1.

Una alimentacin saludable, te

- Desayune todos los das.
1. ayudar a mantenersaludable,
Una alimentacin en ptimas
te ayudar a
condiciones tu sistema inmunetu. sistema - Coma todos los das una variedad
mantener en ptimas condiciones
de vegetales de todos los colores.
inmune,
2. La por lo que estars evitando gripes,
comida sana te brinda una mejor - Escoja granos y cereales integrales
resfriados o cualquier
calidad de vida. otra enfermedad viral con ms frecuencia. Pruebe los
que pueda afectar a tu salud. panes, pastas y galletas integrales.
3. La comida sana te da energa. Los - Prefiera el consumo de carnes
alimentos ricos en protena, tales como blancas, las carnes rojas que no
2. el
Lahuevo
comida o sana
la carne, pueden
te brinda unadarte
mejor calidad superen la cantidad de 2 veces en
mucha energa.
de vida. Al comer solo comida sana, puedes la semana.
tener - Use poca cantidad de grasa y aceite
4. la
Laseguridad de que
comida sana lo quea te
te ayuda ests
vivir ms
comiendo es saludable y evitaras eventuales - Consuma productos lcteos: debe
aos. Para que esto pueda lograrse, es incluir al menos 2 porciones de
malestares.
necesario tener una buena alimentacin lcteos en su alimentacin diaria,
a base de comida sana bien balanceada. de preferencia descremados
Ingiera abundantes lquidos, 2
3. 5.
LaLa comida
comida sanasana
tete
daayuda a no
energa. Lossubir
alimentos litros diarios
de peso. Al llevar una dieta balanceada
ricos en protena, tales como el huevo o la
conpueden
carne, comidadarte
sana mucha
garantizas que tu
energa.
cuerpo tiene todo lo que necesita para
mantener un peso ideal.
4. La comida sana te ayuda a vivir ms aos.
Para que esto pueda lograrse, es necesario
tener una buena alimentacin a base de comida Integrantes: Adelainne Varela
sana bien balanceada. Ana Martnez
Omar Figueroa
Patricio Venegas
5. La comida sana te ayuda a no subir de Pedro Venegas
peso. Al llevar una dieta balanceada con
comida sana garantizas que tu cuerpo tiene
todo lo que necesita para mantener un peso
ideal.
 Una alimentacin saludable es
aquella que aporta los nutrientes y la
energa necesaria para que el individuo
crezca, se desarrolle y se mantenga
sana.
Es decir:
comer abundantes verduras y frutas
diariamente, tomar leche o yogur
descremados, preferir el pescado,
pavo, pollo o carnes rojas sin grasa,
comer legumbres, granos enteros y
beber mucha agua
APORTES AL ORGANISMO
Grasa
Minerales
Lcteos Carnes Este recurso grfico se disea con
el fin de que la poblacin siga
una dieta sana y
una nutricin saludable. Los
alimentos dispuestos en la cima o
vrtice superior son los que deben
consumirse en menor cantidad y
Frutas y Verduras Cereales
los que estn cerca de la base son
los que se deben consumir con
mayor frecuencia y en cantidades
mayores.
Aceites y Grasas