O Poder da Gratido

Exercitar esse sentimento no dia a dia faz bem para gente mesmo e
tambm para quem est prximo. Melhor, nos ajuda a cultivar a
desejada paz interna.
Texto Gustavo Ranieri

No chegaramos aqui toa. Repito essa frase a mim mesmo algumas vezes
enquanto escrevo este texto. Quantas guerras, intempries, furaes, terremotos,
pestes, fome, misria, descobertas, amizades, amores, fartura, riquezas e uma gama
de outras situaes foram vividas por aqueles que vieram bem antes de ns para que
pudssemos agora estar exatamente no lugar que estamos?

Um pensamento que me transporta diretamente a um aprendizado que tive certa vez

com uma religio oriental que estudei, na qual seus frequentadores cultuavam os
antepassados. Apesar da beleza do ritual, uma das coisas que mais me
impressionaram foi o clculo matemtico apresentado por eles sobre os nossos elos
de conexo era algo que eu nunca havia parado para pensar. Para ter ideia, ao
olhar para trs, para as ltimas dez geraes, por exemplo, cada um de ns
encontrar o incrvel nmero de 1.024 pessoas que se ligaram umas s outras at
chegar aos nossos pais, que, por conseguinte, nos permitiram nascer. Avs, bisavs,
trisavs, tetravs, pentavs e o sempre crescente nmero de famlias que compem
a ascendncia de cada um de ns me fazem repetir a mesma frase: no chegaramos
aqui toa. Mas, acima de tudo, me despertam o sentimento que deveria reger toda
a humanidade, o da gratido.

Essa emoo tem sido bastante analisada pela cincia nas ltimas dcadas. E os
estudos s comprovaram os inmeros benefcios que ela exerce em quem a pratica
no seu dia a dia. Entre as diversas pesquisas, ganha destaque, por exemplo, a
realizada na Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, e publicada em 2.016. O
estudo foi feito com 43 pessoas, homens e mulheres de idades diversas, que
participaram do experimento de maneira voluntria. Em comum, todos se tratavam
de depresso e distrbios relacionados a ansiedade. Desses, 22 foram submetidos
por 3 meses a sesses semanais em eu deveriam passar um tempo determinado
escrevendo cartas para expressar gratido. Eles eram incentivados a agradecer pelo
dia que tiveram, por um encontro com um amigo... Ao final, verificou-se que aqueles
que fizeram essa prtica ativaram uma rea do crebro responsvel por tal
sentimento e conseguiram tratar seus distrbios com mais facilidade.

Outro especialista no assunto, o psiclogo americano Robert A. Emmons, tambm

atestou, por meio de suas pesquisas, como a gratido reduz as emoes txicas das
pessoas e gera o aumento da felicidade. Isso porque, segundo seus estudos , ao
sermos gratos liberamos no organismo um neurotransmissor conhecido como
dopamina, qua gera dentro da gente uma onda interna de bem-estar e prazer.
Emmons autor do best-sellers Agradea e seja feliz (Nova Era).

SER GRATO

Mas afinal, o que ser grato? A pergunta que parece ter uma resposta bvia tem
razo de ser feita atualmente. Nos ltimos dois anos, pos algumas celebridades
usarem a hastg #gratido em suas redes sociais, o termo passou a ser utilizado
massivamente na web para as mais distintas situaes, especialmente ao ser a
prtica de yoga, a visita a um santurio, um banho de sol na praia, um passeio pelo
parque e at num treino de MMA. Certo que, em muitos casos, se confundiram os
sentidos de obrigado palavra que se origina do verbo latim obligare, o mesmo
que se amarrar/ligar por um favor feito por outra pessoa e de gratido d0 latim
gratia, o mesmo que graa, reconhecimento por tudo o que recebido. Vrias
pessoas falam em gratido banalizando a palavra, mas vejo isso com bons olhos,
pois um sinal de caminho evolutivo. Muitas vezes, a gente repete algo para depois
trazer realmente para dentro de ns. E tudo bem se essa sensao estiver no campo
mental em um primeiro momento, j que estamos em uma sociedade que valoriza
muito isso. No vejo problema, mas espero que essa sensao possa descer da
cabea para o corpo, salienta Carolina Bergier, educadora na rea de
sustentabilidade e fundadora da Casa Sou.L, no Rio de Janeiro.

Para ela, gratido, no sentido mais amplo, reconhecer a bno de estar vivo. Ela
surge quando estou alinhada comigo mesma e na compreenso de que a vida est
me trazendo exatamente aquilo de que preciso, que pode ser um copo dgua ou um
grande desafio. s vezes, receber um pouco de gua pode ser com um obrigado e
outras vezes pode ser com gratido, depende de onde aquilo est mexendo ou
tocando em mim, me levando para a conexo comigo mesma e com o divino. Seja
l o que isso significa para cada um, essa fora maior que rege a nossa existncia
na terra acredita Bergier.

Tal sentimento encontra eco em Odilon Niskier, um advogado aposentado, hoje com
91 anos. Polons, vindo para o Brasil em 1932, quando ainda era criana, quem o
conhece logo tocado com fora da gratido que expressa pela vida e transmite aos
que esto ao seu redor, como a esposa, com quem est unido h 61 anos, filhos,
netos, irmos, sobrinhos, amigos. O sentimento no foi alterado nem mesmo quando,
h um ano, quebrou o fmur e precisou fazer cirurgia, seguida de fisioterapia para
reaprender a andar. Tenho muita gratido enorme pela vida. E no tenho queixas.
Pelo contrrio, tenho motivos de contentamento e satisfao, reconhecimento por
tudo o que recebi e por toda alegria que as pessoas me proporcionaram, afirma
emocionado. A vida s tem me dado alegrias, boas recompensas, boas notcias e
muita satisfao. As agruras tambm fazem parte da nossa existncia, que tem seus
aspectos positivos e aspectos menos positivos, mas tudo um conjunto, e vou
conservar essa gratido comigo para sempre, diz Niskier.

Acima de tudo, gratido no est atrelada a qualquer carter espiritual.

Independentemente de qual seja a crena de cada um, ou mesmo na ausncia de
uma, o sentimento age igualmente no nosso desenvolvimento pessoal. Um dos mais
belos exemplos disso o livro Gratido (Companhia das Letras), do neurologista e
escritor anglo-americano Oliver Sacks. Declaradamente ateu durante toda a sua
existncia, Sacks, que assinou vrios Best-sellers ao longo de sua trajetria,
descobriu no incio do ltimo ano de vida (2015) que estava com um tipo de cncer
com pouqussimas opes de tratamento. Diante do prognstico de pouco mais de 6
meses de vida, o mdico e cientista se dedicou a escrever quatro ensaios, publicados
separadamente no jornal americano The New York Times, e posteriormente reunidos
no livro mencionado h pouco. Em todos os textos, cada um sua maneira, o mdico
e pesquisador expressou o profundo sentimento de gratido pela vida que lhe foi
permitida. No consigo fingir que no estou com medo. Mas meu sentimento
predominante a gratido. Amei e fui amado, recebi muito e dei algo em troca, li,
viajei, pensei, escrevi. Tive meu intercurso com o mundo, o intercurso especial dos
escritores e leitores. Acima de tudo, fui um ser senciente, um animal qua pensa,
neste belo planeta, e s isso j um enorme privilgio e uma aventura, escreveu
no ensaio intitulado My Own Life

FORA QUANTICA.

Olhando cada um de ns pela fsica quntica, 99,9% do que somos energia. Apenas
a minscula parte restante matria. Consequentemente, a administrao de nossas
emoes nos encaminha para diferentes tipos de realidade. Para o professor,
palestrante e escritor brasileiro Wallace Liimaa, especialista em fsica quntica e
sade integral, vivemos em uma sociedade na qual, como mostram os estudos, quase
80% da populao morre em virtude de alguma doena crnica, gerada e mantida
seja por hbitos errados, seja pelo gerenciamento equivocado de nossas emoes.
Uma pessoa que diante de qualquer obstculo sempre se coloca como vtima, como
coitada, o sistema endcrino dela responde colocando no corpo os chamados
hormnios de estresse, que so especialmente cortisol e adrenalina. Dessa forma, a
pessoa vive constantemente no modo de sobrevivncia, no qual ela est ali em uma
situao em que vai precisar fugir ou lutar para se defender. E nosso corpo no foi
programado para se manter nesse estado de estresse continuamente, porque isso
fragiliza os sistemas, mina nosso sistema imunolgico. Mas, ao contrrio disso, a
cincia vem pesquisando que o estado de gratido, se comunica com outra reao
qumica em nosso corpo. Agradecer por tudo o que acontece e pelas mnimas coisas,
especialmente pelos desafios, nos deixa em estado de prontido e em modo criativo.
Isso porque a gratido joga no organismo os neurotransmissores do bem-estar, que
so a serotonina e a dopamina, ansiolticos naturais. Nesse estado de tranquilidade
e relaxamento, voc pode pensar em solues, em vez de problemas, salienta
Liimaa.

Atuando na cidade do Recife e ministrando diversos cursos, como o intitulado Salto

Quntico, Liimaa explica tambm que, do ponto de vista quntico, todo pensamento
emite uma onda eltrica. Quando pensamos, os neurnios so conectados atravs
de cargas eltricas, as quais, em movimento, geram campos magnticos. Ento,
toda vez que estamos pensando, nos comportamos e certa forma como antenas de
rdio, emitindo sinal eletromagntico em determinado vibrao e frequncia. Por isso
temos a tendncia a atrair pessoas que esto na mesma sintonia que a gente. Mas,
em momentos de crise, quando algumas pessoas ficam na frente da televiso s
vendo acontecimentos ruins o tempo todo e falando sobre isso, elas vo
contaminando o corpo com essa vibrao predominantemente e no conseguem sair
deste estado ou mesmo pensar em solues para os problemas dirios. A gratido
exatamente voc treinar o corpo para viver o estado presena. medida que
trabalhamos a gratido conscientemente, produzimos bem-estar, atesta.

importante ter em emnte, igualmente, que quando a gratido pe expressa de

maneira sincera ela no s atua em voc mas tende a se multiplicar para mais
pessoas ao redor. Se agradeo a voc e voc recebe esse ato de maneira certa, voc
aumenta em um grau a sua felicidade pessoal, pois gratido est diretamente
relacionada felicidade, enfatiza o antroplogo americano Darrell Champlin, autor
dos livros iEu e Portal dos Sonhos.

ALM OS GENES

Champlin, que vive no Brasil h 30 anos e mora em Santos(SP), onde leciona na

Universidade Santa Ceclia, chama a ateno para outro tema cuja gratido em muito
se relaciona: epigentica, ou seja, modificaes do genoma herdadas pelas prximas
geraes, mas sem qualquer alterao da sequncia do DNA. Em termos prticos,
algum que nasce e cresce em um ambiente no qual a gratido permeia a vida de
todos tem uma tendncia maior de experimentar os efeitos positivos desse
sentimento. Da mesma forma, acontecimentos negativos ou traumticos tambm
so transmitidos e impactam a vida de uma pessoa mesmo antes de nascer. Est
comprovado que 3 geraes de descendentes daqueles que sofreram os terrores
nazistas nos campos de concentrao tem 78% mais propenso a ter depresso do
que aqueles que no passaram por tal trauma. Como isso pode ter perdurado por
tantas geraes? , questiona Champlin. Voc recebe essas informaes por algo que
eu poderia chamar de memria ancestral, espiritual, dessa conscincia que habita
fora do corpo, acredita o especialista.

Gratido amor, compaixo e tolerncia, e est mais do que claro que bons atos
levaro outros bons atos. Alm disso, seu exerccio promove efeitos bioqumicos
benficos para todos e no s para gente mesmo. Mas, ainda assim, caso voc,
leitor, tenha dificuldade de se conectar com o ato da graa com todas as coisas,
Champlin estimula a prtica de meditao, seja de qual tipo for, para abrir esse
espao interno e fazer a conexo. demonstrado cientificamente que que os efeitos
da meditao no corpo vo muito alm do relaxamento e geram em qualquer pessoa
uma ampliao da tolerncia, da compaixo e, por causa disso, a ampliao tambm
da gratido, diz.

Como sugesto tambm, quanto mais se estiver em um ambiente rodeado por

pessoas positivas, mais provvel que se ativem no crebro as mesmas redes neurais
da positividade. Portanto, imprescindvel que a gente esteja sempre em busca de
bons livros, boas msicas, boas notcias, influenciando assim nosso ser e como nossa
gentica se expressa. S no fortalecimento do novo voc pode construir uma nova
personalidade e uma diferente realidade pessoal, refora Wallace Liimaa.

Olhar para todos os lados de uma situao e enxergar a graa no que no era visvel
antes tambm se mostra fundamental. A educadora Carolina Bergie conta, por
exemplo, que recentemente, conversando com amigas, ela falava sobre uma questo
muito desafiadora em sua vida, com a qual no sabia lidar direito. E foi em meio
conversa que ela notou que deveria ver um outro lado da questo. Percebi que havia
outros caminhos e ngulos de olhar para aquela falta que estava sentindo e que j
existia algo naquela situao que estava completo. E, quando consegui perceber o
que estava completo, ver que a vida estava perfeita e entrar nesse estado de
gratido, soube com mais amorosidade lidar com aquela questo e assim celebrar.

E como o neurologista Oliver Sacks escreveu no ensaio Shabat, o ltimo texto de

sua obra Gratido, e publicado poucas semanas antes de morrer, com a gratido
podemos alcanar a sensao de paz dentro de ns mesmos. Que a gente siga,
ento, sendo grato.