Herramientas De Titanes.

Uno,
SALUDABLE.

"Cuando suelto lo que soy, me convierto en lo que podra ser."

Lao Tzu.

"No es una medida de salud estar bien adaptado a una sociedad profundamente
enferma."
J. Krishnamurti.

"Al final, ganar es dormir mejor".

Jodie Foster.

"No soy el ms fuerte. No soy el ms rpido. Pero soy realmente bueno sufriendo."

AMELIA BOONE.

Amelia Boone, ha sido llamada "el Michael Jordan de las carreras de obstculos
y es ampliamente considerada la corredora de obstculos ms condecorada del mundo.

Desde el inicio del deporte, ha acumulado ms de 30 victorias y 50 podios.

En la competencia de 2012 World's Toughest, que dura 24 horas (ella cubri 90
millas y 300 obstculos),
ella termin en segundo lugar de MS DE 1000 competidores, 80% de los cuales eran
hombres.
La nica persona que la golpe termin a slo 8 minutos de ella. Sus principales
victorias incluyen
el Campeonato del Mundo de Spartan Race y la Spartan Race Elite Point Series,
y ella es la nica ganadora en tres ocasiones del mundo ms duro de la zona de
barrancos (2012, 2014 y 2015).
Gan el campeonato de 2014 ocho semanas despus de la ciruga de rodilla.
Amelia tambin es tres veces finalista de la Carrera de la Muerte,
abogada a tiempo completo de Apple, y tiene experiencia en ultramarinos
(calificada para los 100 de los Estados del Oeste) en todo su tiempo libre.

Qu pondras en una cartelera?.

"Nadie te debe nada."

*La mejor compra de Amelia por 100$ o menos.

Vendas de miel de Manuka. Amelia tiene cicatrices en los hombros y espalda
Por: Heridas de alambre de pas.

Libro ms dotado o recomendado.

House of Leaves de Mark Danielewski:"Este es un libro que tienes que sostener,
porque hay partes de l donde necesitas darle la vuelta para leerlo.
Hay ciertas pginas donde, lo ests leyendo, y gira en crculo. . . . Este es un
libro que es toda una experiencia sensorial.

CONSEJOS Y TCTICAS DE AMELIA.

Gelatina hidrolizada + polvo de raz de remolacha: En el pasado he consumido
gelatina para la reparacin del tejido conectivo.
Nunca me he pegado con l a largo plazo porque la gelatina adquiere una textura
similar a la de una gaviota
cuando se mezcla con agua fra. Amelia me salv el paladar y las articulaciones
presentndome la versin hidrolizada de los Grandes Lagos (etiqueta verde), que se
mezcla fcil y suavemente.
Aade una cucharada de polvo de raz de remolacha como BeetElite para evitar
cualquier sabor a vaca,
y es un juego completamente nuevo. Amelia usa BeetElite antes de la carrera y antes
del entrenamiento por sus beneficios de resistencia,
pero yo soy mucho ms dura: la uso para hacer ositos de goma
de baja en carbohidratos cuando el gordo Tim tiene antojos de carbohidratos.

RumbleRoller: Piense que el rodillo de espuma se encuentra con un neumtico de

camin monstruoso.
Histricamente, los rodillos de espuma han hecho muy poco por m,
pero este dispositivo de tortura tuvo un impacto positivo inmediato en mi
recuperacin.
(Tambin le ayuda a dormir si se usa antes de acostarse.)
Advertencia: Empiece despacio. Intent copiar a Amelia y hice ms de 20 minutos en
mi primera sesin.
Al da siguiente, sent como si me hubieran metido en un saco de dormir y me
hubiesen golpeado contra un rbol durante unas horas.

Rodando el pie sobre una pelota de golf en el suelo para aumentar la flexibilidad
de los "tendones".
Esto es infinitamente ms til que una bola de lacrosse.
Ponga una toalla en el suelo debajo de la pelota de golf para que no le saque el
ojo al perro.

Concept2 SkiErg para entrenar cuando se lastima la parte inferior del cuerpo.
Despus de la ciruga de rodilla, Amelia us esta mquina de bajo impacto
para mantener la resistencia cardiovascular y prepararse para el Mudder 2014
ms difcil del mundo, que gan 8 semanas despus de la operacin. Kelly Starrett
(pgina 122)
tambin es una gran fan de este dispositivo.

Agujas secas: Nunca haba odo hablar de esto antes de conocer a Amelia.
"[En acupuntura] el objetivo es no sentir la aguja.
En las agujas secas, usted est clavando la aguja en el vientre del msculo y
tratando de hacer que se mueva,
y la sacudida es la liberacin:"Se usa para los msculos sper apretados
y demasiado contrados, y las agujas no se dejan dentro.
A menos que seas masoquista, no te hagas esto en las pantorrillas.

Sauna para la resistencia: Amelia ha encontrado que el uso de una sauna mejora su
resistencia,
un concepto que desde entonces ha sido confirmado por varios otros atletas,
incluyendo el ciclista David Zabriskie,
siete veces ganador del Campeonato Nacional de Trial en Tiempo de Estados Unidos.
Considera que el entrenamiento de sauna es un sustituto ms prctico para las
tiendas de campaa de simulacin de alta altitud.
En el Tour de Francia 2005, Dave gan la contrarreloj de la Etapa 1,
convirtindose en el primer estadounidense en ganar etapas en los tres Grand Tours.
Zabriskie venci a Lance Armstrong por segundos,
marcando una velocidad media de 54.676 kilmetros por hora . Ahora uso una sauna al
menos cuatro veces por semana.
Para encontrar los mejores protocolos, le pregunt a Rhonda Patrick, otra invitada
del podcast.
Su respuesta est en la pgina 7.

En quin piensas cuando oyes la palabra "xito"?

Triple H es un gran ejemplo de alguien que ha pasado extremadamente de atleta
a ejecutivo de negocios. As que, Paul Levesque."(pgina 128.)

HECHOS AL AZAR.

Amelia come Pop-Tarts como parte de su desayuno ritual pre-competicin.

Su rcord para los que no se han roto al pasar una
dos veces con un salto es de 423,
y por lo tanto es capaz de impresionar a todos los
sepan, fue campeona estatal de salto con cuerda en
Tambin sin que ellos lo supieran, ella termin en
que se orin en los pantalones.
cuerda de saltar bajo tus pies
CrossFitters. Sin que ellos lo
tercer grado.
423 porque tuvo que orinar tanto

Amelia ama hacer carreras de entrenamiento en la lluvia y el fro,

ya que sabe que su competencia es probablemente optar por salir.
Este es un ejemplo de "ensayar el peor de los casos" para volverse ms resistente
(vea la pgina 474).

Ella es una talentosa cantante de capella y fue parte del grupo

Greenleafs de la Universidad de Washinton en San Louis