ESTABLECEROBJETIVOS

Preparacin Mental

Marcarse un objetivo,
el primer paso para conseguirlo.
por Juan ngel Simn Piqueras

Cuando los expertos en psicologa estudian aquellos elementos ms

relevantes del rendimiento deportivo, uno de los aspectos ms destacados

tanto por deportistas, como por entrenadores y psiclogos, es el papel que el

establecimiento de metas posee en el dicho rendimiento. En este sentido no es

difcil encontrar ojeando la prensa o haciendo bsquedas por internet,

testimonios y frases que reflejan este parecer por deportistas de altsimo nivel.

Un ejemplo especialmente destacable es el testimonio de Natalie Du Toit.

Natalie es una nadadora sudafricana, que consigui con tan solo 16 aos

clasificarse para los juegos olmpicos de Sydney en tres pruebas, siendo

considerada por expertos internacionales como una promesa con altas

posibilidades de ser una de las nadadoras de referencia en las siguientes

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olimpiadas que se celebraron en Atenas en el ao 2004. Sin embargo el destino le fue esquivo,

y en el ao 2001 sus planes futuros cambiaron de manera abrupta. Natalie tuvo un accidente

con su scooter de camino al entrenamiento, en el cual perdi una pierna (Morgan, 2012).

Natalie no renunci a sus sueos. Debido al accidente ella tuvo que prepararse pruebas

diferentes a las que haba preparado hasta la fecha, pero lo que nunca modific, fueron sus

objetivos. Ella deseaba volver a participar en una olimpiada y comenz a trabajar para

conseguirlo. No solo fue la nadadora dominadora en varias pruebas de competiciones

paralmpicas, sino que ha sido la nica nadador/a paralmpica de la historia que ha

conseguido clasificarse en finales de campeonatos de natacin de nivel internacional

(Commonwealt). Sin embargo, su hazaa ms importante es sin duda conseguir participar en

la Olimpiada de Beijing 2008, en la que clasific en el puesto 16 en la prueba de 10 km de

aguas abiertas.

Cuando a Natalie se le pregunta acerca de las claves de su xito, ella se aferra a un poema

annimo que uno de sus entrenadores le facilit con anterioridad al accidente, y que ella sin

embargo entendi perfectamente tras el mismo;

Los fracasos en la vida no se encuentran en no alcanzar tus metas,

sino en no tener metas que alcanzar.
No es una calamidad morir sin realizar los sueos,
pero si es una calamidad no soar.
No es una desgracia no alcanzar las estrellas,
es una desgracia no tener estrellas que alcanzar."

Que significa marcarse objetivos?.

Los deportistas se marcan objetivos?, si atendemos a que la totalidad de los entrenadores y

deportistas se marcan unas pocas metas de cara a una temporada, mediante las cuales

valorarn si la misma ha sido positiva o negativa, podramos decir que si. Adems, es

probable que estos objetivos marcados en una temporada, formen parte de objetivos de mayor

nivel que abarcan varias temporadas. Un nadador que participe con el objetivo de conseguir

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una medalla en un campeonato de Espaa absoluto, puede poseer un objetivo con vistas a un

par de temporadas posteriores (participar en una olimpiada).

! Este tipo de objetivos muy distantes en el tiempo, nos van a indicar el lugar a donde

queremos llegar, pero no son de gran ayuda en el da a da pues no nos muestran el camino

que debemos recorrer. Cuando los expertos en psicologa del deporte se refieren a que un

deportista debe marcarse objetivos, nos hablan de dar pequeos pasos que estn dentro del

propio control y de dar lo mximo de nosotros mismos cada da (Orlick, 2004). Es muy loable

marcarse como objetivo conseguir la victoria en un campeonato determinado, pero si

queremos conseguirlo, debemos comenzar a concretar qu es lo que podemos hacer durante

los prximos meses para acercarnos a dicha victoria, qu es lo que podemos hacer durante las

prximas semanas, durante los prximos das e incluso en las prximas horas.

! En definitiva, la consecucin de un gran objetivo a largo plazo est supeditado en gran

medida a la consecucin de varios objetivos a medio plazo y estos a su vez a la consecucin de

un nmero concreto de objetivos a corto plazo. En este sentido, los estudios han demostrado

que una de las grandes diferencias entre los deportistas de alto nivel y los deportistas que

estn en etapas de formacin radica en que stos ltimos no se marcan objetivos a medio y

corto plazo (Ericsson, Prietula y Cokely, 1997).

Que tipos de objetivos debemos marcar?.

Bsicamente existen tres tipos de objetivos (Burton, Naylor y Holliday, 2001; Weinberg y

Gould, 2010); los objetivos de resultado, objetivos de cumplimiento, y objetivos de proceso.

Los primeros se centran en el resultado competitivo obtenido, un ejemplo sera marcarse como

objetivo conseguir una medalla en un determinado campeonato. La consecucin de este

objetivo vendra determinado por la consecucin o no de dicho resultado. Los objetivos de

cumplimiento se basan en la consecucin de objetivos de actuacin, al margen de otros

competidores y basndose en la comparacin con uno mismo. Un ejemplo de este objetivo

podra ser la mejora de la marca personal en una determinada prueba. Finalmente los

objetivos de proceso focalizan su atencin en las acciones que tiene que realizar correctamente

un deportista para rendir bien. Ejemplos de este tipo de objetivos son: realizar lo virajes

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correctamente, nadar con una frecuencia determinada, o evitar realizar un defecto tcnico

concreto bajo condiciones de fatiga.

! Todos estos tipos de objetivos anteriormente descritos son necesarios para la

consecucin de un buen resultado deportivo. El deporte de competicin se basa en la

consecucin de resultados, esto es evidente, y los objetivos principales deben estar

determinados bajo este enfoque. Sin embargo para conseguir este tipo de objetivos podemos

ayudarnos de objetivos de cumplimiento, marcndonos la mejora personal de nuestro

rendimiento a lo largo de los distintos ciclos de la temporada, y a su vez en objetivos de

proceso. Si un nadador pretende conseguir objetivos de cumplimiento como puede ser bajar

su marca personal, es probable que anteriormente se haya tenido que marcar objetivos de

proceso, como mejorar gestos tcnicos concretos, ser capaz de modificar su pensamiento en

situaciones de fatiga, de focalizar su atencin correctamente, y ser capaz de marcar ritmos de

competicin adecuados, etc...

! Finalmente estos tipos de objetivos no slo se deben enfocar nicamente en la ejecucin

propiamente deportiva, sino en todos los aspectos de la vida del deportista que de una otra

manera influye en su resultados deportivos. Un deportista comprometido con un gran

objetivo a largo plazo, debe ser capaz de marcarse objetivos a corto plazo relacionados con la

mejora de los aspectos tcnicos, tcticos, fsicos y psicolgicos, incluyendo aspectos

relacionados con la correcta alimentacin y el necesario descanso.

Cmo nos van a ayudar?.

Para contestar a esta cuestin, supongamos un caso prctico; Al comienzo de la temporada un

entrenador y su nadadora deciden marcar los objetivos de la siguiente temporada. La

temporada anterior la nadadora perteneca a la categora infantil y obtuvo unos excelentes

resultados, perteneciendo a la edad pequea de dicha categora. Debido a la progresin de las

temporadas anteriores, el entrenador considera que la nia puede conseguir su participacin

integrada en la seleccin nacional de su categora, en un evento internacional, para lo cual se

establece la acreditacin de una marca mnima, y la clasificacin para dicho campeonato como

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objetivos principales de la temporada. Hasta aqu todo perfecto, ya se ha colocado una luz al

final de un largo tnel oscuro, la nadadora ya sabe hacia dnde debe dirigirse. Sin embargo,

desconoce cmo va a ser el camino hacia la consecucin de ese objetivo.

! Es probable que el entrenador adems marque otros objetivos secundarios para la

temporada, como puede ser la consecucin de una marca concreta en los campeonatos de

Espaa infantiles que se celebran en invierno, y adems la consecucin de un puesto

determinado en dicho campeonato, situado a mitad de temporada. Hemos colocado otra luz,

pero la nadadora sigue desconociendo cmo va a ser gran parte del camino que tiene que

recorrer. Llegados a este punto, el entrenador plantea los entrenamientos donde se trabajar

todo lo que l considera necesario para la mejora de su nadadora. De esta manera, y

refirindonos en concreto este supuesto, el entrenador conoce que para conseguir dichos

objetivos la nadadora, adems de progresar en trminos puramente fisiolgicos, debe mejorar

durante los primeros meses de la temporada (antes del perodo navideo) algunos defectos

tcnicos que presenta, sobre todo en condiciones de fatiga, y que pueden poner en entredicho

su futuro desempeo, para lo cual planifica un concienzudo trabajo de carcter tcnico.

! Por otro lado, otra pretensin del entrenador es que la nadadora mejore su

afrontamiento ante la competicin, debido a la gran ansiedad que manifiesta. Con este fin

propone que en un plazo corto de tiempo la nadadora tiene que conseguir el dominio de

habilidades psicolgicas bsicas que le permitirn adquirir habilidades ms complejas en el

futuro. De esta manera una vez planteado el trabajo, es posible que el entrenador le muestre a

la nadadora unas pinceladas generales del mismo, el cual se va a realizar con el fin de

conseguir ambos objetivos aqu planteados. La nadadora tiene dos claros objetivos, alguna

referencia sobre el trabajo a realizar y mucho camino que recorrer.

! Llegados a este punto, la pregunta que quizs debera hacerse este entrenador es si con

este planteamiento est aprovechando al mximo el compromiso que manifiesta la nadadora

con su actividad deportiva. En este sentido el que un deportista se decante por el deporte de

competicin est claramente determinado por una caracterstica personal comn para todos

ellos, la competitividad, Estamos aprovechando dicha cualidad?. Si nos encontramos ante un

deportista que sacrifica gran parte de su tiempo de ocio realizando enormes esfuerzos con el

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objetivo de obtener un resultado deportivo, sabemos que tiene una gran capacidad de

sacrificio, y que le encanta superarse as mismo y a los dems, por qu no le planteamos

muchos ms retos a conseguir?, por qu no dividir esas grandes metas en pequeas

submetas?.

! En el supuesto sobre el que estamos haciendo mencin, el entrenador adems de dar

esas pinceladas generales sobre la preparacin puede marcar objetivos en plazos menores. Por

ejemplo, en el caso de la mejora de los errores tcnicos que muestra la nadadora, puede dividir

ese objetivo en varios subobjetivos distintos, como pueden ser comenzar con el dominio

tcnico cuando se realiza ejercicio aerbicos ligeros, evolucionando ese dominio en una fase

posterior con ejercicios aerbicos medios, y finalizando con el dominio de dicha accin con

ejercicios aerbicos intensos con gran sensacin de fatiga. Dentro de cada subobjetivo puede

plantear otros objetivos de tercer nivel, como podra ser la correcta ejecucin tcnica con

ejecuciones globales, aisladas, etc...Todo ello planteado en forma de objetivos concretos y

mensurables. De esta manera el entrenador esta desafiando a una persona competitiva,

estableciendo pequeos retos, y aumentando la motivacin por el entrenamiento por parte de

la nadadora.

! Planteando el trabajo de esta manera conseguimos que los deportistas dirijan su

atencin hacia los elementos importantes de la habilidad, a la cual el deportista puede no

atender habitualmente. Al plantear la correcta ejecucin de un gesto tcnico a lo largo del

entrenamiento, el deportista va a movilizar todos sus recursos en conseguir dicho objetivo, y

los mantendr en activo el tiempo que sea necesario, entre otras cosas, porque tendr una

mayor consciencia de la importancia que tiene dicha actividad en su resultados futuros.

Correctamente planteado el deportista debera pensar algo parecido a lo siguiente: Este es el

objetivo que tengo que conseguir hoy, es el pequeo paso que hoy voy a dar para acercarme a mi gran objetivo. De este

modo es fcil reconocer a los deportistas que no se marcan objetivos diarios en relacin a los

que si lo hacen; ante la pregunta que has hecho hoy para conseguir tu grandes objetivos?, la

nadadora a la que estamos haciendo mencin, sabe perfectamente qu es lo que ha hecho hoy,

o lo que tiene que hacer, para acercarse a su meta.

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! Adems de centrar la atencin y de movilizar esfuerzos en su afn por conseguir dicho

objetivo, es probable que la nadadora desarrolle nuevas estrategias de aprendizaje que le

permitan adquirir antes del dominio de dicha ejecucin tcnica. Puesto que sabe que es lo que

necesita mejorar, utilizar recursos que le puedan facilitar dicha mejora. De este modo puede

comenzar a dar importancia a aspectos de la preparacin que anteriormente consideraba poco

relevantes; puede visionar vdeos, mostrar una receptividad comprensora ante las

explicaciones del entrenador, inters en verse en filmaciones, etc.... Con el paso del tiempo, la

nadadora ir superando objetivos, lo que le producir una gran satisfaccin con el trabajo

realizado, y poco a poco, ver aproximarse objetivos de mayor nivel, los cuales afrontar con

una mayor confianza debido a que ser plenamente consciente de todo el trabajo que ha

realizado a lo largo de la temporada, y de todos los objetivos que ha tenido que superar. La

nadadora estar frente un gran reto, pero lo afrontar siendo consciente de que su actuacin

va estar respaldada de manera objetiva por un gran trabajo, aspecto que un nadador que no se

marca, y evala objetivos a corto y medio plazo, puede no tener tan claro.

Cmo establecer los objetivos?.

Debemos tener en cuenta una serie de principios a la hora de establecer los objetivos

(Weinberg y Gould, 2010);

En primer lugar las metas deben ser especficas, una meta definida como hoy me esforzar lo

mximo que pueda en el entrenamiento, es una meta que no deja de ser una frase bonita, pero

poco til. Una vez comenzado el entrenamiento, el nadador puede perder la concentracin en

dicho objetivo por ser demasiado amplio y demasiado ambiguo. Sin embargo, un objetivo

definido como modificar mi foco atencional de la fatiga percibida a la frecuencia de brazada

(para un nadador entrenado en modificar el foco atencional), y centrado en unas series

concretas de alta intensidad del entrenamiento, sera un objetivo concreto y especfico, el cual

preparar al nadador para modificar su foco atencional y desviar la atencin de la fatiga en

competicin. Adems con un objetivo de este tipo, el nadador puede evaluar posteriormente

su actuacin.

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! Un segundo parmetro para establecer los distintos objetivos, es que estos deben ser

moderadamente difciles pero realistas. Anteriormente plantebamos un objetivo claro y

concreto, sin embargo sera ridculo plantear ese objetivo a un nadador que no tiene una base

anterior de entrenamiento en modificacin del foco atencional. Simplemente sera un objetivo

inviable, y la consecuencia sera la reduccin de la confianza y una disminucin del

rendimiento. Si por el contrario establecemos objetivos excesivamente fciles, el deportista no

se ver obligado a esforzarse para conseguirlos, perdiendo as el carcter de desafo, y el

inters del deportista por trabajar de esta manera. En este sentido es conveniente dejar patente

que la persona que debe de marcar los objetivos junto al deportista, debe ser perfectamente

conocedora de las capacidades y posibilidades del mismo.

! En tercer lugar el correcto planteamiento para establecer este tipo de trabajo supone la

correcta sucesin de objetivos a corto plazo, los cuales servirn para establecer la consecucin

de objetivos a medio plazo y estos a su vez correctamente secuencializados, ayudarn a la

consecucin de objetivos a largo plazo. Por lo tanto, es conveniente establecer los objetivos de

mayor a menor plazo para una correcta secuencia de los mismos.

! En cuarto lugar debemos plantear todos los tipos de objetivos, objetivos cuya finalidad

sea un resultado concreto, bien comparando nuestra actuacin con nosotros mismos (objetivos

de cumplimiento), bien comparndolos con los dems (objetivo de resultado), adems de

objetivos de proceso, los cuales se centran en la correcta ejecucin. Como ya hemos

comentado, en el deporte de competicin los objetivos principales deben estar definidos en

torno a resultados y cumplimientos. Sin embargo, la mejor herramienta con la que podemos

alcanzar esos objetivos es la utilizacin de objetivos de proceso. Por ejemplo si un jugador de

waterpolo mejora aspectos tcnicos con la pelota, aspectos tcticos en ataque y defensa,

aspectos comportamentales durante el entrenamiento que le hagan esforzarse ms, y aspectos

de ndole psicolgico, no es descabellado pensar que la consecuencia directa de la consecucin

de todos estos objetivos de proceso ser la mejora de su rendimiento, y de este modo

aumentar sus posibilidades de lograr sus objetivos de resultado. Es por ello por lo que es muy

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NADADORES MUY JOVENES. EDUCAR EN OBJETIVOS?

Es conveniente trabajar con objetivos cenadores jvenes?. La respuesta a esta pregunta es
positiva siempre que tengamos en cuenta que los objetivos deben ser ante todo de procedimiento.
Si inculcamos a los nadadores desde edades tempranas que se marquen pequeos objetivos, estos
lo tomarn como hbito y aprendern a utilizar esta forma trabajo en aos posteriores. Debemos
utilizar objetivos procedimentales con el fin de adquirir habilidades tcnicas y tcticas propias de la
edad, pero sobre todo objetivos relacionados aspectos comportamentales y de adquisicin de
hbitos que les van a ser tiles en el futuro.
Debido a la estructuracin del deporte en nuestro pas los nadadores comienzan a
competir desde edades muy tempranas, con lo que es muy complicado que ellos no se marquen
objetivos de resultados en funcin de las expectativas de lo que ellos ven y escuchan a padres y
entrenadores. En estos casos es muy conveniente que los entrenadores marquen los objetivos en
dichas competiciones con una orientacin de cumplimiento mas que en el propio resultado.

recomendable en los objetivos a corto y medio plazo centrarse en establecer metas de proceso

por encima de metas de resultado y cumplimiento.

! En quinto lugar es conveniente que los objetivos sean correctamente registrados y

evaluados. Como ya hemos comentado anteriormente uno de los efectos positivos del trabajo

con objetivos es que el deportista es plenamente consciente de todo el trabajo que ha ido

realizando hasta conseguir los mismos. Este efecto es ms consistente y dilatado en el tiempo

si el deportista completa un auto registro sobre los objetivos planteados, las modificaciones

que se han realizado y la consecucin de los mismos. Este mtodo le va a proporcionar al

deportista la informacin de porqu ha conseguido o no sus grandes objetivos. As mismo, le

va a mostrar en que ha fallado. Por el contrario, y por establecer un ejemplo, una nadadora de

sincronizada puede tener la percepcin de haberse esforzado tremendamente durante la

temporada y sin embargo en las competiciones principales, los resultados no son los

esperados. Si la nadadora hubiese trabajado marcndose objetivos, y a su vez registrado la

consecucin de los mismos, podra comprobar si de verdad ese trabajo ha sido tan consistente

a lo largo de la temporada. Es posible que descubra que no, e incluso durante el proceso de

registro de los distintos objetivos, hubiese sido consciente de esta circunstancia y podra haber

remediado a tiempo la situacin. A continuacin, se presenta una planilla de auto registro que

tiene como objetivo valorar el compromiso de nadador con su deporte. En la misma el

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nadador debe plasmar cual es su objetivo diario y valorarlo al final de cada da. Adems se le

pide que valoren otros aspectos relacionados con su compromiso deportivo, tales como su

implicacin en el entrenamiento su preparacin mental y su vida cotidiana como deportista.

Con estos autoregistros diarios, el entrenador puede establecer distintas medidas (medias

semanales, mensuales, etc.) Con esta informacin tanto entrenador como deportista pueden

valorar el compromiso, y si el esfuerzo que el nadador percibe que ha realizado a lo largo de la

semana se corresponde con la realidad objetiva (Fig 1).

Figura 1. Modelo de Autoregistro.

Planteado Valoracin

Objetivo Diario. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Sesin 1 (Valoracin). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Entrenamiento en Seco

Ir a Nadar supone
esfuerzo. Ya que lo
hago, lo hago al
mximo?
Sesin 2 (Valoracin). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

He realizado mi trabajo mental entrenando? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Me ha servido mi trabajo mental durante el

entrenamiento? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
La mente es la clave
del xito.
He realizado mi trabajo mental en casa?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Me ha servido mi trabajo mental en casa? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Me he alimentado como un deportista? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

He estudiado lo suficiente? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Competimos como
vivimos, Vivo como
un nadador? He descansado lo necesario para rendir? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

He aprovechado el tiempo? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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SUGERENCIAS PARA DEPORTISTAS. (Orlick, 2004)

Haz una lista de tus objetivos marcados y de los que has conseguido.

Cuelga en la pared o en un lugar visible tus objetivos principales, te recordarn el porqu merece la
pena el esfuerzo diario.

Dedica unos pocos minutos cada noche a pensar en los objetivos que tienes que conseguir al da
siguiente. Lo puedes hacer incluso antes de dormir.

Los objetivos tienen que ser significativos para ti. Colabora con tu entrenador en fijar esos objetivos,
pero hazle saber cuando no los consideras adecuados.

Si no consigues tus objetivos, date ms tiempo. Los errores son parte del deporte, nos ayudan a
mejorar.

La Voluntad es lo ltimo que se pierde cuando se tiene un objetivo.

Cmo disear un plan de objetivos?.

Para disear correctamente un plan de objetivos debemos seguir tres pasos fundamentales

(Weinberg y Gould, 2010):

! La primera etapa consiste bien en preparar y planificar el diseo de los objetivos. Esta

es una fase fundamental, puesto que un plan correctamente estructurado nos ahorrar horas

de trabajo en posibles modificaciones una vez que se ha implementado el programa. Uno de

los aspectos qu se van a definir en este momento por parte de entrenadores y deportistas, es

concretar las capacidades del deportista y las necesidades que ste presenta. A modo de

ejemplo, podemos citar el caso hipottico que se ha expuesto en la pgina 4 de este artculo. En

l se aprecia como el entrenador establece una serie de aspectos que eran convenientes mejorar

para aumentar el rendimiento de la deportista. Para llegar a esta conclusin el entrenador ha

tenido que evaluar todas las capacidades de la deportista y definir aquellas en las que sta

debera manifestar una mejora sensible, lo que a fin de cuentas es evaluar las capacidades y las

necesidades de mejora de la deportista.

! Otro elemento fundamental que podemos observar en dicho ejemplo es que las metas

se han establecido en distintas reas (aspectos fisiolgicos, tcnicos, tcticos, psicolgicos,

etc...). Adems se podran haber incluido otro tipo de metas como habilidades grupales,

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personales, etc.. No debemos olvidar el rendimiento de un deportista est condicionado y

motivado por mltiples aspectos. Todos ellos influyen en mayor o menor medida y todos son

destacables. Debemos tener en cuenta para una correcta planificacin de los objetivos, que las

metas no sern efectivas a menos que estn ligadas a estrategias especficas y realistas para su

logro. Es decir, no podemos marcarnos como objetivo una habilidad psicolgica si no tenemos

tiempo para su entrenamiento, y si no contamos con los conocimientos para su

implementacin.

! La segunda fase para disear un plan de objetivos se denomina educacin y

adquisicin. Una vez que el entrenador ha programado y planteado el trabajo con objetivos

puede comenzar a proporcionar la informacin de cmo se va realizar este trabajo al

deportista. Para ello se valdr de dos mecanismos; la reunin programada y concentrarse en una

meta. En la reunin programada se informar al deportista del plan de objetivos, se analizarn

conjuntamente los objetivos planteados, y se marcarn las distintas estrategias para conseguir

el logro de los mismos. El segundo mecanismo consistir en lo que se conoce como concentrarse en

una meta. Entrenador y deportista elegirn un objetivo concreto a corto plazo de los planteados

y definirn la estrategia para su consecucin. De esta manera el deportista comenzar a

entrenarse en dicho trabajo. Cuando los deportistas han aprendido a establecer y lograr una

meta estn listos para pasar a la siguiente fase del trabajo.

! Una vez que el deportista tiene las nociones bsicas de cmo marcarse un objetivo y

conseguirlo comenzara la tercera fase del programa. En dicha fase se implementa el trabajo de

establecimiento de objetivos programados por el entrenador y deportista, y adems se realiza

un seguimiento del mismo para analizar su cumplimiento. En la figura 1 podemos observar

un modelo de autoregistro cuya utilidad para este fin es vlida. Sin embargo, podemos utilizar

otros procedimientos de evaluacin. Debemos tener en cuenta que durante esta fase un

aspecto crucial para su correcta ejecucin es que el entrenador debe brindar apoyo al

deportista, preocupndose por los resultados de las evaluaciones, animando al deportista a

seguir con el trabajo, y mostrndole los resultados del mismo. Esto ayudar a que el deportista

mantenga la motivacin y el compromiso con el trabajo realizado. Adems, en el caso de que

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el trabajo no hubiese sido correctamente planificado, que los resultados no sean los esperados,

o que surja algn tipo de contratiempo, el entrenador deber reestructurar las metas

establecidas. Un ejemplo claro de cuando hay que realizar esta reestructuracin es cuando se

produce una lesin en el deportista. Esto va a trastocar los planes a corto y medio plazo del

mismo, en funcin de la gravedad de la lesin. La consecuencia es que debemos modificar

todos aquellos objetivos que a partir de ese momento no sean alcanzables. Adems deberemos

modificar tambin los objetivos a corto plazo, siendo el nuevo objetivo principal recuperarse

lo antes posible y en mejores condiciones de la lesin sufrida.

Que Problemas nos podemos encontrar al disear el plan?.

A la hora de disear el plan de establecimiento de objetivos nos podemos encontrar con

algunos problemas. Uno de los ms frecuentes se produce al inicio del establecimiento de

dicho plan y es que los deportistas no lo ven una herramienta necesaria para progresar en su

deporte. Alguno de ellos puede pensar que implica la utilizacin de demasiado tiempo, y

prefieren trabajar de una manera espontnea, algo que sin duda es un error. Curiosamente son

los deportistas ms comprometidos con su deporte son los que ms til ven este sistema de

trabajo (Ericsson, Prietula y Cokely, 1997). Cualquier entrenador que se ha propuesto trabajar

con establecimiento de objetivos se encontrar con que muchos nadadores son perezosos a la

hora de marcarse objetivos diarios, de registrarlos en sus planillas, y podran llegar a

manifestar que les supone una fuente de ansiedad. En este caso el entrenador deber tratar de

demostrarles que el tiempo empleado en tener las ideas claras sobre lo que hay que conseguir

cada da para obtener un logro mayor apenas les costar unos cuantos minutos.

! Otro problema tpico que nos vamos a encontrar es que los objetivos planteados no son

los correctos, es decir estamos fallando a la hora de marcar los objetivos. Los motivos por los

que los objetivos no son correctos es porque estos no atienden a los principios formulados en

la pgina seis de este captulo ( objetivos demasiado fciles o difciles, objetivos poco

concretos, evolucin de objetivos incorrecta, etc.).

! Por ltimo hay otra serie de problemas relacionados con no realizar un correcto

seguimiento y evaluacin. Al no realizar estos procesos no seremos capaces de reconocer las

diferencias individuales en la consecucin de objetivos por parte de los deportistas (cada

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deportista requiere de las oportunidades y el tiempo adecuado para conseguir sus objetivos y

estas necesidades son distintos en cada deportista). Adems al no evaluar la evolucin del

plan de objetivos, ni el entrenador ni el deportista sern capaces de ajustar o modificar los

objetivos a tiempo en caso de que sea necesario. Finalmente y relacionado con las diferencias

individuales entre los deportistas tenemos que decir debemos buscar los objetivos idneos

para cada uno de ellos. Nos encontraremos con deportistas que marcndose objetivos de

resultado conseguirn una elevada motivacin, y sin embargo, nos encontraremos otros

deportistas en el que este tipo de objetivos puede ser una fuente de ansiedad.

Bibliografia.

Burton, D., Naylor, S. y Holliday, B. (2001). Goal setting in sport: Investigating the goal

effectiveness paradigm. En R. Singer, H. Hausenblas y C. Janelle (Eds.), Handbook of sport

psychology. New York: Wiley.

Ericsson, K. A., Prietula, M. J. y Cokely, E. T. (2007). The making of an expert. Harv Bus Rev 85,

114-121.

Morgan, B. (2012) Natalie du Toit: ability of mind. Extrado desde http://www.southafrica.info/

about/sport/greats/nataliedutoit.htm#.UUml6aXSzIM.

Orlick, T. (2004) Entrenamiento Mental. Barcelona: Paidotribo.

Weinberg, R.S. y Gould, D (2010). Fundamentos de psicologa del deporte y del ejercicio fsico.

Madrid: Editorial Medica Panamericana.

Juan ngel Simn Piqueras.

Ldo en Psicologa.
Doctor en Rendimiento Deportivo.
Mster en Psicologa del Deporte.
Artculos Psicologa del Deporte. N 1.
Federacin Natacin Castilla-La Mancha.
federacion@fnclm.com

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