FACULTAD DE HUMANIDADES ESCUELA ACADMICO

PROFESIONAL DE PSICOLOGA

MONOGRAFA:
PROGRAMACIN NEUROLINGUSTICA
(PNL)

AUTORES:
CHUNGA VITE ROBERT
HINOJOSA SANTOS MAYRA
HUAMAN VALDIVIEZO IRENE
PREZ MEJA LADY
PREZ TEJEDA RAQUEL
VALVERDE LLAMACPONCCA MELANIE
RAMIREZ AGUILAR ENRIQUE

AULA:
705

ASESOR:
HERNNDEZ LOZANO MANUEL

LIMA PER
2017

1
 NDICE

I. INTRODUCCIN.....3
II. MARCO TERICO...5
2.1. DEFINICIN.5
2.2. MECANISMOS U OPERACIONES DE LA PNL5
2.3. ESTRUCTURA DE LA PNL..6
2.4. PNL PARA TODOS6
III. REPRESENTANTES..7
3.1. INTERNACIONALES..7
3.2. NACIONALES...9
IV. TCNICAS DE PROGRAMACIN NEUROLINGUSTICA.....................10
4.1. PARA COMBATIR EL INSOMNIO..10
4.1.1. RESPIRACIN 4*4*4.......................10
4.1.2 CONTAR DEL 100 AL 0..11
4.2. CALMA EN VEZ DE ESTRS...12
4.3. PARA DEJAR DE FUMAR ...13
4.3.1. TCNICA DEL CHAS I..14
4.3.2 TCNICA DE LA LNEA DEL TIEMPO.....14
4.4 LENGUAJE CORRECTO (ASERTIVO)...15
4.5 TCNICA PARA SENTIMIENTOS NOCIVOS17
4.5.1 TCNICA DEL INVITADO PRINCIPAL.17
4.6 ROMPER LAZOS..18

V. PNL EN EL PER.19

VI. REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS..21

2
I. INTRODUCCIN

La Programacin Neurolingstica (comnmente conocida como PNL) es una

herramienta que permitir encontrar en las personas que lo apliquen, diferentes
acciones que se vuelven indispensables para ser aplicadas en el proceso de
comunicacin y que servirn como herramientas de manejo para distintas situaciones.

Adems, la Programacin Neurolingstica es una escuela de pensamiento pragmtica

que provee herramientas y habilidades para el desarrollo de estados de excelencia en
comunicacin y cambio. Promueve la flexibilidad del comportamiento, el pensamiento
estratgico y una comprensin de los procesos mentales. En la actualidad la PNL sera de
gran ayuda ya que la comunicacin ha decado en el mbito familiar y social
convirtindose en la mxima preocupacin de la sociedad.

Esta disciplina fue desarrollada en la dcada de los aos 70 a partir de las

investigaciones de Richard Blander, matemtico y estudiante de Psicologa y John
Grinder, profesor auxiliar de Lingstica, quienes orientaron sus estudios a la tarea de
crear una base terica que describiera adecuadamente la interaccin humana y, en
especial, la forma en que lo hacen las personas que tienen xito y lograban proyectarse
en su proceso de comunicacin e interaccin con otros.

Torres (2006) menciona que La programacin neurolingstica se define en trminos

sencillos como un conjunto de actitudes, herramientas, percepciones y aprendizajes
capaces de hacer cambiar la forma de pensar y actuar Esto hace que la PNL se haya
constituido en una fuente importante para el mejoramiento del desempeo individual y
grupal, en la medida en que aporta herramientas necesarias para promover el desarrollo
efectivo del proceso interno de comunicacin, permitiendo la moderacin de las
actitudes de todos los individuos que interactan diariamente. Por otro lado Puche, J.
(2002), sugiere una nueva dimensin para la aplicacin de la PNL: la dimensin
espiritual, en combinacin el enfoque transpersonal integral; para este autor el objetivo
primordial es poner al alcance de cualquier persona el cultivo de la inteligencia espiritual
con las prcticas herramientas de la PNL; siendo necesario explorar y desarrollar
plenamente las diferentes dimensiones del ser humano: cuerpo, mente, emociones y
espritu.
3
El objetivo del presente trabajo es tener conocimiento acerca de la importancia de esta
disciplina y manejo efectivo de algunos ejercicios de la Programacin Neuro Lingstica
(PNL). Por ello encontraremos informacin acerca de la Programacin Neuro Lingstica;
como su concepto, en qu consiste, cules son sus objetivos y finalidades de la misma,
sus representantes ms resaltantes, as mismo los lugares donde pueden formarse para
el manejo de esta tcnica y nos ensear cinco ejercicios de esta disciplina ya
mencionada.

4
 II. MARCO TERICO

2.1 DEFINICIN:

Hay presentadores, maestros, formadores, polticos, terapeutas, comunicadores y

educadores que verdaderamente destacan en lo que hacen. La Programacin
Neurolingstica (PNL) estudia cmo esas personas alcanzan la excelencia en sus
actividades; y cmo ensear esas pautas a otras personas para que tambin puedan
alcanzar los mismos resultados. Estas pautas, habilidades y tcnicas de comunicacin
persuasiva se utilizan cada vez ms en asesoramiento, poltica, educacin,
organizaciones, terapias, etc., para obtener un mayor desarrollo personal,
profesional y social.

Gessen, V y Gessen, M, refieren que:

La programacin neurolingstica implica un conjunto de tcnicas

destinadas a analizar, codificar y modificar conductas, por medio del
estudio del lenguaje, tanto verbal, como gestual y corporal. Se llama
programacin debido a que es un conjunto sistemtico de operaciones que
persiguen un objetivo. Neuro, porque estudia los procesos que ocurren
en el mismo sistema nervioso, y lingstico porque para ello usamos el
lenguaje, expresado en forma verbal o corporal (2002, p. 341)

2.2 MECANISMOS U OPERACIONES DEL PNL:

Segn Brquez, S (2002), La PNL distingue tres mecanismos u operaciones como un

modo de entender cmo hacemos nuestros mapas cognitivos: el generalizar, el eliminar
y el distorsionar:

Generalizacin [] es el proceso mediante el cual ciertos elementos o

partes de un mapa personal se disocian de la experiencia original para, a
continuacin, conformar la categora de la que dicha experiencia es un
ejemplo. Las personas deducimos ciertas reglas generales a partir de una
o varias experiencias, como un principio de economa bsica de ahorro de

5
 energa que nos eviten estar, de manera permanente, haciendo ensayos de
prueba y error.

La eliminacin [] es un proceso mediante el cual dirigimos nuestra

atencin hacia determinados aspectos de nuestras experiencias y
excluimos otros. La eliminacin reduce el mundo a las medidas que
consideramos manejables. Sin la eliminacin nuestra conciencia se vera
abrumada por tal cantidad de informacin, que sera incapaz de asimilarla.

Distorsin [] es el proceso que nos permite efectuar una transformacin

de los datos sensoriales que nos proporciona la experiencia .Cuando
recordamos, fantaseamos, creamos artsticamente, nos enamoramos, etc.,
distorsionamos la realidad, algunas veces de manera til para nosotros,
otras con graves consecuencias. (p. 79).

2.3 ESTRUCTURA DE PNL

Segn Sambrano, J (1997, p.9) define PNL como una herramienta de trabajo, la cual
consiste en una serie de tcnicas destinadas a analizar, codificar y modificar conductas,
por medio del estudio del lenguaje tanto verbal como gestual y corporal

Se puede decir que [] PNL es una disciplina que conjuga tcnica y arte en
busca de la excelencia; a partir del conocimiento de las estructuras y
formas de comunicacin, a objeto de determinar los patrones de conducta
idneos para alcanzar objetivos, estableciendo la autorrealizacin personal
o impulsando el modelaje de conductas (en terceras personas) y la sinergia
(de equipos estratgicamente estructurados). (p. 391)

2.4 PNL PARA TODOS

Segn Berrios, E. (2000, p.17) se han planteado diversidad de estrategias para alcanzarla
y trasformar al ser humano dotndole de congruencia y beneficios, para ello es

6
determinante reconocer las etapas del aprendizaje o del cambio, las cuales han sido
expuestas:

Etapa I: Incompetencia Inconsciente (I.I). No sabemos que no sabemos.

Etapa II: Incompetencia Consciente (I.C). Sabemos que no sabemos. Ser
consciente de todo aquello que no conoce.
Etapa III: Competencia Consciente (C.C). Sabemos que sabemos. Ser
concientes de todo lo que se conoce.
Etapa IV: Competencia Inconsciente (C.I) No sabemos que sabemos. Utilizar
los conocimientos sin pensar en ello. (p.397)

Lo ideal es que todo individuo pueda conocer sus competencias y aplicarlas en forma
automtica sin necesidad de prestarle toda la atencin. Para ello existen diferentes
estrategias o tcnicas: Anclaje, Reencuadre, Submodalidades, Relajacin, Calibracin,
Modelaje, Induccin, Sincronizacin, Desincronizacin.

III. REPRESENTANTES

3.1 INTERNACIONALES

FRITZ PERLS, Creador de la terapia Gestalt, fundador del Instituto Gestltico de Lago
Cowichan.

La palabra alemana Gestalt no tiene una acepcin nica en espaol ya que

su significado puede referirse a: totalidad, configuracin, forma, figura,
necesidad, patrn, estructura, etc., la Psicoterapia Gestalt pertenece a la
corriente humanista preconizada y se ocupa de cerrar o resolver asuntos
pendientes.

VIRGINIA SATIR, Terapeuta familiar reconocida mundialmente, pionera en el campo de

la Teora Sistmica Familiar.

7
 Las diferentes posiciones preceptuales son importantes por igual, la
cuestin est en saber moverse entre ellas libremente, una persona
encallada en la primera ser un monstruo egosta, una persona que est de
forma habitual en la segunda se dejar influenciar fcilmente por los
dems, y una persona que est habitualmente en la tercera, ser un
observador alejado de la vida.

GREGORY BATESON, Ciencias sociales y Antropologa, co-autor con el psiquiatra Jurgen

Ruesch del trabajo Comunicacin: The Social Matrix of Psichiatry.

La PNL nos dice que lo que hacemos en la vida est determinado por la
manera en que nos comunicamos con nosotros mismos, especialmente con
lo que comunicamos a nuestra mente inconsciente.

MILTON ERICKSON, Fundador de la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clnica y uno

de los psiquiatras de mayor reconocimiento mundial de nuestros tiempos.

La curacin en estado de trance es una de las artes ms antiguas de la

medicina. Incluso el hombre primitivo lo practic. l crea firmemente que
el trance y las curas milagrosas eran de origen divino.
Una vez realizado dicho estudio, John Grinder y Richard Bandler
desarrollaron tcnicas propias para la identificacin de tal modelo y dieron
formalmente a su aporte el nombre de Programacin neurolingstica, la
cual simboliza la relacin entre la mente, la lengua y el organismo.En los
aos subsecuentes, La PNL ha desarrollado diversas y muy valiosas
herramientas y habilidades, destinadas a la optimizacin de la
comunicacin y a favorecer al cambio, todo ello dentro de mbitos
profesionales muy amplios que incluyen la consultora, la psicoterapia, la
educacin, la salud, la creatividad y el liderazgo.

8
 3.2 NACIONALES

PSIC. ALEJANDRO VLEZ ARANA. Master en Marketing y Direccin Comercial EOI

Espaa (a la fecha), primera escuela de negocios de Espaa y una de las primeras de
Europa.

Diplomado de Especializacin Gerencial en Marketing y Gestin Comercial,

Escuela de Postgrado de la UPC. Practitioner y Master Practitioner en PNL
Argentina. Avalado por DeLozier & Associados, Co-creadora de la PNL.
Master Practitioner en PNL USA. Avalado por The Society of
Neurolinguistic Programming. Con el respaldo de Richard Bandler, creador
de la PNL. Specialist Practitioner in Neuro-Hypnotic Repatterning. USA.
Avalado por The Society of Neurolinguistic Programming. Entrenado por
Richard Bandler, Judith Delozier, Jhon Lavalle, Arline Davis, Carolina
Lopasso, entre otros. Psiclogo Egresado de la Universidad Nacional Mayor
de San Marcos. Segunda Especialidad en Comportamiento y Desarrollo
Organizacional Universidad Nacional Federico Villarreal.

LIC. OMAR CUBAS TEJADA. Consultor en el Staff del grupo Santillana para instituciones
educativas. Facilitador consultor en las capacitaciones in house de IPAE.
Coordinador de Tutores Facultad de Ciencias - Universidad Peruana Cayetano Heredia.
Especialista en Psicoterapia Familiar Sistmica de la Universidad Nacional Federico
Villareal. Miembro del staff del Instituto Peruano de Programacin Neurolingstica.
Miembro del staff del Instituto Xinergia.

ROBERT DILTS. El Sr. Dilts ha sido desarrollador, autor, entrenador y consultor en el

campo de la Programacin Neurolingstica (PNL) un modelo de comportamiento
humano, aprendizaje y comunicacin desde su creacin en 1975 por John Grinder y
Richard Bandler. Estudiante y colega por largo tiempo de ambos Grinder y Bandler,
Robert Dilts tambin estudi personalmente con Milton H. Erickson, M.D. y Gregory
Bateson, adems de desarrollar nuevas aplicaciones de PNL para la educacin,
creatividad, salud y liderazgo, su contribucin personal en el campo de la PNL, incluye
mucho del trabajo de tcnicas de estrategias y sistema de creencias, y el desarrollo de lo

9
que ahora se llama PNL Sistmico. Algunas de sus tcnicas y modelos incluyen:
Integracin de creencias en conflicto, Sleight of Mouth Patterns, The Spelling Strategy,
La tcnica para tratar alergias, Niveles Neurolgicos, El ciclo de cambio de creencias,
Generative NLP Patterns, the Unified Field Theory for NLP y muchos otros.

RICHARD BANDLER. Es Co-creador de la Programacin Neurolingstica (PNL),

desarrollador de esta tecnologa y creador de Human Design Engineering (DHE).

Bandler era un estudiante de matemticas cuando comenz a interesarse

por el trabajo del fundador de la Gestalt, Fritz Pearls, al mismo tiempo
comenz a trabajar con la terapeuta familiar Virginia Satir. Bandler conoci
a John Grinder, un profesor de lingstica, como un estudiante de la
Universidad de California, en Santa Cruz. En 1974, Bandler y Grinder
comenzaron a modelar los patrones de lenguaje usados por Pearls, Satir y
el Hipnoterapeuta Milton H. Ericsson.

IV. TCNICAS DE PROGRAMACIN NEUROLINGUSTICA

4.1. PARA COMBATIR EL INSOMNIO

Muchas veces el insomnio se genera a raz de las tensiones del trabajo u otras
preocupaciones, no permite un descanso adecuado perjudicando la salud fsica y el
estado de nimo. A continuacin se presenta 2 tcnicas para combatirlo:

4.1.1. RESPIRACIN 4*4*4

- Tiene por objetivo relajar el cuerpo calmando la mente a travs de la

respiracin y mensajes encaminados a relajar las partes tensas.
- Se recomienda estar consciente y evitar el consumo de caf, pastillas,
bebidas gaseosas.
- El ejercicio se realiza acostado boca arriba en una cama, se colocar la
mano en el abdomen y se inhalar profundamente, se repetir hasta
alcanzar la comodidad.

10
 - Ir soltando los msculos que se sienten tensos. Sentir cmo el oxgeno
va relajando el cuerpo.
- Inhalar y exhalar en cuatro tiempos, 1, 2, 3, 4, con ello empieza la
relajacin y cesa la actividad mental.
- Mientras respira en 4 tiempos elija una de las siguientes frases para
repetirla mentalmente: enseguida me quedo dormido
plcidamente, duermo profundamente, es fcil dormir y
descansar.
- Seguir respirando en 4 tiempos y visualizar que se est a punto de
dormir, que se va cayendo en un sueo profundo.
- Cmodo y en la posicin que le guste dormir siga pensando en su
frase, poco a poco caer en un sueo profundo.
- Si existe resistencia en la primera vez se sugiere que se repita el
ejercicio varios das.

4.1.2 CONTAR DEL 100 AL 0

- Tiene por objetivo caer en un sueo profundo contando
mentalmente.
- Iniciar con ejercicios de respiracin profunda y sentir cmo el cuerpo
se relaja.
- Visualizar en la mente el nmero 100 dentro de un crculo.
- Borrar el nmero sin tocar el crculo, respirar profundamente y
escribir mentalmente el 99.
- Borrar el nmero 99 sin tocar el crculo, respirar profundamente y
escribir el 98.
- Con este nivel de concentracin contina borrando, respirando y
escribiendo el siguiente nmero.
- Poco a poco empezar a sentir modorra y se quedar dormido.
- Repita el ejercicio cada noche, sin darse cuenta su mente estar
entrenada para relajarse cuando va a la cama y quiz no sea necesario
hacerlo.

11
 4.2. CALMA EN VEZ DE ESTRS

Es recomendable una grabacin para facilitar la concentracin. Si no es posible, pdele a

alguien que lea el texto con mucha lentitud para procesar bien la informacin.
Recomendacin: repetir hasta aprenderlo y hacerlo sin gua.

Sigue estos pasos:

1) Cierra los ojos y piensa en alguna situacin estresante que hayas vivido. Describe en
tu mente la escena: dnde ests? Qu haces? Qu pasa en la escena? Quin est
contigo? Qu dices y qu te dicen? Cmo te sientes? Trata de ver en detalle la
situacin. Toma tu tiempo y respira. Abre los ojos.

2) En contraposicin a esa escena, cmo te gustara reaccionar y qu emociones

quisieras experimentar en lugar de estrs? Cierra los ojos y define bien cmo te gustara
sentirte. Date cuenta de dnde sientes ese bienestar y la calma que deseas. Detalla bien
la escena y la parte de tu cuerpo donde lo sientes.

3) Imagina que has logrado tu propsito de sentirte calmado (o la sensacin que

experimentaste en el punto anterior). Habra algn problema con tu entorno?

4) Recuerda algn momento en tu vida en el que hayas guardado la calma en una

situacin de tensin. Trata de recordar alguna en la que tu reaccin fue asertiva y
tranquila; puede tomarte un poco de tiempo, pero busca un momento que refleje lo que
quieres hacer en el futuro. Una vez que lo tengas, observa cuidadosamente cmo lo
hiciste. Cules fueron tus pensamientos? Qu te decas? Qu hiciste y cmo? Cmo
era tu FISIOLOGA (postura, gestos, movimiento corporal)? Y cmo te sentiste al final?
Si este recuerdo te satisface, grbalo en tu mente.

5) Ahora vas a intensificar la escena que acabas de ver en tu mente. Le vas a ensear a
tu mente cmo te quieres sentir en una situacin estresante. Regresa a la escena del
punto 1 que acabas de recordar y haz ms pequea la imagen de la persona o situacin
que te provoca estrs. T eres grande y el otro es pequeo. Cmo te afecta? Si es
favorable para ti, guarda esta escena. Ahora, vara tu voz o la del participante, sube o
baja el volumen, segn el caso, para que te sientas mejor. Pon un fondo musical que te
calme y te ayude a estar controlado sin estrs. Una vez que cambies los detalles que te

12
permitan mantenerte en calma en la situacin que te estresa, toma una respiracin
profunda para armonizarte. Mueve las manos suavemente y cambia tu postura
levemente hasta que te sientas an mejor y con ms capacidad para mantener la calma.

6) De todos los cambios que mencionamos, guarda los que te sirven para sentirte ms
tranquilo, seguro y asertivo. Ahora cierra los ojos e imagina nuevamente la escena con
los cambios que escogiste. Comprueba si te da el resultado deseado de seguridad y
calma. As desearas sentirte la prxima vez que te enfrentes a una situacin de estrs?
Si la respuesta es afirmativa, contina; si no es as, regresa al paso 4 para que replantees
la escena.

7) Piensa en una situacin similar en el futuro que te provocar estrs. All ests t, en
medio de esa situacin. Recapacitas y te acuerdas de esta escena que tu mente ya
conoce. Proyctala inmediatamente dentro de ti para que produzcas en ti esa calma,
con la msica de fondo y el volumen que escogiste; respira profundamente y acta
exactamente como en la escena que elaboramos hace un rato.

8) Esta nueva reaccin calmada es buena para ti? Es buena para los que te rodean?
Es buena para tu salud? Si respondiste a todo que s, entonces, adelante. Graba una vez
ms esta escena en tu mente y gurdala all para la prxima ocasin.

Tarea: en las siguientes ocasiones slo repite del paso 4 al 8 para que se vaya formando
una programacin y cada vez te sea ms fcil estar controlado.

4.3. PARA DEJAR DE FUMAR

Fumar no solo causa perjuicio individual sino tambin a los que conviven con el
fumador. Causa estragos en el cerebro, boca, laringe, vas respiratorias, pulmones,
corazn, embarazo y desempeo sexual. La programacin neurolingstica ofrece
ejercicios que posibilitan dejar de fumar; sin embargo, se requiere quererlo, disciplina y
voluntad. Se sugiere eliminar la automatizacin que se ha adquirido sin darse cuenta,
esto es, erradicar los lugares, situaciones y conductas asociadas con el acto de fumar. Se
sugiere las siguientes tcnicas:

13
4.3.1. TCNICA DEL CHAS I
- Tiene como objetivo dar refuerzo a esos motivos que tiene para dejar
de fumar evitando que la tentacin lo venza.
- Piense en lo que le moleste de fumar (molestar a los seres queridos,
sentir palpitaciones, falta de aire, no ser bien aceptado).
- Imagnese una pantalla frente a usted, forme en ella una situacin real
y desagradable que haya vivido a raz del acto de fumar.
- Piense en otra cosa diferente al cigarro, cualquier cosa, distrigase.
- Ahora elabore una imagen ideal de usted, en una situacin semejante
a la anterior y en la que ya no aparezca fumando, piense en los
beneficios que le son palpables, verificables. Cmo se siente? Cmo
se ve? Qu escucha?
- Abra los ojos y ponga esta imagen de su yo ideal en un recuadro
pequeo abajo en la izquierda de su pantalla y agrndela cubriendo la
imagen anterior. Cierre los ojos, respire profundamente y ponga la
pantalla en blanco.
- Piense qu fue ocurriendo en el proceso, si la primera imagen se fue
desvaneciendo hasta desaparecer.
- Antes de encender un cigarro piense en su imagen del yo ideal y
reptala, pregntese para qu le sirve el cigarro?, es esto lo que
quiere en realidad?

4.3.2 TCNICA DE LA LNEA DEL TIEMPO

- Tiene como objetivo visualizar su salud a futuro, estableciendo 3 metas
a corto plazo con la ayuda de recursos del pasado.
- Determine su objetivo: dejar de fumar.
- Imagine una lnea en el suelo frente a sus pies extendindose hacia los
dos lados. A la izquierda estar su presente y pasado y a la derecha su
futuro.
- Dando un paso orientado hacia su futuro diga: Mi objetivo de
abandonar el cigarro es posible, puedo hacerlo y lo merezco. Respire
profundamente.

14
 - Ahora pregntese qu necesita para lograr su meta. Cul ser su
primer paso? Dnde est y qu est haciendo? Repita su objetivo.
- Reptalo dos veces, en cada paso establezca la segunda y tercera meta
a corto plazo.
- Desde el punto en el que est, gire de manera que vea su pasado.
Obsrvelo y vaya hacia su pasado para buscar recursos (paciencia,
seguridad, valor, disciplina, tranquilidad) que apoyen su objetivo.
Cuando encuentre el recurso de su pasado que lo ayudar, detngase
y respire.
- Gire nuevamente y dirjase hacia el futuro. Con los recursos y
experiencias del pasado que lo ayudaran avance hacia el presente
respirando en cada una de las tres metas establecidas.
- Respire profundamente cuando se encuentre en el objetivo logrado en
el futuro, integre en un smbolo los recursos que lo ayudaron y diga en
voz alta: Soy una persona libre del cigarro. Disfrute el momento.
- Dese la vuelta, camine hacia su presente y salga de su lnea de tiempo.
- Repetir el ejercicio una vez al da durante una semana o cuando lo
sienta necesario.

4.4 LENGUAJE CORRECTO (ASERTIVO)

LISTA DE ERRORES COMUNES DE LENGUAJE AL ENUNCIAR UN OBJETIVO:

Uso del no: la mente no registra el no y, por lo tanto, nos boicoteamos al

plantearnos objetivos como no quiero comer pan; la imagen del pan aparece en la
mente y entonces se antoja; quiero comer frutas o las verduras me convienen seran
mejores planteamientos.

Maana: al hablar o pensar respecto al objetivo, es un error decir maana, fecha

que no est en el calendario y confunde a la mente; maana es diario, maana nunca
llega.

Un da de estos, la prxima semana: son tiempos que no

estn definidos ni en el calendario ni en el tiempo; un da de estos es demasiado
15
ambiguo para la mente y la prxima semana sucede cada semana. Lo correcto es
definir una fecha fija, como el martes 19.

Tengoque: generalmente asociamos estas palabras con acciones o tareas que me

disgustan y me cuesta trabajo realizar; ej.: tengo que ir al banco, tengo que arreglar
la casa, pero no decimos tengo que ir a la fiesta (a menos que de veras no quieras ir).
Tengo que implica una carga y un peso que nos detiene, por lo tanto hay que evitarlo
en el planteamiento de objetivos.

Dudas sobre el logro: cualquier vacilacin impide que alcancemos el objetivo, la

mente se detiene y no contina con los pasos necesarios; es suficientemente inteligente
para no seguir si hay cualquier titubeo.

S, pero: esta expresin condiciona la posibilidad de conquistar la meta. El pero

es una palabra que cancela la primera parte del enunciado, ej.: tengo que sacar mi
licencia nueva, pero es muy tardado, tengo que ir a la escuela, pero no me siento
bien. Qu quiere decir esta persona? Tengo que pasar la prueba, pero me da mucho
miedo, te ayudo, pero maana (condiciono mi ayuda, procuro y deseo que t no
puedas maana), estoy a dieta, pero tengo muchos compromisos (si tengo una cena la
rompo). Qu seriedad hay con la dieta? Aqu queda muy claro el auto boicot. Ir a la
escuela es un deber cotidiano y no es visto como un objetivo.

Qu flojera: al decir estas palabras, inmediatamente el cuerpo responde. Es una orden

y por supuesto, el cuerpo entero se relaja y deja de tener energa, por lo tanto no puedo
continuar, slo pienso en actividades de flojera, el objetivo se elimina.

Qu aburrido: con estas palabras el cuerpo responde y no habr manera de tener

RECURSOS para la accin mientras pensemos y digamos qu aburrido, pues esto
disminuye el inters y se pierde energa.

Creencia limitante: por lo general vienen acompaadas de un no puedo u otras

palabras que denotan incapacidad o que suceder algo negativo si lo hago; ej.: no
puedo ser disciplinada, soy incapaz de bajar de peso, toda mi familia es gorda o no
salgo de noche porque es peligroso.

16
La regla bsica para enunciar un objetivo es hacerlo en tiempo presente simple, positivo
y afirmativo.

Al plantearlo es importante hablar en presente; la mente reconoce e interpreta mejor

ese tiempo verbal; incluso hay que tener cuidado con el voy a, pues implica futuro.

Plantear el objetivo en forma positiva aumenta la posibilidad de xito; hablar ms de

quiero bajar de peso que d tengo o debo bajar de peso por obligacin.

Hacerlo afirmativamente evita el boicot: no quiero enfermarme suena bien, sin

embargo, me visualizo enferma; mejor quiero estar sana (me visualizo sana), eliminar
el no.

Entrena tu mente para dejar de usar estas expresiones que slo confunden y boicotean
tus intentos de lograr alguna meta. Simplemente hay que recordarlas y evitarlas.

4.5 TCNICA PARA SENTIMIENTOS NOCIVOS

Hay muchos momento en que el ser humano siente frustracin, enojo debido a la
manera cmo se filtra la informacin. El no lograr una meta produce sentimientos
nocivos como miedo, impaciencia, inflexibilidad, temor, inseguridad, baja autoestima,
angustia etc. A continuacin se ofrece una tcnica para combatir estos sentimientos:

4.5.1 TCNICA DEL INVITADO PRINCIPAL

- Tiene como objetivo elevar la autoestima a travs de una fantasa
guiada.
- Se recomienda un acompaante la primera vez y un tono de voz suave
y pausado.
- Sintese en un lugar cmodo, cierre los ojos y respire profundamente.
Relaje sus pies, manos, cara, todo el cuerpo.
- Obsrvese como el invitado de honor en una elegante cena de
homenaje, Hay flores por todas partes, los invitados elegantemente
vestidos le dirigen elogios y aplausos. Usted ha recibido un premio por
sus logros, se dirige al pdium del orador y pronuncia un discurso
sobre los objetivos que tiene en su vida. El pblico lo ovaciona.
17
 - Ahora, la imagen empieza a desvanecerse cuando los personajes ms
importantes se acercan a estrechar su mano y a darle palmaditas en la
espalda.
- Respire profundamente y mtase en la sensacin de satisfaccin y
gozo por unos instantes.
- Poco a poco regrese al presente moviendo la cabeza, manos, pies y
respirando profundo abra los ojos trayendo consigo esas sensaciones.

4.6 ROMPER LAZOS

1) Piensa en la persona con quien tienes esta dependencia psicolgica y cuya sola
presencia te cohba para la toma de decisiones o para actuar libremente. Puede ser
alguien de quien ests enamorado, o con quien te sientas comprometido, observado,
juzgado o sujeto por alguna situacin. Puede estar viva o muerta. Piensa detenidamente
en el tipo de lazo que te une con ella.

2) Cierra los ojos y piensa que esa persona se encuentra parada frente a ti. Mrala
detenidamente, tcala con tu mente e imagina lo que siente cuando la tocas. Date
cuenta de lo que t sientes al tocarla. Respira profundamente.

Despus de respirar, percibe la sensacin de estar conectado con esta persona y tu

relacin con ella. Cmo sabes que dependes de ella? Imagina ahora a esta persona
junto a ti y piensa. Si estuvieran ligadas fsicamente, qu parte de su cuerpo y del tuyo
estaran conectadas? Cmo sera esta conexin?

3) Ahora, respirando profundamente, slo por unos instantes trata de liberarte de esta
conexin cortando mentalmente ese lazo, cadena o lo que te tenga unido a ella. Retrate
de esa persona para pensar y sentir la nueva experiencia. Slo imagnalo.

4) Prate ahora enfrente de esa persona y encuentra la intencin positiva que existe
para que esta situacin de dependencia se d entre los dos. Qu beneficio obtengo con
esta dependencia? Puede ser proteccin, seguridad, autoestima Pinsalo
detenidamente.

18
5) En este momento, en otra parte de tu espacio mental, coloca tu yo ideal, tal como
quieres que sea, seguro, independiente, libre, autosuficiente. Es un yo que ya ha
resuelto el problema, que te quiere, desea protegerte y cuidarte. Ponle movimiento y
una voz. Qu hace, cmo se mueve, qu dice? Qu sientes al verlo y escucharlo?
Respira profundamente.

6) Voltea y observa nuevamente la imagen en la que ests vinculado al otro. Ve y siente

este vnculo otra vez. Respira profundamente. Desconecta o corta ese lazo nuevamente
y reconctate de inmediato con tu yo ideal, del mismo modo que estabas conectado
con la otra persona. Siente la diferencia de esta nueva emocin y djate invadir por ella.

7) Toma el tiempo necesario para disfrutar este nuevo vnculo con alguien con quien
siempre puedes contar: t mismo. Agradece a ese yo que est ah para ti solamente y
que ahora te proporciona lo mismo que la otra persona te daba. Este yo es el que
siempre te acompaar a partir de hoy como un compaero fiel que se ocupa de ti y
garantiza tu seguridad a cada momento. Respira profundamente.

8) Ahora mira otra vez a la otra persona a la que estabas vinculada y date cuenta de
cmo este vnculo ya no existe.

9) Observa cmo esa persona tambin se vincula a su yo ideal, al igual que t lo

hiciste. Respira profundamente y librala tambin.

10) Regresa a la imagen de ti y tu yo ideal conectados. Poco a poco trae esta imagen
hacia ti respirando profundamente e INTEGRNDOLA a tu pecho. Mantn unos
instantes este estado de libertad y seguridad. Despus de un par de respiraciones, abre
los ojos.

V. PNL EN EL PER

Actualmente en el Per, se est realizando muchos talleres de PNL cuyo objetivo es

reprogramar nuestros pensamientos y nuestra vida, para as poder romper creencias
limitantes.

19
Algunos lugares donde se practica PNL:

PSICLOGOS PER: Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen N colegiatura 13706.

Cdra. 15 Petith Thouars Lince.
TALLER NEUROCOUCHING CON PROGRAMACIN NEUROLINGUISTICA:
REPROGRAMA TU MENTE CON PNL: Couch internacional Ali Cabrera y Couch
Gestalt German Leonardo.
Hotel Seorial calle: Jos Gonzles 567 alt. Cdra. 10 Av. Larco Miraflores.
TALLER DE PROGRAMACIN NEUROLINGUISTICA PARA DIRECTORES DE
PROYECTO: Ing. Vicente Granadino.
Av. Trinidad Moran 971- Lince.
THE MILTON H. ERICKSON INSTITUTE OF LIMA PER: Psicoterapeuta Trainer
en PNL Isabel Len de Zegarra.
Calle Montegrande 109 Surco.
JAMMINGS CONSULTORA DEL TALENTO HUMANO Y ESCUELA DE COACHING
Av. Canaval y Moreyra 074 San Isidro/ Lima.
Huancayo, Ayacucho, Hunuco, Cuzco, Puno, Trujillo, Chiclayo y Piura.
INSTITUTO PERUANO DE PNL
Calle Mercedes Galladher de Parks San Miguel.

20
 VI. REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

Armas, L. y Von Ruster, C. (2009). Manual de Tcnicas de PNL de Estrategias de PNL.

Recuperado de https://psiquemc.files.wordpress.com/2014/11/manual-de-
tecnicas-y-estrategias-de-pnl.pdf

Armas. (2009). MANUAL DE TECNICAS DE PNL DE ESTRATEGIAS DE PNL. Recuperado

de: file:///C:/Users/ASD/Desktop/manual-de-tecnicas-y-estrategias-de-pnl.pdf

Brquez, S. (2002). Pnl: Tres letras para facilitar el cambio. Pharos, (9) Recuperado de
http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=20809106

Gessen, V y Gessen, M. (2002). Programacin neurolingstica. Educere, (6), 341-343.

Recuperado de http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=35601914

Grinder, J. ,Dilts, R., & Delozier, J. (2017). Programacin neurolingstica. Recuperado

de http://www.pnl.org.mx/historia-de-la-pnl.html

Narciza, G. (2015). Estrategias pedaggicas de programacin neurolingstica y su

relacin con la enseanza de lengua y literatura en los sextos y sptimos aos de las
escuelas de la parroquia Augusto N. Martnez del cantn Ambato en el ao 2013
(Tesis de magister). Pontificia Universidad Catlica del Ecuador, Ambato.

Quintero, Y y Caridad, M. (2006). PNL... Una estrategia para la gestin de

organizaciones de excelencia. Recuperado de
http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=99318788002

Rincn, Y. y Caridad, M. (2006). PNL... Una estrategia para la gestin de organizaciones

de excelencia Telos. Revista de Estudios Interdisciplinarios en Ciencias Sociales, 8 (3),

21
 pp. 391- 392. Recuperado de: http://www.redalyc.org/pdf/993/99318788002.pdf

Sambrano, J. (1997). PNL para todos. El Modelo de la Excelencia. s/e.

Recuperado de http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=99318788002

Velez, A.(2015). Diploma de coaching con pnl. Recuperado de

http://www.institutoperuanodepnl.com/diplomado_coaching_pnl.html

22