DUELO

a. Uso de cuentos adecuados para elaborar la prdida. Los cuentos

pueden representar personajes y situaciones que favorecen las
elaboraciones crticas y las conclusiones constructivas.

b. Panel de fotografas y dibujos de la persona fallecida o dibujos

realizados por sus compaeros y amigos en los que aparezcan ellos y la
persona fallecida.

c. Rincn de de la persona fallecida: con velas y fotografas. Es muy

importante que la duracin de la exposicin del panel sea una decisin
consensuada. Se recomienda que nunca se permita una exhibicin
excesivamente prolongada.

d. Invitar a los familiares. Para celebrar alguna fecha especial. Alguien

puede leer un texto elaborado por la clase o un poema elegido para la
ocasin.
educacin sobre la muerte

En condiciones normales, el duelo tiene una duracin de seis a doce

meses, aunque despus de recuperarse el adecuado funcionamiento,
podran existir sntomas residuales en algunos casos y considerarse como
normal

distorsiones cognitivas, enojo y amargura acerca del fallecido, negativa

para continuar con la vida propia, sentimiento de vaco en la vida, as
como ideacin intrusiva sobre la persona ausente, que generan actitudes
evitativas y franca disfuncin social

Se ha sugerido que la ansiedad de separacin durante la infancia (13), as

como el alto grado de control paterno
Terapia interpersonal

Duelo: Intervencin en duelos con resolucin retrasada o con respuestas

disfuncionales.

Objetivos: facilitar proceso de aceptacin y restablecimiento del inters

porlas relaciones que sustituyan lo perdido.
Estrategias: revisin de sentimientos y emociones y su asociacin temporal
con la prdida en cuestin; reconstruccin de la relacin del paciente con
el fallecido; descripcin de secuencia y consecuencias de los eventos que
se dieron antes de la prdida, durante y despus de esta; muerte; revisin
de nuevas estrategias de relacin con terceros.

En el caso del duelo, se trabaja especficamente en la prdida de la

relacin significativa y de una parte de la identidad del paciente.

reconstruir la relacin de una forma no idealizada, tanto con sus aspectos

positivos como los negativos (27,28). Tambin se promueve la clarificacin,
catarsis y restablecimiento de nuevas relaciones e intereses

reacciones afectivas, junto con un fortalecimiento de la red de apoyo

social,

REGULACIN EMO.
modelo secuencial de regulacin emocional Gross
a) la regulacin de las emociones a partir de la seleccin de la
situacin con la que se inicia el proceso generativo de la emocin -
evitar o aproximarse a ciertas personas, lugares o actividades-
b) la modificacin de la situacin con el fin de adaptarse a ella, es
decir, modificar su impacto emocional creando diferentes
situaciones incluimos aqu la modificacin de lazos sociales;
c) la orientacin de la atencin con el fin de seleccionar en que
aspectos de la situacin debera centrarse la atencin- e incluye la
distraccin versus la focalizacin;
d) el cambio cognitivo que se refiere a la regulacin de la experiencia
emocional -mediante el cambio de los contenidos de lo que se
piensa sobre la situacin e incluye la reevaluacin positiva, la
rumiacin y autocrtica;
e) modificacin de la experiencia y respuesta emocional, ya sea
fisiolgica, vivencial o sentimientos y expresiva.
REG EMO EN TRABAJO

modificacin de la situacin, el apoyo emocional, la distraccin y

aceptacin, la reevaluacin positiva, la regulacin fisiolgica activa y
expresin regulada. Son disfuncionales el aislamiento social, el abandono
psicolgico, el pensamiento desiderativo, la reevaluacin negativa, la
rumiacin, la supresin emocional y la confrontacin. La rumiacin en
algunos estudios es funcional, asocindose a la re-evaluacin. La
confrontacin en ocasiones es adaptativa, porque se asocia a la expresin
regulada y a la asertividad.
Formas de Regulacin modificacin de la situacin y lazos sociales
Formas funcionales

La modificacin o afrontamiento directo se refiere a la accin instrumental

centrada en el problema, como la resolucin de problemas y la
planificacin. si la situacin es controlable

concentr mis esfuerzos, intent luchar contra el problema.

afrontamiento activo disminuye la afectividad negativa. Afrontar y
superar retos para una persona que tiene los recursos para hacerlo es
una buena manera de aumentar la afectividad positiva y el bienestar.
Afrontamiento activo se asocia a la buena regulacin de la
afectividad positiva.
focalizacin del esfuerzo (dej de lado mis otras actividades y
problemas y me concentr en ste) se asocia al malestar
planificacin (desarroll un plan de accin y lo segu) no se asoci al
bienestar.

Afrontamiento de Apoyo Social incluye la bsqueda de contacto y

consuelo, la ayuda instrumental, informativa o consejo y el apoyo emocional
bsqueda de apoyo basado en el problema y el centrado en las
emociones.

La bsqueda de apoyo instrumental (habl con alguien que poda hacer

algo...), informativo (habl con alguien con un problema similar para saber
que hizo) no se asociaron a la balanza de afecto en dos meta-anlisis.
sugiriendo que la bsqueda de apoyo no es en s misma adaptativa y
depende con que otras formas de regulacin se una.

si fue funcional la bsqueda de apoyo emocional, ejemplo de tem: le habl

a alguien sobre cmo me senta (bsqueda de apoyo social se asoci a la
mejora de la afectividad)

En el rea laboral tuvo efectos positivos Dar apoyo social o altruismo se ha

encontrado que aumenta el bienestar y la afectividad positiva

Negociacin y bsqueda de compromiso se refiere a las respuestas

orientadas a nivel interpersonal de persuadir a otros, intentar hacer un trato
o arreglo, proponer un compromiso o pacto, con el fin de disminuir el estrs.
La negociacin afiliativa o bsqueda de seguridad social o control vicario
(pens que otras personas, como amigos y familiares, personas con
conocimiento y status, podan influenciar o ayudarme con las decisiones
sobre mi problema) es eficaz y ms eficaz que el afrontamiento directo
ante situaciones de limitado control personal.
Formas disfuncionales

El abandono psicolgico se refiere al conjunto de acciones organizadas en

torno a la renuncia del control a la hora de manejar de una situacin que
se percibe como incontrolable y difcil para evitar castigos y obtener
recompensas. Estas respuestas se caracterizan por el abandono conductual
(aceptar que no se puede hacer nada) unido a la impotencia (rendirse,
indefensin). Un ejemplo de tem es admit que no era capaz de hacer nada
y dej de intentar resolver el problema. abandono psicolgico se asocia a
la afectividad negativa El abandono psicolgico en general se asocia al
malestar afectivo

Aislamiento social se refiere a respuestas orientadas a aislarse del entorno

social, a ocultar sus sentimientos y protegerse evitando contactar con otros
o prevenirse de que otros sepan sobre la situacin estresante o sus efectos
emocionales. Incluira respuestas como evitacin de los dems, ocultacin,
aislamiento, estoicismo. Ejemplo de tem: evit estar con la gente en
general.
Formas de regulacin dirigidas a abordar la situacin mediante el cambio
cognitivo.

reevaluacin positiva intentos activos de cambiar el propio punto de vista

sobre la situacin estresante, con la intencin de a) verla con un enfoque
ms positivo, b) distanciarse y lograr comprenderlo desde diferentes puntos
de vista para relativizar el problema y c) apreciar los aspectos positivos de
la reaccin personal y de los otros. Esta forma de afrontamiento es
especialmente eficaz cuando los hechos son graves o prcticamente
irresolubles. La reevaluacin se a asocia a mejora afectiva y menor malestar
afectivo.
Disfuncional.

La Rumiacin negativa incluye pensamientos negativos, catastrofismo,

auto-inculpacin o autoresponsabilizacin. Junto con la activacin
psicolgica y emocional, tambin se concibe como una reaccin
involuntaria al estrs. analic mi responsabilidad, me critiqu. La
aceptacin de la responsabilidad de hechos estresantes es disfuncional
para la regulacin afectiva. El responsabilizarse de hechos negativos
reforzara las cogniciones negativas sobre el s mismo
mejora afectiva y rumiacin (Pez et al., 2013), La rumiacin se asocia al
ajuste probablemente cuando implica reflexin y reevaluacin se ha
diferenciado la rumiacin voluntaria reflexiva de la rumiacin involuntaria y
repetitiva negativa

Pensamiento Desiderativo Ante hechos negativo es frecuente soar

despiertos con que una situacin negativa cambiara mgicamente, o
que una venganza se cumplir sobre quien ofendi y enoj, sin hacer
nada para mejorarla o mejorar la reaccin personal. pensamiento
desiderativo se asocia al malestar. el viaje mental hacia el futuro
imaginando situaciones gratificantes se asocia a la afectividad positiva

La Comparacin Social: esta estrategia implicara la comparacin de uno

mismo con los dems. compararme con personas que estn en una
situacin peor que la ma. Compararme con una persona con ms medios,
recursos personales y que lo haba hecho mejor que yo, tomarla como
modelo para mejorar mi situacin la comparacin social positiva se
asocia a la mejora afectiva. en general las personas que se comparan
mucho con otros son menos felices, en particular sienten con mayor
frecuencia emociones negativas o que la comparacin social como
regulacin no se asocia a la mejora afectiva

Formas de regulacin: Manejo respuesta de la experiencia y expresin

emocional.

Formas funcionales

La regulacin fisiolgica activa y pasiva: son las acciones que promueven

el mantener un control activo del estado de nimo, incluyndose dentro
de este grupo el ejercicio fsico y el uso de tcnicas de relajacin. La
actividad fsica moderada (caminar 20 minutos) mejora la afectividad
positiva y hacer actividad intensa (correr o nadar 45 minutos) tiene un
efecto ms intenso.

La regulacin de la experiencia por automodificacin o control

secundario. El autocontrol procura minimizar o postergarla la respuesta
emocional, - por ejemplo, contando hasta 10 antes de responder-, o
aceptarla e intentar aguantar. la aceptacin de la situacin y de las
emociones tena un efecto positivo esta estrategia se sita entre la
orientacin de la atencin, cambio cognitivo y la regulacin de la
experiencia-. Auto-reconfortarse influye sobre la regulacin emocional
prolongando la afectividad positiva.
La automodificacin profunda -similar a la regulacin por reevaluacin, y
autocontrol-, se ha asociado a al rendimiento y satisfaccin laboral.
autocontrol y auto-reconfortarse se asoci al ajuste afectivo.

El auto-control emocional puede ayudar a concentrarse en buscar

soluciones y no quema la red social, facilitando en parte la bsqueda de
apoyo instrumental e informativo. Sin embargo, al inhibir la vivencia e
impedir la comunicacin verbal sobre las emociones, limita la bsqueda
de apoyo afectivo, la formacin de lazos de intimidad, y puede asociarse
a sensaciones de aceptacin desesperanzada.

Uso de emociones contrarias, afecto y humor: Provocar respuestas

emocionales alternativas contradictorias con el enojo o la tristeza, como el
humor relacionado con la alegra o comportarse afectivamente es
eficaz de cara a la regulacin porque ayudan a contrarrestar dichas
emociones. actuar feliz, rer y sonrer -inhibiendo la afectividad negativa-,
se asoci a la mejora de la afectividad,

La expresin regulada consiste en una expresin franca de pensamientos

y sentimientos, de manera no coercitiva ni manipulativa mantuve mis
emociones controladas cuando las sent, para expresarlas cuando no
empeoraran las cosas, se asocia a menores problemas afectivos y de
ajuste social. escritura que se pueden interpretar como expresin regulada,
escribir se asoci a la mejora de la afectividad
Formas disfuncionales

Regulacin fisiolgica pasiva: son una serie de actividades que posibilitan

el control del estado anmico de manera pasiva, p.e., descansar, echar
una siesta, cerrar los ojos o dormir, comer, -y beber caf. El ocio pasivo y la
ingesta de comida y bebida -no asociados a la compaa y socializacin
con otros-, no se asocian al bienestar.

Inhibicin emocional: son las respuestas de afrontamiento de evitacin de

los pensamientos (ejemplo de tem: hice esfuerzos para evitar pensar en el
problema) y reacciones emocionales (trate de no pensar sobre ninguno de
mis sentimientos). beber e ingerir drogas para olvidar, el resistirse a aceptar
lo ocurrido. evitacin cognitiva y emocional se asociaban al malestar
generalmente la evitacin cognitiva y de emociones se colapsaba con
evitacin conductual o abandono en una sola dimensin

La supresin de la expresin emocional: Las personas que utilizan ms la

supresin tendrn menos comprensin de sus estados anmicos,
percibindolos como menos valorables y reparndolos de manera menos
satisfactoria. El uso de la supresin o no expresin de emociones positivas
como forma de regulacin se vinculaba a menor afectividad positiva y
satisfaccin vital.

La descarga o ventilacin implicara conductas emocionales p.e., llorar,

gritar-, como formas de modificar un mal estado de nimo. efecto
negativo de la descarga o ventilacin con la afectividad. descarga
amplifica las emociones positivas y por ende aumenta el bienestar

Confrontacin: consiste en manifestar las emociones negativas delante o

contra quienes consideramos responsables de lo que nos ha pasado. La
confrontacin se asoci a malestar afectivo.