„Ítéld meg felebarátodat!

” munkalap
„Ítéld meg felebarátodat!”

Töltse ki az alábbi űrlapot, egyszerű, rövid mondatokban fogalmazva. Ne cenzúrázza a mondandóját; ne próbáljon
bölcs vagy „spirituális” lenni. Használja ki a lehetőséget, hogy szabadon kifejezheti negatív érzéseit.

1. Ki haragítja meg, zavarja össze, szomorítja el, ki okoz csalódást, és miért?

Nem szeretem _______________ (haragszom rá, elszomorít, megijeszt, összezavar stb.), mert _______________
____________________________________________________________________________________________
(Például: Haragszom Paulra, mert nem figyel rám, nem ismer el, és mindenen felhúzza magát, amit csak mondok.)

2. Hogyan szándékozik megváltoztatni az illetőt? Mire szeretné rávenni?

Azt szeretném, ha ____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
(Például: Azt szeretném, ha Paul (másik név) belátná a tévedését, és bocsánatot kérne.)

3. Mit kellene vagy nem kellene tennie, gondolnia, éreznie?

____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
(Például: Paulnak törődnie kellene önmagával. Nem szabadna veszekednie velem.)

4. Mit kellene tennie, hogy boldoggá tegye önt?

Szeretném, ha ________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
(Például: Szeretném, ha Paul odafigyelne rám, és tisztelettel fordulna felém.)

5. Írja össze, mit gondol róla!

____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
(Például: Paul nem egyenes ember, nyughatatlan, hangos, tiszteletlen, megközelíthetetlen és felelőtlen.)

6. Mi az, amit nem szívesen élne át újra vele kapcsolatban?

Nem kívánok a továbbiakban_____________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
(Például: Nem akarom többé azt érezni, hogy Paul nem ismer el. Nem akarom többé cigizni látni, és végignézni, ahogy tönkreteszi az egészségét.)

A négy kérdés:

1. Igaz ez?
2. Biztos benne, hogy igaz?
3. Hogyan reagál, amikor elhiszi ezt a gondolatot?
4. Ki lenne ön e nélkül a gondolat nélkül?

Fordítsa meg az állítást!