9/11/2017 iReader

Mente positiva: Todos los ejercicios de "El monje que vendi su

Ferrari"

Me encuentro leyendo este maravilloso libro "El monje que

vendi su Ferrari" de Robin S Sharma, un magnifico relato
acerca de la historia de un prestigioso abogado que cambi su
vida despus de un viaje al Himalaya (Nepal). Donde all se
encontr con los monjes de Sivana para aventurarse en un nuevo
mundo de esclarecimiento, logrando una riqueza
emocional, fsica y espiritual. Recomiendo leer este libro, quien
lo desee, publique aqu en un comentario y yo se lo facilitar va
mail.

A medida que yo vaya avanzando en la lectura y "agarrando" la esencia de cada ejercicio, los ir
publicando en esta entrada.

Simbolo 1 - El jardin - Dominar la mente

Ejercicio "El corazn de la Rosa"

Consiste en prestar especial atencin a una rosa fresca, sin distracciones y perdiendose en ella
totalmente. Desde su centro, sus espinas, su color, su fragancia, la textura...
Este ejercicio sirve para centrar la mente y evitar que se distraiga con pensamientos. Robin S.
reocmienda hacerlo 5 minutos diarios minimo, gradualmente podremos practicarlo mas tiempo.

Ejercicio "Pensamiento opuesto"

Cada vez que un pensamiento negativo se pasee por nuestra cabeza, cambiarlo automaticamente por
uno opuesto positivo. Crea el habito.

Ejercicio "El secreto del lago"

Este ejercicio consta de crearse una imagen mental de lo que queramos, sentirlo con todos los
sentidos y las sensaciones de que estuviesen ya aqu y ahora. Visualizar creativamente.

Smbolo 2 - El faro - Perseguir tu proposito

Ejercicio "El poder del autoexamen"
Que es lo que te gusta hacer y te hace perder la nocin del tiempo? Quizs sea pintar, cantar, bailar,
cocinar, jugar al ftbol... Examinate y encuentra tu pasin. Eso har que te levantes cada da con una
misin, y realmente te har feliz.

Ejercicio "Metodo de los cinco pasos para alcanzar objetivos"

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j p p j
1- Formate una clara imagen mental del resultado que quieres
2- Somtete a ti mismo a presiones positivas (como contarle a la gente que hars TAL cosa)
3- Marcate un plazo fijo para lograr esto
4- Anotalo en un cuaderno por escrito, plasma la idea.
5- Ultimo paso, la regla del 21: Haz el cometido, ya sea cocinar, escribir o hacer ejercicio durante 21
das, pues este es el tiempo de convertir un comportamiento en hbito.

Simbolo 3 - El luchador de sumo - Practicar el Kaizen, autoliderazgo.

Ejercicio: Hacer las cosas que nos dan miedo
Dentro de nosotros existen reservas que no imaginamos. "Los nicos limites que tenemos son
aquellos que nosotros mismos nos ponemos" Cuando te atreves a salir de tu circulo de comodidad y
explorar lo desconocido, empiezas a liberar tu verdadero potencial humano. Identifica que te da
miedo y hazlo. Si tienes miedo de hablar en publico, da 10 conferencias.

Ejercicio: Los diez rituales de la vida radiante

1. Ritual de la soledad: 15' / 50' en que tu exploras el poder curativo del silencio y tratas de saber
quien eres. Una especie de descanso para la recalentada maquina de la mente.
2. Ritual de Fisicalidad: Si cuidas tu cuerpo, cuidas tu mente. Acelera tu presin sangunea un
poco. El yoga es un buen ejercicio. No importa mucho el tipo de ejercicio, siempre y cuando se
mueva el cuerpo y se respire el divino aire del entorno.
3. Ritual de la nutricin: "Como nutres tu cuerpo, as nutres tu mente". Consume alimentos vivos,
como hortalizas, frutas y cereales. Reduce al mximo la cantidad de carne roja, cuesta mucho
digerir y consume mucha energa.
4. Ritual del Saber Abundante: Aprende constantemente y sobre todo utiliza lo que aprendes en la
vida diaria. Ponlo en ACCIN. Lee media hora diaria, pero no leas cualquier cosa sino algo que
sea nutritivo para el jardn de tu mente. (de hecho, este mismo libro es fantstico)
5. Ritual de Reflexin personal: Reflexiona sobre tu jornada, sabiendo lo que haces mal podrs
tomar medidas al respecto. Agradece por los actos y pensamientos positivos que has tenido.
Sustituye por otros de naturaleza positiva lo que veas que puedes corregir. No hay nada de malo
en cometer errores, pero la cosa se pone brava cuando los repites sin conciencia.
6. Ritual del Despertar anticipado: Crea el habito de levantarte temprano, ten un sueo de seis
horas seguida y no diez horas pero despertndote 5 veces en la noche. Y recuerda no comer
antes de dormir, la digestin te quitar energa dedicada a descansar. Antes de ir a la cama
relajate, escucha algo de msica suave si quieres, no te lleves los problemas a la cama.
Empieza el da con buen pie. Re, juega y da gracias por todo lo que tienes. Visualiza
como sera este da si fuera el ultimo.
7. Ritual de la msica: Escucha buena msica esta estimula para reir, bailar y cantar. Relajate con
ella. Es una gran motivadora.
8. Ritual de la palabra hablada: Afirma todo lo bueno que hay en el mundo, repite palabras
(mantras) para ti mismo, por ej: "Soy fuerte, capaz y tranquilo". Tu eres eso que piensas todo el
da, las palabras que te dices a ti mismo afectan a tu autoimagen y sta determina que medidas
tomas.
9. Ritual del carcter congruente: Acta desde el lado de la Laboriosidad, compasin, humildad,
paciencia, honestidad y coraje. Vivir as conducir inevitablemente al xito espiritual.
10. Ritual de la simplicidad: Reduce tus necesidades. Deja de atender el telefono siempre, deja de
malgastar tiempo leyendo facebook se salir el sol da un paseo con tu perro Haz lo que quieras
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malgastar tiempo leyendo facebook, se salir el sol, da un paseo con tu perro. Haz lo que quieras
siempre, pero con moderacin.

EL FRACASO ES NO TENER EL CORAJE DE INTENTARLO

Simbolo 4 - El cable rosa que cubre las partes del luchador (disciplina)
Ejercicio: Repeticin de mantras
En el correr del da repite al menos treinta veces "Soy mas de lo que aparento, toda la fuerza y el
poder del mundo estn en mi interior"
Vers cambios profundos en tu vida. Para conseguir resultados mas inmediatos, mezcla este mantra
con la visualizacin creativa. Busca un lugar tranquilo, aquieta tu ser y repite en voz alta este mantra
mientras te imaginas como una persona valerosa, disciplinada y con un total control de ti mismo.
Hazlo diariamente y fuerza tu poder de voluntad y disciplina

Ejercicio: Voto de silencio

Este ejercicio trata de mantenerse durante todo el da en silencio, sin expresar una palabra. Esto hace
que tu fuerza de voluntad al decidir no hablar incremente.

El quid de la cuestin es usar el poder de la voluntad de forma mas regular

Simbolo 5 - El reloj de oro

Ejercicio: La regla del veinte: Dedica el 20% de tu tiempo a las actividades de alto impacto en tu
vida, como especializarte, tomar un paseo, meditar o jugar al ajedrez con tu mujer.

Ejercicio: Di que NO. Cuando alguien te llama en tu momento libre, o cuando no quieras hacer algo.
Tu tiempo es oro. "Tener el coraje de decir que NO, abre las puertas para grandes SI en tu vida"

Ejercicio: Ten una mentalidad de lecho de muerte. No sabes lo que te depara el momento siguiente.
Vive como si fueras a morir hoy. Rete, disfruta de la vida en este instante, quiz no exista uno luego.

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