Aparato circulatorio

El aparato circulatorio o sistema circulatorioa es la estructura anatmica compuesta por el

sistema cardiovascular que conduce y hace circular la sangre, y por el sistema linftico
que conduce la linfa unidireccionalmente hacia el corazn. En el ser humano, el sistema
cardiovascular est formado por el corazn, los vasos sanguneos (arterias, venas y
capilares) y la sangre, el sistema linftico que est compuesto por los vasos linfticos, los
ganglios, los rganos linfticos (el bazo y el timo), la mdula sea, los tejidos linfticos
(como la amgdala y las placas de Peyer) y la linfa.

Estructura

Como una gran autopista que

comunica todas las ciudades
de un pas y, a travs de
pequeos e intrincados
caminos, los lugares ms
alejados, el sistema
circulatorio se encarga de
trasladar los elementos bsicos
que necesita nuestro cuerpo
para funcionar.
Adems, tambin se preocupa
de servir de medio para sacar
los desechos, para que circulen
las hormonas que inhiben o
estimulan funciones bsicas y,
ms an, facilita sus caminos
para que acten los sistemas
defensivos del organismo.
Incluso, se preocupa de
mantenerse a una temperatura
adecuada, pues sus
variaciones tambin afectan al
resto de nuestro cuerpo.
Para que esta supercarretera funcione y cumpla con sus misiones de alimentacin,
defensa y control de diversas acciones y de la temperatura corporal, necesita de
un motor que la mantenga activada permanentemente. Esta funcin esencial la cumple
el corazn. El sistema se completa con los conductos o vasos sanguneos, que son las
arterias, venas y capilares; y el fluido que transita por ellos, la sangre.
El sistema circulatorio es la suma del sistema cardiovascular y el linftico.
La sangre, penetra en todas las partes del cuerpo, gracias a que posee una bomba
muscular llamada corazn y una red de tubos conocidos como vasos sanguneos
(arterias, venas y capilares).
 CMO PREVENIR LAS ENFERMEDADES DEL SISTEMA CIRCULATORIO

Hay muchas enfermedades del sistema circulatorio que pueden ser fatales. Algunas de ellas son la
angina de pecho, arritmias, aterosclerosis, cardiomiopata, cardiopata congnita, enfermedad
coronaria arterial, la hipertensin, la hipercolesterolemia y la enfermedad vascular perifrica. La
prevencin le ayudar a mantenerse alejado de las enfermedades del sistema circulatorio. Para
ayudarte con esto, los siguientes son algunos de las medidas preventivas.

Ejercicio: El ejercicio y entrenamientos son la mejor manera de mantener su cuerpo sano. La

rutina de ejercicios genera un flujo adecuado de sangre en el cuerpo que reduce las posibilidades
de contraer enfermedades del sistema circulatorio. Tambin aumentan el nivel de oxgeno en el
cuerpo que es su necesidad primaria. Usted puede optar por hacer caminatas, montar en bicicleta,
nadar o cualquier otro deporte que puede mantener su cuerpo en funcionamiento.

No fumar: El tabaco es causa de una serie de enfermedades donde las del sistema circulatorio
son las ms comunes. Si usted ya sufre de enfermedades del sistema circulatorio, el fumar puede
incluso causarle la muerte. Por lo tanto, lo mejor es evitarlo por completo.

Control de alcohol: Se ha observado que pequeas cantidades de alcohol de vino tinto

especficamente pueden mejorar la circulacin sangunea. Sin embargo, el consumo excesivo de
alcohol puede llevarlo a muchas complicaciones de salud. Por lo tanto, es muy necesario
mantener un ojo sobre su consumo de alcohol.

Mantngase lejos del estrs: En nuestra ajetreada rutina, nos olvidamos de nuestra salud y
tenemos una gran cantidad de estrs mental y fsico. Cualquier tipo de estrs puede conducir a un
nmero de enfermedades circulatorias. La meditacin ha demostrado ser una de las mejores
maneras de deshacerse de los problemas de estrs.

Tomar un descanso adecuado: Su cuerpo necesita un descanso adecuado despus de mucho

tiempo de trabajo por lo tanto, trate de conseguir por lo menos 7 horas de sueo, cada 24 horas.
Se eliminarn las toxinas de su cuerpo y se mantendr un flujo sanguneo adecuado. Evite dormir
extra, ya que dar lugar a una mala circulacin sangunea en el cuerpo.

Los alimentos que deben evitarse: Slo con el cuidado de los hbitos alimentarios puede
protegerse de las enfermedades del sistema circulatorio. Evite comer alimentos que tengan grasas
saturadas, como los productos lcteos, mantequilla, grasa y colesterol, etc., ya que se depositan
en las arterias, y las obstrucciones son las causas de una circulacin de la sangre incorrecta. Evite
comer productos de comida chatarra. Reduzca el consumo de grasa y utilice slo los aceites
refinados.

Qu comer: Las verduras frescas y frutas mejoran la circulacin de la sangre de su cuerpo. La

grasa es una de las necesidades del cuerpo por lo tanto, no se puede evitar por completo. Usted
puede ingerir grasas monoinsaturadas que se pueden obtener a partir de las nueces, almendras,
semillas de girasol, cidos grasos omega 3, aceite de maz, aceite de soya, etc. Usted puede
comer la carne magra y productos lcteos magros. El pescado puede ser muy saludable para la
prevencin de las enfermedades del aparato circulatorio. Los hidratos de carbono y fibras deben
ser incluidas en la dieta.

Bajar de peso: Las personas con exceso de peso son ms susceptibles a las enfermedades
cardiovasculares. Por lo tanto, es muy importante deshacerse del exceso de peso con la ayuda de
diversas actividades y una dieta apropiada. Consulte a un mdico para obtener ms detalles.

Otras enfermedades: Si usted est sufriendo de otras enfermedades como la diabetes, entonces
usted necesita ser ms cuidadoso. Mantenga un ojo en los niveles de azcar y trate evitar
cualquier tipo de enfermedades del sistema circulatorio.