T odo ser humano es

responsable de cuidar su
estado de salud tanto fsica
como mental y espiritual. La
buena salud te permite realizar de forma normal todas tus funciones vitales, y
la parte emocional, como la espiritual tienen mucho que ver con tu calidad de
vida.
Estamos viviendo tiempos de mucho estrs. La gente va de un lado para el
otro, son muchas las ocupaciones y el tiempo parece no dar para todas. El
efecto es un descuido de nuestro cuerpo y de la parte espiritual ya que la
mente tiene muchas cosas en que pensar
La salud como tal fue definida por la Organizacin Mundial para la Salud
(OMS) como el estado de bienestar fsico, mental y social y no solo como la
mera ausencia de la enfermedad. Es decir, un conjunto de factores biolgicos,
emocionales y espirituales que contribuyen a un estado de equilibrio en el
individuo.
Partiendo de esta definicin se torna claro que estamos en presencia de un
concepto complejo, que va ms all de la barrera fsica del organismo. Por lo
que en vez de hablar de salud debemos referirnos ms bien a la salud
integral, que abarcara de forma ms amplia estos aspectos.
La salud integral es un estado de bienestar ideal que solo se logra cuando
existe un balance adecuado entre los factores fsicos, emocionales, espirituales,
biolgicos y sociales. De esta manera el ser humano crece en todos los mbitos
de la vida y, por consiguiente se siente sano y feliz.
L a salud fsica se define
como la condicin en la
que se encuentra el cuerpo.
Cuando el cuerpo funciona
de la forma para la cual
fue diseado, est en
buena salud fsica. Decimos que tenemos un perfecto estado de salud fsica
cuando todo nuestro cuerpo puede realizar de forma normal todas sus
funciones vitales.

La salud fsica es
producto del buen
funcionamiento de
los distintos rganos
y sistemas del
organismo, lo cual
es cada vez ms
difcil de establecer
ya que aunque
aparentemente una
persona se
encuentre en buen
estado de salud, es
posible que est desarrollando alguna condicin de forma asintomtica, es
decir, sin que aun presente sntomas. Incluso es probable que se estn
presentando algunas fallas en el funcionamiento de algn rgano que se
encuentre a nivel bioqumico o microscpico.
 E s como se conoce en
trminos generales, al
estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural, lo que
garantiza su participacin laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar
un bienestar y calidad de vida.
La esfera mental es parte importante del organismo a tal punto que una
persona fsicamente saludable con algn tipo de trastorno mental es
considerada un enfermo.
Es importante diferenciar lo que se
conoce como rasgos de personalidad
de los trastornos del nimo y el humor,
de esta manera una persona puede ser
meticulosa y detallista sin estar
padeciendo un trastorno de tipo
obsesivo compulsivo. Sin embargo, la
lnea que los delimita no siempre es
clara y se requiere de la evaluacin
por parte de un especialista para
poder establecer si estamos o no en presencia de un trastorno o enfermedad
mental.
Los conceptos de salud mental incluyen el bienestar subjetivo, la autonoma y
potencial emocional, entre otros. Sin embargo, las precisiones de la
Organizacin Mundial de la Salud establecen que no existe una definicin
oficial sobre lo que es salud mental y que cualquier definicin estar siempre
influenciada por diferencias culturales, suposiciones, disputas entre teoras
profesionales, la forma en que las personas relacionan su entorno con la
realidad, entre otras cuestiones.
Las personas somos a la
sociedad algo as como las
clulas al cuerpo. Cada
persona necesita interactuar con su entorno para sobrevivir, igualmente cada
individuo lleva a cabo funciones que ayudan a que esa sociedad pueda
progresar y ser viable.
La interaccin del individuo con su entorno debe llevarse a cabo de forma
armoniosa y cumpliendo las normas y parmetros establecidos que ponen los
limites necesarios para que ocurra la convivencia.
Como puede apreciarse, los determinantes
de la salud social son todas aquellas
circunstancias que rodean la vida de las
personas desde que nacen, y que las
acompaan a lo largo de su desarrollo y su
insercin en el sistema. Son muchos los
factores que contribuyen en la realidad de
cada individuo, y la mayora depende del
gobierno y las autoridades, ya que son ellos
los que deberan garantizar a todos los
ciudadanos el bienestar y la igualdad de
oportunidades.
El concepto de salud hace referencia al bienestar fsico y psquico de un
individuo. Aunque la idea suele asociarse a la ausencia de enfermedades, la
salud trasciende esta cuestin. Social, por su parte, es aquello vinculado con la
sociedad (el conjunto de individuos que viven en una regin y comparten una
misma cultura).
La rutina en las actividades y el estilo de vida
evitan que las personas adquieran hbitos que
pueden ser dainos para su cuerpo, estado de
nimo y bienestar; sin embargo, la prctica de
ejercicio es uno de los consejos esenciales para
cuidar tu salud fsica y mental.
De acuerdo con Diego Di Marco, coach de
estilo de vida y colaborador del Huffington
Post, existen algunas claves que te ayudarn
a elegir la actividad fsica adecuada que genere un equilibrio entre tu cuerpo
y mente, para que seas feliz y goces de una buena salud.
1. Escucha a tu cuerpo. Cuando practiques alguna actividad fsica trata
de poner atencin en todos los sntomas corporales y mentales que se generen.
Si agravan su presencia, debes modificar tu rutina lo ms pronto que puedas.
2. S constante. Al realizar una actividad por un tiempo determinado
notars los cambios fsicos y mentales. No te des por vencido en las primeras
experiencias y mantn una actitud positiva.
3. Mezcla diferentes tcnicas. Al practicar ejercicios aerbicos y de
resistencia, que incluyan la meditacin le brindars ms beneficios a tu cuerpo
que si te enfocas a una sola actividad.
4. Corre. Con esta actividad te sentirs relajado y mejorars tu estado
de humor. Es una de las mejores tcnicas para mantenerte saludable fsica y
mentalmente.
5. Encuentra una motivacin. Quererte a ti mismo y mantener en buen
estado tu autoestima te permitir encontrar algunas motivaciones para cuidar
tu salud integral. Identifica por qu quieres estar bien y lgralo poco a poco.
Un estudio publicado en la revista Health Education & Behavior destaca que al
practicar 20 minutos de meditacin reduce los niveles de estrs, duermes mejor
e incrementas tu atencin.