Colegio Providencia

Antofagasta

Actividad
Al aire
Libre
Integrantes: Estivaliz Alarcon

Jeraldi Espinoza

Dyaritxu Orrego

Yisleiner Pealoza
 Introduccin

Para una actividad al aire libre es fundamental el tema de alimentacin e

hidratacin, debido a que al hacer actividades, juegos, etc., se requiere
un esfuerzo fsico mayor al del da a da.

Pero para esto, se necesita una buena organizacin cuando se realiza

con grupos grandes.
 DESARROLLO
Nuestra organizacin:

Primero comenzamos a proponer ideas sobre lo que podamos o

queramos comprar para una colacin que nos proporcione la energa
suficiente para las actividades que se realizaran durante el dia

Luego al saber que compraramos, se conto cuantas eramos en el grupo,

para as poder llegar a una cuota equitativa, quedando como cuota final
$1.500.

Finalmente con la plata reunida compraremos jugos, pan, jamon, queso,

galletas, agua, etc.
Men ideal para camping:

Desayuno: Puedes tomar t, caf y/o leche en polvo acompaado de pan

con mermelada o cereales.

Media maana: Una cajita de leche de chocolate light, frutos secos o

frutas frescas de estacin (adquiridos en el lugar donde estn
instalados), son una excelente alternativa para engaar al estmago
antes del almuerzo.

Almuerzo: Para almorzar puedes comer un salpicn con huevo duro,

aceitunas y palta. Tambin puedes llevar lechugas, papas, tomate,
zanahorias y frutas para el postre, pero preocpate que estn bien
lavadas. Los jugos son una buena alternativa mientras sean bajos en
aporte de azcar.

Cena: Para cenar puedes comer tomate con atn, sopas deshidratadas y
frutas.
ACTIVIDADES EN LA PLAYA.
ALIMENTOS IDEALES PARA UN MOCHILERO.

1. Botella de agua: Debes consumir agua en sorbos corto durante el

viaje, no ms de dos cada 15 o 20 minutos. De esta forma el lquido se
absorver y har ms eficiente la hidratacin.

2. Frutas: Las frutas contienen vitaminas y minerales imprescindibles

para el metabolismo, ayudan a hidratar tu cuerpo y le dan energa de
forma rpida.

3. Barras energticas: Estos alimentos son ideales para salir a mochilear

porque ocupan poco espacio, pesan poco y cumplen un importante rol
nutricional.

4. No puede faltar: Leche en polvo, bebidas energticas, avena, sal,

azcar, alimentos enlatados, pastas y comidas pre-elaboradas.
 CONCLUSIN:

Finalmente para una excursin comprendimos que la alimentacin es un

punto importante, ya que sin esto no tendramos toda la energa
necesaria para realizar todo.

Como tambin la hidratacin es necesaria, ya que podramos tener una

descompensacin por agotamiento fsico.