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Viviana Pumar
ndice
Prlogo 13
Por qu este libro? 15
Quin no se acuerda de su primer ataque de pnico? 17
3. Fobia Social 37
Caractersticas generales 39
Marisa, Testimonio 41
Los pensamientos catastrficos 43
Fernando, testimonio 46
4. Pnico 51
Caractersticas generales 53
Adrin, testimonio 53
Algunas consecuencias de las crisis de ansiedad 58
8. Anorexia y Bulimia 93
Caractersticas generales 95
Anorexia 96
Testimonios, varios 98
Bulimia 102
Testimonios, varios 104
Dismorfia 106
9. Depresin 109
Caractersticas generales 111
Autoexamen 112
Depresin bipolar 113
Depresin en nios y adolescentes 114
Factores de riesgo en adolescentes con problemas de estas
Caractersticas 115
Insomnio 115
Eplogo 135
PRLOGO
Quin no se acuerda de su
primer ataque de pnico?
No creo que alguien lo pueda olvidar. Ese recuerdo queda
grabado en la mente para siempre. Es muy fuerte la huella que
deja y aunque no vuelvan a repetirse otros ataques, se sufre un
sndrome espantoso que es el miedo al miedo; sntoma casi
peor que el trastorno en s.
Por lo general, el primer episodio o ataque es espontneo,
aparece de la nada, puede suceder en un tren, mirando
televisin, en una fiesta o inclusive durmiendo. Algunas
personas lo padecen a causa de un fuerte estrs, por motivo de
un examen o por tener que dar una charla en pblico.
Aparece sin previo aviso. Ms all de los distintos
trastornos, varios sntomas son similares: taquicardia, opresin
en el pecho, temblores, mareos, sudoracin, sensacin de
ahogo, etc. Muchos corren a la guardia de un hospital porque
temen estar padeciendo un ataque al corazn o algo peor. Los
resultados de esta visita suelen ser tranquilizantes ya que por lo
general el paciente no tiene nada. Pero los sntomas siguen o
vuelven a repetirse en algn momento si no son medicados
correctamente.
Normalmente, los ataques de pnico tienen un tiempo de
duracin que no supera los 15 o 20 minutos, aunque para
aquellos que los sufren parecen durar mil horas. Pero hasta el
da de hoy nadie se muri de un ataque de pnico. Por ms
terrible que sea el momento, mientras padecemos el ataque
debemos recordar que es transitorio, mantener la calma y
pensar que nada terrible nos va a pasar. Algunos creern que es
fcil decirlo para quien ya no lo padece ms. Es verdad, tienen
razn. Siempre me molest que me dijeran frases como ya va a
pasar, esto no va a durar toda la vida, vos no ests poniendo
voluntad y otras que mejor ni recordar.
Mientras padecemos los ataques, y al no hallar una
respuesta satisfactoria, la cura parece imposible. Pero el solo
hecho de pensar que pasaremos el resto de nuestras vidas as
tambin es imposible de sobrellevar; nos llena de angustia y
soledad. Nadie nos comprende y nuestro nico deseo es que un
milagro ocurra: despertar una maana y que todos los sntomas
hayan desaparecido.
Pero esto no suceder, al menos no de un da para el otro.
Espero que despus de leer las pginas que siguen
comprendern que curarse es ms posible de lo que creen.
1
Autoexamen
1) Ninguno.
2) Leve.
3) Regular.
4) Fuerte.
5) Muy fuerte.
Viviana
FOBIA SOCIAL
Marisa
Fernando
PNICO
Adrin
TOC
(Trastorno Obsesivo Compulsivo)
Patricia
Diego
Carola
TAG
(Trastorno de Ansiedad Generalizada)
Raquel
HIPOCONDRA
Jorge
Tengo 48 aos, soy hipocondraco hace tantos aos que ya
ni me acuerdo. Sufr mucho. Por suerte hace poco empec un
tratamiento psicolgico cognitivo, dirigido directamente a la
enfermedad (jams me imagin que la hipocondra era un
desorden). Hace unos meses que me trato as que espero ver
resultados muy pronto.
Desde joven tuve miedo a padecer alguna enfermedad
seria. En realidad siempre escuch a mi vieja hablar con las
amigas de males incurables, de personas del barrio que se
moran y llegu a creer que estas habladuras eran el origen de
mis fantasmas.
Con el tiempo empec a asustarme cada vez que me
pasaba algo. Si amaneca con gripe, pensaba en un montn de
cosas trgicas que me iba a decir el mdico cuando llegara:
ac veo que usted tiene un ganglio inflamado, no es normal. Va
a tener que realizarse una tomografa.
Me quedaba acurrucado en la cama esperando lo peor. Los
pensamientos catastrficos eran terribles, se me haca un nudo
en el estmago, tena chucho de fro, que no eran del estado
gripal. Por supuesto, cuando llegaba el doctor y me daba un
simple antigripal respiraba profundamente y daba las gracias
en silencio. Volva a ser feliz. Pero no duraba mucho. Siempre
me apareca algo: una mancha, un dolor en el pecho, cualquier
razn para terminar en la guardia de un hospital sometindome
y sometiendo al mdico a realizar todo tipo de estudios. Lo ms
grave de esta enfermedad es el tiempo que los pensamientos
negativos y el miedo ocupan en tu cabeza. Uno est
preocupado por eso y es imposible concentrarse en cosas
realmente importantes como el trabajo a la familia.
Si estoy por recibir amigos en m casa y, despus de
baarme, por casualidad me toco o me rasco alguna parte del
cuerpo notando algo raro, comienzan las palpitaciones, me
transpiran las manos y se me nubla la mente. Empiezo a
tocarme ese hueso o costilla con una mano y con la otra hago
lo mismo pero del otro lado. Lo peor es que de los nervios ni
siquiera puedo detectar si estn igual o no, entonces
disimuladamente le pregunto a mi mujer, ella me toca y me dice
que est todo bien. Por unos instantes me tranquilizo hasta que
al rato me pregunto me habr dicho eso para tranquilizarme?
En ese punto me gustara decirle a mis amigos que no vengan
porque lo nico que quiero es irme a dormir lo antes posible.
Despus de 12 aos de casados pude decirle a mi mujer
en realidad me presion para que lo confesara- que viva
paranoico con las enfermedades. Ella, con buenas intenciones
pero con la misma ignorancia que yo, me deca que tena que
parar de darme manija porque iba a terminar enfermndome en
serio. Para qu! Fue peor, esas palabras fueron terribles, todo
el tiempo pensaba que con los prximos sntomas poda
padecer algo maligno.
Yo soy muy religioso y voy a la iglesia pero en esa poca
iba mucho ms porque me aferraba a la fe para solucionar mis
males. Peda por favor que no tuviera ms pensamientos
negativos. El sacerdote me deca que deba alejar de mi mente
todo eso, que rezara mucho. Pero nada me haca sentir mejor, ni
rezar, ni los mdicos, ni los resultados positivos de los
exmenes.
Empec a engaar; ahora me doy cuenta que me
engaaba a mi mismo con la esperanza de que todo pasara. Al
principio iba a los mdicos con todos los estudios que me haba
hecho en los ltimos aos por si queran comparar. Tengo todos
los anlisis mos archivados por ao, nunca tiro nada, estn
todos en una caja especial. Cuando me di cuenta de que el
especialista nunca aceptaba mis estudios previos empec a
desconfiar: por qu no los compara?, cmo sabe si estoy
mejor o peor que el ao pasado? Me iba del consultorio con la
esperanza de sentirme bien pero la verdad es que nunca estaba
satisfecho con la explicacin, por lo cual siempre decida
realizar otra consulta.
Nunca ms le hice notar a mi esposa mis paranoias sin
sentido, pero ahora que ambos tenemos conciencia de que es
una enfermedad y que sigo el tratamiento, podemos conversar
sobre el tema. Ella es una gran ayuda para m.
Podra pasarme horas contando todo tipo de ancdotas,
que ahora, al compartirlas, me causan risa. Nunca haba
hablado con gente que haba padecido sensaciones tan
similares a las mas. Por eso ahora me relajo y puedo asumir las
cosas que hice.
No le deseo a nadie atravesar por algo parecido. Si mi
relato sirve de algo a quien lo lea va a ser brbaro. Nunca pens
que mi experiencia pudiera ayudar a muchas personas, as
como me ayudaron a m las experiencias de otros.
Se puede curar la hipocondra?
ANOREXIA Y BULIMIA
Caractersticas generales
Sntomas
Testimonios
Hola chicas:
Hola a todos:
Soy Vilma:
Hola:
Hola Mara:
Hola:
Hola a todas:
Les cuento que sufr anorexia desde los 15 aos hasta los
22. Siempre estuve obsesionada con el peso, segua dietas
estrictas, tomaba muchos laxantes, diurticos, pastillas para
adelgazar, purgantes y haca gimnasia hasta quedar sin aliento.
Todo eso era una cada al vaco sin que nada lo detuviera. Lo
nico que lograba era la destruccin de mi cuerpo y de mi
mente; los da durante siete aos.
Para salir, con la ayuda de mi familia, realic distintas
terapias, fui a nutricionistas y todo tipo de especialistas. Nada
lograba sacarme de ese infierno hasta que encontr una
asociacin que se dedica a la gente que sufre anorexia y
bulimia. El tratamiento integral fue largo y muy difcil
psicolgicamente porque siempre estaba el miedo a engordar.
Pero finalmente nada de eso sucedi. Hace cuatro aos que
estoy recuperada; soy delgada pero no raqutica y con cuidarme
moderadamente con las comidas no engordo y me siento muy a
gusto con mi cuerpo.
Les cuento todo esto porque ustedes no saben las
consecuencias irreparables que toda esta ingesta de pastillas
le hace al cuerpo. Tengo problemas en los riones y en el
hgado, sufro de gastritis y tuve problemas de corazn y
jaquecas por mucho tiempo.
Lo peor de todo sucedi cuando me cas. Al ver que no
quedaba embarazada me hice varios estudios y, aparentemente,
el haber tomado tantos laxantes y diurticos provoc algunos
daos que estn obstaculizando mi deseo de tener un hijo.
Espero que mi testimonio las haga reflexionar porque lo
que hoy parece insignificante maana puede ser irreparable.
Estoy curada y soy feliz. Ahora s que si se quiere salir, se
puede. Estoy pagando algunas consecuencias pero estoy
segura de que todo va a estar bien. Espero que mi mensaje les
sirva
Bulimia
Sntomas
Tratamiento
Testimonios
Hola:
Hace seis aos que tengo bulimia. Vomit por tanto
tiempo que tengo hernia de hiato, esofagitis, gastritis y
principio de lcera. Deseo curarme porque mi estmago no
aguanta ms, estoy muy acostumbrada a vomitar, no quiero que
parezca que el vmito me causa placer, pero me siento mejor y
no por haberme deshecho de la comida, aunque a veces me
importa. S que no es normal que las personas coman y
vomiten, pero no puedo parar, ms all de todas las
enfermedades que me est generando.
Hola a todas:
Me siento identificada con muchos de los mensajes que le
y quisiera dar las gracias a quienes intentan ayudarnos.
Siempre fui una persona grandota, con tendencia a engordar.
No pretendo ser una modelo: tengo 22 aos, mido 1,70 de altura
y peso 85 kilos.
Consegu adelgazar 22 kilos con dieta y esforzndome
mucho para no comer. En alguna ocasin me di un atracn pero
el cargo de conciencia y el miedo a perder lo que tanto me
haba costado conseguir fueron los motivos por los cuales me
provoqu el vmito.
Tomo laxantes y una vez por semana me purgo. Durante
aos sub baj los 22 kilos varias veces por eso me tom la
mana de correr al bao y provocarme el vmito. Estoy ansiosa
por hacerlo lo antes posible y sin que nadie se de cuenta.
Cada vez que vomito me juro que no lo voy a volver a
hacer, que me voy a controlar y que si me excedo ser de
manera controlada y que lo compensar ingiriendo menos
caloras en la prxima comida.
Sin embargo, no lo consigo. Vuelvo a pasarme con las
comidas y vuelvo a vomitar. No me resulta difcil ni
desagradable siempre y cuando no espere demasiado tiempo
despus de comer, antes de que los cidos digestivos estn en
pleno rendimiento.
Me aterra volver a engordar, me niego, no lo acepto.
Muchas gracias.
Hola:
Soy Valeria, nunca he compartido esto con nadie. Sufro de
bulimia hace algunos aos y es algo de lo que no quiero salir. Mi
gran problema es que soy muy introvertida, no s lo que es
expresar emociones, mi desahogo es vomitar.
Me deprimo mucho al ver a mis padres, que lo dan todo por
m, y yo, la muy imbcil que hace todo esto. Siento tanta culpa
que busco lo que est ms cercano y me corto los brazos,
necesito sentir dolor. Hago esto hace mucho tiempo y estoy
muy marcada aunque todava nadie se dio cuenta. Si alguien me
lastima psicolgicamente no digo nada pero me encierro en mi
habitacin lloro y me corto.
No s lo que me pasa, no se quien soy, ser parte de esta
maldita enfermedad? Por favor alguien que me ayude, me
aconseje o al menos saber que alguien me ha ledo gracias.
Hola Valeria:
Entiendo perfectamente como te sents: soy bulmica,
vomito y me corto algunas partes de mi cuerpo. No s siento
que me lo merezco me siento intil, tonta, me corto los brazos
y piernas, me golpeo toda y siento tristeza como hoy.
Saludos.
Hola:
Muchas gracias por contestarme. Me hacen sentir bien.
Cuando lo hago (lo de cortarme) me siento peor, por eso
despus me doy unos atracones tremendos. No s lo que me
est pasando y oculto lo que hago usando ropa de manga larga
para que no se den cuenta. Luego empiezo a temblar transpiro
mucho. A veces quiero morirme pero siempre hay algo que me
lo impide.
Por favor, sigamos comunicndonos. Muchas gracias por
contestarme. Estamos juntas en esto y necesitamos mucho
apoyo. Adems nadie nos puede entender mejor que nosotras
mismas.
Saludos.
Dismorfia
Caractersticas:
. Falta de autoestima.
. Excesiva preocupacin por una parte del cuerpo.
. Realizacin de rituales constantes, como mirarse al espejo
o pedir constantemente una opinin a los dems sobre su
obsesin fsica para ver si mejora o no.
. Exagerada atencin hacia uno mismo.
. Predisposicin gentica a tener trastornos psicolgicos.
Sabas que?
DEPRESIN
Caractersticas generales
1) Prdida de peso.
2) Prdida del deseo sexual.
3) Trastornos hormonales y frecuentes trastornos
gastrointestinales, dolores de estmago, crisis de
espasmo en vas biliares con vmitos biliosos,
constipacin y en algunos casos irritabilidad del colon
por las diarreas.
4) Sntomas respiratorios: angustia, respiracin suspirosa,
sensacin de esfuerzo respiratorio.
5) Pocos deseos de salir o realizar actividades. Si hay que
hacerlas, por lo general resultan una carga muy difcil
para las personas.
Autoexamen
Este simple autoexamen puede ayudar a distinguir una
depresin de un bajn normal. Muchas veces podemos
sentirnos mal, deprimidos por la prdida de un amigo, una
separacin o un despido, pero este sentimiento aparece como
ocasional e inclusive es lgico.
Pero cuando la tristeza no se revierte y se instala en forma
profunda se est en presencia de la depresin clnica.
Depresin bipolar
Insomnio
10
DESPUS DE LA CURACIN
Ser constante
Lo importante es seguir haciendo siempre los ejercicios
que se aprenden en las terapias, tanto grupales como
individuales.
La traicin de la mente, a veces, puede jugar una mala
pasada, sobre todo en esos das que las defensas estn bajas y
uno puede llegar a sentir mareos al caminar o la vista borrosa.
Lo ms probable es que, tal vez por estrs o por un estado
nervioso, pueda llegar a aparecer la sensacin de algn
sntoma.
Por eso al seguir los ejercicios, uno se da cuenta que es
un pensamiento negativo el que tuvimos horas antes, porque al
salir a caminar, entrar a un negocio o tomar un colectivo, nada
malo ocurri. Siempre hay que practicar y ante el primer
sntoma, abordarlo, enfrentarlo y superarlo.
Para ms informacin
viviana.pumar@leadermusic.com
vivianapumar@yahoo.com
http://www.fobiaclub.com