Atividade Fsica em Empresas

Docente: Amanda Azevedo Flores

Alunos: Carlos Seixas, Ismael Cardoso, Matheus Brito e Victor Hugo

PROJETO PARA EMPRESA

TEMA: Core Training

INTRODUO:
Estudos demonstram que passamos mais sete horas por dia sentados, em
mdia. O fato de ficarmos sentados por tanto tempo pode causar ou facilitar a
ocorrncia de diversos problemas, como doenas cardiovasculares, obesidade,
depresso, morte precoce e problemas na coluna ou demais articulaes.
Dentre todas as posies que ficamos ao longo dia, a postura sentada
causa muita sobrecarga na coluna, em especial ao disco intervertebral, podendo
levar ao seu desgaste.
difcil conseguirmos manter a mesma postura sentados durante muito
tempo. E, ao longo dia, vamos ficando em posturas que facilitam o aparecimento
de dores pelo corpo, principalmente se ao mesmo tempo estivermos sentados e
utilizando o computador.
O intuito desse projeto de proporcionar aos funcionrios uma melhoria
na sua qualidade de vida, e prevenir possveis sobrecargas na coluna atravs do
Core Training.
O Core formado pela musculatura que circunda nosso centro de
gravidade (a regio prxima ao umbigo). Basicamente, so os msculos
abdominais, da regio lombar, pelve e quadril (Teixeira, 2014). Portanto, est
musculatura da regio do core a responsvel pela sustentao e estabilizao
de praticamente todos os movimentos de nosso corpo. Neste sentido,
fundamental que qualquer pessoa tenha seu Core fortalecido e estabilizado.

METODOLOGIA:
Primeiramente ser aplicado um anamnese para conhecimento dos
indivduos. Logo o treinamento ser estruturado e adaptado para cada um de
acordo com suas necessidades.
 Quanto proposta de metodologia, Caete a divide em cinco fases: a)
fase de diagnstico, na qual se apresenta um levantamento das condies reais
da empresa, traando um perfil desde o grupo piloto a ser trabalhado at as
condies laborativas de todos os trabalhadores da empresa, como ritmo de
trabalho, jornada de trabalho, funes desempenhadas, etc; b) fase da
informao, em que se propicia a todos os trabalhadores da empresa
esclarecimentos sobre a proposta de Ginstica Laboral como conhecimentos
relativos qualidade de vida e Sade; c) a terceira fase a da implementao,
quando se aplica as tcnicas de Ginstica Laboral. recomendado nesta fase
que a cada trs ou quatro meses se pare para fazer uma avaliao dos
resultados e procedimentos, podendo a partir desta etapa sofrer modificaes
para se adequar s novas demandas; d) fase de desenvolvimento e
consolidao. Aps a anlise do grupo piloto, prope-se a seleo de novos
monitores para ampliao do grupo a ser trabalhado com a Ginstica Laboral,
como tambm em novos setores da empresa; e) ltima fase, que a do
comprometimento. Esta ser o pice do trabalho, pois somente ocorrer quando
todos os trabalhadores, nos mais diferentes cargos e funes hierrquicas,
optarem por livre vontade para a prtica e sentirem a necessidade da Ginstica
Laboral como um processo de Promoo da Sade. (CAETE, 2001, p. 147-
158)
JUSTIFICATIVA:

AVALIAO:

REFERNCIAS:
TEIXEIRA, Cau La Scala. Treinamento funcional e core training: definio
de conceitos com base em reviso de literatura. EFDeportes.com, Revista
Digital. Buenos Aires, Ano 18, N 188, Janeiro de 2014.
Ellsworth, Abigail. Treinamento do core anatomia ilustrada guia completo
para o fortalecimento do core. Manole, 1 edio, 2012.