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TCNICAS "BSICAS"
TCNICAS "INTERMEDIRIAS"
Strip Set - Pense num drop set, agora num drop duplo, agora
em um triplo, agora num drop que dure at o mnimo de peso
possvel que possa ser levantado. Pois essa uma das tcnicas
favoritas do grande Arnold, durante os tempos da Golden
Era. Dois exemplo bem simples so, um na polia: comece com
um peso bem alto, que consiga fazer de 3-5 reps, abaixe ento
10 kgs, faa reps at a fadiga, abaixe 10kgs, e v at a fadiga
novamente, e assim sucessivamente at o peso acabar; outro
exemplo fazer isso com halteres, e era o que arnold mais
fazia, comeando do halter mais pesado possvel, e utilizando
cada um at o mais leve. Esse mtodo tem como intuito usar
todas as fibras possveis do msculo, levando a fadiga total.
Deve ser usado no fim do treino e com extrema moderao.