienes que practicar la siguiente pauta hasta conseguir que tu

respiracin profunda sea fcil y casi automtica. Esto es lo que debes

hacer:

Ejercicios:

1. Comienza por inspirar en respiracin completa como te enseamos en

el ejercicio contando mentalmente 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

2. Despus contn la respiracin contando 1, 2, 3, 4.

3. Y por ltimo espira contando mentalmente 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

4. Repite el proceso hasta que seas capaz de realizarlo con naturalidad.

Cuando seas capaz de dominar el paso anterior, volvers a

concentrarte esta vez realizando el siguiente ciclo respiratorio.

5. Inspiras contando mentalmente 1, 2, 3, 4.

6. Contienes la respiracin contando 1, 2, 3, 4.

7. Y espiras contando 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

8. Notars que ahora tienes que aspirar ms profundo para luego ir

soltando el aire necesario para llegar hasta el 8.

9. Practica hasta que lo domines.

10. Cuando hayas dominado el anterior paso seguirs al siguiente:

inspiras profundamente contando 1, 2, 3, 4.

11. Mantienes la respiracin contando mentalmente 1, 2, 3, 4.

12. Y espiras contando 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16.

13. Repite el proceso hasta que lo domines.

14. Ahora cuando hayas dominado el paso anterior, llegamos por fin al

resultado final que debers controlar perfectamente y que podrs

 utilizar siempre que quieras para relajarte, para visualizar, para

meditar.

15. El proceso es el siguiente: aspiras contando mentalmente 1, 2, 3, 4.

16. Contienes la respiracin contando mentalmente 1, 2, 3, 4.

17. Y espiras contando mentalmente 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13,

14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32

18. Mientras ests aprendiendo los pasos 1, 2, y 3 tmalo con calma

reptelos varias veces hasta que sientas que los controlas, pero si

observas que te mareas o que te encuentras mal, djalo hasta

despus de ocho horas.

19. Ten en cuenta que vas a oxigenar mucho el cerebro y como no ests

acostumbrado te puedes marear.

20. Cuando seas capaz de conseguir esta pauta estars dispuesta a

combinar dicha respiracin con las palabras de uso cotidiano.

3. RELAJACIN - MASAJE
 4. PAUTAS PARA UNA CORRECTA VOCALIZACIN
Nivel 1

1.- Apretar y aflojar los labios sin abrir la boca

2.- Mascar 5 veces

3.- Abrir y Cerrar la boca deprisa

4.- Abrir y Cerrar la boca despacio

5.- Sacar la lengua lo mximo posible

6.- Sacar la lengua lo mnimo posible, asomando slo la punta entre los labios.

Nivel 2

1.- Abrir la boca despacio y cerrarla deprisa.

2.- Abrir la boca deprisa y cerrarla despacio

3.- Morderse el labio inferior con los dientes superiores

4.- Abrir la boca, sacar la lengua y meter la lengua cerrando la boca.

5.- Abrir la boca y sacar la lengua mantenindola en posicin horizontal.

6.- Abrir la boca, sacar la lengua y llevarla a izquierda y derecha.

Nivel 3

1.- Realizar rpidos movimientos de unin y separacin de labios, articulando

/pppp/.

2.- Articulacin de /aou/ y de /aei/, exagerando el movimiento de los labios.

3.- Proyectar labios unidos hacia fuera y sonrer.

4.- Sacar la lengua despacio y meterla deprisa.

5.- Sacar la lengua deprisa y meterla despacio.

6.- Abrir la boca, sacar la lengua y llevarla hacia arriba y hacia abajo.

Nivel 4

1.- Sostener una pajita con los labios.

2.- Llevar los labios hacia adentro (desdentados) y proyectarlos hacia fuera.

3.- Dar 10 besos sonoros y sonrer.

4.- Sacar la lengua larga y fina.

5.- Sacar la lengua corta y ancha.

6.- Pasar la punta de la lengua por el borde de los incisivos superiores,

describiendo un arco cada vez mayor que abarque tambin el borde de los

caninos y los premolares.

Nivel 5

1.- Hinchar carrillos y, al apretarlos con las manos, hacer explosin con los

labios.

2.- Hinchar los carrillos manteniendo el aire en la boca al apretar

fuertemente los labios, a pesar de dar golpes para hacer explosin.

3.- Relamerse el labio superior con la punta de la lengua, de izquierda a

derecha y viceversa.

4.- Repetir la actividad anterior con el labio inferior.

5.- Relamerse con la punta de la lengua los labios superior e inferior en

movimiento circular de izquierda a derecha y viceversa.

Nivel 6

1.- Mantener pasivo el labio inferior y moverlo con los dedos verticalmente.

2.- Dar 5 bostezos (movimiento del velo del paladar).

3.- Apoyar la punta de la lengua en la cara interna de las mejillas,

golpendolas

alternativamente.

4.- Tocar con la punta de la lengua los incisivos superiores e inferiores por

fuera.

5.- Repetir la actividad anterior, pero por dentro.

Nivel 7

1.- Proyectar labios unidos, llevarlos a la derecha, a la izquierda y sonrer.

2.- Zumbar los labios, imitando el sonido del avin.

3.- Hacer movimientos giratorios con la lengua colocada entre los labios y el

sistema dentario.
4.- Tocar el paladar con el dorso de la lengua (/K/).

5.- Tocar con la punta de la lengua los incisivos superiores e inferiores por

fuera y por dentro, alternativamente.

6.- Tocar con la punta de la lengua los molares superiores e inferiores a

derecha e izquierda, alternativamente.

Nivel 8

1.- Tocar con el dorso de la lengua el paladar duro, imitando el paso de un

caballo. Pasar de ritmo lento a rpido y viceversa.

2.- Dar las campanadas del Big-Ben. Dan don dan don.

3.- Imitacin de grgaras.

4.- Movimientos rpidos de salida y de entrada de la lengua, vibrando sobre

el labio superior.

5.- Doblar la lengua sujeta por los incisivos superiores e impulsarla con

fuerza hacia fuera.

6.- Pasar la punta de la lengua por el centro del paladar de atrs hacia

delante y viceversa.

Nivel 9

1.- Doblar los bordes de la lengua hacia adentro formando un canal

longitudinal.

2.- Doblar la lengua hacia arriba y hacia atrs con ayuda de los incisivos

superiores.

3.- Doblar la lengua hacia abajo y hacia atrs con ayuda de los incisivos

inferiores.

4.- Golpear los alvolos superiores con la punta de la lengua.

5.- Articular rpidamente: la, la, la...

6.- Con la punta de la lengua dirigida hacia el paladar, iniciar movimientos de

choque contra los incisivos superiores, que terminen con la salida de la

lengua entre los labios.

 Nivel 10

1.- Movimientos vibratorios de labios y de todo el trax y brazos.

2.- Poner la lengua entre los labios y hacer vibracin de labios y lengua.

3.- Articular rpidamente

tl,tl,tl,tl

dl,dl,dl,dl

cl,cl,cl,cl

4.- Articular rpidamente

tr,tr,tr,tr

dr,dr,dr,dr

5. IMPOSTACIN VOCAL
 4. PALABRAS RARAS

Cancula Charnego

Borcua Cabestro

Abisal Carcamal

Bosquimano Turla

Quelonio Inyeccin

Saurpodo intracitoplsmica

Mastodonte uclear

Plantgrado Taranto

Chupptero Clavicornio

Correveidiles Proslambanomenos

Chiquilicuatros Procopio

Abrazafarolas Malandrn

Maletero Axiamo

Cantamaanas Nabucodonosorcitos

lametraserillos Rallando lo insumuble

Chaquetero Soplagaitas

Villano Lobisome

Coleptero Troglodita

Bellaco Arepa

Rufin Coldete

Filibustero Cachalote
Funambulista Confabulacin

Prestidigitador Alimaa

Proboscidio Infumable

Paquidermo Dramaturgo

Basilisco Beodo

Enfarlopado Una xorraeta de soldaura

Bandolero Despachar la botella de whisky

Impresentable Cubculo

Traje de lagarterana Clavencfalo

Burrucho Irredento

El to lao Hurao

Soldar un agarraor duna olla Hambruna

Soldar una pata dunes ulleres Furrielera

Ectoplasma La pillera va por barrios

Furibundo Vagabundo cochambroso

Traumatismo craneo-enceflico Como a un perro rabioso

Los ojos fuera de las rbitas El tio aspantagosos

Pizpireta Tinto garnacha

Trotamundos Piscolabis

El tio aiximeno Postulado

Eucariota Tropocientos

Colodrillo
Pitote
El cuerpo presentaba erosiones y Capitoste

excoriaciones Duchos trigueros usan sombrero

Prrico Se ha quedado sin traccin

muscular
Protocolario
Residuos ectoplsmicos
Peyorativo
Rabino
Ululante
Grotesco
Andrillo
El cancerbero del infierno
Rabadilla
Protozoo
Champaa
Espectculo dantesco
Salir por piernas
Virulencia
La curiosidad mat al gato
Toronto
La avaricia rompe el saco
Vino pelen
Perro ladrador poco mordedor
Miel sobre hojuelas
La pilleria va ara mare
Migraa
Hipocampo
qu tripa se te ha roto?
Est ms quemado que las maracas
de Machn Ganadera trashumante

La rabiosa actualidad Tumefacto

Sicario infernal El gnero epistolar

Sbdito marroqu Gaznpiro

Melopea Tropela

Petrolier Canicular
 TRABALENGUAS

Si al pronunciar te trabas con las palabras,

practica con trabalenguas, porque trabalenguando,

trabalenguando, te irs destrabalenguando

Luengas lenguas hacen falta para no trabalenguarse,

el que no tenga una lengua luenga bien podr desesperarse.

Los trabalenguas se han hecho para destrabar la lengua,

sin trabas ni mengua alguna, y si alguna mengua traba tu lengua,

con un trabalenguas podrs destrabar tu lengua.

Haba una madre godable, pericotable y tantarantable

que tena un hijo godijo, pericotijo y tantarantijo.

Un da la madre godable, pericotable y tantarantable

le dijo a su hijo godijo, pericotijo y tantarantijo:

- Hijo godijo, pericotijo y tantarantijo

tredme la liebre godiebre, pericotiebre y tantarantiebre

del monte godonte, pericotonte y tantarantonte.

As el hijo godijo, pericotijo y tantarantijo

fue al monte godonte, pericotonte y tantarantonte

a traer la liebre godiebre, pericotiebre y tantarantiebre.

Una cabritilla tica, paltica, muda, peluda y pararampampluda,

pari siete cabritillas ticas, palticas mudas, peludas y pararampampludas.

Si no hubiera sido por la cabritilla tica, paltica, muda, peluda y

pararampampluda,
no habran nacido siete cabritillas ticas, palticas, mudas, peludas y

pararampampludas

Seor: Pedro Pero Prez Crespo, dnde mora?

Porque en esta Villa tres Pedro Pero Prez Crespo haba.

Pedro Pero Prez Crespo el de arriba,

Pedro Pero Prez Crespo el de abajo,

y Pedro Pero Prez Crespo el de fuera de la Villa.

Yo no busco a Pedro Pero Prez Crespo el de abajo,

yo no busco a Pedro Pero Prez Crespo el de arriba,

ni a Pedro Pero Prez Crespo el de fuera de la Villa,

sino a Pedro Pero Prez Crespo Crespn que tena una yegua y un rocn.

Crespa la cola, crespa la crin y crespa todo el potrinqun.

Un podador podaba la parra

y otro podador que por all pasaba le dijo:

- Podador que podas la parra, qu parra podas?

podas mi parra o tu parra podas?

- Ni podo tu parra, ni mi parra podo,

que podo la parra de mi to Bartolo.

El cielo est enladrillado.

Quin lo enladrillara?

Necesito un desenladrillador.

Quin lo desenladrillar?

Quien lo desenladrille,

buen desenladrillador ser.

 Dijo un jaque de Jerez

con su faja y traje majo:

"Yo al ms guapo el juego atajo,

que soy jaque de ajedrez"

Un gitano que el jaez

aflojaba a un jaco cojo,

cogiendo, lleno de enojo,

de esquilar la tijereta,

dijo al jaque: "Por la jeta

te la encajo si te cojo"

"Nadie me moja la oreja",

dijo el jaque, y arrempuja;

el gitano tambin puja,

y uno aguija y otro ceja.

En jarana tan pareja

el jaco cojo se encaja,

y tales coces baraja,

que al empuje del zancajo,

hizo entrar sin gran trabajo,

a gitano y jaque en caja

Clavijo clav un clavo,

pero el clavo clavado por Clavijo

no era el clavo calvo de su hijo,

 as que Clavijo desclav

el clavo calvo de su hijo.

POESAS
Para mi corazn basta tu pecho,

para tu libertad bastan mis alas.

Desde mi boca llegar hasta el cielo

lo que estaba dormido sobre tu alma.

Es en ti la ilusin de cada da.

Llegas como el roco a las corolas.

Socavas el horizonte con tu ausencia.

Eternamente en fuga como la ola.

He dicho que cantabas en el viento

como los pinos y como los mstiles.

Como ellos eres alta y taciturna.

Y entristeces de pronto, como un viaje.

Acogedora como un viejo camino.

Te pueblan ecos y voces nostlgicas.

Anoche cuando dorma

so, bendita ilusin!,

que una fontana flua

dentro de mi corazn.

Di, por qu acequia escondida,

agua, vienes hasta m,

manantial de nueva vida

de donde nunca beb?

Anoche cuando dorma

so, bendita ilusin!,

que una colmena tena

 dentro de mi corazn;

y las doradas abejas

iban fabricando en l,

con las amarguras viejas,

blanca cera y dulce miel.

Anoche cuando dorma

so, bendita ilusin!,

que un ardiente sol luca

dentro de mi corazn.

Era ardiente porque daba

calores de rojo hogar,

y era sol porque alumbraba

y porque haca llorar.

Anoche cuando dorma

so, bendita ilusin!,

que era Dios lo que tena

dentro de mi corazn.

Puedo escribir los versos ms tristes esta noche.

Escribir, por ejemplo: La noche est estrellada,

y tiritan, azules, los astros, a lo lejos.

El viento de la noche gira en el cielo y canta.

Puedo escribir los versos ms tristes esta noche.

Yo la quise, y a veces ella tambin me quiso.

En las noches como sta la tuve entre mis brazos.

La bes tantas veces bajo el cielo infinito.

Ella me quiso, a veces yo tambin la quera.

Cmo no haber amado sus grandes ojos fijos.

Puedo escribir los versos ms tristes esta noche.

Pensar que no la tengo. Sentir que la he perdido.

Or la noche inmensa, ms inmensa sin ella.

Y el verso cae al alma como al pasto el roco.

 Qu importa que mi amor no pudiera guardarla.

La noche est estrellada y ella no est conmigo.

Eso es todo. A lo lejos alguien canta. A lo lejos.

Mi alma no se contenta con haberla perdido.

Como para acercarla mi mirada la busca.

Mi corazn la busca, y ella no est conmigo.

La misma noche que hace blanquear los mismos rboles.

Nosotros, los de entonces, ya no somos los mismos.

Ya no la quiero, es cierto, pero cunto la quise.

Mi voz buscaba el viento para tocar su odo.

De otro. Ser de otro. Como antes de mis besos.

Su voz, su cuerpo claro. Sus ojos infinitos.

Ya no la quiero, es cierto, pero tal vez la quiero.

Es tan corto el amor, y es tan largo el olvido.

Porque en noches como sta la tuve entre mis brazos,

Mi alma no se contenta con haberla perdido.

Aunque ste sea el ltimo dolor que ella me causa,

y stos sean los ltimos versos que yo le e