BENEFICIOS DEL PLATANO

1. Normalizan el nivel de la presin sangunea

Los pltanos reducen la presin arterial alta gracias a que contienen alrededor de 420 mg de
potasio.

2. Reducen el sobrepeso

Los pltanos son ricos en fibra: gracias a esto te quitan el hambre durante ms tiempo.

Contienen almidn resistente, el cual reduce el apetito e impide que subas de peso. Este
almidn saludable reduce el nivel del azcar en la sangre y aumenta la sensibilidad del
organismo a la insulina. Porque si las clulas no son sensibles a la insulina, no pueden
absorber la glucosa y sienten hambre, mientras que la glndula tiroides empieza a
producirla en una cantidad elevada. As que de la insulina depende la acumulacin de grasa.

3. Disminuyen el riesgo de sufrir de anemia

La anemia provoca palidez, cansancio y falta de aliento, debido a la disminucin de los

glbulos rojos y hemoglobina baja en la sangre.

Los pltanos contienen mucho hierro, esto estimula la produccin de glbulos rojos.
Tambin tienen vitamina B6, la cual ajusta el nivel de la glucosa en la sangre, lo que
tambin les puede ayudar a las personas con anemia.
4. Reducen el nivel de estrs

Los pltanos levantan el nimo. Contienen triptfano, sustancia que necesita nuestro
organismo para producir serotonina (la hormona de la felicidad).

En promedio, un pltano contiene tambin alrededor de 27 mg de magnesio. Este mineral

responde por el buen sueo y estado de nimo.

5. Mejoran la digestin

Los pltanos se digieren fcilmente sin irritar el tracto digestivo. El almidn resistente que
contienen no se digiere y llega al intestino grueso donde ayuda al crecimiento de las
bacterias saludables.

Puedes comer pltanos en caso de gastritis, acidez o como primer alimento despus de la
diarrea, ya que restauran los minerales perdidos.
6. Recompensan la deficiencia de vitaminas

Los pltanos son ricos en vitamina B6. En promedio, un pltano contiene el 20% de la
dosis diaria de vitamina B6. Le ayuda al organismo a producir la insulina, la hemoglobina y
los aminocidos necesarios para crear clulas saludables.

A pesar de que cuando escuchamos hablar de vitamina C, en lo primero que pensamos es

en naranjas y fresas, una porcin de pltanos tambin contiene un 15% de nuestra dosis
diaria de esta vitamina.

La vitamina C es un antioxidante importante que neutraliza los radicales libres nocivos

(molculas activas que carecen de un electrn y destruyen el organismo), ayuda a conservar
los vasos sanguneos saludables y participa en la produccin del colgeno.

7. Suben tu nivel de energa

El potasio que se encuentra en los pltanos protege los msculos de los calambres, mientras
que los carbohidratos dan bastante energa para aguantar un entrenamiento difcil.

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Fuentes:
Aldea Viral
Fitness and Power