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O que Orao:
Orao uma prece ou reza dirigida a Deus ou a outro ser espiritual e que est
integrada nos rituais de grande parte das religies.
Trata-se de um ato religioso no qual o homem procura manter uma ligao com
seres divinos atravs da splica, da ao de graas, do louvor, da adorao,
entre outros propsitos.
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ESTUDOS
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DISCIPULADO
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Tipos de Orao
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-Tema: ORAO
I Tessalonicenses
5.17
-Introduo: Seria possvel orar sem cessar? Se a Bblia diz que sim ento possvel.
Como poderia aumentar meu tempo de orao?
Saber sobre os tipos de orao muito importante para melhorar a qualidade e quantidade
de orao em nossa vida devocional.
O ano tem 8.660 horas, destes quanto tempo voc acha que passa orando? Reflita sobre
isso e busque fazer mais oraes com mais intensidade ao Senhor.
louvar,
pedir,
agradecer.
Pensar sem parar, falar continuamente e ficar todo o tempo fazendo alguma
coisa produz ansiedade e nos afasta de ns mesmos. O silncio desperta a
alma, a mente vazia nos conecta com o Universo e o no-fazer nos prepara
para o que deve ser feito.
No imagine que isso acontea de um momento para outro. Essa viagem exige
disposio e leva um bom tempo. Nossa mente se divide em duas. Temos uma
conscincia dos sentidos viso, audio, olfato, paladar, tato e uma
conscincia mental, que envolve nossos processos intelectuais, os sentimentos
e as emoes, a memria e os sonhos. Meditar uma atividade da conscincia
mental. Domar a mente e traz-la compreenso da realidade.
Quando meditamos, nosso crebro funciona num ritmo mais lento e poderoso,
o que gera a serenidade necessria para levar a mente ao estado de
superconscincia.
2. Foque-se numa palavra que lhe traga paz, uma frase curta, som ou orao e
3. Feche os olhos.
6. Tenha uma atitude passiva. No se preocupe se est indo bem. Quando outro
Nossos prprios pensamentos, as percepes sobre nossas vidas ajudam a moldar as estruturas
fsicas do crebro.
mais provvel que pensemos coisas positivas no futuro e vejamos o mundo de forma mais
otimista (claro, o oposto tambm verdade).
A meditao ajuda as pessoas a se concentrarem nos fatos de uma situao e a separar velhas
crenas ou experincias, oferecendo novas possibilidades para lidar com tempos difceis de
forma mais saudvel, diminuindo o sofrimento psicolgico geral (2).
2. Reduz A Dor Crnica
Semelhante forma como a meditao ajuda a diminuir a ansiedade ou a depresso, ao
diminuir pensamentos ruminantes e emoes adicionais. Tambm benfico para diminuir as
sensaes de dor (dor articular crnica, dor nas costas ou no pescoo, etc.).
Os pesquisadores sabem que muitos casos de dor crnica esto relacionados ao estresse
emocional, tenso muscular no corpo e aos efeitos colaterais de um estilo de vida estressante
(como uma dieta pobre, estilo de vida sedentrio e sono fraco).
Estudos descobriram que as pessoas que praticam meditao aumentam regularmente a
atividade nas regies de seus crebros, associadas ao controle emocional, tomada de decises
e ao tratamento do estresse.
Isso apoia a eficcia das intervenes baseadas na conscincia para mudar os comportamentos
alimentares relacionados obesidade, especificamente compulso alimentar, alimentao
emocional e alimentao externa (5).
4. Ajuda A Melhorar A Qualidade Do Sono
Como a meditao ajuda a reduzir a dor, ansiedade e nervosismo, pode ajudar muitas pessoas a
lutar com insnia ou outros problemas de sono.
Um estudo de 2015 publicado no Journal of the American Medical Association descobriu que a
meditao melhorou a qualidade do sono, e a incapacidade diurna em adultos mais velhos com
distrbios do sono.
A maioria dos participantes mostrou melhorias nas medidas de sintomas de insnia, depresso,
ansiedade, estresse e fadiga, bem como sinalizao inflamatria atravs de fatores nucleares
(6).
5. Melhora A Recuperao De Doenas Crnicas
Um dos benefcios da meditao est relacionado na recuperao de doenas crnicas.
Estudos mostram que a meditao ajuda a dar esperana s pessoas, e a um sentimento de
empoderamento.
Aumenta o autocontrole de sua vida e fortalecimento pessoal, autoconfiana, quando de outra
forma se sentem sobrecarregados diante de doenas graves.
A meditao usada como uma interveno natural para pacientes com cncer e mostrou
benefcios consistentes, incluindo: melhoramento do funcionamento psicolgico.
Reduo de sintomas de estresse, maior enfrentamento e bem-estar em pacientes
ambulatoriais de cncer, melhor qualidade de vida, melhorias fisiolgicas, uso de cuidados de
sade, e resultados relacionados sade (7,8).
Uma vez que a meditao tem demonstrado aliviar clinicamente muitos problemas psicolgicos
e fsicos nas pessoas que vivem com cncer e outras doenas.
Seu uso como parte de programas de tratamento holstico est crescendo e ganhando ateno
de clnicos e pesquisadores.
Alie a meditao com uma alimentao de verdade e regrada. Juntos traro benefcios inmeros
para a sua sade e qualidade de vida.