CUALIDAD FUERZA

EN FISIOTERAPIA
 Sesin 5. Valoracin de la fuerza

Concepto de Fuerza
-

- Tipos de Fuerza

Formas de Evaluacin de la Fuerza

-

Aplicacin de la evaluacin al entrenamiento de la fuerza

-

Parmetros Normativos en la Valoracin de la Fuerza

-
 CONCEPTO DE FUERZA MOTORA

Capacidad Neuromuscular para desarrollar fuerza fsica,

vencer resistencias o reaccionar contra ellas

Organizacin del msculo

Filamentos musculares
Fascia

Ciclo Estiramiento-
Acortamiento

Mejora potencia trabajo

pliomtrico
Fig 1.10

Reclutamiento muscular
Principio del tamao
Reclutamiento en funcin de la demanda de f
Fundamentos crecimiento muscular (Hipertrofia/plasia)
Incremento tamao / capacidad producir fz
Fundamentos crecimiento muscular (Hipertrofia/plasia)
Incremento tamao / capacidad producir fz
Fundamentos crecimiento muscular (Hipertrofia/plasia)
Incremento tamao / capacidad producir fz
RESUMEN GRAFICO
 TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

ISOMTRICA

ISOTNICA (CONCNTRICA / EXCNTRICA)

AUXOTNICA

PLIOMTRICA

ISOCINTICA
 TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

ISOMTRICA

NO MOVIMIENTO ENTRE SEGMENTOS ARTICULARES

FUERZA REALIZADA = RESISTENCIA

ALARGAMIENTO DEL TENDN / ACORTAMIENTO DEL MUSCULO = IGUAL LONGITUD DE LA UNIDAD

 TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

ISOTNICA CONCNTRICA

APROXIMACIN DE SEGMENTOS ARTICULARES / TRABAJO POSITIVO

FUERZA REALIZADA > RESISTENCIA

MANTENIMIENTO DEL TENDN / ACORTAMIENTO DEL MUSCULO = < LONGITUD DE LA UNIDAD

 TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

ISOTNICA EXCNTRICA

SEPARACIN DE SEGMENTOS ARTICULARES / TRABAJO NEGATIVO

FUERZA REALIZADA < RESISTENCIA

ELONGACIN DEL TENDN / ACORTAMIENTO DEL MUSCULO = > LONGITUD DE LA UNIDAD

 TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

AUXOTNICA

COMBINACIN ISOTNICA / ISOMTRICA CON DISTINTA PROPORCIN

 TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

ISOCINTICA

CONTRACCIN DINMICA CON VELOCIDAD FIJA SIENDO

LA RESISTENCIA A SUPERAR VARIABLE
 TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

ISOCINTICA

COMBINACIN EXCENTRICO + TIEMPO MNIMO ISOMETRA + CONCNTRICO

 FORMAS DE VALORACIN DE LA FUERZA

TEST DE CONTRACCIN ISOMTRICA

TEST DE CONTRACCIN ISOTNICA

TEST DE CONTRACCIN PLIOMTRICA

TEST DE CONTRACCIN ISOTNICA

 FORMAS DE VALORACIN DE LA FUERZA

TEST DE CONTRACCIN ISOMTRICA

DINAMOMETROS
 FORMAS DE VALORACIN DE LA FUERZA

CONDICIONES DE USO DE DINAMOMETROS

- Protocolizacin

- Fiables y no sensibles a cambios de temperatura

- Evitar fricciones en el sistema dinamomtrico

- Calibracin con pesos conocidos

- Sistemas validados por investigacin previa

 FORMAS DE VALORACIN DE LA FUERZA

DINAMOMETRIA MANUAL.
PROCEDIMIENTO

- Posicin estandarizada.

- Brazos extendidos a lo largo

del cuerpo.

- Ajustar longitud de
empuadura.

- Apretar el puo lo ms fuerte

posible.

- Dos intentos por mano.

- Rango 7-99.5 Kg.

 FORMAS DE VALORACIN DE LA FUERZA

DINAMOMETRIA PIERNAS.
PROCEDIMIENTO

-Sujeto de pie sobre plataforma

-Pies en huellas marcadas
-Ajustar altura a empuadura
-Tronco vertical
-Fx rodilla 120

Tirar hacia arriba mx. esfuerzo

2 mediciones / 1 min
DINAMOMETRIA ESPALDA.ROCEDIMIENTO

-Sujeto de pie sobre plataforma

-Pies en huellas marcadas
-Ajustar altura a empuadura
-Tronco 160
- Rodillas extendidas
Tirar hacia arriba mx. esfuerzo

2 mediciones / 1 min
VALORES NORMATIVOS DINAMOMETRIA ISOMTRICA (Garcia-Manso, 2002)

Expresado en ( Kg / fuerza)
 INDICE DE FUERZA (Garcia-Manso, 2002)

Fz fx mano izq + Fz fx mano dcha + Fz piernas + Fz Tronco

IF=
Peso corporal
VALORACIN DE LA FUERZA ISOTNICA
TEST 1 RM MAXIMO

EXPERIMENTADOS
VALORACIN GRAL= 2 PRESAS

Indice Institute for Aerobics Researchs = 1 RM / Peso Corporal

VALORACIN DE LA FUERZA ISOTNICA
TEST 1 RM MAXIMO / ESTIMACIN DIRECTA

CONSISTE EN REALIZAR UNA REPETICIN DEL EJERCICIO QUE SE

PRETENDE EVALUAR CON UNA CARGA TAL QUE IMPIDA AL SUJETO
EVALUADO REALIZAR UNA SEGUNDA REPETICIN

Calentamiento

-5-10 rep / 40-60 %

-1-3 min. Estiramientos / recuperacin
-3-5 rep / 60-80 %
- Descanso entre 3-5 minutos entre series
VALORACIN DE LA FUERZA ISOTNICA
TEST BRYZKI / ESTIMACIN INDIRECTA
CONSISTE EN REALIZAR UNA SERIE DE UN DETERMINADO EJERCICIO,
REALIZANDO EL MXIMO NMERO DE REPETICIONES,HASTA EL FALLO
EN EL EJERCICIO
Repeticiones Coeficiente
de
correccin
SUJETOS NO EXPERIMENTADOS
1 1.000

2 1.029

3 1.059

4 1.091
-Se realiza con 60-80 % de la posible carga mxima

5 1.125 - Fallo: Compensaciones / Detencin

6 1.161 -Mayor Fiabilidad cuando se realizan entre 6-10 rep.

7 1.200
% 1 RM = 102.78- 2.78 x N de repeticiones
8 1.242
Tras aplicar la formula se aplica el factor de correcin
9 1.286 F(X) del N repeticiones

10 1.330
VALORACION ISOCINTICA
 PROGRESIN DEL
ENTRENAMIENTO DE
FUERZA
ADAPTACIN
ANATMICA, de
forma simultnea a :

FLEXIBILIDAD
ARTICULAR.

FORTALECIMIENTO
DE TODO EL
TRONCO.
 OBJETIVOS DE LA
ADAPTACIN ANATMICA
ACTIVACIN DE MSCULOS,
LIGAMENTOS Y TENDONES, para que
soporten mejor las cargas pesadas de
fases posteriores.
EQUILIBRIO DE TODOS LOS GRUPOS
MUSCULARES.
PREVENCIN DE LESIONES.
AUMENTO PROGRESIVO DE LA
RESISTENCIA CARDIORESPIRATORIA.
 DURACIN Y FRECUENCIA
DE LA ADAPTACIN
ANATMICA
LESIONADOS
SEDENTARIOS,
PRINCIPIANTES Y
DEPORTISTAS (GRAVES):
6-12 semanas, 3
sesiones semanales.
LESIONADOS
DEPORTISTAS
(LEVES Y MEDIOS):
3-6 semanas, 4-5
sesiones semanales.
 MTODOS DE
ENTRENAMIENTO DE LA
ADAPTACIN ANATMICA
ENTRENAMIENTO EN
CIRCUITO:
Alterna e implica a
todos los grupos
musculares.

EQUIPAMIENTO:
Peso corporal y
Resistencias manuales.
Pesas libres y
Mquinas.
 MTODOS DE
ENTRENAMIENTO DE LA
ADAPTACIN ANATMICA
ENTRENAMIENTO
EN CIRCUITO:
Alterna e implica a
todos los grupos
musculares.

EQUIPAMIENTO:
Peso corporal y
Resistencias
manuales.
Pesas libres y
Mquinas.
 MTODOS DE
ENTRENAMIENTO DE LA
ADAPTACIN ANATMICA
ENTRENAMIENTO
EN CIRCUITO:
Alterna e implica a
todos los grupos
musculares.

EQUIPAMIENTO:
Peso corporal y
Resistencias
manuales.
Pesas libres y
Mquinas.
 EJEMPLOS DE EJERCICIOS EN
LA ADAPTACIN ANATMICA
(miembro inferior)
1, 2, ... SEMANA:
Peso corporal, Resistidos manuales, Bandas
elsticas, ...
 EJEMPLOS DE EJERCICIOS EN
LA ADAPTACIN ANATMICA
(miembro inferior)
1, 2, ... SEMANA:
Peso corporal, Resistidos manuales, Bandas
elsticas, ...
 EJEMPLOS DE EJERCICIOS EN
LA ADAPTACIN ANATMICA
(miembro inferior)
1, 2, ...
SEMANA:
Peso corporal,
Resistidos
manuales, Bandas
elsticas, ...
 DISEO DEL PROGRAMA DE
ADAPTACIN ANATMICA

EVALUACIN DE LA CARGA:
Valorar la 1RM en principales ejercicios o en
msculos agonistas.
2 primeras semanas, ciertas molestias,
inflamacin muscular y fatiga.
 DISEO DEL PROGRAMA DE
ADAPTACIN ANATMICA
AUMENTO
PROGRESIVO E 100%
CARGA

INDIVIDUALIZADO
DE LA CARGA: 70%
Aumentar 60%

intensidad y 50%

volumen. 40%
12 rep. 10 rep.
15 rep.
Desde cadena 15 rep. 10 rep. X X
12 rep. X
X X 3/4 3/4
X 3/4
abierta a cadena 2/3 series 2/3 series series
2/3 series
series
series
cerrada.
Evaluacin
frecuente de la 1/2 2/4 3/6 4/8 5/10 6/12
MICROCICLOS (Semanas)
carga.
DISEO DEL PROGRAMA DE
ADAPTACIN ANATMICA
PREPARACIN
PARA LA CARGA:
Calentamiento.
Facilitacin de la
recuperacin o
Vuelta a la
calma.
ALTERNANCIA
CARGA-
DESCARGA:
Recuperacin y
 PROGRESIN DE LA CARGA

cargas directas

EXCENTRICO RM-TIEMPO DESCENSO SIN DOLOR

 PROGRESIN DE LA CARGA

cargas directas
 PROGRESIN DE LA CARGA

cargas directas
 Resumiendo

Necesidad de definir el tipo de fuerza a valorar

Tipos de fuerza. Diferenciar.

Tests ms importantes.

Parametros Normativos.
Bibliografia Recomendada

Capitulo 15 y 16.

Valoracin de la fuerza isomtrica e isotnica