SOLEDAD

*Entiendo x contacto pleno un acercamiento real, activo y directo hacia algo o alguien, con
actitud abierta, honesta, desde quien soy yo o como me viva en ese momento.

Creo q contacto pleno a da de hoy prcticamente no tengo. Estoy cada vez ms jodido, y estoy
en un agujero. Cada vez son menos los momentos de visulmbres de realidad, conciencia o
como lo queramos llamar. Y cada vez es ms el tiempo q paso en esta sombra o agujero.

A da de hoy, creo q slo hay contacto pleno con mi mierda y slo en ocasiones, puesto q hay
veces (cada vez ms) q la mierda es tan intensa q vuelvo al automatismo y necesidad de huir
y evitar. Tmb con las artes marciales o el yoga, mis actividades. A da de hoy son lo nico q me
hace estar bien, equilibrado, y me ayuda a estar de buen humor, contento y sentirme bien, til
de alguna manera. All me evado, dejo fuera todo, y puedo disfrutar de mi mismo y la
actividad.

-Dnde encuentro en mi vida que no hay un contacto tan pleno como me gustara? Pues
bsicamente en todo. En mi familia no hay contacto. Slo con mi hermano hablo y puedo ser
yo sin problemas y hablar de lo q surja. Con mi madre la situacin es cordial normalmente pero
fra y tensa. No hay comunicacin ni entendimiento la mayora de las veces. Nunca me cuenta
nada y yo soy bastante callado, xq ella esta siempre ensimismada, en su mundo, ansiosa, etc, y
la mayora de las veces ni escucha. Con la familia paterna ha habido muchas historias y
prcticamente no me llevo con ninguno, no hay relacin, y no xq no quiera sino xq no hay.
Slo con un to mio me llevo bien, y el nos aprecia bastante, pero nunca lo veo, xq trabaja
fuera. Con la familia materna hay mas relacin pero poco contacto. No me siento nada
cmodo con ellos, no puedo ser yo. Estn en otra honda completamente distinta. Mi abuela
esta mayor y es media cascarrabias. Mis primos son postadolescentes y pa q nos entendamos,
kinkisSon de flaco, hermano, tal cual, en verdad, etcestn en otra historia, y mis tos pffff
q se yo, estn un poco cada uno a lo suyo, y cuando se renen en almuerzos o fiestas, me
siento super incmodo xq siempre psa algo, se enfadan, se tiran puntas, hay mucha tensin,
es un espectculo q no me gusta nada, no hay paz en mi ah y normalmente lo evito.

En el mbito social apenas hay contacto xq no tengo red social. Me custa mucho conocer gente
y ahcer amistades, y ms como estoy ahora, completamente cerrado. Solo tengo 1 amiga, con
ella hago pateos y puedo hablar de cosas personales. Tengo 1 amigo q puedo ms o menos
sincerarme pero no me entiende xq est en otra honda, otro mundo, yo me explico pero no
me capta. Tengo otro amigo q no es amigo, es comodn. El me usa y yo lo uso, cuando no
queda ms remedio. Si quedo con l es slo para q me cuente sus historias, xq no le interesa
nada de lo q yo le cuento, de hecho, si yo cuanto algo, me cambia de tema o me sale con algo
de l, o me interrumpe etcy fumar porros. X lo tanto, procuro evitar quedar con el, xq no
me nutre muy poco. Y ya est, no hay nada ms. Mi problema fundamental aqu es q me
considero demasiado raro como para encajar en algn sitio o sentirme bien y cmodo. Me
veo comp`letamente ajeno a la gente y sus historias, sus formas de vacilar, sus conversaciones,
aficiones etc. En yoga la gente va a lo suyo, y prcticamente todos son mayores de 50, y algn
pivito q va a lo suyo y no quiere saber nada de nadie. EN Hapkido slo hay chiquillaje o
puretas, estoy en una franja de edad en la q no encuentro compaa. Y en Kick boxing son
todo pives, con sus fiestas, sus vacilones de nios etc no me identifico para nada, no hay
conversacin ah. Aparte de eso, me considero raro, sensible, etctrato de huir de los
machismos, de las conversaciones de coches, futbol, peleas, compras, ropa, etc y me quedo
slo.

En lo laboral hay 0 contacto. No s xq carajo me cuesta tanto. En otras pocas de mi vida he

trabajado sin problemas, pero no se q coo me pasa q me veo completamente intil, invlido,
torpe, poco preparado etc muy mal esta rea.

No hay pareja ahora mismo, pero con la smujeres tmb tengo problemas, y ahora mismo estoy
super cerrado. X un lado las busco pero x otro no quiero saber nada de ellas, no puedo,no
tengo cabeza ni cuerpo

-Estando a solas, cmo empleamos el tiempo? Cuando me siento agusto hago

prcticamente lo mismo q cuando intento evitar o lidiar con la intensidad de lo desagradable.
Voy a la playa q me queda cerca y all siempre leo algo, escribo, etc. Voy al monte a caminar y a
inspirarme. Tmb a veces cojo el coche, cuando no estoy bloqueado, y me voy x ah a
investigar sitios, zonas de la isladonde el coche me lleve. Me gusta ver las puestas de sol
siempre q puedo. Cuando estoy mal hago lo mismo, solo q no lo disfruto tanto. A veces en los
momentos ms bajos, vuelvo a conductas q me ahcen mal como comer mal, y fumar.

-dnde dedico o pongo ms energa? Evidentemente adentro!! Ah paso la mayor parte del
tiempo, y s q eso tmb esta contribuyendo a mi malestar. Suelo decir q no tengo vidano
estoy viviendo. Estoy siempre conmigo, y normalmente haciendo lo mismo. Me gusta estar en
soledad xq me centro, me observo, veo cmo estoy, dnde estoy y mis necesidades pero al
estar ah demasiado tiempo veo mi absoluta soledad, mi vaco, mi pequeez etc etc etctodo
a basura, la veo y me invade.

-tengo derecho al contacto?sopy digno de acompaar y ser acompaado?lo merezco?

Pffffff complicado. En mi fuero interno yo s q s! Q soy digno de las 2 cosas x el simple hecho
de ser humano. Tmb s q lo soy x ser yo, estar personalidad, manuel. S q este yo se lo
merece x las cualidades y el fondo q tiene pero con todo lo q he vivido de nio hay un
sentimiento bsico de no ser digno ni merecedor de cario, ternura, afecto, amor,
reconocimiento.x eso lo busco inconscientemente todo el rato, no me lo doy yo xq no me lo
merezco, lo busco fuera de manera ansiosa exigiendo y temiendo perderlo cuando alguien lo
da. Esto de una manera sutil. Ultiamente me viene mucho eos a la cabeza, de ser indigno, la
frase A dnde vas tu pringado? esta muy presente. Quiere decir q soy un don nadie, q no
sirvo, q no valgo, y hoy x hoy creo profundamente q no merezco una mujer x ejemplo, q
quien va a querer compartir sus cosas conmigo si soy un mierda etc etc. y x ese sentir q no
soy merecedor viene todo el autocastigo, el machaque, la autohumillacin, la comparacin, el
sabotaje, la vergenza, la rabia y la frustracin. La verdad es q ultimanete lo veo todo NeGrO!!
Q me pasa emocionalmente con respecto a la compaa o soledad? Creo q en parte est
contestada. Con respecto a la compaa creo q a nivel profundo est ese sentir de no servir
para los dems, de q me van a rechazar, de no ser digno. Tmb pasa lo q dije de sentirme
fuera de lugar, y desconectado y ajeno de la gente, xq aunq veo cosas en ellos q me inspiran o
me ayudan a conocerme o sentir compasin, no consigo sentirme parte.. tmb ocurre q
nunca tuve un grupo de amigos, un ncleo, as q supongo q siempre he tenido ese estado de
soledad. Tmb a eso se une q en mi casa nunca se hacan reuniones, no haba nunca visitas. En
compaa suelo sentirme raro, como si mi silencio fuese a molestar a los dems,. Yo mismo me
exijo, aunq no lo cumpla, ser ms divertido, estar ms activo etc y no lo puedo cumplir, al
final acabo pensando q la gente se aburre conmigo. Con la soledad ltimamente me
stoy sintiendo muy mal, xq me conecta con todo lo q hay de fondo ah, la rabia, frustracin,
vergenza y todo lo q dije antes tmb mucho aburrimiento. A veces quiero hacer algo
concreto, pero no hacerlo solo y no tengo con quien, y me tengo q joder y no hacerlo. A veces
necesito distraccin,un apoyo y no l otengotodo eso frustra. La soledad nunca ha sido un
problema para misiempre he hecho cosas solo y me he encontrado agusto pero ahora no,
ahora me supera, me desborda y me hunde.

Q hago cuando aparecen? cmo me relaciono con ellas? Ya esta contestada. Aado
simplemente q a veces puedo sentarme y sentir lo q sientolo he hecho muchas veces, siento
la tristeza, la rabia, la frustracin, mi vergenza, como mendigo atencin, como manipulo
etcy en esos momentos a veces he tenido vislumbres de conciencia, pero se ve q no son
suficientes.

Cundo suele aparecer la sensacin de soledad? en q mbitos se hace ms intensa? Tmb

est respondida en parte. La soledad suele aparecer cuando no la elijo. Cuando
verdaeramente quiero hacer algo, quiero conectarme con el mundo y no puedo, cuando
necesito un apoyo o distraccin humanos y no lo tengo. Surje sobre todo en los momentos de
mayor bajn esto no lo he visto muy bien todava, creo q es un crculo vicioso, pero no s
cual es el comienzo. S q me siento mal, con toda mi basura q me va hundiendo, y me siento
solo a veces en esa vivencia a veces tmb pasa al revs, q me siento slo y entonces aparece
toda la basurano s, van juntas y se retroalimentan. Hoy x hoy esa sensacin junto con todos
los demonios aparece prcticamente todos los das. Alomejor estoy un da bien, inspirado,
centrado, pero enseguida vuelvo a caer. Y no hay nada (q yo vea) q lo haga surgir.
Simplemente me levanto un da y me noto raro, y entonces ya empiezo a decaer con el day
as hasta q un da me levanto, a veces pasa algo q me anima otras veces no hay nada concreto,
y me siento centrado, q puedo meditar, y hasta con ganas de meditar, escribir etc no
entiendo esos vaivenes y no los he podido asociar a algo concreto. Creo q se hace mas intensa
en lo social, y lo laboral. La pareja para mi siempre ha sido importante, y x eso he tenido pocas,
pero ah no lo suelo sentir.

Fin.
 AUTOESTIMA

*En q momentos he sentido estar en eso q llamamos buena alta, adecuada autoestima?

Pues hace mucho q no me pasa as q el recuerdo es vago. Si s q suelo encontrarme bien y a

gusto cuando estoy equilibrado o centrado. Con este cacao mental q tengo, a veces he pensado si
verdaderamente confundo el estar bien y balanceado con un estado de euforia Xq lo digo?
Lo digo xq estoy demasiado acostumbrado a mi infierno, a los demonios, a estar abajo, aptico,
desganado, triste etc y xq cuando me he sentido bien conmigo mismo tengo la sensacin de q
puedo hacer cualquier cosa q me proponga. Es como si me empoderara, como si encontrara mi
fuerza y mi capacidad, y es un contraste muy grande con mi estado mayoritario. No es q piense
q ese estado de empoderamiento en s es euforia, sino q verdaderamente me planteo si estoy
viviendo algo as como un proceso bipolar, o si realmente hay un proceso cclico de
encontrarme y perderme, encontrarme y perderme. S q es verdad q aunq encuentre mi centro,
luego me sigue costando hacer cosas, pasar a la accin cuando estoy en ese estado, hay unas
ganas naturales y espontneas de hacer cosas, los masajes, la psicologa, y cosas q no tienen q
ver con lo laboral sino con todas las esferas, pero luego entro en shock, y me bloqueo de nuevo.
NO S si pasa 1 q me bloqueo y de ah caigo en picado, o si voy cayendo y de ah me
bloqueo En este momento creo q es algo q sucede en ambos sentidos y muy sutilmente y muy
unidos, no sabra dar una respuesta a esto. No lo he visto todava.

*Q significa estar centrado, equilibrado, empoderado?

No sabra explicar q es estar balanceado, equilibrado, centrado, empoderado Si puedo decir q

eso es lo q yo entiendo x buena o alta autoestima, x sentirme bien, satisfecho, conforme, incluso
con aceptacin y amor en cierta medida.
En esos momentos no hay comparaciones, no tengo una visin exclusiva de lo negativo ni lo
sobredimensiono, ms bien le quito importancia y acepto esas cosas como cuestiones naturales
y diferencias , la idiosincrasia de cada persona. Hay energa en mi, ganas, motivacin, y en esos
momentos, hay alegra o un estado de serenidad, paz, calma, tranquilidadq puede ser ms
activa o ms pasiva. Encuentro mi ritmo, q no est marcado x el de la vida moderna de la gente
q me rodea. Tengo gran capacidad de autobservacin y autorregulacin. Puedo encontrar en
esos momentos conexin con el humor, la risa, incluso con mi energa sexual. En esos
momentos hay una apertura de mi hacia mi y de mi hacia el mundo. Soy capaz de comprender
mejor a los dems, de juzgar y criticar menos, ya sea para conmigo o las dems personas. Hay
una apertura de lo creativo, escribo y estoy inspirado, en forma de acciones, pensamientos,
sentimientos , y de cuestiones prcticas sobre x ejemplo q hacer con X cosa, o cmo trabajar X
cosa en una clase de hkd, en las sesiones de terapia, en una masaje etc Tmb hay como una
conexin con mi sabidura interna esto viene en forma de paz, y en forma de comprender
cosas del mundo, de mi, de las personas, etc hay como un darse cuenta en su mayora de
veces, esto no es buscado, sino q simplemente se da. A veces estoy duchndome, en el bao o
yendo en el coche y me vienen pensamientos e ideas llammosle filosficas Hay un
acercamiento a la gente, y esto es importante, desde lo espontneo y simple, sin juzgar sin
evaluar el terreno, xq en esos momentos me acepto y comprendo q todos tenemos los mismos
males, todos sufrimos, todos queremos lo mismo, etc etc etcno es un pensamiento sino es una
certeza, una claridad de visin q me hace relacionarme sin fijarme en q posicin estoy yo..hay
apertura. Tmb me siento bien despus de un buen entrenamiento, de un entrenamiento caero
y en el q he podido responder bien fsicamente. La descarga fsica me sienta bien. Muchas veces
he ido a entrenar de mala leche o aptico y he salido con una sensacin de comerme el
mundoun poco eufrico en este caso si q puede ser. Tmb me siento bien ayudando a otra
gente ya sea dandoles un masaje, dndoles un consejo o resolviendo alguna duda q tengan
cuando vienen a mi, escuchando, me siento bien siendo amable, simptico, agradable,
emptico sintiendo q las personas se sienten bien conmigo pero no dependo tanto de q ellas
estn bien o no, lo primordial es q yo me sienta relajado, natural, fluido y cmodo y sienta q
fluye de mi hacia fuera esa amabilidad y bondad q creo me caracteriza. Y tmb me siento bien
cuando fsicamente estoy bien, con energay he notado q hay un bajn en mi cuando estoy
enfermo o cansado, me afecta demasiado anmicamente. Hay demasiado apego, e identificacin
con el cuerpo.

*No recuerdo un momento exacto en q me haya sentido as como digo. Ya he comentado q ese
estado puede durar un da o 3, una tarde y ahora observo q dentro de ese estado, hay como
picos en los q encuentro momentos de mayor inspiracin y/o paz, y de una serenidad q parece
pasar desapercibida, como algo neutro.

*Cmo me siento con baja autoestima??

Lo q padezco ahora. Lo q predomina en estos momentos. Hay una comparacin brutal en la q

siempre salgo perdiendo, y q se relaciona sobre todo con el fsico y con las capacidades
artsticas. Me infravaloro, me rebajo, me humillo, me castigo, siento una profunda vergenza
en muchos momentos, tanto q en ocasiones no he podido salir a la calle, o saliendo, no puedo
mirar a la gente a la cara. Hay tristeza, frustracin, rabia, pena x mi, mi situacin de vida, x
saber q esta en mi cambiarla y no poderhay flojera e hipersensibilidad. Encuentro q
ninguna mujer querra estar ahora mismo conmigo xq me siento un autntico despojo en mis
peores das. Me siento muy intil, eso ha aumentado desde hace un tiempo a esta parte. Me
siento muy poco preparado para cualquier cosalos masajes poco preparado, psiclogo poco
preparado, etc etcsin experiencia, sin capacidades ni habilidades. Me siento muy nio, tanto
es as,q en mi cabeza tengo la frase de q no soy un hombre, con 30 aos q tengo ya. Me
siento hipcrita y falso xq escribo esos mensajes o ideas filosficas y xq veo en otras personas
sus dificultades y les ayudo a lidiar con ellas, pero luego yo estoy esttico, bloqueado hay
demasiado apego al cuerpo, y en das malos me veo terriblemente feoflaco, incluso llego a
pensar q para q hago tanto ejercicio y tantas artes marciales, q mi cuerpo no tiene remedio en
estos momentos de bajona huyo de la mujer, y del contacto en general. Y aparte de no
apetecerme lo sexual, creo , de manera convencida, q no podra dar placer a una mujer. No
tengo ganas del contacto con la gente, me encuentro aptico, arisco, y descentrado, sin ganas de
oir a nadie Siento miedo, un miedo paralizante, incluso hay una imagen q me viene, veo a un
nio q soy yo, sentado en el suelo, agarrndose las piernas, con las rodillas pegadas al pecho y
la cabeza entre ellasy como balancendoseno quiere ver nada, no quiere mirar fuera, esta
aterrado, y as me siento yo a veces
AUTOESTIMA

Cmo relacionarme de forma sana con mi sufrimiento/mierda?

Identificndome con la esencia y no con la apariencia; desidentificndome de los

pensamientos/emociones (estn ah, los puedo ver y sentir, pero no son yo, no me definen);
transitoriedad e impermanencia (darme cuenta y experimentar q son pasajeros);
sintindolos/observndolos, hacindoles hueco/espacio (hospedarlos y escuchar lo q me tienen q
decir); dedicarles slo un tiempo determinado al da para q no me agoten, atrapen; no luchar,
dejarlo estar (sufrimiento); no aadir ms sufrimiento al sufrimiento con apegos e
interpretaciones; ser consciente de q mayormente se basa en pensamientos (q no son la realidad
actual) y vivencias de sentimientos pasados (q no representan el presente); escribir lo q me
inquieta y separarme de ello; aceptarlo y amarlo como parte de la vida y de algo q soy/he
sido; reconocer q pensar y sentir mi mierda no afecta mi vala personal, no me hace menos
vlido, ni peor; no enfocarme por entero a ello, sino dedicar parte de mi indagacin a lo
positivo, alegre, a lo florido; no utilizar la evitacin/escape, si acaso, estratgicamente (o buscar
formas ms positivas de evitacin); recordarme y centrarme en lo q tengo/hago/soy; utilizar
ese sufrimiento para el autoconocimiento; compartirlo y hablarlo con personas de confianza, no
comrmelo yo solo; gratitud, contentamiento, aceptacin; entrenamiento para soltar
negatividad

Q interfiere con mi autoestima?

Me desequilibra la frustracin de expectativas x pequeas q sean; automatismos; viejos hbitos;

enfermedad o debilidad fsica; baja energa; sentir ciertas cosas como apata, desgana,
aburrimiento,; falta de claridad y confusin mental, andar en una nube; excesiva actividad
mental y ansiedad/nerviosismo; interpretacin negativa y absolutista de las cosas; el lenguaje
mal utilizado q da pie a esas sensaciones y pensamientos; sentirme intil/poco til, cmodo,
vago; q no me salgan bien ciertas cosas (terapia, masajes..); pensar en exceso acerca de mi
situacin econmica, el pasado, lo q debera ser/hacer/tener; no hacer lo q me gusta(entrenar,
patear monte, playa, tener tiempo para no hacer nada, ver el atardecer); sentirme slo y
desconectado del mundo y los dems; pensar mal, anticipar negativamente acontecimientos;
conflictos con seres importantes para mi (como la chica); dudar, no saber decidir, incertidumbre,
falta de decisin, sentirme equivocado o el miedo a ello; descontrol mental, no poder
desidentificarme ni lidiar con el malestar; hacer algo x reaccin, cagarla, y arrepentirme;
apata, pesadez, inmovilidad, desgana