EJERCICIOS DE REHABILITACION CERVICAL

Maniobra del Si-Si

Flexionar la cabeza hasta que el mentn contacte con el
pecho. Seguidamente extender la cabeza hacia atrs lo
mximo que se pueda

Maniobra del No-No

Giro de la cabeza hacia ambos lados procurando que la
barbilla llegue a tomar contacto con el hombro
correspondiente

Maniobra del niS-niNO

Flexin lateral de la cabeza hacia ambos lados,
intentando tocar el hombro con la oreja correspondiente

Flexiones en la esquina
Colocarse de pie frente a un rincn de una habitacin con
los brazos extendidos y las manos apoyadas en las
paredes Inclinacin del cuerpo hacia delante, flexionando
los codos, sin mover los pies. Intentar tocar el rincn con
la cara, sin flexionar el cuello. Volver a la posicin inicial.

Ejercicios isomtricos
Consisten en apretar la cabeza contra la palma de la
mano sin dejar que la cabeza se mueva, para lo que
tambin hay que apretar la mano contra la cabeza.
Mantenerse asi durante unos segundos, aflojar y repetir.
Se pueden hacer en 4 direcciones:
Colocando la mano derecha sobre el lado derecho de la cara
Colocando mano izquierda sobre lado izquierdo de la cara
Colocando las dos manos sobre la parte trasera de la cabeza
Colocando las dos manos sobre la frente o sobre el mentn

EJERCICIOS DE REHABILITACION CERVICAL

CS Torrejn