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PSICOLOGIA
IPDJ_2017_V1.0
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
ndice
INSTITUTO DO DESPORTO DE PORTUGAL //
PROGRAMA NACIONAL DE FORMAO DE TREINADORES
CAPTULO I.
1. A ABORDAGEM PESSOAL DO PROCESSO DESPORTIVO 3
1.1 O SIGNIFICADO PESSOAL DO PROJETO DESPORTIVO 5
1.2 O IMPACTO PSICOLGICO DOS FATORES SITUACIONAIS 7
1.3 OS PROCESSOS INSTRUMENTAIS DE ADAPTAO PSICOLGICA 10
- Tcnicas de incidncia somtica 12
- Tcnicas de incidncia cognitiva 12
1.4 A COMPATIBILIDADE ENTRE OS PROJETOS DO PRATICANTE E DO TREINADOR 14
1.5 CARATERSTICAS DA RELAO TREINADOR-ATLETA COM PRATICANTES ADULTOS E DE ALTO RENDIMENTO. 16
ASPETOS INSTRUMENTAIS E SOCIAIS E AFETIVOS
CONCLUSES 18
AUTOAVALIAO 18
GLOSSRIO 19
BIBLIOGRAFIA 132
2
OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM
No final deste captulo, o aluno deve ter conhecimento sobre:
- os fatores psicolgicos que afetam o investimento na PSICOLOGIA
DO DESPORTO
prtica competitiva;
- as caratersticas relacionais com atletas adultos.
A ABORDAGEM PESSOAL
1.
DO PROCESSO DESPORTIVO
INTRODUO
Vera jogadora de tnis. Tem 19 anos e desde criana que angariao de pontos no ranking internacional que iam
est envolvida neste desporto por influncia do pai, importante tardando. Cada vez que entrava em campo, sentia que todo o
quadro de uma grande empresa, que nunca fora um praticante seu percurso estava em causa. Cada jogo era um exame sua
de relevo, mas adora o tnis e gostaria que ela viesse a ser uma capacidade de atingir o objetivo de vida que recebera do pai
grande campe. Com uma habilidade superior ao normal, foi-lhe e do treinador. A ansiedade era tal que tendia a cometer erros
precocemente transmitido o objetivo de vir a ser uma jogadora incompatveis com o seu nvel e aspiraes. Os estudos foram
de relevo mundial. Durante anos treinou muitas horas por dia relegados para um lugar secundrio, mas l ia passando de ano.
com tal objetivo. Pai e treinador recordavam-lhe frequente- Agora tinha falhado a entrada na universidade, o que a fizera
mente esta meta que assumira como objetivo de vida. Com a olhar para trs e avaliar o caminho percorrido. Pensava que no
ajuda de amigos e conhecidos, iam lutando por patrocnios que tinha atingido o objetivo desportivo essencial que perseguira
permitissem participar em torneios no estrangeiro, necessrios desde criana. Concluiu que tinha falhado o seu projeto de vida.
ao desenvolvimento de competncias e experincia, bem como Desiludira a famlia e treinador. Vivia uma tremenda angstia.
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A abordagem pessoal do processo desportivo
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
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A abordagem pessoal do processo desportivo
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
no obstante a importncia que pode ter afetivos, no sentido de que estes tenham um
no contexto do desporto de rendimento e adequado comportamento de apoio aos pra-
que a competio permite a superao de ticantes, no lhes transmitindo a obrigao
outros desafios de ordem tcnica, fsica ou de obter resultados desportivos.
psicolgica;
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A abordagem pessoal do processo desportivo
PSICOLOGIA
de energia que os estimulam. Entrevistas e testemunhos de grandes atletas DO DESPORTO
do-nos a conhecer como nos recintos de competio procuram estabelecer
harmonia com o pblico, de cuja presena e manifestaes recolhem energia
para o esforo necessrio e motivao para mergulharem na tarefa. Mas
esta capacidade de adaptao exige uma preparao ao longo do tempo de
acordo com estratgias e tcnicas que so desenvolvidas noutros pontos dos
manuais de treinadores.
tambm comum, entre atletas de alto nvel, o estabelecimento de obje-
tivos pessoais que so mantidos secretos e apenas partilhados com os respeti-
vos treinadores. Desta forma, defendem-se de reaes de incompreenso por
parte da opinio pblica se os objetivos no se enquadram nas perspetivas
e expetativas dos leigos. Por outro lado, evitam presses exageradas e no
controladas por si nos casos em que tais objetivos correspondem a desafios
elevados de difcil realizao. Se os alcanarem, haver reconhecimento pbli-
co; mas se o no conseguirem, ficar com eles e com os treinadores a anlise
e interpretao do processo. Ao contrrio, o conhecimento prvio por parte
do pblico determinar expetativas que transformaro o acontecimento em
derrota dramtica, o que trar consequncias eventualmente negativas para
a adaptao psicolgica do atleta, para a sua imagem pblica e impacto junto
de patrocinadores e organizaes desportivas.
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GRAU III
psicolgica
O processo de adaptao e o treino psicolgico do atleta necessita de
tcnicas e estratgias especficas que se enquadram na esfera instrumental.
Respondem s necessidades colocadas pelas exigncias e constrangimentos
da prpria competio e tambm do percurso que lhe est associado, como
presses da imprensa, expetativas pblicas, solicitaes sociais e outras. Cons-
tituem um conjunto de instrumentos que permitem as adequadas respostas
do atleta a reas especficas da atividade desportiva. Na sequncia da anterior
associao linguagem informtica, a esfera instrumental corresponde ao
software que permite as operacionalizaes especficas.
Estas tcnicas e estratgias psicolgicas devem basear-se nos princpios
cientficos da psicologia do desporto e permitem a eficaz organizao dos
comportamentos, afetos e cognies. O praticante deve ter capacidade de re-
gular tais aspetos para que haja uma menor probabilidade de a prestao ser
controlada por fatores exteriores. As questes mais profundas da sua relao
com o desporto e relativas esfera fenomenolgica ou existencial - como so
as atitudes, as orientaes motivacionais ou as finalidades inseridas no projeto
de vida pessoal - necessitam que, em paralelo, haja formas operacionais de
lidar com as circunstncias concretas que se vo colocando ao atleta no seu
processo desportivo. Ao contrrio, no suficiente reduzir todo o trabalho de
preparao psicolgica do desportista aprendizagem e treino de tcnicas
que agem sobre os sintomas ou sobre as causas imediatas de possveis proble-
mas de adaptao. Neste caso, como usar uma aspirina para aliviar uma dor,
sem se tratar a causa essencial da doena.
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A abordagem pessoal do processo desportivo
PSICOLOGIA
H, de facto, um conjunto de competncias ou habilidades psicolgicas que DO DESPORTO
os atletas devem dominar no sentido de terem uma maior capacidade de lidar
com as exigncias e adversidades das situaes desportivas. Muitos praticantes
contam com estas caratersticas no seu repertrio pessoal, adquiridas ao longo da
sua experincia atravs de uma autoaprendizagem por tentativa e erro. Alguns
tm sorte de acertar nas qualidades psicolgicas adequadas e nas formas de
as desenvolver. Muitos nunca o conseguem. Tudo ser mais fcil e correto se este
processo fizer parte do processo geral de treino.
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n controlo da ansiedade;
n controlo da ativao;
n controlo dos processos de ateno;
n facilitao da recuperao.
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A abordagem pessoal do processo desportivo
PSICOLOGIA
A PSICOLOGIA DO DESPORTO UTILIZA VULGARMENTE AS SEGUINTES DO DESPORTO
TCNICAS:
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A abordagem pessoal do processo desportivo
PSICOLOGIA
A atividade do treinador caracteriza-se por enorme complexidade. O modo DO DESPORTO
como influencia e modela o praticante deve obedecer a critrios racionais,
pedaggicos e cientficos. A componente psicolgica deve ser considerada na
perspetiva de um modelo de treino integrado com as componentes fsica e tc-
nica. Para isso deve levar em conta as necessidades de formao do praticante
no que se refere s esferas instrumental, contextual e fenomenolgica.
Atleta e treinador constituem dois sistemas psicolgicos em interao. O
equilbrio de cada um deles, e da sua relao, depende em grande parte do co-
nhecimento que possuem de si prprio e do outro. Eles so, na realidade, pessoas
diferentes com distintos nveis de experincia e maturidade. A eventual existncia
de incompatibilidades quanto a atitudes, valores e significados que atribuem ao
desporto podem conduzir a conflitos que perturbam a relao entre eles.
A expresso mais objetiva e manifesta da relao treinador-atleta tem
lugar ao nvel da esfera instrumental, j que cabe ao treinador transmitir o
conjunto de tcnicas e estratgias que vo equipar o praticante no sentido
de potenciar o seu rendimento. No entanto, porque so pessoas em relao
profunda, tambm haver trocas e comunicao ao nvel das suas esferas
fenomenolgicas ou existenciais. Estas trocas nem sempre so conscientes.
Resultam das atitudes e filosofias que concretizam nas suas aes do dia a dia.
Esto de acordo com os significados que cada um atribui s experincias que
vivem de uma forma dependente um do outro.
Para que se reduzam ao mnimo incompreenses e conflitos e para que
as suas perspetivas estejam em constante adaptao mtua, necessrio ter
canais de comunicao permanentemente abertos. O treinador deve respeitar
os seus atletas como pessoas independentes que encaram o desporto de
acordo com perspetivas e finalidades pessoais.
A COMPATIBILIDADE DOS PROJETOS DE TREINADOR E ATLETA PODE SER FACILITADO DA SEGUINTE FORMA:
n o treinador deve assumir a atitude de que o atleta n as diferenas individuais devem ser respeitadas,
uma pessoa com projetos, finalidade e abordagens procurando-se determinar e colocar em harmonia os
prprias quanto vida e ao desporto; aspetos comuns;
n o treinador deve contribuir para o processo de matu- n a comunicao aberta, sincera e permanente
rao e de construo da identidade do atleta, sem essencial harmonia do percurso que comum aos
querer condicion-lo pelas suas prprias ideias; dois;
n o treinador deve assumir o seu papel de apoio evoluo n o treinador deve realizar um permanente exame dos
desportiva e pessoal dos praticantes e resistir tentao seus sistemas de valores e atitudes perante o despor-
de lidar com o atleta como um instrumento da sua to e o treino, tomando conscincia da compatibilida-
prpria realizao profissional e pessoal; de com a pessoa do seu discpulo.
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A abordagem pessoal do processo desportivo
PSICOLOGIA
A investigao tem demonstrado que os treinadores na fase de espe- DO DESPORTO
cializao revelam-se muitas vezes verdadeiros recordistas no nmero de
campees que treinaram ao longo dos anos, ainda que o seu sucesso com pra-
ticantes de alto nvel nem sempre tenha paralelo na sua atrao pelo trabalho
em nveis inferiores de prtica. Preferem fixar-se no treino de alto rendimento.
Os bons treinadores nesta fase possuem um conhecimento global sobre
os diferentes fatores do rendimento desportivo, associados especificidade
da sua modalidade desportiva e so meticulosos nos processos de trabalho. A
enorme disciplina e o rigor que colocam no treino so elementos que os dife-
renciam e permitem que os seus orientandos vo adquirindo os pormenores
que caracterizam os atletas superiores.
Por outro lado, conseguem equilibrar eficazmente as vertentes instrumen-
tal, social e afetiva da sua interveno. Isto , do mesmo modo que so compe-
tentes na orientao dos aspetos inerentes preparao tcnica dos discpu-
los, sabem prestar-lhe um eficaz apoio psicolgico, quer inerente ao processo
desportivo, quer no que se refere vida pessoal, o que se verifica especialmen-
te nos desportos individuais. Contudo, a observao dos melhores treinadores
do desporto de alto rendimento e profissional, mesmo em desportos coletivos
de grande impacto social, revela como, no seu trabalho, do importncia aos
fatores psicolgicos e de suporte afetivo que conquistam a adeso dos atletas
e so elementos fortemente motivadores. O apelo participao destes, quer Os treinadores
gerando ideias, quer dando opinies, tambm relevante.
Quanto fase de regresso, esta pode ser muito difcil para os atletas. Os devem auxiliar os
treinadores tm um papel fundamental na sua progressiva adaptao para um atletas a aceitar a
tipo de vida que os afasta de hbitos, crculos sociais e formas de realizao em
que durante anos estiveram envolvidos.
inexorvel regresso
Os treinadores devem auxiliar os atletas a aceitar a inexorvel regresso das suas capacidades
das suas capacidades fsicas e tcnicas, ajudando-os a adequar os objetivos
fsicas e tcnicas,
e tarefas. tambm importante valorizar outros aspetos, como a sua valiosa
experincia de vida e o modo de transferir a aprendizagem que fizeram ao ajudando-os a adequar
longo do tempo, para a resoluo dos problemas do dia a dia, designadamen- os objetivos e tarefas.
te quanto sua adaptao a um novo estilo de vida. Podem ainda estimul-los
a colaborar no enquadramento e apoio a atletas mais jovens e inexperientes.
Por outro lado, a dimenso afetiva que caracteriza a relao torna o trei-
nador um elemento de suporte privilegiado para os praticantes neste perodo
crtico de transio.
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Concluses
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Autoavaliao
n Quais so as caratersticas das esferas fenomenolgica, contex-
tual e instrumental propostas pela hiptese das esferas concn-
tricas?
?
mento desportivo.
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A abordagem pessoal do processo desportivo
GLOSSRIO
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
A O
ATIVAO
Estado de mobilizao de energia OBJETIVO (desportivo)
que se pode situar ao longo de uma Algo desejado pelo indivduo
linha contnua que vai desde o sono que constitui um desafio que ele
at ao mais elevado grau de alerta espera atingir, descrevendo-o com
orgnico, revelando o nvel de pron- preciso e organizando a atividade
tido para ao. no tempo. Pode referir-se a ganhar
uma medalha, melhorar uma marca
AUTOCONFIANA DESPORTIVA pessoal ou desenvolver uma com-
Grau em que o atleta acredita petncia tcnica.
possuir as competncias necess-
rias para resolver eficazmente as
S
situaes desportivas. o que ele,
de forma realista, espera realizar e
no o que gostaria de fazer.
AUTOESTIMA STRESS
Valorizao pessoal das prprias Carga mental constituda por um
caratersticas e qualidades. conjunto de exigncias que incidem
sobre o indivduo, mediadas pela
perceo que realiza sobre a sua
F
capacidade de lhes fazer face.
FENOMENOLOGIA
Compreenso, a partir da anlise
e da descrio, das vivncias indi-
viduais tal como so percebidas e
vividas pela pessoa.
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ndice
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CAPTULO II.
2. MTODOS DE RECOLHA DE INFORMAO PSICOLGICA 21
2.1 A OBSERVAO 22
2.2 OS TESTES E QUESTIONRIOS PSICOLGICOS 25
2.3 AS FICHAS E ESCALAS INDIVIDUAIS DE INFORMAO PSICOLGICA 27
2.4 A ENTREVISTA 29
2.5 O TREINADOR E A AVALIAO DAS VARIVEIS PSICOLGICAS 30
CONCLUSES 34
AUTOAVALIAO 34
GLOSSRIO 35
BIBLIOGRAFIA 132
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OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM
No final deste captulo, o aluno deve ter conhecimento sobre
as formas de avaliao psicolgica no contexto desportivo. PSICOLOGIA
DO DESPORTO
MTODOS DE RECOLHA DE
2.
INFORMAO PSICOLGICA
INTRODUO
Um dia, o treinador chegou ao treino com um conjunto de ficaram apreensivos e enfraquecidos na autoestima devido ao
papis e disse aos atletas que eram testes psicolgicos. Acres- que acreditaram ser o seu perfil psicolgico. Alguns pais mais
centou que os iria aplicar para identificar os perfis psicolgicos esclarecidos, tendo sabido do que se passara, quiseram conhecer
e assim orientar os treinos de um modo mais adequado s junto do treinador a origem dos testes e a sua competncia
caratersticas de cada um. Aplicou-os s equipas dos escales especfica para os utilizar. Concluram que, por um lado, no
de formao com que trabalhava. Passou depois a rotular os havia qualquer validade cientfica nos instrumentos de origem
jogadores em funo dos resultados dos testes. Classificava- duvidosa aplicados pelo treinador e, por outro lado, que este no
-os perante os colegas como mais ou menos inteligentes e possua capacidade tcnica para proceder a qualquer diagns-
atribua-lhes caratersticas de personalidade que nuns casos dizia tico psicolgico. Os protestos que os pais dirigiram gesto do
serem positivas e noutros negativas. Sucedeu haver jovens que clube resultaram numa justificada substituio do treinador.
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2.1 A observao
Com este mtodo, o treinador pode observar o comportamento dos
praticantes de modo a registar as suas respostas tpicas em vrias situaes. No
entanto, o praticante pode tambm sistematizar a auto-observao que respeita
quilo que perceciona do seu prprio comportamento. A observao comporta-
mental tem sido usada sistematicamente em psicologia do desporto atravs de
grelhas e de sistemas de codificao concebidos para garantir que o compor-
tamento est a ser observado dentro de um conjunto de parmetros especficos.
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Mtodos de recolha de informao psicolgica
PSICOLOGIA
A observao sistemtica de comportamentos (OSC) permite que uma DO DESPORTO
pessoa treinada siga orientaes e procedimentos pr-estabelecidos para obser-
var, registar e analisar interaes, com a garantia de que se outros observadores
vissem a mesma sequncia de acontecimentos concordaria, com os dados regis-
tados. , portanto, uma perceo planeada e preparada, na qual o observador
assume um papel ativo e dinmico.
H pontos fortes e pontos fracos no uso da OSC. Um dos aspetos mais
frgeis a natural subjetividade do observador, pois a interpretao do com-
portamento observado no atleta depende da ateno, do estado de humor ou
da motivao do treinador quando procede sua anlise. Este aspeto liga-se a
outro que o de o treinador atribuir muita importncia a um comportamento
que aconteceu por acaso e fazer generalizaes a partir da. O tcnico pode,
por exemplo, sobrevalorizar uma parte restrita da prestao do atleta que foi
negativa, esquecendo o resto em que os objetivos foram cumpridos. Deve, por-
tanto, atender-se relatividade dos comportamentos observados. Alm disso,
a observao coloca o problema de ser morosa quando se pretende estudar
aprofundadamente um atleta ou situao de competio em vdeo.
Todavia, h aspetos que realam a grande importncia que a observao
tem enquanto forma de avaliao do atleta. A constatao objetiva do que
o atleta realmente faz em situao natural uma das maiores virtudes. Alm
do que se observa espontaneamente, a sistematizao e estruturao da
observao tem um enorme potencial informativo que ultrapassa o bvio,
permitindo, por exemplo:
PORQU?
Qual a razo que leva o treinador a querer fazer esta avaliao? Por que razo
importante analisar as expetativas que formulou? Em que pode ser til ao
atleta, ao treinador, ao processo de treino?
QUEM?
Nomeadamente nos desportos coletivos, quando os objetivos de observao
visam a equipa na sua globalidade, necessrio estruturar a sequncia de
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ONDE?
Em que local dever ser feita a observao? Em treino? Em competio? Pr-
ximo ou longe do atleta? O atleta deve saber que pode ser observado, mas
pode ser til no saber onde est o seu observador e quem est a registar o
seu comportamento.
O QU?
Quando a observao no exploratria, mas antes sistemtica, h cate-
gorias de comportamento que j devem estar estabelecidas partida. Por
exemplo, essas categorias podem ser comportamentos prvios ao desempe-
nho ou comportamentos em conformidade com as decises do rbitro, nas
quais se deve ter em conta o contexto em que tm lugar.
QUANDO?
Esta questo centra-se em aspetos de procedimento. H vrias estratgias
de observao que no implicam que se observe todo o acontecimento. Por
exemplo, pode observar-se um treino ou uma competio segundo intervalos
temporais pr-estabelecidos. Ou ento observar apenas determinado fenme-
no quando certos sinais so detetados. Outro aspeto a atender o nmero de
observaes. Um dia de treino? Uma semana? Quantas competies?
COMO?
A observao pode ser direta, o que traz a possibilidade de o observador
poder escolher e ajustar-se continuamente melhor forma de observar no
local. Alm disso, pode ter acesso a outro tipo de informaes, como a reao
do pblico, as condies climatricas, entre outras. Neste caso, a observao
registada em grelhas elaboradas para esse fim. Uma dificuldade que pode
haver na observao direta a impossibilidade de o comportamento ser
repetido. Outro processo o registo em vdeo, que possibilita a repetio
infindvel da situao, mas onde se perde a informao relacionada com
o contexto. Naturalmente que se podem combinar ambos os mtodos, o
que pode ultrapassar as dificuldades atrs referidas, mas aumenta o tempo
necessrio para a anlise.
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Mtodos de recolha de informao psicolgica
PSICOLOGIA
Alm dos atletas, a observao pode incidir sobre os comportamentos do DO DESPORTO
treinador, com a finalidade de o tornar consciente das suas aes e ajudar a au-
mentar a sua eficcia. Atravs de grelhas especficas, podem ser identificados
comportamentos em treino e em competio como:
quer quanto alterao de comportamentos, cologia do desporto e/ou treinador est a atingir
quer quanto alterao dos processos e reaes os objetivos estabelecidos.
psicolgicas dos praticantes, como os que respei-
tam evoluo da autoconfiana;
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Com efeito, deve ter-se presente que, ao iniciar um trabalho sobre os fatores
psicolgicos, necessrio o controlo da evoluo das respetivas competncias
do atleta ao longo da prtica, atravs de avaliaes sistemticas que tenham
sempre em conta o estado inicial, prvia e devidamente avaliado.
Os questionrios para avaliao psicolgica permitem uma medio padro-
nizada de determinada varivel psicolgica, como pode ser a ansiedade ou a
personalidade do atleta.
A padronizao diz respeito uniformidade de procedimentos no desen-
volvimento, na administrao e na cotao destes questionrios, baseada em
critrios metodolgicos que tornam essa medida rigorosa.
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Mtodos de recolha de informao psicolgica
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
autoanlise do praticante);
n anlise do comportamento do atleta em treino (anlise do treinador ou autoa-
nlise do praticante);
n ficha de objetivos desportivos pessoais a mdio e longo prazo;
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ALM DOS PONTOS ATRS REFERIDOS, O TREINADOR PODE AINDA ATENDER A OUTROS CRITRIOS:
n A escala ou o questionrio deve dar muita infor- n Os atletas devem confiar em quem aplica os ques-
mao consumindo pouco tempo. tionrios e escalas.
n Deve assinalar os aspetos psicolgicos favorveis n necessrio compreender qual o momento certo
e desfavorveis. para os aplicar em funo da disponibilidade dos
n Deve avaliar o que tem impacto no desempenho, atletas.
de modo a adequar melhor os processos de treino. n A avaliao psicolgica deve ajudar a pessoa a
n Os atletas devem estar sensibilizados e disponveis para desenvolver-se e no para lhe atribuir um rtulo
a importncia de fornecer a informao pretendida. ou exclu-lo do processo.
n a avaliao imparcial;
n a possibilidade de verificar a avaliao subjetiva do treinador;
n a especificidade relativa ao desporto;
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Mtodos de recolha de informao psicolgica
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DO DESPORTO
QUANTO S LIMITAES, H QUE TER EM ATENO ALGUNS ASPETOS QUE DEVEM SER EVITADOS:
n A resistncia que os atletas podem colocar ava- n A eventual pouca relao com o desempenho
liao por estes meios. desportivo.
n A possibilidade de o treinador influenciar as res- n A relao discutvel entre alguns aspetos avaliados
postas dos atletas pela forma como as aplica. e a prestao desportiva.
n A ausncia de especificidade de algumas escalas.
2.4 A entrevista
Este mtodo pe em presena dois ou mais interlocutores com o objetivo
de recolher informao sobre um deles. Normalmente do atleta que se pre-
tende recolher informao e o treinador, ou o psiclogo do desporto, quem
orienta o processo.
Uma vez que cada interlocutor tem a sua prpria histria e caratersticas, h o
risco de se interpretar erradamente o que o outro diz, em funo das motivaes, ati-
tudes ou expetativas do ouvinte. As diferenas culturais, de vocabulrio ou de lingua-
gem, podem tambm ser elementos que interferem no processo de comunicao.
A primeira dificuldade da entrevista reduzir o sentimento de inferioridade
ou de dependncia do entrevistado perante o treinador ou psiclogo, cuja ava-
liao o atleta pode recear. Por essa razo, deve ser feito um esforo para colocar
o praticante vontade e disponvel para a conversa que ter lugar.
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a) Em funo da organizao
- Estruturada ou dirigida, que obedece e se restringe a um guio com um
conjunto de tpicos a tratar, no permitindo que o entrevistado divague para
alm do pr-estabelecido.
- No estruturada ou no dirigida, que a partir de um tema desencadeia o
discurso do entrevistado que seguir o curso que ele lhe imprimir. normal-
mente mais utilizada em situaes clnicas.
- Semiestruturada ou semidirigida, a meio caminho das duas anteriores, em
que se vo colocando temas relativamente aos quais se permite ao entrevista-
do que desenvolva livremente o seu discurso.
praticantes.
psicolgicas
O trabalho do treinador refere-se ao planeamento e prescrio das tarefas
de treino, bem como gesto permanente das decises inerentes a todo o
processo e da atividade dos praticantes. Para tal, necessita de indicadores, to
objetivos quanto possvel, sobre as variveis psicolgicas e psicossociais que
interferem no sistema de treino e competio. A avaliao psicolgica assim
indispensvel adequada interveno do treinador.
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DO DESPORTO
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Mtodos de recolha de informao psicolgica
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outro lado, poder haver situaes em que seja til trocar opinies com um DO DESPORTO
psiclogo relativamente aos dados obtidos e s formas de os utilizar.
Alm das escalas e questionrios, a observao um mtodo que os
treinadores desenvolvem de forma particular, sobretudo com referncia aos
aspetos tcnicos e que tende a caraterizar os treinadores mais eficazes. Estes
desenvolvem igualmente competncias de observao das reaes e das
caratersticas psicolgicas dos atletas, retirando assim elementos preciosos
para intervir junto deles de acordo com o princpio da individualizao. O que Alm das escalas
fazem muitas vezes de modo espontneo e intuitivo poder ser significati-
vamente potenciado se houver a capacidade de determinar fundamentada-
e questionrios, a
mente as variveis psicolgicas sobre as quais deve incidir a observao e de observao um mtodo
elaborar grelhas especficas para registo dos dados em funo de objetivos
previamente estabelecidos.
que os treinadores
Assim, evita-se o risco de esquecer aspetos que podem ser importantes, de desenvolvem de forma
tender a fixar-se sempre nos mesmos aspetos e de no valorizar devidamente
particular, sobretudo com
alguns comportamentos que apenas o registo sistemtico torna evidente.
A observao realizada pelos psiclogos mais interpretativa sobre a referncia aos aspetos
realidade psicolgica profunda do desportista. A interao e a cooperao entre tcnicos e que tende a
treinador e psiclogo quanto ao tipo de informao recolhida por cada um deles
enriquece o processo de treino em benefcio dos atletas e das suas prestaes. caraterizar os treinadores
As entrevistas formais ou informais so normalmente realizadas pelos treina- mais eficazes.
dores para recolherem informao referente aos aspetos da vida geral e desportiva
dos praticantes. Nomeadamente, recomendvel uma interao frequente e
aberta entre atleta e treinador, com o fim de este ltimo ter perfeita conscincia
da evoluo do atleta nos diversos aspetos relacionados com a sua prtica. J o
psiclogo pode utilizar a entrevista para aceder a contedo mais profundo do indi-
vduo, para proceder a aconselhamento psicolgico ou para ter uma interveno
clnica de acordo com a necessidade aconselhada por cada situao.
n Partilhar a filosofia de avaliao psicolgica com o prati- n Fornecer os resultados na linguagem do atleta ou
cante, explicando-lhe as limitaes inerentes testagem. do treinador e evitar o uso da terminologia especfi-
n Ser sensvel aos preconceitos que o atleta possa ca da psicologia.
trazer para a situao de avaliao. n Usar exemplos do desporto, preferencialmente do des-
n Sempre que possvel, usar instrumentos de avaliao porto do praticante, quando se interpretar os resultados.
que tenham uma relao visvel com o que est a ser n Permitir que posteriormente o praticante v colo-
investigado: usar instrumentos especficos do despor- cando questes sobre os seus resultados.
to, elaborados com o necessrio rigor cientfico. n Garantir praticante a confidencialidade dos dados.
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GRAU III
Concluses
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Autoavaliao
n Que mtodos se podem utilizar no diagnstico psicolgico e a
quem compete realiz-lo?
?
n
34
Mtodos de recolha de informao psicolgica
GLOSSRIO
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
A E
ANSIEDADE ESTADO DE ANSIEDADE
Sentimento de insegurana difusa Sentimento relativo ansieda-
proveniente de uma situao de que constitui uma reao do
percecionada como ameaadora indivduo a situaes ou tenses
que , por vezes, acompanhada temporrias.
de alterao do grau de ativao
fisiolgica. ESTADO DE CONFIANA
DESPORTIVA
AUTOCONFIANA DESPORTIVA Sentimento relativo autocon-
Grau em que o atleta acredita que fiana que est associado a uma
possui as competncias necess- situao especfica.
rias para resolver eficazmente as
situaes desportivas. o que ele,
T
de forma realista, espera realizar e
no o que gostaria de fazer.
D
TRAO DE ANSIEDADE
Disposio relativa ansiedade
que tpica do indivduo reagir,
relativamente consistente e estvel
DIAGNSTICO PSICOLGICO no tempo, permitindo prever o seu
Processo de investigao por profis- comportamento.
sionais especializados para a definio
das caratersticas psicolgicas e com- TRAO DE CONFIANA
portamentais (e eventuais problemas DESPORTIVA
que lhe estejam associados), a fim Disposio relativa autoconfiana
de determinar as formas adequadas que tpica do indivduo reagir,
de auxiliar o indivduo a lidar com as relativamente consistente e estvel
situaes desportivas e do quotidiano, no tempo, permitindo prever o seu
bem como de orientar a relao profis- comportamento.
sional a estabelecer com ele.
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GRAU III
ndice
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CAPTULO III.
3. O TREINO PSICOLGICO 37
3.1 INTRODUO 37
3.1.1 Treino mental. Imagtica e concentrao 38
3.1.1.1 Como se treina a imagtica 40
3.1.1.2 Linhas gerais para um programa de treino de imagtica no desporto 41
3.1.1.3 Treino da concentrao para uma tarefa desportiva 44
3.1.2 O treino da regulao psicolgica. As tcnicas de relaxao e de ativao 45
3.1.2.1 Regulao e flow 47
3.1.2.2 Otimizar a regulao entre o atleta e o contexto 48
3.1.2.3 Estratgias de controlo individual 49
3.1.2.4 Tcnicas de relaxao 51
3.1.2.5 Tcnicas de ativao 55
3.1.3 O planeamento do treino psicolgico 56
3.2 A GESTO DO COMPORTAMENTO PARA A COMPETIO 60
3.2.1 A organizao das atividades e do tempo 61
3.2.2 As rotinas pessoais 64
3.2.3 A organizao do comportamento durante a competio 66
3.2.4 O reconhecimento dos locais 70
3.2.5 As intervenes e as palestras do treinador 72
3.2.5.1 Palestra pr-competio 73
3.2.5.2 Intervenes durante a competio 74
3.2.5.3 A palestra no intervalo 75
3.2.5.4 A interveno ps-competio 76
CONCLUSES 77
AUTOAVALIAO 78
GLOSSRIO 79
BIBLIOGRAFIA 132
36
OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM
No final deste captulo, o aluno deve ter conhecimento sobre:
- os fundamentos de tcnicas e estratgias de treino psicolgico; PSICOLOGIA
DO DESPORTO
- a diferena entre treino das capacidades psquicas e treino de
autocontrolo.
- a gesto das situaes e a interveno pessoal com vista adap-
tao psicolgica do atleta.
O TREINO PSICOLGICO
3.
3.1 Introduo
Paulo um velejador talentoso. Tem a estrutura fsica ideal designadamente verificando o material e fazendo uma check
para a classe em que compete e o trabalho de ginsio regular list de coisas a tratar e a transportar. Treinou-o nas competncias
proporciona-lhe o desenvolvimento das qualidades fsicas de visualizao mental, ajustando-as aos diferentes tipos de
necessrias prestao. A sua sensibilidade tcnica e capacidade necessidades e aplicando-as antecipao de aes como as
de interpretar o campo de regata para tomar as decises de largadas (momento essencial numa regata) e manobras alterna-
navegao mais indicadas tm-lhe permitido obter resultados de tivas durante a prova. Ensinou-o a sentir os sinais corporais e tipos
topo em diversas regatas. Contudo, muito irregular nas presta- de pensamentos indicadores de desajustamentos emocionais e
es competitivas, capaz das melhores e das piores classificaes. desconcentrao, que sucediam especialmente perante algum
Por este motivo procurou um psiclogo do desporto, j que tem imprevisto, e transmitiu-lhe algumas tcnicas simples de relaxa-
conscincia de que o trabalho psicolgico tem sido o menos o, facilitadoras da regulao psicolgica. Progressivamente, as
desenvolvido no seu processo de treino. O psiclogo comeou prestaes foram melhorando e Paulo fortaleceu a sua autocon-
por uma avaliao por meio de entrevistas e instrumentos fiana. As tcnicas e as estratgias psicolgicas foram tambm
psicomtricos (testes, questionrios, entre outros) de carter geral sendo adaptadas medida que Paulo as ia experimentando e
e especficos do desporto. Conversou tambm com o treina- sentia os seus efeitos. O apoio tcnico do treinador, com quem o
dor. Concluiu que o velejador tem uma normal estabilidade e psiclogo colaborou, foi essencial. Paulo tornou-se regular nas
organizao emocional, bem como regista superiores qualidades suas prestaes e os resultados nas competies melhoraram.
cognitivas. Foi ao nvel da organizao dos comportamentos que Atualmente, o velejador mantm contactos mais espaados mas
encontrou algumas falhas que por vezes dificultam a adaptao regulares com o psiclogo do desporto para proceder a avalia-
s condies da competio. Sugeriu que Paulo desenvolvesse es do processo de treino psicolgico e a alguns reajustamentos
algumas rotinas organizadoras dos comportamentos que si- de acordo com os diferentes momentos e situaes.
multaneamente o ajudassem na concentrao, desde a vspera,
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38
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
O treino mental, por outro lado, refere-se tcnica usada para os atletas DO DESPORTO
aprenderem, repetirem ou aperfeioarem o desempenho de um movimento
especfico ou habilidade motora, sem que haja movimento real.
O TREINO MENTAL, QUANDO INCIDE NA IMAGTICA DO MOVIMENTO, PODE USAR-SE COM VRIOS OBJETIVOS:
39
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40
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
desejvel que tanto a imagtica das possibilidades de ao, como a ima- DO DESPORTO
gtica da execuo, permita ter a experincia semelhante ao real. Para tal, o
treino mental do praticante deve estar to prximo quanto possvel daquilo
que ser a realidade da competio.
Um aspeto que os treinadores devem tomar em considerao diz respei-
to ao tipo de resultado que originado pelo desempenho imaginado. Com
efeito, a simulao mental pode ser orientada para um resultado positivo ou
para um resultado negativo. aconselhvel que o praticante imagine o seu
desempenho bem sucedido. Quando imagina um mau desempenho, deve
imaginar de seguida o modo de o corrigir.
importante ter-se em conta que este processo to potente que leva a
que a forma como se imaginou o desempenho tenha uma grande probabili-
dade de ocorrncia. Seja ele bom ou mau!
Exemplo
Num servio em tnis, imagine que v o court, que v o adversrio, v a
bola e a raqueta na sua mo, ouve o som da bola a bater no cho, o som
do pblico. Focaliza o local para onde pretende servir.
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Exemplo
Num servio em tnis, imagine que v o court, que v o adversrio, v a
bola e a raqueta na sua mo, sente o seu peso, sente o movimento de
lanar a bola ao cho, ouve o som da bola a bater no cho, o som do p-
blico. Olha para o local para onde pretende servir. Sente at as emoes
que essa situao lhe provoca, a sua ativao, a sua concentrao. Se
sentir demasiada ansiedade, pode aplicar uma tcnica de autocontro-
lo. Sinta o lanamento da bola ao ar at altura tima. Sinta as suas
costas a arquearem, o seu ombro a estender medida que a raqueta
balana atrs. Sinta o seu peso passar para a frente e o seu brao e
raqueta a alcanarem bem alto a bola. Sinta e oia o forte impacto que
imprime na bola, exatamente como pretendia. Sinta o movimento conti-
aconselhvel nuar, com o desequilbrio frente, o som dos seus passos, at estar j em
que o praticante posio de receber. Vai ainda a tempo de ver e ouvir a bola a ir exata-
mente para onde desejava, obrigando o seu adversrio a uma receo
imagine o seu
in extremis, que no passa a rede, conforme pode ver e ouvir. Sinta o seu
desempenho bem estado timo de funcionamento, quer a nvel emocional, quer a nvel da
sucedido. Quando concentrao. Repare nos aplausos do pblico e na indicao de ponto
dada pelo juiz.
imagina um mau
desempenho, deve
imaginar de seguida o
3. Imaginar possibilidades de ao e execut-las de facto. Esta situao
pouco comum pode acontecer, por exemplo, ao nvel da perceo
modo de o corrigir. visual, quando o atleta se move de acordo com uma possibilidade de
ao imaginada, mas sem que tenha a possibilidade de a percecionar
quando a executa (por exemplo, fazer o lanamento do dardo de
noite, sem luz).
Exemplo
Num campo de tnis, prepara-se para fazer um servio. Olha para o
campo, v o adversrio, v a bola e a raqueta na sua mo, sente o seu
peso, sente o movimento de lanar a bola ao cho, ouve o som da bola
a bater no cho, o som do pblico. Olha para o local para onde pretende
servir. Sente o seu estado de ativao e ajusta-o, se necessrio, para
realizar um timo servio. Comece a imaginar a execuo do servio, tal
como no exerccio anterior.
42
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
O comportamento afetado quando se imagina a execuo da ao. Per- DO DESPORTO
cecionar as possibilidades de ao, imaginando de seguida a sua execuo,
ser mais eficiente para influenciar o movimento que se realizar aps a sua
antecipao mental. Neste sentido, deve dar-se especial ateno s instru-
es de execuo.
a) necessrio que o atleta tenha motivao e expe- momento. Isto pode acontecer quando se mostra
tativas realistas para iniciar um programa. ao atleta um vdeo da ao motora requerida, de
b) Como em qualquer processo de treino, necessrio preferncia realizada por ele mesmo. O praticante
avaliar a habilidade do atleta, que aqui deve incidir pode tambm realizar um desempenho real antes
na capacidade de imaginar. A avaliao mais co- da sua sesso de imagtica, com vista ao aperfei-
mum atravs de questionrios onde, por exemplo, oamento do respetivo movimento.
numa escala contnua de 1 a 5, se pergunta a clareza f) Devem ser desenvolvidas imagens de desempe-
da imagem, a clareza das sensaes de movimento nhos bem-sucedidos, podendo, com as devidas
e a clareza dos sentimentos durante a execuo. precaues, ser imaginados resultados negativos,
Estas questes podem ser colocadas e registadas desde que o atleta tenha sido preparado para lidar
pelo treinador. A avaliao deve ter lugar antes da com a situao.
sesso de treino de imagtica e no seu final. g) Tanto a execuo como o resultado dessa execuo
c) Os atletas devem comear esta prtica evitando devem ser imaginados e a imagtica deve ser feita
serem distrados por fatores exteriores, pelo que em tempo real.
aconselhvel a induo de um estado de relaxao h) A melhor forma de testar a exequibilidade do que
que ajude a concentrao. foi imaginado realizar o movimento. Quando se
d) importante que os exerccios de treino facilitem a est a imaginar uma ao ou um acontecimento,
nitidez e controlo das imagens. no podemos ter a certeza de que exequvel. A
e) Devem ser imaginadas as possibilidades de ao imagtica no ir revelar se o que se imaginou e as
de uma determinada tarefa. Portanto, os guies de suas consequncias so realmente possveis ou no.
imagtica devem revelar as propriedades relevantes Para isso, ser sempre preciso testar a execuo
do sistema atleta / envolvimento num determinado real.
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Eu visualizo o que o adversrio que estou a defender vai fazer, quais so as suas tendncias e como que eu vou
jogar contra isso.
Existem outras tcnicas psicolgicas que so referidas para se melhorar a capacidade de ateno no desempenho:
- rotinas pr-competitivas e planos de ao em competio que ajudam o atleta a concentrar-se apenas naquilo
que pode controlar;
- estabelecimento de objetivos de desempenho que focam a pessoa em pensamentos relevantes para a tarefa;
- controlo da ativao, de modo a ter-se apenas presente o objetivo da ao;
- autoverbalizao que ajuda a refocalizar rapidamente nas pistas relevantes para a tarefa como, por exemplo, o uso
de palavras-chave, ou de autoinstrues;
- orientar o olhar para as fontes potenciais de informao. Por exemplo, uma forma de se realizar esta tcnica colo-
rir as zonas mais informativas do adversrio, durante os treinos. No servio no tnis, o cotovelo e o pulso so zonas
que informam para onde ir a bola. Se o treinador colorir de modo contrastante estas zonas do brao de quem
serve, o recetor naturalmente tender a olhar para l.
Uma das estratgias que se tem revelado mais eficaz a que estabelece
rotinas prvias ao desempenho. Refere-se a uma sequncia de pensamen-
tos e aes relevantes para a tarefa que o atleta executa de modo sistem-
tico, antes de desempenhar uma determinada ao desportiva. As rotinas
podem ter cinco benefcios:
44
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
H, contudo, situaes em que pode ser til focalizar a ateno noutros DO DESPORTO
aspetos que no naquilo que se est a fazer ou que se sente. Isto , o prati-
cante beneficiar se desviar a ateno do esforo que est a despender.
Com efeito, h tarefas que beneficiam de estratgias associativas
da ateno e outras de estratgias dissociativas. As estratgias associa-
tivas acontecem quando se dirige a ateno para as sensaes fisiol-
gicas e corporais, ao passo que nas estratgias dissociativas, a ateno
dirigida para o exterior do atleta. Alguns exemplos de estratgias
dissociativas referidas por atletas so escrever cartas fictcias a amigos,
fazer contas de cabea, contar postes da luz na estrada onde se compe-
te, alterar mentalmente a decorao da casa, ou ouvir msica imagin-
ria. Desta forma, os atletas esto aptos a evitar sentir zonas temporrias
de dor e a distrair-se da monotonia que o desempenho possa ter, como
sucede nas maratonas.
Os fatores emocionais e motivacionais tambm podem determi-
nar a eficcia das estratgias associativas ou dissociativas. As pessoas
que inicialmente no gostam de atividades de longa durao podem
estar demasiado sensveis a informaes fisiolgicas que conhecem
pouco e que surgem durante o exerccio. Para elas, um foco de ateno
associativo poderia lev-las a interpretar as sensaes corporais (por
exemplo, alta frequncia cardaca) como sendo o incio de uma situao
grave de sade. Com a prtica, aprende-se a usar essas informaes
para controlar o desempenho. Portanto, a estratgia associativa ser
eficiente quando o praticante souber que sinais corporais especficos
deve monitorizar.
45
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46
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
3.1.2.1 REGULAO E FLOW DO DESPORTO
n ligaes que o atleta tem com experincias ante- n flexibilidade da articulao de todos os fatores
riores; Permite encontrar significados no presente; anteriores relativamente ao contexto.
n ligaes com experincias futuras; permite a
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n problemas de ordem fsica (por exemplo, leses expetativas dos outros, barulho do pblico, pontos
ou fadiga); crticos na competio, local de prova, problemas
n deficiente preparao psicolgica (por exemplo, com a organizao da competio e com os rbi-
falta de confiana, falta de motivao, medo de tros, problemas de relacionamento na equipa).
grafos seguintes).
48
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
Os treinadores devem procurar modificar a dificuldade da tarefa com o DO DESPORTO
intuito de desafiar os atletas a um nvel de execuo difcil, mas atingvel,
levando os praticantes a atribuir o sucesso da prestao sua habilidade e
esforo. A evoluo facilitada quando se cria um clima social construtivo.
Entre as estratgias possveis, encontram-se as seguintes:
n modificar o equipamento
(por exemplo, usar um dardo mais leve, mas com o mesmo tamanho);
n facilitar a execuo
O DESENVOLVIMENTO DA AUTOCONFIANA
O empenho e a prestao so melhorados pelo sentimento de con-
fiana em que as competncias prprias esto ao nvel do desafio que
o desempenho coloca. fundamental que a equipa tcnica (treinador,
psiclogo do desporto e outros) garanta as condies para que o atleta
tenha completa confiana na sua preparao.
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A MANUTENO DA CONCENTRAO.
Se o atleta se est a automonitorizar, ento est a centrar a ateno
no presente e no em preocupaes e pensamentos irrelevantes. Para
isso, necessrio ficar focado nos aspetos crticos do desempenho e ter
claros os objetivos da tarefa.
50
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
Aps a tomada de conscincia de quais os estados que tendem a ser mais DO DESPORTO
ajustados execuo de determinada tarefa num determinado contexto, pode
haver a necessidade de, quando h desajustes, modificar o estado do atleta
para ficar mais adequado situao. Neste sentido, pode-se procurar que o
atleta controle ele prprio o seu estado, relaxando-se ou ativando-se.
1 2
Todos os atletas sentem pelo Quando se tem desempenhos
menos alguma ansiedade durante a excecionalmente bons, em flow,
competio, mas a capacidade de os atletas referem a sensao de
control-la e de a usar em proveito relaxao.
prprio que distingue os melhores.
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Em cada um dos passos a seguir indicados, ir primeiro contrair um grupo muscular e depois relax-lo. Tome
bem ateno sensao de relaxao aps a contrao. Cada fase deve ter cerca de 5 a 7 segundos. Faa cada
exerccio duas vezes, para cada grupo muscular, antes de progredir para o grupo seguinte. medida que for
evoluindo no domnio da tcnica, pode omitir a fase de contrao, focando apenas na relaxao. Normalmente
boa ideia gravar as instrues que se seguem.
1. Num local sossegado, baixe as luzes e deite-se numa so e sustenha a contrao mais 5 segundos. Agora
posio confortvel sem ter as pernas cruzadas. relaxe completamente os seus dedos e focalize no
Desaperte a roupa apertada ou justa. Faa uma ins- aumento da relaxao. Continue a relaxar os seus
pirao profunda, soltando o ar lentamente e relaxe. dedos por 10 a 15 segundos.
2. Levante os braos, estenda-os sua frente e feche os 5. Aponte os seus dedos dos ps para longe de si,
punhos com fora. Repare na tenso desconfortvel sua frente, e contraia os seus dedos e a sua barriga
nas suas mos e dedos. Aguente a contrao por 5 da perna. Sustenha fortemente a tenso durante 5
segundos, descontraia metade dessa tenso e suste- segundos, depois reduza a tenso para metade mais
nha por mais 5 segundos. Deixe as suas mos relaxar 5 segundos. Relaxe os seus ps e a barriga da perna
completamente. Repare como a tenso e o descon- completamente durante 10 a 15 segundos.
forto saram das suas mos, sendo substitudos pelo 6. Estenda as suas pernas, levantando-as cerca de 10
conforto e pela relaxao. Focalize-se no contraste cm do cho, e contraia os seus msculos da coxa.
entre a tenso que sentiu e o relaxamento que agora Sustenha a contrao por 5 segundos, reduza metade
sente. Concentre-se na relaxao completa das mos dessa contrao e sustenha mais 5 segundos, antes
durante 10-15 segundos. de relaxar as suas coxas completamente. Concentre-
3. Contraia a parte superior dos seus braos durante -se nos seus ps, pernas e coxas durante 30 segundos.
5 segundos e focalize-se na tenso. Liberte metade 7. Contraia os seus msculos do abdmen to forte-
dessa tenso e sustenha por mais 5 segundos, focan- mente quanto possvel, concentrando-se na tenso.
do ainda a contrao. Agora relaxe os seus braos Reduza a tenso para metade e sustenha por mais 5
completamente durante 10-15 segundos e focalize-se segundos antes de relaxar o seu abdmen total-
na relaxao crescente que vai sentindo. Deixe que os mente. Focalize na relaxao crescente at que o seu
seus braos simplesmente descansem ao seu lado. abdmen esteja completamente relaxado.
4. Flita os dedos dos ps tanto quanto possvel. Depois 8. Para contrair o seu peito e ombros, pressione as pal-
de 5 segundos, relaxe os dedos para metade da ten- mas da mo, uma contra a outra, com fora. Sustenha
52
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
durante 5 segundos e reduza metade sustendo mais 5 da tenso e sustenha mais 5 segundos antes de
segundos. Agora relaxe os msculos e concentre-se na relaxar. Deixe a sua face e msculos faciais relaxarem
relaxao at que os msculos estejam completamente completamente, com os seus lbios ligeiramente
descontrados e relaxados. Concentre-se nos grupos afastados. Concentre-se na relaxao total destes
musculares que estiveram previamente relaxados. msculos durante 10-15 segundos.
9. Empurre as suas costas contra o cho com tanta 12. Contraia a sua nuca to fortemente quanto possvel,
fora quanto possvel, contraindo-as totalmente. sustenha durante 5 segundos e liberte metade da
Deixe a tenso reduzir-se para metade, durante 5 se- tenso sustendo mais 5 segundos. Relaxe a sua nuca
gundos, sustenha e reduza a tenso e focalize nessa completamente, focando na sensao de relaxao
tenso por 5 segundos. Relaxe os msculos das suas e contrastando-a com a tenso anterior. Concentre-
costas e ombros completamente, focalizando na -se durante cerca de um minuto na relaxao de
relaxao espalhada por toda essa rea. todos os msculos do seu corpo.
10. Mantendo o seu tronco, braos e pernas relaxados, 13. A relaxao controlada por informaes o obje-
contraia o seu pescoo baixando a cabea, at que o tivo final da RMP. A respirao pode desencadear
queixo toque no peito. Sustenha durante 5 segundos, uma relaxao eficiente. Faa uma srie de inspi-
liberte metade da tenso, sustenha mais 5 segundos raes curtas, cerca de uma por segundo, at que
e relaxe completamente o seu pescoo. Deixe que o seu peito esteja cheio de ar. Sustenha 5 segun-
a sua cabea se ajuste confortavelmente enquanto dos, depois expire devagar durante 10 segundos
focaliza na relaxao crescente dos seus msculos do enquanto repete para si prprio a palavra Relaxar
pescoo. ou Acalmar. Repita o processo pelo menos cinco
11. Aperte os dentes e sinta a teno nos msculos vezes, tornando o seu estado de relaxao cada vez
do maxilar. Depois de 5 segundos, liberte metade mais profundo.
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Por outro lado, UM DESEMPENHO SEM TENSES PODE SER FACILITADO ATRAVS DOS SEGUINTES CUIDADOS:
n Executar no tempo certo e no apressadamente. s aumenta a presso, alm de poder causar dis-
Quando se est muito ativado, h a tendncia de se traes ao que est a ser resolvido.
fazer as coisas muito rapidamente, o que prejudicial n Sorrir quando se sente tenso. difcil estar zanga-
54
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
3.1.2.5 TCNICAS DE ATIVAO DO DESPORTO
Nem sempre o atleta precisa de relaxar. Pelo contrrio, muitas vezes
precisa de se ativar, de ficar mais vigoroso e energtico. Diferentes aspetos do
desempenho podem ser diferentemente afetados pelas mesmas condies
de ativao. Enquanto, para um ginasta, os saltos de cavalo exigem um nvel
superior de ativao, um exerccio no cavalo de ares aconselha uma ativao
mais baixa.
!
n andar muito lentamente;
n no mostrar prontido;
n estar mentalmente distante;
n distrair-se facilmente;
n mostrar falta de entusiasmo, entre outros.
Quanto mais depressa estes ou outros sinais forem detetados, mais rapida-
mente o atleta poder regular-se para o seu nvel timo.
n Aumentar a frequncia respiratria. Inspiraes n Visualizao mental que ative. Imaginar situaes
rpidas e profundas tendem a ativar. e movimentos que ativem. A imagtica uma das
n Agir energicamente. Uma espcie de reaquecimento tcnicas mais eficientes, precisamente porque pode
que mostre grande prontido e dinamismo. estabelecer o ajuste necessrio entre as possibilidades
n Usar palavras que ativem. H palavras que quando de ao e de execuo, sintonizando o atleta tarefa
usadas com as tcnicas que acabmos de referir, ou que tem para executar.
por si s, podem ativar o atleta: fora, mexe-te, n Fazer um treino pr-competitivo 4 a 10 horas antes.
rpido, .; ou mesmo frases: para a frente, eu Muitos atletas treinam e fazem estiramentos vrias horas
consigo, antes da competio, o que os ajuda a ativar mais tarde.
n Ouvir msica que ative. Msica que energize espe- n Ter rotinas prvias ao desempenho. Induzem a regu-
cfica de cada um, mas em termos genricos, msica lao de um estado ajustado de ativao especfico
acelerada e entusiasmante tende a ativar. para a tarefa.
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O treino psicolgico
PSICOLOGIA
Na fase de iniciao da carreira, o trabalho psicolgico est essencialmente DO DESPORTO
associado s estratgias pedaggicas do treinador. J na fase de desenvol-
vimento, deve introduzir-se a aprendizagem e treino de tcnicas visando as
competncias psicolgicas do praticante que, na fase de especializao, assu-
me uma maior especificidade. No momento em que a competio passa a ser
uma varivel determinante no processo desportivo, os processos psicolgicos
que determinam a prestao devem ser corretamente geridos e regulados, por
meio de procedimentos psicolgicos que o praticante deve aprender e treinar.
O atleta deve aprender a lidar com a sua estrutura psicolgica estvel,
como a personalidade, explorando os aspetos mais favorveis a determinadas
circunstncias e encontrando estratgias alternativas para as menos favorveis.
Os fatores psicolgicos que se podem treinar devem ser alvo de trabalho com
vista desejada adaptao das componentes emocionais, cognitivas e compor-
tamentais, que tem dois nveis de interveno, como se explicita de seguida.
n caratersticas da tarefa;
n caratersticas da situao competitiva;
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de grupo.
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O treino psicolgico
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
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DO DESPORTO
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O treino psicolgico
PSICOLOGIA
mais tpico, existe mesmo um conjunto de elementos de distrao associados DO DESPORTO
ao ambiente da competio, s atividades paralelas, ao assdio da imprensa,
entre outros, que tende a provocar que o campo de conscincia dos atletas
se desligue das questes essenciais. Nestas situaes, os treinadores e os psi- Na verdade, as
clogos do desporto devem programar atividades que reorientem a ateno
dos praticantes, atravs de anlise de vdeos, discusses sobre os objetivos atividade paralelas ao
estabelecidos, caratersticas situacionais e dos adversrios. processo de treino-
Uma das tarefas dos treinadores, de preferncia em conjunto com os
psiclogos do desporto, consiste na permanente observao e anlise do
competio no devem
decurso dos aspetos associados competio e das reaes dos praticantes, a ser consideradas
fim de se tomar imediatamente as medidas adequadas.
concorrentes, mas
b) O praticante est envolvido em outras atividades importantes antes complementares
O envolvimento dos praticantes em atividades paralelas ao desporto e potenciadoras do
normalmente desejvel para o seu equilbrio psicolgico e tem consequncias
positivas no rendimento desportivo. De facto, os desportistas que limitam o rendimento.
seu projeto de vida e realizao pessoal ao projeto desportivo so pessoas em
risco. O transcendente investimento e nvel de expetativas no processo des-
portivo coloca neste uma tal importncia e responsabilidade que determina
uma elevada probabilidade de presso emocional e consequente insucesso.
Na verdade, as atividade paralelas ao processo de treino-competio no
devem ser consideradas concorrentes, mas antes complementares e potencia-
doras do rendimento.
Decorre dos pargrafos anteriores que os desportistas devem ser aconse-
lhados a dedicar-se a outras atividades que tenham para eles um importante
significado, como sejam as de carter profissional, acadmico, social, cultural
ou outras.
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GRAU III
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O treino psicolgico
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
o realizado de manh.
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O treino psicolgico
PSICOLOGIA
A organizao do comportamento em competio depende das caraters- DO DESPORTO
ticas do desporto praticado. As tarefas reguladas internamente, isto , aquelas
cuja realizao dependem do sujeito que decide quando iniciar as aes, no
havendo alterao das condies de prestao (por exemplo, ginstica, tiro com
arco), permitem que o praticante estabelea rotinas fixas de preparao das suas
execues. J as tarefas reguladas externamente, ou seja, aquelas que condi-
cionam as respostas do praticante que reage evoluo das circunstncias de
prestao (por exemplo, tnis, futebol), exigem simultaneamente rotinas estabi-
lizadoras das reaes individuais e adaptativas s mudanas no envolvimento.
Singer, um dos mais conhecidos psiclogos a nvel internacional, prope
em vrios trabalhos que publicou a realizao de uma preparao em cinco
passos para a prestao nos desportos regulados internamente.
1. PRONTIDO 2. VISUALIZAO
Respeita ao nvel de preparao do O praticante imagina a realizao
atleta quanto aos estados fsico, mental da ao a executar, o que deve fazer
e emocional. Para tal, necessrio um com a mxima nitidez, vendo-se
trabalho anterior de identificao dos mentalmente a ter a prestao correta
estados favorveis s boas prestaes, e com sucesso, do incio at ao final, e
com base na experincia pessoal, o tendo a sensao fsica corresponden-
qual ser facilitado com a interveno te ao movimento.
do psiclogo do desporto. O treino
psicolgico visar depois a aquisio
de estratgias indutoras do estado de
prontido em situao competitiva.
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MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
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1. PRONTIDO
Segue os mesmos princpios dos desportos de regulao interna. Antes de
iniciar a prestao, o praticante tem controlo sobre os seus comportamen-
tos, no estando dependente das respostas do envolvimento ou do advers-
rio. Nesta conformidade, deve aplicar estratgias anteriormente aprendidas
e treinadas para se regular mental e emocionalmente.
2. VISUALIZAO
Neste tipo de desportos, o praticante deve realizar uma visualizao mental que
antecipe situaes da competio e aes do adversrio previsveis, bem como
as suas prprias respostas. Uma vez que, ao contrrio dos desportos regulados
internamente, as condies vo-se alterando ao longo da competio em fun-
o das respostas do adversrio, o atleta deve manter uma janela aberta para
qualquer acontecimento no previsto. que tudo deve ser previsto, mesmo
o imprevisvel! A simples disponibilidade mental para reagir a uma situao
inesperada diminui o tempo de resposta e melhora a deciso.
3. FOCALIZAO
Ao iniciar a prestao, o praticante deve concentrar-se numa ideia-chave que
se pode relacionar com a execuo (por exemplo, o jogador de tnis serve
concentrando-se no local onde pretende colocar a bola) ou com a autoesti-
mulao motivacional (por exemplo, sentimento de energia para realizar a
prestao). Pretende-se assim evitar que o focus de ateno se desvie para as-
petos irrelevantes e perturbadores da concentrao na tarefa. Com o mesmo
objetivo, o praticante deve ter previamente estabelecido pistas que regulem a
concentrao durante a prova, designadamente elementos da ttica ou estra-
tgia da competio ou ainda aspetos da execuo motora. Por exemplo, um
jogador de andebol deve focalizar-se em determinado adversrio que condicio-
na a sua ao ttica, ou em elementos do jogo que determinam a sua resposta,
designadamente de contra-ataque ou de recuo para a defesa. Outro exemplo
refere-se s pistas de concentrao que o praticante deve seguir para antecipar
a sua resposta (por exemplo, um jogador de tnis que se focaliza no ombro do
adversrio para antecipar a direo da bola). Os praticantes de alto nvel tm a
capacidade de recolher um mnimo de pistas relevantes que lhes fornecem o
mximo de informao, bem como de regular a concentrao durante o desem-
penho, o que deve ser especificamente trabalhado no processo de treino.
68
O treino psicolgico
PSICOLOGIA
4. EXECUO DO DESPORTO
A eficcia dos praticantes de desportos regulados externamente relacio-
na-se com a capacidade de reagir adequadamente s alteraes da situa-
o competitiva. Para tal, devem ser treinados os elementos semelhantes
aos desportos de regulao interna da forma anteriormente referida (por
exemplo, lanamento livre no basquetebol, marcao de livres no futebol).
Por outro lado, devem desenvolver a capacidade de antecipao durante
a realizao. O aperfeioamento das capacidades tcnicas e a repetida
vivncia das situaes so fatores favorveis. O atleta tambm deve apren-
der a selecionar os elementos do jogo, ou do comportamento tcnico-
-ttico dos adversrios, que indiciem aes subsequentes e, portanto,
permitam uma resposta antecipada. Os praticantes de alto nvel caracte-
rizados por se anteciparem aos adversrios no tm poderes sobrenatu-
rais... Simplesmente aprenderam a dirigir a sua ateno para indicadores
que permitem prever o que o adversrio vai realizar.
5. AVALIAO
A anlise em conjunto com o treinador do que foi realizado durante a
competio fundamental para a correo do processo. Imediatamente
aps a prestao, a avaliao deve ser muito sinttica e reduzida ao essen-
cial, realando os comportamentos positivos. No treino seguinte, deve ser
aprofundada a discusso, com incidncia nas respostas adequadas para
importante que
uma melhor tomada de conscincia sobre elas, bem como a anlise com- entre as prestaes,
pleta das respostas inadequadas e estudo das respetivas correes.
isto , entre a avaliao
da anterior e a
prontido da seguinte,
Alguns desportos tm a competio composta por vrios momentos ao
longo de uma jornada, sejam eles de regulao interna (por exemplo, ginstica) o praticante dirija a sua
ou externa (por exemplo, judo). Nestes casos, o programa de preparao para a ateno para aspetos
competio deve ser repetido para cada novo momento. importante que entre
as prestaes, isto , entre a avaliao da anterior e a prontido da seguinte, o que o distraiam e se
praticante dirija a sua ateno para aspetos que o distraiam e se descontraia descontraia fsica e
fsica e mentalmente. Pode, por exemplo, afastar-se do local de competio,
conversar com amigos, praticar exerccios de relaxao, ouvir msica, ler, etc. O
mentalmente.
objetivo promover a possibilidade de recuperar a capacidade de se concentrar
posteriormente com a intensidade necessria, j que impossvel manter duran-
te muito tempo um nvel mximo de concentrao. Por outro lado, pretende-se
que seja facilitada uma descontrao fsica e psicolgica que ajuda a prontido
posterior.
As estratgias indicadas neste pargrafo so basicamente sugeridas pela
generalidade dos psiclogos, no obstante algumas diferenas de detalhe.
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O treino psicolgico
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
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O treino psicolgico
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
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O treino psicolgico
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
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O treino psicolgico
Concluses PSICOLOGIA
DO DESPORTO
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Autoavaliao
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? n
n
Que aspetos se deve ter em ateno no planeamento do treino
psicolgico?
78
O treino psicolgico
GLOSSRIO
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
T
Organizao de pensamentos e Aspetos relevantes para a realizao
comportamentos com o objetivo da tarefa que o atleta deve identificar
de afastar a ateno de elemen- e selecionar com o fim de orientar a
tos perturbadores da adaptao sua ateno.
psicolgica. TREINO MENTAL
Imaginao de forma planeada,
R
repetida e consciente das habilida-
F
des motoras e tcnicas desportivas
(Samulsky, D., 2002, Psicologia do
REGULAO PSICOLGICA Esporte, Tambor: Ed. Manole).
FLOW Processo que deteta, monitoriza e al-
Estado psicolgico durante o qual o tera o estado de ajustamento do atleta TREINO PSICOLGICO
atleta est totalmente absorvido na s exigncias da situao, no sentido Um processo sistemtico, planeado
tarefa, vivendo uma experincia de de promover uma adaptao eficaz. e multidimensional de estimula-
grande harmonia com o contexto e o das caratersticas psicolgicas
agindo sem necessidade de pensar ROTINAS PESSOAIS modificveis, bem como de gesto
no que tem de fazer. Organizao do comportamento das no modificveis, atravs de um
destinada a estabelecer prioridades, conjunto consistente de estrat-
reduzir incertezas quanto a tarefas a gias e tcnicas que promovam a
I
cumprir e anular tarefas desnecess- capacidade de adaptao, visando o
rias e eventualmente perturbadoras, desenvolvimento do atleta.
focalizar progressivamente a ateno
IMAGTICA nos aspetos relevantes e regular
V
Forma de simulao mental que emoes.
promove uma vivncia semelhan-
te experincia sensorial real,
S
podendo ser de carter cinestsica,
auditiva, visual, olfativa, ttil... VISUALIZAO MENTAL
Processo de criao de imagens men-
SUPERSTIES tais semelhantes perceo visual.
Crena irracional num poder ex-
traordinrio de objetos ou compor-
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GRAU III
ndice
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CAPTULO IV.
4. A PREPARAO DAS GRANDES COMPETIES 81
4.1 INTRODUO 81
4.1.1 O significado e o envolvimento especficos da competio 82
4.1.2 A tendncia para o sobretreino 84
4.1.3 O controlo dos fatores externos e a abordagem realista dos acontecimentos 86
4.2 A RELAO COM A COMUNICAO SOCIAL 89
4.2.1 O impacto psicolgico da comunicao social 90
4.2.2 A gesto do contacto com a comunicao social 92
4.2.2.1 Preparao dos atletas para o relacionamento com a imprensa 93
4.2.2.2 Preparao dos atletas para lidar com o contedo das notcias 93
4.2.2.3 Organizar o contacto com a imprensa 94
4.2.2.4 Organizar a informao a fornecer imprensa 96
4.2.3 A PREPARAO DAS ENTREVISTAS 97
- Antes da entrevista 98
- Durante a entrevista 98
- Aps a entrevista 98
CONCLUSES 99
AUTOAVALIAO 99
GLOSSRIO 101
BIBLIOGRAFIA 132
80
No final deste captulo, o aluno deve ter conhecimen-
to sobre.
OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM
No final deste captulo, o aluno deve ter conhecimento sobre
as estratgias de gesto da relao com a imprensa e sobre PSICOLOGIA
DO DESPORTO
as estratgias de gesto da relao com a imprensa
81
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n consequncias futuras dos resultados obtidos; n dificuldades de transportes entre o alojamento e os locais
n desejo de realizar importantes objetivos pessoais; tcnico-cientfico (por exemplo, apoio mdico e psicol-
n contexto competitivo diferente do habitual (por exemplo, gico, diettico, entre outros);
mais pblico, aparato organizativo, entre outros); n alterao de rotinas.
82
A preparao das grandes competies
PSICOLOGIA
Associado aos fatores referidos, est um significado muito particular e DO DESPORTO
diferenciado que os atletas atribuem a determinada competio. O exemplo
com que se inicia este captulo permite entender os elementos de transcendn-
cia psicolgica que encerra a participao num acontecimento como os Jogos
Olmpicos.
Viver uma situao que comeou por ser um espetculo maravilhoso e dis-
tante passou a ser um sonho quase impossvel, depois tornou-se num objetivo
de trabalho e, finalmente, transformou-se num cenrio vivido no meio de um
turbilho de sentimentos com um impacto pessoal anormal e profundo.
Muitas vezes, a participao numa grande competio internacional signi-
fica um teste a um projeto de vida que ao longo dos anos apontou para esse
momento. O efeito psicolgico da prestao que se obtm vai permanecer por
muitos anos, talvez ao longo de toda a vida.
Greg Louganis, o americano que foi o maior praticante de saltos para a gua
da histria, no seu livro autobiogrfico Breaking the Surface, partilha com os
leitores o tremendo sentimento de frustrao pessoal que viveu durante anos
pelo facto de apenas (!) ter obtido uma medalha de prata em Montreal, nos pri-
meiros Jogos em que participou, quanto tinha 16 anos. O seu treinador de ento
exigira-lhe o ouro nessa competio de mediatismo invulgar! Tambm refere a
intensa vivncia emocional correspondente sua ltima participao olmpica,
em Seul 88, onde as duas medalhas de ouro obtidas significaram vencer-se a si
prprio e adversidade, num contexto de grande significado pessoal, poucos
meses aps ter tido conhecimento de que era seropositivo.
A comunicao social permite-nos, por vezes, testemunhar a emoo de
antigos atletas quanto falam de grandes competies em que participaram.
A imagem ntida que nos transmitem da sua experincia, as lgrimas que no
sustm ou a expresso fsica e verbal com que sublinham o contedo do dis-
curso provam que se referem a algumas das mais importantes vivncias da sua
histria pessoal.
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84
A preparao das grandes competies
PSICOLOGIA
em tarefas que os ajudem a alcanar os seus objetivos. Assumem normal- DO DESPORTO
mente as rdeas dos seus destinos.
Ao longo dos anos aprenderam que atravs do treino que se desenvol-
vem as competncias necessrias evoluo no processo desportivo. at
comum que os praticantes tenham um sentimento de culpa quando alguma
razo os impede de treinar, pensando que, algures no mundo, um seu ad-
versrio lhes est a ganhar vantagem nesse momento em que, ao contrrio
deles, est a cumprir as tarefas de treino. Os praticantes de alto nvel tm um
envolvimento no treino quase obsessivo e compulsivo.
Os treinadores, por sua vez, vivem com semelhante intensidade o stress
pr-competitivo ao longo dos meses que antecedem as grandes compe-
ties. Tm, todavia, uma circunstncia agravante. que estando a sua
realizao profissional associada ao desempenho do seu atleta, apenas
indiretamente podem agir sobre ela. E isso feito atravs da prescrio das
tarefas de treino. Acontece que a sua ansiedade os impele a exagerar na
intensidade do que prescrevem. Como no podem controlar diretamente
o desempenho competitivo dos atletas, tentam controlar at exausto os
fatores e tarefas de treino.
Verificamos que, por um lado, os praticantes esto psicologicamente
disponveis para treinar at ao limite, tentando tambm eles controlar todos
os detalhes do seu potencial de realizao. Acresce que a enorme confiana
Os estudos
que habitualmente depositam no treinador os leva a cumprir as tarefas sem com atletas de alto
nada colocar em causa. Por outro lado, os treinadores, ao tentarem melhorar
rendimento de vrios
sempre mais as dimenses quantitativas e qualitativas dos atletas, incorrem
no risco de exagerar no que lhes pedem. A probabilidade de que os atletas pases referem o
ultrapassem as suas capacidades torna-se ento muito elevada. sobretreino como
Os estudos com atletas de alto rendimento de vrios pases referem
o sobretreino como um dos fatores mais comummente associado s suas um dos fatores
ms prestaes, designadamente em Jogos Olmpicos. importante que se mais comummente
esteja atento finssima linha de separao entre funcionar no limite das
capacidades para superar os adversrios e romper com esse limite, prejudi-
associado s suas
cando as capacidades fsicas e psicolgicas de funcionamento eficaz. ms prestaes,
A fim de evitar incorrer no sobretreino, ultrapassando os limites de
designadamente em
adaptao dos praticantes, deve observar-se os sinais destes s cargas de
treino e as suas reaes s situaes do dia a dia. Esta uma das circunstn- Jogos Olmpicos.
cias em que um trabalho de equipa entre treinador, psiclogo do desporto
e corpo clnico, se torna indispensvel para uma correta orientao do
processo. Todos os mtodos de controlo fisiolgico e psicolgico devem ser
permanentemente utilizados para proteger o atleta e a sua capacidade de
realizao desportiva.
Uma vez detetados os sinais de sobretreino, devem ser imediatamente
tomadas medidas adequadas, de acordo com a especificidade da situao. A
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A preparao das grandes competies
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
entrevista programa celebrao
fotografia jornal
revista rdio
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n Recolher informaes detalhadas referentes aos n Sugerir aos praticantes que antecipem estratgias para
locais em que tero lugar os estgios, concentra- lidar com os fatores de stress e apoi-los em conjunto
es, treinos pr-competio e competies com a com o psiclogo do desporto nesse trabalho.
mxima antecedncia. n Preparar programas semanais e dirios para organizao
n Fornecer aos atletas todas as informaes possveis, de vida dos praticantes, prevendo as atividades sociais
vdeos, fotografias ou outros dados que lhes permi- com a imprensa, patrocinadores ou outras, de modo a
tam ir apreendendo as caratersticas dos locais onde no interferirem com os horrios dos treinos, tratamen-
sero alojados e desenvolvero as suas atividades. tos e outras inerentes preparao desportiva.
n Discutir com os atletas as alteraes previsveis relativas n Sempre que possvel, fazer com que as solicitaes
88
A preparao das grandes competies
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
n Prever planos alternativos para situaes de fora n Em algumas circunstncias, pode ser aconselh-
maior, que flexibilizem os horrios da preparao vel que os praticantes passem alguns perodos
desportiva, sem deixar que ela seja prejudicada. afastados do meio em que as solicitaes tm lugar,
n Incluir nas atividades de preparao desportiva mo- mas necessrio gerir os tempos de modo que os
mentos de discusso e reflexo sobre o modo como o potenciais benefcios destas estratgias no sejam
processo est a evoluir, para efetuar as correes ne- anulados pelas alteraes psicolgicas decorrentes
cessrias e manter as expetativas nos limites realistas. do afastamento da famlia e amigos.
O problema vivido por Jos preocupa cada vez mais atletas e treinadores, j
que o interesse da comunicao social tem aumentado progressivamente. No
processo de treino, as preocupaes tendem a centrar-se nas questes direta-
mente relacionadas com a prestao, mas esquecem-se muitas vezes detalhes
associados a aspetos do envolvimento social que acabam por ter influncia no es-
tado psicolgico dos praticantes e na sua imagem pblica. Jos e o seu treinador,
compreendendo a importncia das relaes com a imprensa no processo geral de
preparao desportiva do atleta, resolveram geri-lo com o mesmo cuidado posto
nas tarefas de treino. Com a ajuda especializada de um psiclogo do desporto,
encontraram as estratgias adequadas para ultrapassar o problema, o que teve um
impacto positivo na adaptao psicolgica aos fatores da competio. De facto, as
relaes com a imprensa constituem uma das componentes do desporto de alto
rendimento que deve ser considerada no processo de preparao psicolgica.
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A preparao das grandes competies
PSICOLOGIA
Os estudos realizados com atletas de alto rendimento que participaram DO DESPORTO
em grandes competies desportivas, designadamente Jogos Olmpicos,
revelam que os praticantes que tiveram uma formao e treino prvio sobre
o relacionamento com os jornalistas e apoio de especialistas, entre os quais
se contavam psiclogos do desporto, se consideraram mais bem adaptados.
De facto, os seus testemunhos mostram que conseguiram lidar eficazmente
com os jornalistas e com as notcias, bem como mostram que as suas presta-
es no foram negativamente afetadas pela imprensa. Ao contrrio, atletas
que ficaram abaixo das expetativas nas suas realizaes competitivas refe-
riram ter sido prejudicados pelas solicitaes da comunicao social e pelo
conhecimento das notcias que iam saindo, tendo assinalado, na sua maioria,
que no receberam qualquer forma de preparao relativa ao relacionamen-
to com os media.
Por vezes, h tendncia para pensar que as relaes com a imprensa
devem ser exclusivamente preparadas pelos desportistas que tm maior pro-
babilidade de alcanar melhores resultados. Tem-se em conta que os media
sempre os solicitaro fortemente, quer os resultados sejam positivos, quer
sejam negativos. Menospreza-se, assim, a preparao dos praticantes cujos
resultados se situam normalmente num nvel que no os tornam publica-
mente visveis.
verdade que os resultados dos praticantes so uma das razes mais
determinantes do interesse dos media. Contudo, a procura da notcia
ultrapassa aqueles aspetos e pode haver circunstncias que transformam
praticantes normalmente na sombra em alvo prioritrio. Situaes como um
acontecimento pouco habitual, uma leso, um acidente, um conflito com
elementos da equipa, adversrios ou pblico, podem ser notcia e alterar
drasticamente o estatuto meditico de um desportista. Seguindo a norma de
que a preparao do atleta ser tanto melhor quanto mais elementos puder
antecipar, a formao e o treino para lidar com a imprensa devem envolver
todos os praticantes.
Alm da interferncia causada pelas solicitaes dos jornalistas, o
conhecimento do contedo das notcias tem efeito no estado psicolgico
dos atletas, podendo aumentar-lhes a ansiedade, provocar sentimentos de
agressividade ou influenciar a autoestima. Os treinadores e os psiclogos do
desporto devero desenvolver uma preparao prvia que reduza o efeito
eventualmente negativo e potencie o positivo, no que respeita ao conhe-
cimento das notcias. Por vezes, os praticantes que participam em compe-
ties importantes no estrangeiro preferem no ter conhecimento do que
sobre eles se diz e escreve no seu pas. Esta uma alternativa possvel, mas
que resulta de uma menor capacidade para lidar com as notcias publicadas
e, ainda que seja uma estratgia a considerar, ser sempre mais eficaz prepa-
rar os praticantes para o confronto com a realidade.
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92
A preparao das grandes competies
PSICOLOGIA
4.2.2.1 PREPARAO DOS ATLETAS PARA O RELACIONAMENTO COM A DO DESPORTO
IMPRENSA
Nesta rea, deve ter-se em conta o treino de competncias de comunicao,
com incidncia no modo como se comunica e no contedo do que se comunica.
A teatralizao de entrevistas, em que os atletas fazem alternativamente o
papel de entrevistados e de entrevistadores, ajuda o treino da comunicao e
promove a tomada de conscincia dos comportamentos durante o processo. O
registo em vdeo e a observao posterior permite o estudo da forma de estar e
de responder com vista a melhorar as competncias. Por exemplo, deve treinar-
-se os atletas a enfrentar questes que se refiram tanto a prestaes positivas e
negativas, bem como a perguntas que podem ser particularmente irritantes ou
agressivas. Sero ento treinadas estratgias de controlo, como responder com
uma pergunta a uma questo, pedir para reformular a questo, dando-se assim
tempo para se controlar e organizar a resposta, ou gerir as emoes e compor-
tamentos designadamente atravs de controlo respiratrio ou induo de uma
relaxao breve.
Uma outra forma de preparao possvel consiste em promover reunies
com jornalistas experientes a fim de obter as suas perspetivas sobre os contac-
tos entre desportistas e a imprensa. Estas ocasies permitiro ainda perceber o
outro lado no que respeita misso dos elementos da comunicao social e
s presses profissionais a que esto sujeitos, o que facilitar futuras empatias e
tornar a comunicao mais fcil e eficaz.
n elaborar-se listas de perguntas possveis; dada a dificuldade da prova e o nvel dos adver-
n preparar antecipadamente as respostas s perguntas srios, o que posso garantir que desenvolverei
previsveis; o mximo empenho para realizar a minha melhor
n evitar afirmaes que comprometam os praticantes prestao);
para alm do que lhes possvel controlar (por exem- n particularmente nas entrevistas para a televiso e
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n manuteno de um contacto regular que d notorie- n precaver um tratamento jornalstico indutor de expe-
dade modalidade ou acontecimento em causa; tativas e atitudes pblicas negativas relativamente
n fornecimento antecipado de toda a informao que participao numa competio de impacto pblico ;
seja de interesse jornalstico, de modo a reduzir o n precaver conflitos com a comunicao social, sem
res abordagens desnecessrias em altura de elevado imprensa e stress decorrente da presso dos media;
stress; n disciplina interna quanto s estratgias adotadas.
94
A preparao das grandes competies
PSICOLOGIA
Quanto ao discurso oficial, deve conter uma mensagem que d coeso e DO DESPORTO
consistncia ao que comunicado pelos diversos agentes, assim se evitando
contradies ou declaraes dissonantes dos contedos que se pretendem
transmitir. Deve ainda salvaguardar as finalidades da organizao e da parti-
cipao nas competies, bem como deve proteger os agentes desportivos
envolvidos. No caso de se referir participao numa competio importan-
te, pode ser composto, por exemplo, pelos seguintes elementos:
!
n evitar transmitir a expetativa de vitria;
n transmitir a ideia do elevado nvel dos competidores, cuja qualidade das
prestaes impede a previso de vitria;
n transmitir a ideia de que a preparao foi desenvolvida no sentido de
outros dados, para apoio imprensa. Poder haver uma abertura dos Jogos, num local acessvel a todos;
coleo de fotografias de cada atleta e do conjunto da n preparao de um press release aps cada dia de prova. A
equipa para fornecer aos jornalistas; manuteno de um canal de comunicao poder evitar
n dever clarificar-se quais os momentos e locais em que os deturpaes da informao por eventual desconhecimento;
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n organizao de uma conferncia de imprensa no final atleta quanto aos contactos com a imprensa, de acordo
de alguma competio em que se registe resultados de com as caratersticas e necessidades de cada um;
relevncia positiva especial. Esta possibilidade poder n as normas adotadas devem ser comunicadas por escrito
no ser antecipadamente comunicada imprensa, mas imprensa presente nos Jogos Olmpicos, antes da parti-
apenas aps a classificao obtida; da de Portugal, bem como todas os informaes necess-
n prever a realizao de uma conferncia de imprensa na rias ao conhecimento dos membros da delegao e das
eventualidade de algum acontecimento inesperado, caratersticas do desporto (no caso de se tratar de uma
de carter positivo ou negativo, que gere o interesse da modalidade pouco conhecida). Para tal ser enviado aos
comunicao social e para a qual deve haver um discurso jornalistas que se deslocaro aos Jogos os documentos
e informaes previamente estudadas; respetivos num Dossier de Imprensa;
n na aldeia olmpica, durante os Jogos Olmpicos e even- n a acompanhar o Dossier de Imprensa, ser enviada uma
tualmente no local de estgio prvio, os atletas podero explicao cordial da razo dos procedimentos adotados,
no receber telefonemas diretamente, que sero filtrados bem como a expresso da disponibilidade para colaborar
pelo porta-voz ou por algum em sua substituio. De com os media.
acordo com o combinado com cada atleta, as chamadas n dever ser consultado um profissional de comunicao no
podero ou no ser encaminhadas para o destinatrio; sentido de adequar o plano de imprensa, tendo em conta
n devem ser salvaguardados os desejos pessoais de cada os objetivos pretendidos e as zonas de conflitualidade.
Conferncia de imprensa,
atravs da qual se comunica um conjunto de informaes que, sendo do
interesse da generalidade da comunicao social, visa tambm comuni-
car mensagens previamente estabelecidas pela organizao ou equipa.
Serve ainda para responder s perguntas dos jornalistas, designadamente
quando tem lugar um acontecimento que suscite um interesse especial.
A fim de possibilitar um tratamento diferenciado pelos diferentes rgos,
pode ser previsto um momento em que os diversos agentes (atletas, corpo
tcnico, dirigentes, ...) tenham contactos individualizados com os jornalis-
tas que o pretendam. Deve ser convenientemente preparada, preferente-
mente com o apoio de um profissional da rea.
Comunicado de imprensa.
um texto que d uma informao precisa sobre um acontecimento limitado
no tempo, podendo em si mesma formar uma notcia publicvel na ntegra.
Deve ser simples e preciso, desenvolvendo uma ideia por pargrafo que respon-
da s seis perguntas-chave: quem, o qu, onde, quando, como, porqu. Deve
ainda incluir uma referncia de contacto para esclarecimentos posteriores.
96
A preparao das grandes competies
Entrevistas.
Referem-se ao contacto pessoal, atravs do qual um determinado agente
desportivo (atleta, elemento da equipa tcnica, dirigente, ...) fornece aos jor-
nalistas informaes pretendidas por este, mas que igualmente o entrevista-
do tenha interesse em divulgar. Podem ter carter espontneo durante um
determinado acontecimento, como podem ser combinadas com antecedn-
cia por iniciativa do jornalista ou das organizaes/agentes desportivos. O
pargrafo seguinte ocupar-se- especificamente deste meio.
97
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
INSTITUTO DO DESPORTO DE PORTUGAL //
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n antecipar as perguntas possveis e preparar as respostas; termos especficos do seu desporto, que podem no ser
n fornecer ao entrevistador pistas para a abordagem de entendidos pelo jornalista e pelo pblico;
pontos mutuamente interessantes; n responder diretamente pergunta e s depois desenvol-
n se necessrio, utilizar tcnicas breves de regulao psico- pelo tipo de perguntas, ganhar tempo para recuperar,
lgica aprendidas para o contexto desportivo; respondendo com uma pergunta ou pedindo para refor-
n quando os atletas so menos conhecidos, pode fornecer- mular a questo
-se informaes prvias aos jornalistas que os ajudem na
entrevista. APS A ENTREVISTA:
n ver as gravaes ou os artigos;
DURANTE A ENTREVISTA: n analisar o modo como decorreu;
n ouvir a pergunta com ateno; n pedir opinies a pessoas em quem confie e sejam objetivas;
n respeitar o tempo pessoal de resposta sem se deixar ir na n determinar os aspetos positivos e os aspetos a corrigir;
98
A preparao das grandes competies
Concluses PSICOLOGIA
DO DESPORTO
Autoavaliao
n Qual a importncia do significado pessoal atribudo s gran-
des competies na adaptao psicolgica dos atletas?
?
n Que constrangimentos psicolgicos especficos caraterizam as
grandes competies?
n Porque sucede haver uma tendncia para o sobretreino antes
das grandes competies?
n Como se pode controlar os fatores externos perturbador dos
estados psicolgicos dos atletas?
99
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
Autoavaliao
INSTITUTO DO DESPORTO DE PORTUGAL //
PROGRAMA NACIONAL DE FORMAO DE TREINADORES
?
n Que componentes se devem considerar na gesto do contacto
com os media?
n Como se pode preparar os atletas para as entrevistas com a
comunicao social?
n Que aspetos se devem ter em conta na organizao dos contac-
tos com a imprensa?
n Em que se deve basear o discurso oficial a comunicar imprensa?
100
A preparao das grandes competies
GLOSSRIO
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
A M
ANSIEDADE MEDIA
Sentimento de insegurana difusa, Canais e meios de transmisso de in-
proveniente de uma situao per- formao no contexto da sociedade.
cecionada como ameaadora, que
por vezes acompanhada de altera-
S
o do grau de ativao fisiolgica.
C SOBRETREINO
Conjunto de mltiplos sintomas
que ocorrem durante um pero-
COMUNICAO do relativamente prolongado
Processo pelo qual se trocam ideias, quando o volume e intensidade
mensagens ou informao entre do treino, bem como a sua carga
indivduos, por meio de um sistema psicolgica, excedem a capacida-
comum de smbolos, sinais ou de de adaptao e de recuperao
comportamentos, estabelecendo- do atleta. Para alm dos sintomas
-se uma relao interpessoal. fsicos, como elevada fadiga e fre-
quncia cardaca, suscetibilidade
COMUNICAO SOCIAL a infees e leses, existem sinto-
Conjunto de tcnicas e formatos de mas psicolgicos como quebra da
transmisso da informao numa co- motivao, irritabilidade, insnias
munidade que tem impacto na socie- e depresso.
dade e na relao entre os indivduos.
101
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
ndice
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PROGRAMA NACIONAL DE FORMAO DE TREINADORES
CAPTULO V.
5. A CARREIRA DO PRATICANTE E OS ACONTECIMENTOS CRTICOS 103
5.1 A CARREIRA E A GESTO DOS ACONTECIMENTOS 104
5.1.1 A gesto do sucesso 107
5.2 ASPETOS PSICOLGICOS DAS LESES 109
5.2.1 Origens psicolgicas das leses 109
5.2.2 Consequncias psicolgicas da leso 111
5.2.3 A interveno psicolgica durante a reabilitao 113
CONCLUSES 115
AUTOAVALIAO 115
GLOSSRIO 116
BIBLIOGRAFIA 132
102
OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM
No final deste captulo, o aluno deve ter conhecimento sobre
os acontecimentos crticos que influenciam os estados psico- PSICOLOGIA
DO DESPORTO
lgicos dos atletas ao longo da carreira.
A CARREIRA DO PRATICANTE E OS
5.
ACONTECIMENTOS CRTICOS
INTRODUO
Jorge comeou a prtica do basquetebol nos escales ambiciosos da nova poca. De repente passava por ele uma
etrios mais baixos e sempre revelou uma habilidade particular parte significativa do funcionamento da equipa e era alvo da
para este desporto. Naturalmente foi passando de escalo, at ateno de adeptos, adversrios e comentadores especializa-
chegar equipa snior do seu clube, ainda em idade de jnior. dos. Durante algum tempo teve dificuldade em gerir a situao
Na poca anterior tinha sido, com a sua equipa, campeo nova que vivia. Sugiram leses que o mantinham afastado dos
nacional de juniores e foi considerado o melhor jogador do treinos e da competio, durante perodos difceis de ultrapas-
campeonato. As boas prestaes dessa poca determinaram sar. A universidade exigia-lhe tambm cada vez mais empenho
diversos convites de outros clubes, mas optou por se manter e disponibilidade. A vida modificou-se completamente em
naquele onde havia iniciado a prtica e onde tinha crescido. alguns meses. Sentia-se perdido e confuso quanto s decises a
Afinal, era a que estavam os seus melhores amigos e todo o tomar. Resolveu interromper a atividade at poca seguinte,
clube confiava nele para ajudar a equipa a atingir os objetivos sem saber o que aconteceria no futuro.
103
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
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104
A carreira do praticante e os
acontecimentos crticos
105
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necessidade;
n desejo de explorar novas atividades e papis no seu projeto de vida, para alm do contexto
de atleta;
n capacidade para procurar os recursos necessrios para as novas atividades;
106
A carreira do praticante e os
acontecimentos crticos
PSICOLOGIA
O atleta ter maior dificuldade em ultrapassar determinado acontecimento DO DESPORTO
crtico se no tiver competncias psicolgicas especficas para lidar com o stress,
se possuir deficiente conhecimento sobre os aspetos relativos ao acontecimen-
to, se lhe faltar coragem e disponibilidade para enfrentar a situao, correndo os
riscos necessrios, e se no for alvo de um adequado sistema de suporte social,
designadamente da famlia, amigos, treinador ou psiclogo do desporto.
Os acontecimentos crticos na vida dos desportistas devem ser considerados
como oportunidades de desenvolvimento pessoal.
1. 2. 3.
PREPARAO DO CONFRONTO COM LIDAR COM AS CONSEQUNCIAS
ACONTECIMENTO CRTICO O ACONTECIMENTO DO ACONTECIMENTO
- anterior vivncia da situao e - a vivncia deste momento faci- - o aconselhamento psicolgico es-
visa equipar o atleta com instrumentos litada pelas estratgias de suporte pecializado o mtodo indicado para
pessoais de otimizao do comporta- pessoal, da parte das pessoas signifi- auxiliar o atleta neste momento.
mento; cativas para o praticante;
107
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
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!
um risco considervel para o processo de rendimento, se no for mantido um
cuidadoso processo de organizao de vida. Os treinadores e os psiclogos do
desporto devem assumir aqui um papel de alerta e apoio suplementar aos atle-
tas, promovendo a preparao deste acontecimento crtico de vida de acordo
com o referido no ponto anterior.
108
A carreira do praticante e os
acontecimentos crticos
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
1. 2. 3.
PERSONALIDADE, em que alguns HISTRIA PESSOAL de contacto ESTRATGIAS para lidar com situa-
traos como o perfecionismo e a agres- com acontecimentos causadores de es adversas.
sividade esto associados ao aumento stress, como acontecimentos de vida,
das ocorrncias. incidentes do quotidiano ou leses
anteriores.
109
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
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110
A carreira do praticante e os
acontecimentos crticos
PSICOLOGIA
Ao contrrio, h por vezes atletas que fingem que esto lesionados. DO DESPORTO
A simulao de leso pode ser considerada uma estratgia adaptativa a
circunstncias adversas em que a simulao surge como sada. O atleta pode
ter medo de alguma consequncia como, por exemplo, se percecionar uma
situao como demasiado exigente para as suas capacidades, procurando
resolv-la sem que lhe sejam atribudas fraquezas na prestao. A simulao
de leso pode estar tambm associada necessidade de chamar a ateno,
sobrepondo-se mesmo necessidade de treinar e prejudicando o desempe-
nho. O problema para o treinador distinguir a simulao da leso real. Nes-
tas situaes, fundamental a colaborao do corpo clnico e do psiclogo
do desporto.
J os desportistas que enfrentam estas situaes como desafios e como n altura da poca em que a
111
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
1
INTERPRETAO DA SITUAO que influencia os estados de humor.
Esta influncia no sentido negativo se apenas a dor e as consequncias
negativas forem ponderadas, j que o atleta lesionado tem uma autoestima
e uma autoeficcia desportiva significativamente mais baixas. Todavia, se a
interpretao que o atleta faz da situao for no sentido de fazer um estabe-
lecimento ajustado de objetivos, a reabilitao de leses facilitada. Quanto
mais cedo o atleta reconhece a leso e colabora, mais eficaz a reabilitao.
2
RESPOSTA EMOCIONAL, que vai variando ao longo do processo de reabili-
tao. Normalmente tende a ser positiva no incio, a baixar para negativa num
perodo intermdio e a voltar a ser positiva no final. normal registarem-se,
no perodo imediatamente aps a leso, emoes como a ira e a depresso,
que podem ser facilitadores em determinadas alturas por fornecerem energia
para lidar com a dureza dos tratamentos. Contudo, quando prevalece a de-
presso, entra-se numa patologia psicolgica que exige a interveno de um
psiclogo clnico. Os atletas que encaram positivamente a sua reabilitao,
com estratgias de estabelecimento de objetivos, autoverbalizao e imag-
tica, apresentam uma taxa de reabilitao mais rpida. O treino de competn-
cias psicolgicas durante a reabilitao , portanto, potenciador da eficcia.
3
RESPOSTA COMPORTAMENTAL, que depende do momento da leso, a
qual vai desde a reao inicial at adeso ao trabalho de reabilitao. As res-
postas associadas s melhores recuperaes tm as seguintes caratersticas:
n manifestar-se zangado ou confuso; n queixar-se muito de aspetos fsicos n mudanas rpidas de humores;
n obsesso com voltar atividade; menores; n manifestaes de desnimo e des-
n negar a situao e a sua importncia; n culpar-se por no estar a contribuir crena na recuperao.
n reincidir na situao de voltar ao para a equipa;
treino cedo de mais, voltando a n afastar-se das pessoas importantes
112
A carreira do praticante e os
acontecimentos crticos
PSICOLOGIA
5.2.3 A INTERVENO PSICOLGICA DURANTE A REABILITAO DO DESPORTO
O perodo de reabilitao do atleta deve ser acompanhado de forma
atenta e atravs de procedimentos especficos.
113
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
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piora ainda mais o seu estado. Por isso deve ser ajudado a identificar as ver-
balizaes negativas como, por exemplo, no vale a pena, nunca ficarei
bom e substitui-las por outras realistas e positivas como posso superar as
leses tal como superei outros obstculos na minha vida.
114
A carreira do praticante e os
acontecimentos crticos
PSICOLOGIA
Concluses DO DESPORTO
Autoavaliao
n Quais so as fases da carreira desportiva dos atletas?
n
Que dificuldades psicolgicas podem estar associadas ao suces-
so desportivo?
115
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
GLOSSRIO
INSTITUTO DO DESPORTO DE PORTUGAL //
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T
Situaes que implicam mudanas
na vida dos atletas que podem ter
consequncias positivas ou negati-
vas, mas que implicam um processo
de adaptao. TRANSIO (fases da carreira)
Fases mais ou menos previsveis
durante a carreira do desportista
C
que tm associadas um conjunto de
exigncias que implicam adapta-
es psicolgicas.
CARREIRA DESPORTIVA
Atividade desenvolvida ao longo de
um perodo prolongado no tempo,
com diversas fases de evoluo,
com vista a objetivos de realizao
pessoal e de cumprimento de ele-
vadas metas desportivas.
R
REFORMA DO ATLETA
Fase que segue a descontinuidade
da prtica desportiva e a transio
para nova atividade, que implica
normalmente o final das atividades
competitivas e se associa a um
116
O papel do Psiclogo do Desporto
ndice
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
CAPTULO VI.
6. O PAPEL DO PSICLOGO DO DESPORTO 118
6.1 EVOLUO E FUNES DO PSICLOGO DO DESPORTO 119
6.2 A INTERVENO COM OS DESPORTISTAS 123
6.2.1 Psicologia do treino 123
6.2.2 Aconselhamento geral e interveno clnica 125
6.3 A RELAO TREINADOR-PSICLOGO-ATLETA 127
- Os princpios ticos da psicologia do desporto: 130
Declarao de Princpios da Sociedade Internacional de Psicologia do Desporto (ISSP).
CONCLUSES 131
AUTOAVALIAO 131
GLOSSRIO 132
BIBLIOGRAFIA 132
117
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM
No final deste captulo, o aluno deve ter conhecimento sobre
os papis e as funes dos psiclogos que intervm no con-
INSTITUTO DO DESPORTO DE PORTUGAL //
PROGRAMA NACIONAL DE FORMAO DE TREINADORES
O PAPEL DO PSICLOGO
6.
DO DESPORTO
INTRODUO
Helena uma treinadora de natao empenhada que, pelo as suas diversas atividades, e apoiar as crianas e jovens dos v-
estudo e reflexo pessoal, gosta de se manter ao corrente das rios escales nos problemas pessoais que muitas vezes interferem
metodologias mais avanadas no desporto em geral e da sua com a atividade desportiva. Ainda que utilizasse j tcnicas de re-
modalidade em particular. Tem conscincia da multiplicidade gulao psicolgica para otimizar o rendimento, o psiclogo do
de fatores que intervm na prestao desportiva e do contributo desporto poderia trabalhar aspetos e mtodos mais especficos
das diferentes cincias do desporto. Estudou particularmente a que exigem uma formao especializada.
dimenso psicolgica do processo de treino e, dentro do que a De incio, teve alguma dificuldade em obter a adeso da
sua formao lhe permite, aplica as estratgias e tcnicas que direo do clube para contratar um especialista em psicologia do
lhe parecem adequadas nos diferentes momentos e situaes. desporto. Conseguiu, por fim, demonstrar que a interveno des-
Concluiu, no entanto, que para um mais correto desenvolvimen- te tcnico visava aspetos prticos referentes gesto do treino e
to do trabalho necessitava de um psiclogo do desporto. Este dos comportamentos de todos os agentes implicados. Alguns di-
especialista poderia assessor-la quanto s formas mais eficazes retores, mais atentos, compreenderam os argumentos e a equipa
de gerir o comportamento dos atletas de diferentes caratersticas que j contava com mdico e fisioterapeuta foi enriquecida com
e quanto utilizao de metodologias especficas. O psiclogo um psiclogo do desporto. Um protocolo com uma faculdade de
poderia tambm ser uma ajuda importante na organizao de cincias do desporto permitia tambm uma avaliao peridica
vida dos nadadores que tm, por vezes, dificuldade em conciliar dos processos fisiolgicos e consultoria na rea da biomecnica.
118
O papel do Psiclogo do Desporto
119
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
120
O papel do Psiclogo do Desporto
PSICOLOGIA
ESPECIALISTA DE AVALIAO PSICOLGICA: atravs das tcnicas da DO DESPORTO
psicologia adaptadas ao desporto, como sejam testes, questionrios,
entrevistas e observao, o psiclogo determina as caratersticas psicol-
gicas dos praticantes. Deste modo, ser possvel estabelecer estratgias
para compensar ou melhorar aspetos eventualmente menos favorveis
e rentabilizar os favorveis. Transmitindo o conhecimento assim obtido
aos desportistas, promove-se uma melhor conscincia de si e facilita-se o
desenvolvimento da adaptao psicolgica s situaes. Por outro lado,
salvaguardando a confidencialidade dos praticantes possvel recolher
informao que fundamente o apoio ao treinador sobre a gesto mais
eficaz dos atletas;
121
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
INSTITUTO DO DESPORTO DE PORTUGAL //
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122
O papel do Psiclogo do Desporto
PSICOLOGIA
DO DESPORTO
123
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
124
O papel do Psiclogo do Desporto
PSICOLOGIA
de controlo emocional ou de ateno ao aconselhamento com vista DO DESPORTO
resoluo de conflitos e problemas (ou mesmo psicoterapia).
Naturalmente que este tipo de trabalho tambm pode ser realizado por
um psiclogo no mbito das suas funes enquanto membro da equipa
tcnica.
125
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
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lcoolbulimia
anorexia
drogas
doping
ansiedade
126
O papel do Psiclogo do Desporto
PSICOLOGIA
O apoio aos atletas nas fases de transio de carreira como, por exemplo, DO DESPORTO
quando se integra no alto rendimento, ou na fase terminal da carreira, deveria
merecer um especial cuidado. As situaes de frustrao por insucesso despor-
tivo ou excluso de selees, tal como as que se referem a lidar com o sucesso,
sugerem um aconselhamento psicolgico especfico, bem como a instabilida-
de decorrente das leses.
A interveno relacionada com o aconselhamento ou com a psicotera-
pia exige psiclogos com formao adequada, por vezes diferente da que
possuem os psiclogos do desporto. Uma vez que o objeto da interveno
no est especificamente relacionado com a situao desportiva, mas com
a circunstncia de o atleta (ou treinador) ser humano, os mtodos a utilizar
pelo especialista no diferem dos que so aplicadas a qualquer cliente fora do
contexto desportivo. Contudo, importante ter em conta que o desporto est
associado a uma parte fundamental da vida da pessoa e que, pelo significado
que possui, deve ser convenientemente entendido quanto ao seu impacto no
problema psicolgico em causa. Nesta medida, til que o psiclogo clnico ou
o psiquiatra que se ocupa do desportista tenha conhecimento da realidade do
desporto, j que isso facilitar a abordagem e compreenso da situao.
127
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
INSTITUTO DO DESPORTO DE PORTUGAL //
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Por outro lado, devido relao muito prxima e significativa que desen-
volve com os atletas, fica numa situao privilegiada para se aperceber de
conflitos e problemas que estes estejam a atravessar e para ser solicitado pelos
discpulos no sentido de os ajudar do ponto de vista pessoal. Podemos dizer
que o treinador, neste mbito, poder ter uma ao de aconselhamento rela-
tivamente ao atleta, recorrendo sua experincia e bom senso, beneficiando,
por outro lado, da empatia que consegue estabelecer. Estar disponvel para
ouvir (mais do que falar muito!) e mostrar compreenso sem emitir juzos de
valor so os aspetos centrais do apoio que o treinador pode prestar.
Todavia, o treinador deve evitar uma duplicao ou conflito de papis. A sua
interveno psicolgica tem limites. No que respeita s tcnicas de otimizao
do rendimento, existem algumas que exigem um conhecimento cientfico e tc-
nico apenas possvel aos especialistas de psicologia. Tambm o aconselhamento
psicolgico continuado, e tendo por objeto questes mais sensveis, necessitam
de uma abordagem especializada por parte do psiclogo.
Um outro aspeto a ter em conta que o tipo de atividade profissional, e de
relao estabelecida com os atletas, no compatvel com algumas aborda-
gens mais invasivas da intimidade psicolgica dos atletas. Alis, o poder que
carateriza a funo do treinador junto do atleta gera algumas barreiras, por
muito boa que seja a relao entre ambos e por muito aprofundada que seja
a formao psicolgica do treinador. Os papis de treinador e de psiclogo
assumidos pela mesma pessoa so conflituosos em determinadas situaes.
128
O papel do Psiclogo do Desporto
PSICOLOGIA
De modo a obter a confiana do treinador e dos atletas, e a defender os DO DESPORTO
princpios ticos fundamentais, deve ser garantida a confidencialidade do que
tratado e discutido com uns e com outros. Deve haver absoluta confiana de
que no transmitido ao treinador o contedo do que se fala com os atletas
e vice-versa. Apenas em situaes bem definidas, e em funo do pedido
ou autorizao de um dos atores, ser possvel transmitir ao outro qualquer
informao recolhida. Por vezes, pode acontecer que os atletas peam ao
psiclogo que comunique ao treinador, ou os ajude a comunicar, algo que
eles no conseguem fazer. Sucede tambm que o psiclogo pode concluir ser
benfico para o funcionamento da dupla que determinado aspeto seja posto
em comum. Nesse caso, expor a situao mas s o poder fazer se obtiver a
compreenso e concordncia de todos.
Entre as competncias especficas do psiclogo do desporto est a
avaliao psicolgica que permitir adequar a interveno s caratersticas
dos atletas, devolver-lhes informao que aumente o autoconhecimento e
fornecer indicaes sobre mtodos e estratgias que melhorem a interveno
dos treinadores junto dos atletas. Refira-se tambm a utilizao de tcnicas
psicolgicas que exijam um conhecimento especializado e o aconselhamento
continuado, bem como a psicoterapia.
OS ESTUDOS JUNTO DE TREINADORES E ATLETAS DE ALTO RENDIMENTO REVELAM ALGUNS ASPETOS CONSI-
DERADOS POR ELES COMO CARATERSTICAS DOS PSICLOGOS DO DESPORTO MAIS COMPETENTES:
n arrogantes;
psicologia do desporto.
129
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
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1. PRINCPIO DA COMPETNCIA
Os membros da ISSP lutaro para manter os mais elevados padres de competncia no seu trabalho. Devem ape-
nas oferecer os servios para que estejam qualificados atravs da sua formao, treino e experincia.
3. PRINCPIO DA INTEGRIDADE
Os membros da ISSP procuraro promover a integridade na investigao, ensino e prtica da psicologia do des-
porto. Em todas estas atividades, os psiclogos do desporto devero ser honestos, justos e respeitar os outros.
130
O papel do Psiclogo do Desporto
PSICOLOGIA
Concluses DO DESPORTO
Autoavaliao
n No contexto dos diferentes domnios da psicologia do desporto,
quais so os tipos de interveno do psiclogo que mais podem
interessar o treino de alto rendimento?
?
desporto no mbito da psicologia do treino?
131
MANUAL DE CURSO DE TREINADORES DE DESPORTO //
GRAU III
GLOSSRIO
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PROGRAMA NACIONAL DE FORMAO DE TREINADORES
A M SUGESTES DE LEITURA
(referentes ao contedo do presente nvel)
ACONSELHAMENTO PSICOLGICO MORAL COLETIVA
Interveno que visa o apoio ao de- Grau de confiana e otimismo den- Angelo, L. & Rubio, K. (2007). Instrumentos
de avaliao em psicologia do esporte. So
senvolvimento pessoal e resoluo tro do grupo, revelando disciplina e Paulo: Casa do Psiclogo.
de crises. vontade de realizar com sucesso as
Brando, M.R. & Machado, A. (2007).
tarefas que lhe so apresentadas.
Psicologia do Esporte e do Exerccio. Teoria e
Aplicao. So Paulo: Atheneu.
C
MOTIVAO
Ducasse, F. (2009). Cabea de campeo. Rio
Conjunto de razes que levam as de Janeiro: Casa da Palavra.
pessoas a envolverem-se numa
Jackson, S. & Csikszentmihalyi (2002).
atividade e a permanecer nela com Fluir en el deporte: claves para las experi-
COESO uma determinada intensidade, com encias y situaciones optimas. Barcelona:
Paidotribo.
Tendncia para que a equipa se vista a atingirem um certo objetivo.
mantenha unida em torno de obje- Samulky, D. (2008). Psicologia do esporte
(2. edio). Tambor: Manole.
tivos comuns.
L
hol, normalmente mais acessveis ao aluno
PSICOPATOLOGIA
Estudo das perturbaes do funcio-
LIDERANA namento psicolgico.
Processo comportamental que tem
por objetivo influenciar os indiv- PSICOTERAPIA
duos e grupos para que possam Mtodo e tcnicas no mbito
alcanar os objetivos pretendidos. da psicologia que visam alterar
estados e comportamentos psico-
lgicos inadequados adaptao
positiva dos indivduos vida quo-
tidiana com base no conhecimento
cientfico.
132
FICHA TCNICA
PLANO NACIONAL DE FORMAO DE TREINADORES
MANUAIS DE FORMAO - GRAU III
EDIO
INSTITUTO PORTUGUS DO DESPORTO E JUVENTUDE, I.P.
Rua Rodrigo da Fonseca n55
1250-190 Lisboa
E-mail: geral@ipdj.pt
AUTORES
ANTNIO VASCONCELOS RAPOSO
PLURIDISCIPLINARIDADE E TREINO DESPORTIVO
ISABEL MESQUITA
ANLISE DA PERFORMANCE DESPORTIVA
JOS GOMES PEREIRA
FISIOLOGIA DO TREINO
JOS LOPES
GESTO DO DESPORTO
JOS MANUEL BORGES
TEORIA E METODOLOGIA DO TREINO DESPORTIVO - MODALIDADES INDIVIDUAIS
LUS HORTA
LUTA CONTRA A DOPAGEM
OLMPIO COELHO
PEDAGOGIA DO DESPORTO
PAULO CUNHA
TEORIA E METODOLOGIA DO TREINO DESPORTIVO - MODALIDADES COLETIVAS
SIDNIO SERPA
PSICOLOGIA DO DESPORTO
COORDENAO DA EDIO
DFQ - Departamento de Formao e Qualificao
DESIGN E PAGINAO
BrunoBate-DesignStudio
IPDJ - 2017