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SEMESTRE 2
CLASE #1
HORARIO: 10-11 am
NIVEL: 5 adultos
OBJETIVO: el mtodo dinmico o activo mejora la Capacidad de utilizar una gran amplitud articular
durante un movimiento o una secuencia de movimientos,durante la realizacin del estilo pecho hay
una gran rom especialmente en la cadena cintica inferior por eso se debe tener una correcta
predisposicin de las articulaciones de cadera rodilla y tobillos y en el caso de la brazada el hombro
y los codos.
1 Activacin general:
- Circunducion de rodillas
- Circunducion de cadera
- Flexin de hombro en brazo de muerto
- Circunducion de hombros
- Abd de hombros
3 Estiramientos
HORARIO: 11-12pm
POBLACIN: nios
NIVEL: 3
1 Activacin general:
-jumping jacks
-tijeras
- extensin de rodilla
-elevaciones de hombro
HORARIO: 12-1PM
POBLACION: nios
NIVEL: 2
OBJETIVO: predisponer al nio para una actividad fisica, utilizando ejercicios que lleven a la
especificidad de la habilidad motriz y permita que el alcance una automatizacin de movimientos
tcnicos
1activacion general:
-Desplazamientos con una amplitud importante del rom de cadera y manos en flecha
-tijeras