Zhang Gong

Desde el alba de los tiempos, el bastn ha sido una de las herramientas primigenias utilizadas por el
hombre y entre sus mltiples usos ha servido de instrumento para el mantenimiento de la buena salud.
En el lienzo de seda encontrado en la tumba de Mawangdui en la provincia de Changsa y que data del
siglo II a.C. podemos apreciar 2 figuras de entre las 44, que realizan ejercicios con bastn para la salud.
La prueba documental nos muestra claramente como estos saludables ejercicios que cuentan con ms
de 2.000 aos han perdurado hasta nuestros das.nurialeonelli

Los bastones para practicar qigong suelen ser de madera de cera blanca (fraxinus), pino o bamb y estn
decorados con grabados de dibujos chinos. Para los practicantes de hasta 1,75m de altura se aconseja un
bastn de 105 cm y para aquellos que son ms altos un bastn de 120 cm. El dimetro del bastn puede
oscilar entre 2,4 a 2,6 cm en funcin del tamao de las manos del practicante.

Taiji Yang Sheng Zhang, cuya traduccin aproximada es, ejercicios con bastn que siguen los principios
del Yin y yang para preservar la salud, es una forma que utiliza un bastn para ejecutar una serie de
movimientos que siguen los principios del Yin y Yang del diagrama Taiji y los fundamentos de la Medicina
Tradicional China. La mente y la conciencia traspasa el cuerpo y la energa fluye hasta el bastn que se
polariza yin y yang en sus extremos. El bastn es una extensin de los brazos, forma parte del cuerpo y
se integra conjuntamente a la respiracin abdominal y a la mente en clama para formar una unidad. Los
movimientos del bastn siempre son continuos y curvos sin interrupciones ni ngulos e incluyen crculos
verticales y horizontales, movimientos hacia adelante y atrs, arriba y abajo, derecha e izquierda.
Cuando sube el bastn, las piernas flexionan y se hunde el Qi en el Dan Tian, cuando baja el bastn, las
piernas se estiran y el Qi asciende hasta el Baihui, con una fluencia energtica continua que alterna yin y
yang en un ciclo sin fin. Tambin se utiliza el bastn para masajear rganos internos y presionar y activar
determinados puntos energticos.

La forma trabaja las 8 direcciones del Bagua, adelante, atrs, a los dos lados y en las cuatro diagonales.
La cintura siempre acta como pivote conectando y dirigiendo todas las partes del cuerpo a travs de la
columna vertebral que acta de eje. Trabaja especialmente la cintura escapular, activa el jiao superior
(Pulmn y Corazn) y fortalece el sistema inmunitario. Abre las articulaciones de las muecas, codos y
hombros y fortalece los brazos. Trabaja mediante extensiones, flexiones y rotaciones la columna vertical:
lumbar, dorsal y cervical. Reajusta el Yin y Yang y equilibra la fluencia energtica en todo el organismo
aportando salud y longevidad.

Secuencia de Movimientos
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Apertura

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1 El barquero rema Shao Gong Yao Lu

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2 Remar lentamente Qing Zhou Huan Xing

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3 El viento mece las hojas de loto Feng Bai He Ye

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4 El barquero remolca la barca Chuan Fu Bei Qian

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5 La aguja calma el mar Shen Zhen Ding Hai

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6 El dragn dorado mueve la cola Jin Long Jiao Wei

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7 Encontrar un tesoro en el fondo del mar Tan Hai Xun Bao

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8 Regresar el Qi en el Dan Tian Qi Gui Dan Tain