Cmo inducir la menstruacin naturalmente

PUBLICADO POR:LUCIA VAZQUEZ

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El ciclo menstrual de una mujer suele ser de 28 das, aunque no todas las mujeres somos
iguales y a veces los ciclos pueden atrasarse o adelantarse. Si eres de ciclos irregulares -
que son provocados por diversas causas, entre ellas el sndrome de ovarios poliqusticos- tal
vez te interese saber cmo inducir la menstruacin naturalmente.

Por qu es importante inducir la menstruacin?

Aquellas que tienen ciclos menstruales irregulares temen que la menstruacinaparezca
en un momento oportuno: un viaje cerca del mar, el da de su boda, una fiesta importante.
Es por esta razn que existen muchos mtodos para inducir la menstruacin naturalmente.

Tal vez la mejor forma de regular el ciclo menstrual es comenzar a tomar pastillas
anticonceptivas. Para eso debes hablar con tu mdico, que te recomendar las ms
adecuadas para tu situacin. La pldora anticonceptiva regula los niveles de estrgenos y
progesterona del cuerpo, se suelen recetar a mujeres de menos de 35 aos y pueden mejorar
otros problemas como el acn.

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Debes tener en cuenta que el peso que tienes puede influir en tu menstruacin: un exceso de
peso hace que produzcas ms estrgenos, que impiden la ovulacin. Por lo cual, perder
peso es una buena forma de regular los ciclos. Tambin est el otro extremo: perder
demasiado peso o estar por debajo del peso ideal puede provocarte amenorrea o falta de
menstruacin.
Hacer ejercicio fsico tambin te ayuda a regular los ciclos menstruales: media hora de
ejercicio aerbico al da es suficiente para hacer un cambio. Y tambin los ejercicios
abdominales ayudan a algunas mujeres.

Intenta eliminar el estrs de tu vida, ya que eso puede estar afectando a tus ciclos.

Mtodos naturales para inducir la menstruacin

Se puede inducir la menstruacin naturalmente mediante hierbas: las hierbas
emenagogos son plantas que sirven especficamente para eso. El perejil o el jengibre, por
ejemplo, ayudan a provocar contracciones uterinas si tu perodo est atrasado por
problemas hormonales o estrs. Se deben tomar al menos dos tazas de t de estas plantas.

Otras hierbas que pueden ayudar son el dong quai, el cohosh negro, las peonas blancas.

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Grandes ingestas de vitamina C pueden inducir la menstruacin mediante la privacin de
progesterona al tero. Sin embargo, debemos tener en cuenta que esto puede traer efectos
secundarios como piedras en los riones y diarrea severa, que para evitarlas debes tomar
mucha agua.

Algunos alimentos como la pia, la papaya y el mango inducen la menstruacin. Si bebes

aproximadamente 500 gramos del jugo de alguna de estas frutas en dos dosis al da notars
que comienzas a menstruar. Tambin puedes utilizar la miel, disolviendo una cucharada en
un vaso de agua tibia y beberlo inmediatamente. El apio contiene apiol, una sustancia
natural que estimula las contracciones del tero y la circulacin sangunea en la zona de la
pelvis.

Si ves que tu perodo est tardando mucho, puedes probar a tener relaciones sexuales, ya
que esto aumenta el flujo de sangre a la vagina y estimula las contracciones de la misma.
Tambin puedes poner una compresa caliente en la zona baja del abdomen por varios das
seguidos: el calor ayuda a inducir la menstruacin.

Conocas estas formas de inducir la menstruacin naturalmente? Has tenido que

recurrir a alguno de estos remedios alguna vez?

Muchas mujeres padecen todo tipo de desrdenes relacionados con su ciclo menstrual.
Los factores que pueden propiciar la aparicin de estas anomalas son diversos e,
incluso, complejos, por lo que cuando la regla no nos baja a tiempo tendemos a
preocuparnos y, en ocasiones, a sentir cierta ansiedad, lo que puede procurar una mayor
demora si cabe. Existen una serie de remedios caseros que pueden servirnos
para acelerar la llegada de la menstruacin y para intentar que nuestro organismo
funcione como un reloj mes a mes.
Bajar la regla mediante remedios caseros
Uno de los remedios caseros ms populares y apreciados por las mujeres para lograr
bajar la menstruacin consiste en el consumo de infusin de ruda. A pesar de su sabor
amargo y ciertamente desagradable, resulta una solucin muy efectiva no solo para
solucionar algunos problemas relacionados con el retraso de la regla sino tambin para
calmar los dolores que se derivan de esta circunstancia. En un sentido muy similar
podemos usar infusiones como el t de canela, la manzanilla o la artemisa, puesto que
resultan excelentes reguladores menstruales.
Aunque un consumo excesivo de uvas puede conllevar la aparicin de algunos
problemas digestivos y ciertos efectos secundarios, es precisamente esta fruta uno de
los remedios caseros ms eficientes para regular con exactitud los tiempos de la
menstruacin. Por lo tanto, resulta conveniente, siempre que dispongamos de la
problemtica descrita, agregar uva, sin exceso, a nuestra rutina alimentaria. Tambin
podemos optar por cocer cilantro, hierba que resulta un apoyo perfecto para disponer
de una regla ms regular.
De todas formas, en caso de dudas relacionadas con el retraso de la regla, la primera
accin de deberamos llevar a cabo resulta en la realizacin de un test de embarazo. Si
estamos absolutamente seguras de que sta no es una opcin viable, podremos llevar a
cabo otro tipo de trucos para abordar los desrdenes menstruales. Muchas mujeres
 utilizan la aspirina para favorecer la llegada de la regla, tomando una de estas pastillas
cuando comienzan a sentir los primeros sntomas premenstruales.

Problemas ms comunes del ciclo menstrual

La dismenorrea hace referencia a la menstruacin dolorosa. En la dismenorrea primaria ocurre un
aumento tanto de los niveles de prostaglandinas como de la sensibilidad hacia esta. La dismenorrea
secundaria ocurre alrededor de los 3 aos despus de la primera menstruacin y puede ser causada
por endometriosis, infeccin plvica, estrs, desrdenes de la tiroide o miomas.
Los sntomas para ambos padecimientos incluyen dolor en la parte baja del abdomen o de la espalda,
dolores de cabeza, sudoracin y diarrea. En casos severos pueden ocurrir vmitos y desmayos.
La menorragia hace referencia a la menstruacin abundante que no permite realizar las actividades
cotidianas. Puede ocurrir por la presencia de miomas, plipos, infeccin plvica, endometriosis,
hipotiroidismo, desrdenes de coagulacin, estrs o por el usos de anticonceptivos inyectables.
La amenorrea primaria hace referencia a la menstruacin que no empieza a los 18 aos de edad.
Esto ocurre porque el individua tiene un muy bajo peso corporal o por cuestiones hereditarias.
La amenorrea secundaria ocurre cuando la menstruacin cesa por un periodo mayor a 6 meses
debido al embarazo, prdida de peso, el uso de anticonceptivos orales, shock severo, estrs, anemia,
desrdenes de tiroides o miomas.
Tratamiento para regular el ciclo menstrual
La medicina natural busca regular las causas de cualquier desorden hormonal y para ello utiliza
diferentes terapias:

Ayurveda
El aloe vera puede inducir la menstruacin, por tanto es til en casos de amenorrea.
La albahaca puede utilizarse para promover la menstruacin en casos de amenorrea.
El comino de prado beneficioso en casos de clicos menstruales.
El cardamomo puede aliviar los problemas digestivos asociados a la menstruacin.
El cedro estimula el ciclo menstrual y las semillas de apio pueden tratar la menstruacin irregular.
Medicina Tradicional China
El flujo excesivo es causado por el calor en la sangre mientras que el flujo escaso, el retraso
menstrual y la menstruacin dolorosa son causados por frio en la sangre. El tratamiento consiste en
el uso de hierbas que calientan como el jengibre, Ren Shen y Gui Zhi.
Shan Zhun Yu se puede utilizar en el tratamiento de flujo excesivo.
En caso de amenorrea pelar 2 melocotones, machacar 10 g de almendras y mezclarlo todo con 30 g
de miel. Calentar la mezcla en bao Mara y tomar una vez al da.
Dang Gui ayuda a regular la funcin menstrual, nutre la sangre y estimula el Qui de Hgado.
Ai Ye es una hierba que calienta los meridianos y es til en casos donde la hemorragia es
prolongada.
Medicina Popular y Casera
El polvo de zanahoria seca tomado todos los das puede ayudar a regular el ciclo menstrual.
La pimienta cayena regula las hemorragias. Se puede agregar algunos granos a cualquier t o
infusin.
La canela puede ayudar a controlar el flujo menstrual.
El zumo de limn diluido en agua ayuda a limpiar el organismo y ayuda a controlar la hemorragia .
La Beterraga (remolacha) ayuda a regular los problemas menstruales.
Las hojas de fresa se pueden tomar para regular el flujo menstrual y aliviar los dolores.
La infusin de organo alivia los dolores menstruales.
Fitoterapia para regular el ciclo menstrual
Dolores menstruales
 Remedio general: Perlas o cpsulas de aceite de Onagra (Prmula), Hierba de San Juan, hojas de
frambuesa y milenrama.
Para el dolor congestivo: Verbena y Matricaria.
Para dolores espasmdicos: Manzanilla y Pulsatilla.
Flujo excesivo de sangre
Para ayudar a controlar el flujo excesivo de sangre se pueden utilizar infusiones de zurrn o bolsa de
pastor, geranio americano, vincapervinca, alfalfa (por ser rica en vitamina K), lamio blanco, hojas de
frambuesa, calndula y escaramujo. Tomar hasta 4 tazas durante la menstruacin.
El t de tomillo se puede beber 2 veces al da, por la maana y por la noche para controlar el flujo
excesivo de sangre.
Otros problemas
La milenrama puede ayudar a regular la menstruacin.
La raz de anglica y la salvia pueden ayudar a promover la menstruacin retrasada.

Entre periodos menstruales se puede beber una infusin de hojas de frambuesa y de milenrama como
tnico para el tero y el sistema reproductor.

El ajenjo tiene notables propiedades emenagogas: acta sobre la atona del tero y regulariza el ciclo
menstrual.

NOTA: No utilizar las hojas de frambuesa y la milenrama si se est intentando concebir.

Aromaterapia
Los aceites esenciales con propiedades antiespasmdicas como el ciprs y la lavanda puede aliviar
los clicos menstruales.
La menstruacin excesiva puede ser tratada con aceite esencial de geranio, rosa o ciprs.
El aceite esencial de hinojo masajeado en la parte baja del abdomen puede ayudar a regular el
balance hormonal y por tanto el ciclo menstrual.
Homeopata
China: cuando se presenta cogulos de color oscuro y calambres durante la menstruacin.
Belladonna: para el dolor, cuando la sangre es de color rojo brillante y se presenta dolor de cabeza.
Ipecac: para la menstruacin abundante, sangre de color rojo brillante y nuseas.
Aconite: cuando la menstruacin cesa despus de un shock emocional.
Ignatia: cuando la menstruacin cesa despus de un trauma o prdida de un ser amado.
Colocynthis: cuando se presenta dolor tipo clico el cual mejora haciendo presin sobre la zona
afectada.
Sabina: para el dolor y sangre de color rojo oscuro con cogulos.
Chamomilla: para los dolores que se asemejan a la labor de parto.
Pulsatilla: cuando la menstruacin es irregular y variable.
Natrum mur: cuando se tiene la menstruacin escasa, est retrasada o ausente.
Sepia: cuando se tiene dolor agonizante, depresin y la persona quiere estar sola.
Sulphur: en casos de dismenorrea cuando el periodo es irregular y el dolor tiene una caracterstica de
ardor.
Nutricin Ortomolecular y Oligoelementos
Tomar 2 veces al da vitamina B6 puede ayudar a regular el ciclo menstrual, y, en especial, los
clicos menstruales.
El hierro, zinc y las vitaminas Ay B6 pueden ayudar en casos de hemorragia excesiva durante la
menstruacin.
Los bioflavonoides pueden ayudar a balancear los niveles hormonales y por tanto regular la
menstruacin.
Recordar que la ausencia de menstruacin puede ocasionar deficiencia de zinc y vitamina B6.
 Plan nutricional
En caso de flujo irregular, tardo o suprimido:
Mantener una dieta rica en protenas de origen vegetal y carbohidratos complejos.
Aumentar la ingesta de arroz integral y alimentos ricos en vitaminas del complejo B (algas, levadura
de cerveza, etc.)
Evitar la ingesta de carnes rojas. Mejor tomar semillas de lino, semillas de ssamo, algas, salmn.
Evitar el consumo de cafena.