Diez tips para

bajar de peso
y quemar esa
difcil grasa de
remover.
 Introduccion
Hola, en este corto pero interesante e-book te voy a
revelar 10 tips o trucos para bajar de peso, ojo estos
trucos no son mos, simplemente me di la tarea de
reunirlos para ahorrarte tiempo y esfuerzo de manera
que puedas implementar estos tips o trucos en tu da
a da,

La informacin que vas a encontrar aqu es muy

valiosa y hoy la comparto contigo, espero que se d
mucha ayuda para ti, si quieres aprender estos simples
pero poderosos tips tienes que leer este libro.
1-Beber agua.

Los cientficos recomiendan beber mnimo 8 vaso

de agua al da aunque esto vara segn la
persona, el beber mucha agua ayuda al
organismo a eliminar toxinas y a limpiarlo,
tambin ayuda a que los riones se mantengan
sanos y saludables ya que estn constantemente
activos.

El agua tambin puede saciar el hambre, si

tomas uno o dos vasos de aqua antes de cada
comida te sentirs lleno por lo cual comers
menos y adaptaras a tu cuerpo a sentirse
satisfecho con lo poco que comas

Otro beneficio del agua es que; si tomas mucha

agua la piel estar bien hidratada y se ver ms
joven y saludable, y as te veras mas hermos@
2-No sudes.

Sabias que a la hora de hacer ejercicio la grasa

no sale por el sudor como mucha gente piensa?,
lo ideal seria hacer ejercicio en un ambiente
fresco casi frio.

La funcin del sudor no es quemar grasa sino

regular la temperatura del cuerpo, en otras
palabras mantener el cuerpo frio; si haces
ejercicio en un ambiente fresco evitaras sudar y
no te deshidrataras logrando asi tener mayor
resistencia y as poder eliminar la grasa en el
menor tiempo posible.
3-Elabora un plan de dieta.

Elaborar un plan de dieta no solo te ayudara a

llevar una gestin de lo que te comes a diario
sino que tambin te ayudara a saber que
alimento te conviene comer un da en especifico
porque lo vas a elaborar dependiendo tus gustos.

Hacer un plan de dieta es muy sencillo solamente

cuenta las caloras que deseas consumir a diario
y las que deseas eliminar y luego busca los
alimentos con las caloras y nutrientes
necesarios.
Es bueno variar de plan semanalmente para que
tu cuerpo no se adapte a un solo alimento y este
acostumbrado a la variedad.
4- El desayuno.

El desayuno es la comida mas importante que

existe, no solo es el que te da enerqia sino que
tambin puede variar tu estado de animo, por eso
es importante que te desayunes a qusto, no
exageradamente pero si hasta que te sientas
satisfecho.

No comas una sola cosa en cantidad en el

desayuno, come muchas cosas en pocas
cantidades, as obtendrs los nutrientes y
vitaminas de varios alimentos y tendrs mas
energa a la hora de hacer ejercicio, por eso es
recomendable desayunarse a gusto.
5-Entrnamiento inteligente.

Se llama entrenamiento inteligente a un sistema

de ejercicios personalizados que comprende
cuatro etapas. La primera es la de evaluacin, en
la cual nos sometemos a distintas pruebas para
saber cul es nuestra condicin fsica real. La
siguiente es la de planificacin, que nos sirve
para determinar las rutinas de ejercicios que
vamos a seguir. Luego, viene la etapa de
seguimiento, en la que llevamos un diario con la
lista de los ejercicios y la dieta que estamos
llevando. Por ltimo, est la re- evaluacin, en la
cual comparamos nuestro estado fsico actual
con el inicial.

El plan de entrenamiento inteligente tiene como

objetivo optimizar nuestra rutina de fitness, a fin
de obtener mejores resultados en plazos
determinados. Todo plan de entrenamiento
inteligente est dividido en cuatro etapas
fundamentales.
6-Muevete ms.

Aunque no seas mucho de hacer deporte, si que

puedes optar por moverte un poco ms
para quemar unas caloras extras, ejemplo si vas
a subir un segundo o tercer piso usa las
escaleras en vez que el ascensor, as llevaras
una vida ms activa y desearas moverte aun mas
y con eso conseguirs bajar un poco mas de
peso.
7-Toma vinagre de manzana.

El vinagre de manzana hace que el azcar de los

alimentos entre a los msculos en vez de a las
clulas de grasa. As disminuyen los triglicridos
y la grasa abdominal. Adems una cucharada en
ayunas provoca que comas 250 caloras menos
el resto del da.
Y como entran a los msculos provoca un efecto
en tu cuerpo el cual te hace tener qanas de hacer
ejercicio, algo que nadie podra imaginar.

Se debe tomar todas las maanas una

cucharada de vinagre de manzana disuelto en un
vaso de agua.
8-Bebe te verde.

El t verde es conocido por sus propiedades

antioxidantes, pero tambin se ha descubierto
recientemente que ayuda a acelerar el
metabolismo, y con ello a perder peso
rpidamente.

Investigadores de diversas universidades han

realizado estudios con varios grupos de gente
para determinar los beneficios de esta infusin.

Uno de los resultados obtenidos fue que quienes

comenzaron el hbito de tomar t verde bajaron
de peso con mayor rapidez que los
dems, debido a que facilita la oxidacin de la
grasa y la termognesis.

La cantidad ideal son 5 tazas de t verde al da,

con lo que se incrementa considerablemente la
energa del cuerpo con apenas 90 caloras.
9-Duerme bien.

El dormir bien no solo te ayudara a estar ms

activo sino tambin te ayudara a bajar de peso,
ya que cuando dormimos nuestro apetito
desaparece por todo ese largo momento y nos
ayuda a comer menos comida chatarra lo
recomendable es dormir entre ocho y diez horas
al da.
10-Por que debes de bajar de
peso.
He reservado este tip pa explicarte porque
deberas de bajar de peso:
*Las personas con sobrepeso son mas
propensas a sufrir ataques al corazn.
*Las personas obesas tienden a sufrir de
diabetes.
*La mayora de las personas con sobrepeso
tienen la autoestima muy baja
*Porque deseas verte mejor y ser la envidia de
todo el mundo.

Si quieres perder o bajar de peso sper

rpido pues da click aqu y mira como:
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