LISTA ESERCIZI PER CASA

I seguenti esercizi sono da integrare al programma in corso, rispettando i limiti imposti dal diverso metodo
di lavoro della collega, che potrebbe portare variazioni a sua discrezione. Per chiarimenti sono sempre
disponibile.

1. Sollevare braccia dal lettino per muscoli GRAN DORSALI e TRAPEZIO INFERIORE

2. Stringere/ avvicinare le scapole per muscoli ROMBOIDI e TRAPEZIO MEDIO

3. Sollevare le braccia per muscoli ROMBOIDI E TARPEZIO MEDIO

4. Sollevare il bacino e contemporaneamente spingere in basso i gomiti per GRANDE GLUTEO+GRAN
DORSALE+ADDOMINALI