El da de hoy voy a hablar sobre:

Como las mascotas nos ayudan en el tratamiento de la ansiedad y el estrs.

Primero debemos conocer los conceptos de ansiedad y estrs para poder comprender como
nuestras mascotas nos pueden ayudar.

El estrs es un proceso natural que nos permite adaptarnos a diferentes situaciones que pueden
ser amenazadoras o desafiantes, este es normal cuando nos permite responder adecuadamente a
los retos y los cambios de la vida diaria, sin embargo cuando el estrs se prolonga o se intensifica
con el tiempo se vuelve patolgico.

.-..una de las seales mas caractersticas del estrs es la ansiedad que es cuando una persona
experimenta intranquilidad, nerviosismo o preocupacin excesiva ante diferentes situaciones de
la vida.

Tanto el estrs como la ansiedad producen cambio en nuestro cuerpo y en el ambiente que nos
desarrollamos normalmente.

Entonces como nos ayudan nuestras macotas para combatir el estrs y la ansiedad.

. Muchos estudios realizados con personas que tienen mascotas y personas que no tienen
mascotas han demostrado las mascotas ayudan a reducir el estrs y la ansiedad debido a que su
presencia nos permite cambiar nuestro estilo de vida.

Entre sus beneficios tenemos:

Muchos estudios han encontrado que:

Adems de que las mascotas ayudan a combatir estrs, tambincontribuyen a disminuir los
efectos que provoca en nuestro organismo.

As, las personas que conviven con animales domsticos presentan:

Disminucin de la presin arterial

Colesterol estable

Reduccin del riesgo de enfermedades cardiovasculares

Pongamos un ejemplo: una investigacin realizada en un grupo de corredores de bolsa de

Nueva York que eran hipertensos y gente proclive a estresarse- mostr que aquellos que
posean perros o gatos tenan una presin sangunea y una frecuencia cardaca
inferior a aquellos que no eran dueos de animales domsticos.

Ms ventajas de convivir con mascotas

Por si te quedaban dudas de lo bueno que es tener una mascota, te contamos otras razones para que
te decidas finalmente a adoptar una:
 Incrementars tu actividad fsica al pasear o jugar con tu amigo de cuatro patas; otra
forma ms de lograr que tu estrs desaparezca

Aumentars tu vida social al relacionarte con otros dueos de mascotas durante los
paseos o las visitas al veterinario

Si hay nios en la casa, aprendern a ser ms responsables, compasivos y

generosos

El acariciar, abrazar o jugar con las mascotas es una gran terapia porque eleva en las
personas los niveles de neurotransmisores los cuales provocan efectos de calma y placer en
los individuos.

Quienes poseen mascotas son menos propensos a sufrir depresin que quienes no las tienen.
Las personas que tienen mascotas manejan niveles de presin en la sangre ms bajos durante
situaciones de estrs.
Jugar con una mascota eleva los niveles de serotonina y dopamina, que son neurotransmisores
esenciales para sentirnos relajados y tranquilos, los cuales tienen una relacin muy cercana con
trastornos de ansiedad.
Quienes tienen mascotas poseen niveles de triglicridos y colesterol ms bajos que los que no
tienen mascotas.
Los dueos de mascotas mayores de 65 aos visitan al mdico un 30% menos .
Mientras que las personas con perros a menudo experimentan los mayores beneficios para la
salud, la mascota no necesariamente tiene que ser un perro o un gato. Incluso ver los peces en
un acuario puede ayudar a reducir la tensin muscular.
Es interesante, pues aunque solemos ignorarlo, el tacto, o sea el contacto constante por medio de
este sentido, es sumamente importante, tanto que puede ayudarnos a elevar nuestro sistema
inmune. Las mascotas nos ayudan a suplir esta necesidad. Abrazar, acurrucar o simplemente
acariciar a un animal carioso, puede rpidamente calmarnos cuando estamos estresados. La
compaa de una mascota tambin puede ayudar a aliviar la soledad, y algunas mascotas, como
perros grandes por ejemplo, son un gran estmulo para el ejercicio saludable, que puede aumentar
sustancialmente el estado de nimo.

Las mascotas te pueden impulsar a cambiar tu

estilo de vida
Es increble lo mucho que puede hacer por nuestra salud hacer pequeos cambios en nuestro estilo
de vida. De acuerdo con la gua Venciendo tu Ansiedad, la ansiedad afecta la vida en varios niveles a
la vez, por esto es necesario enfrentarla desde mltiples frentes. Es muy importante hacer cambios
cruciales en el estilo de vida. Tener una mascota puede ser una motivacin para hacer algunos de
estos cambios:

Ejercicio. La actividad fsica no tiene que implicar ir a un gimnasio. Sacar a un perro a pasear,
montar a caballo, o pasar un rato persiguiendo un gatito son formas vlidas y divertidas de
incluir ejercicio en tu vida cotidiana.
Compaa. El aislamiento y la soledad pueden empeorar los sntomas de ansiedad y depresin.
Estar a cargo del cuidado de un animal puede ayudarte a sentirte necesitado y querido,
especialmente si vives solo.
Conocer gente nueva. Tener mascotas puede ayudarnos a conocer personas con intereses
similares a los nuestros. Los dueos de perros con frecuencia se detienen y hablan entre s en los
paseos.
Organizacin y rutina. Muchos animales domsticos, requieren un horario de alimentacin y
ejercicio regular. Una mascota te obliga a organizarte para poder proporcionar el cuidado
apropiado.
Encontrando la mascota perfecta
No todas las mascotas son aptas para todas las personas, por ello hay que tomar en cuenta algunos
factores a la hora de elegir una mascota:

Pasas mucho tiempo en la casa. Si no acostumbras salir mucho o no dispones del espacio, es mejor
que busques una mascota pequea y casera, que no tenga problemas con vivir en un ambiente as.
Un gato, perro pequeo, un conejo, una pecera o incluso un reptil pueden darte la compaa ideal.

Si te gusta salir. Si eres de los que gustan de hacer caminatas en el exterior o salir a hacer
ejercicio, puede ser buena idea buscar un perrito que pueda seguirte el ritmo.
Tu ambiente. Si no te gustan los accidentes o que aparezcan pelos en tus cosas, entonces puede
que no se buena idea tener un perro o gatito. Pero existen hamsters, conejos, reptiles, aves, entre
otros.
Tiempo y cuidados. Las mascotas conllevan una gran responsabilidad y en el mejor de los casos
ser por mucho tiempo. Debes recordar que tambin vas a tener un compromiso con tu mascota
.

Conclusin: Estos dos padecimientos, van en aumento en los ltimos aos, la vida
agitada que se lleva, los trabajos cada vez ms estresantes y un mundo donde la
tecnologa nos alcanza da a da, ha hecho del ser humano un manojo de estrs
y ansiedad